Sådan lyser du dit liv

Lader dit liv som en kedelig gentagelse, hvor tingene sker på samme måde dag efter dag? Det er meget nemt at føle sig dårligt eller nede, når du ikke gør noget nyt på et eller andet tidspunkt. Det sjovende liv kan være så simpelt, når man foretager en lille ændring i rutinen. Du kan gøre det meget mere tilfredsstillende ved at ændre nogle elementer i hverdagen, ved at kigge efter andre mennesker og ved at engagere sig i nye lidenskaber.

indhold

Trin

Del 1Ændrer din dag til dag

Video: sådan undgår du at falde tilbage til gamle mønstre i dit liv!
Video: ♪ ild i dit fjÆs ♪ - feat gammelfar musik (minecraft sang)

Del 2søger support
Del 3opdager hvad du vil have

Video: gør det selv kjeld: sådan fjerner du grimme skjolder
Video: stÆvneklargØring: sådan får du din hest's hale hvid
Advarsler
Kilder og citater

trin

Del 1
Ændrer din dag til dag

Video: Sådan undgår du at falde tilbage til gamle mønstre i dit liv!

Opret noget. Forskning viser, at der er en direkte forbindelse mellem kreativitet og lykke. Oprettelse af noget - noget - kan løfte dit humør og lysere din dag.

Lav noget der opfylder dine talenter. Uanset om du er danser, forfatter eller sanger, er det altid muligt at oprette en ny historie, digt, koreografi eller musik. Det er som at donere en del af dig selv til universet: hvordan kan du ikke føle dig bedre efter en sådan præstation?
Udfordre dig selv til at skabe noget nyt. Find et "gør det selv" -projekt på Pinterest eller Wikihow, for eksempel. Lav smykker, tøj, make-up møbler og husholdningsartikler, eller prøv endda at lave en anden dessert.

Tilføj farve til dit liv. Når alle farverne omkring dig kun afspejler kedsomhed og kedsomhed, er det ingen overraskelse at føle sig påvirket af sådanne følelser.

Tilføj dit yndlingsbillede til et blankt postkort eller sig "hej" med et allerede eksisterende design. De kan være til stede i et tørklæde, en hat eller endda i en farverig kjole. Videnskaben beviser, at forskellige farver rent faktisk forstyrrer stemningen. Gul og grønt giver mere lykke, rød energi og blå, til gengæld beroliger. Vælg en farve og nyd den øjeblikkelige humørsvingning, det giver.
Hvis du ikke ønsker at vove de farvevalg for det tøj, give farve til de miljøer, ved at tilføje specifikke små dele i deres boligarealer at gøre en forskel i dit liv. Køb en pink choklampe eller et smukt maleri af solnedgangen, for eksempel. Hver gang du går gennem sådanne stykker, vil du føle en overbelastning af glæde.

Video: ♪ ILD I DIT FJÆS ♪ - feat Gammelfar Musik (Minecraft sang)

Har lidt sol. Det kan synes indlysende, men mange mennesker glemmer: Hvis du vil lyse op i livet, lys det med solen. Sollys påvirker virkelig stemningen.

Hvis du tilbringer dagen indendørs, skal du åbne gardinerne og lade naturligt lys ind. Sid på verandaen og nyd solens stråler inden dagen begynder.
Tænd dine sneakers og tag en tur udendørs. Udfør en fysisk træning ikke blot forbedre dit udseende, men også positiv indflydelse på humør og døgnrytmen af kroppen, på grund af udsættelse for sollys. En udendørs tur giver mange fordele i form af motion, forbedrer søvncyklusser og giver dig ro i sindet og roen, som kun naturen kan bringe.

Vær god til dig selv. At sætte behov som sundhed og velvære altid sidste kan helt dræne din energi og dine positive følelser. Pas godt på dig selv, og du vil helt sikkert føle dig bedre.

Har en sund kost, fuld af friske frugter og grøntsager, korn og protein. Undgå forarbejdede og højt sukkerholdige fødevarer, da de kan stjæle din energi og efterlade dig træt og cranky.
Lav motion. Det er ligegyldigt, om din livsstil er kompatibel med træningsoplevelser, et løb i parken eller med barnevogn rider gennem kvarteret - røre og endorfiner gør resten.
Pas på dig selv. Sæt sideløbende tid hver uge for dig selv og gør noget, der bringer fred og afslapning. Tag et langt boblebad, læs en spændende bog eller dans i dine pyjamas. Altid prioritere dit velvære og tage sig af dig selv - så livet bliver meget lykkeligere.

Smilende. Du har måske hørt det sagt, at når du tror på overbevisning, sker det lettere. Sæt den i praksis og vis altid lykke og optimisme. Attraktionsloven siger, at gode energier altid kommer, hvis du er modtagelig for dem.

Tilbring tid, der smiler i spejlet efter at være vågnet hver morgen. Det lyder måske dumt, men det vil bekræfte din tilfredshed med dit eget udseende og selvtillid. Du vil gå ud i verden og demonstrere sådanne følelser.
Vær venlig og høflig over for alle, der krydser din vej. Smil til fremmede. Du ved det aldrig, men en lille gestus kan lyse en persons dag.

Del 2
Søger Support

Socialisere mere. Livet kan blive ret monotont, når det kommer ned til at vågne op hver morgen, gå på arbejde og komme tilbage i slutningen af dagen til en lang aften med Netflix.

Bryd rutinen ved at spise frokost med en gammel ven. Lav planer om at tage dine børn eller nevøer på et eventyr i weekenden, eller gå til en fest sammen. Tilbring mere tid med folk, der får dig til at smile.
Selvom du er en introvert, stræber du efter at engagere dig i nogle sociale aktiviteter med folk, der opmuntrer dig. Pas på ikke at overdrive det og markere mange sociale arrangementer i løbet af kort tid og spar ikke din tid på folk, der presser dig eller gør dig ivrig.

Har et kæledyr. Vedtagelsen et dyr er nok den nemmeste måde at bringe glæde til livet uden større besvær (med undtagelse af den nødvendige pleje med det, såsom mad og hygiejne).

Forskning viser, at folk, der ejer kæledyr derhjemme, nyder en lang række fordele i forhold til dem, der ikke har nogen furrige venner. At have en hund eller en kat kan reducere risikoen for hjertesygdomme og stress, lindre depression, trøste dig i vanskelige tider og gøre dig mere fysisk og mentalt aktiv.

Hjælp den næste. Livet kan virke endnu mere kedeligt, når du fokuserer for meget på det og dets interiør. Tag en pause fra al denne introspektion og fokus på at hjælpe andre. En simpel handling af empati kan helt forvandle dit liv og ændre dit perspektiv på verden.

Spørg venner og kære hvis der er noget du kan gøre for at gøre det lettere på deres dag. En ven kan bede om hjælp til at få noget i vaskerummet eller tage sig af sine små børn på grund af en aftale. Uanset hvad du har brug for, vil du føle dig god til at låne en hjælpende hånd.
Vær frivillig i samfundet. Lær børnene en aktivitet, som du mestre, læse til de ældste i et plejehjem eller tilmelde dig for at hjælpe med værkerne i et populært boligområde. Udføre sådanne aktiviteter kan øge deres levetid: forskning viser, at folk, der praktiserer en form for frivilligt arbejde i mindst 100 timer om året, har 28% chance for at leve længere end dem, der ikke praktiserer nogen relaterede aktiviteter.

Del 3
Opdager hvad du vil have

Video: Gør det selv Kjeld: Sådan fjerner du grimme skjolder

Lav en liste over mål. Skriv ned nogle mål, du vil opnå i løbet af de næste et eller to år. Tænk bredt, herunder karrieremuligheder, sundhed, relationer og levevilkår. Drøm højt, men også drømme drømme muligt. Ambitiøse mennesker rapporterer større tilfredshed med livet.

Ikke at fastsætte mål for livet kan generere utilfredshed. Tænk på relevante ting, du gerne vil gøre næste år, og udtænk derefter strategier for at nå dem.
At have klare mål hjælper dig med bedre at forstå livets fokus og gør det muligt at vurdere fremskridt, der er sket over tid. Derudover kan du hver dag vurdere, om du træffer de rigtige beslutninger for at nå dine mål, eller om du skal ændre nogle vaner.

Video: STÆVNEKLARGØRING: Sådan Får Du Din Hest's Hale Hvid

Konstruer et semantisk panel. Nogle gange kan livet virke kedeligt, fordi du ikke kan få et klart billede af, hvordan du vil føle, når du opnår bestemte mål. Se på listen over mål, du har oprettet, og se efter billeder og sætninger, der repræsenterer disse drømme. Stik dem på et panel og hæng det på væggen for at forbedre din motivation og lede din dag til dag.

Semantiske paneler kan behandle emner som at få en grad, købe et hjem eller ethvert andet mål, du har i livet. Find kreative, følelsesinspirerende billeder, der virkelig opfordrer dig til at bevæge sig mod dine mål.

Udforsk! Måske er dit liv lidt utilfredsstillende, fordi du ikke laver noget, der virkelig kører dig og spænder dig. Nogle gange foretager vi valg, der ser rigtigt på et bestemt tidspunkt, men så skal vi revurdere for at se, om vi virkelig er på rette spor for os. Hvad ville du gøre, hvis penge ikke var vigtigt? Måske tænker du på det, du finder din sande passion!

Tag kurser fra forskellige områder for at prøve at finde en ny passion. Du behøver ikke at tilmelde dig en skole eller betale for et kursus for at udforske andre karrieremuligheder. Der er flere gratis og lige onlinekurser, du kan gøre for at lære nye ting.
Udfordre dig selv ud af komfortzonen. Måske arbejder du allerede med det du elsker, men du har brug for et lille skub til at vokse. Overvej at tage din karriere til et andet niveau ved at starte din egen virksomhed eller investere i en forfremmelse.

advarsler

Hvis du selv efter at have forsøgt alt, fortsætter med at føle dig trist og håbløs, kan du gå gennem en klinisk depression. Find en terapeut, da han eller hun kan hjælpe dig med at finde strategier til at håndtere sådanne følelser og leve et sundere og lykkeligere liv. Klik her for at kende depressionssymptomer.