Sådan overvinder frygten for at være glad

Mange mennesker forstår perfekt, når de hører nogen, der taler om frygt for højder eller edderkopper. Når en person siger højt, at han er "bange for at være glad", er andres reaktion imidlertid en af total overraskelse og forvirring. Sandheden er, at glade øjeblikke kan være lige så skræmmende som de skræmmende ting, der skræmmer os om natten. Hvis lykke skræmmer dig, kan du lægge en grænse for at leve livet til sit fulde potentiale og formål. Ved grundigt at undersøge kilden til denne frygt og identificere og afslutte selv-sabotage, vil du være i stand til at sætte en stopper for den følelse. Derudover kan du lære at bruge din lykke den bedste måde, så du ikke føler dig skyldig.

indhold

Trin

Metode 1afslutter selvsabotage
Metode 2balancering lykke

Video: the third industrial revolution: a radical new sharing economy

Metode 3analyse af frygt

Video: helt rundtosset
Kilder og citater

trin

Metode 1
Afslutter selvsabotage

Identificer dine negative vaner. Lav en mentale note hver gang du hører en negativ stemme i dit hoved, der reprimanderer dig for noget. Dette sker normalt i de mest udfordrende tider, når vi er overvældede og ude af stand til at klare det. Du falder i negativitet, fordi det er med dig, at du føler dig tilpas og vant. Faktisk kan en sådan følelse forhindre dig i at finde en løsning på problemet, som kan forringe din lykke.

Tag en dag eller to for at observere dine tanker og undersøge følelser og holdninger i forbindelse med dem. Når du går på arbejde eller er på vej til skole, når du er sammen med venner eller inden du går i seng - hvad går gennem dit hoved og hvordan påvirker disse tanker dit liv?

Billede med titlen Overvinde frygten for at være lykkelig Trin 02

Afslut ideen om at vanskeligheder er ønskelige eller attraktive. Forstå at være i fred med dig selv og glad for omstændighederne betyder ikke, at du ikke har kæmpet og kæmpet for at komme til, hvor du er. Stop med at tænke på at stresse dig selv hele tiden og arbejde nonstop er de eneste måder at lykkes på.

At arbejde hele tiden uden et øjeblik med fritid vil forlade dig ulykkelig, fordi du ikke kan nyde de gode ting, dit hårde arbejde giver: at være hos din familie, have et øjeblik for dig selv og være glad. Forstå den følelse udmattet og angst hele tiden betyder ikke, at du gør dit liv bedre end andre.
Denne form for adfærd er meget almindelig hos perfektionister. De føler, at de har brug for at arbejde hele tiden for at føle sig fulde, og hvis de ikke arbejder, tror de, at de fejler.

Billede med titlen Overvinde frygten for at være lykkelig Trin 03

Erklære at indføre begrænsninger på dig selv ikke hjælper nogen. Du skal forstå, at det ikke er muligt for alle at være lykkelige på samme tid, og der er slet ikke noget problem. Du kan måske føle dig dårlig om din succes, fordi andre mennesker i mellemtiden står over for problemer, men deres ulykke vil ikke få dem til at føle sig lykkeligere. At nægte din lykke vil ikke bringe glæde til andre.

Billede med titlen Overcome the fear of being happy Step 04

Tro at du fortjener at være glad. Vær ikke så svært på dig selv. Når du siger, at du ikke fortjener at være glad, begår du mobning med dig selv. Det er hverken beundringsværdigt eller ydmyget på din side at konstant sætte dig selv ned og holde fast på troen på, at du ikke fortjener en kampagne, eller du fortjener ikke at være glad ud for nogen.

I stedet for selvafskrivninger lærer du at elske dig selv på samme måde som du viser tålmodighed, omsorg, empati og tilgivelse med andre.

Billede med titlen Overvinde frygten for at være lykkelig Trin 05

Øv selvmedlidenhed. Stop med at bebrejde dig selv for alt. Når du laver en fejl, i stedet for automatisk at straffe dig selv, har du en indvendig samtale for at forstå hvorfor. At forstå de grunde, der førte dig til fejl på det tidspunkt, kan hjælpe dig med ikke at gøre den samme fejl igen.

Øv selvfølelse ved at byde dig velkommen. Pak dig ind i et knus. Tag et varmt bad. Har en massage. Stop med at tro, du skal straffe dig selv og acceptere dig selv som en ven.

Billede med titlen Overvinde frygten for at være lykkelig Trin 06

Accepter det faktum, at du bliver nødt til at håndtere frustrationer fra tid til anden. Nogle mennesker tillader ikke at være lykkelige, fordi de er bange for at blive skuffede senere. For at overvinde frygten for at være lykkelig, skal du acceptere, at frustrationer er en del af livet. Det er okay at føle sig glad, selvom du senere føler dig skuffet over noget.

Husk, at følelsen af frustration, når noget ikke virker, er normalt. Alle går igennem dette.
En måde at minimere denne følelse er at observere livet som videnskabsmand. Se deres erfaringer som eksperimenter, der lærer noget nyt. Hvis noget går galt, skal du gennemgå erfaringerne fra erfaringerne.

Metode 2
Balancering lykke

Billede med titlen Overvinde frygten for at være lykkelig Trin 07

Omdefinere betydningen af lykke til dig. Vurdere, hvad du mener gør dig glad. Du må have været undervist, at arbejde hårdt, tjene mange penge og bo i et stort hus bringer glæde. Analyser imidlertid, om stress og angst du føler om at opretholde, at livsstil faktisk gør dig glad. Selvom disse ting er kilder til glæde for dig, er der flere andre, der kan bringe tilfredshed med dit liv.

Overhold andre aspekter af livet for at finde lykke, som din familie, venner, kæledyr og spiritualitet. Ved at fokusere på disse ting og føle glæde for dem, vil du lære at du virkelig fortjener at være glad og vil tillade dig selv at føle den måde.

Billede med titlen Overcome the fear of being happy Step 08

Ønsk taknemmelighed. Tænk på alle de ting, du er taknemmelig for, når du er glad. Tag dig tid til at tænke, kigge rundt og indse de ting, der arbejder i dit liv - de behøver ikke at være grandiose.

En smuk solopgang, naboen, der tømmer sin papirkurv, eller endda en sjov besked sendt af en ven. Alt dette er grund til at føle sig taknemmelig. At være opmærksom på dette vil hjælpe dig med at forstå, at du fortjener at være glad.

Billede titled Overcome the fear of being happy Step 09

Lav en kæde af gode. Vær venlig nok til at gøre nogen glad. Denne holdning vil give en større følelse af lykke, og du behøver ikke at føle sig skyldig, da du hjælper en anden.

Denne handling af venlighed kan igen inspirere personen til at gøre det samme for en anden, der skaber en strøm af niceties. Måske kan dette endelig hjælpe dig med at forstå, at det er godt, er ikke en dårlig ting. Faktisk kan din gode følelse hjælpe andre mennesker.

Billede med titlen Overvinde frygten for at være lykkeligt Trin 10

Video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy

Gør frivilligt arbejde. Arbejde på vegne af andre, så de kan opleve den samme følelse af glæde som dig. Tænk over dine hobbyer og interesser og gør det til et frivilligt arbejde for de mindre heldige. Frivilligt arbejde kan hjælpe dig med at skabe forbindelser med andre mennesker og bringe lidt glæde i deres liv, hvilket også kan gøre dig mindre skyldig over for al den lykke, du har.

Ansøg om at hjælpe børnene i en skole efter det regelmæssige skifte af klasser. Arbejde med dyrene på en lokal gård. Gør noget, du nyder, og lad dig dedikere tid og talent til at hjælpe andre.

Metode 3
Analyse af frygt

Billede titled Overcome the fear of being happy Step 11

Find roden af frygt. Tænk på, hvad der førte dig til at tro, at hvis du er glad, sker der noget, der er ondt. Ved at analysere kilden til denne frygt kan du forstå, at bare fordi du har lidt en gang, betyder det ikke, at det vil ske, når du tillader dig selv at føle glæde.

Har du mistet nogen tæt efter at have modtaget en præmie? Fødte du på nogen måde efter at være blevet forfremmet?

Billede med titlen Overvinde frygten for at være lykkelig Trin 12

Video: Helt Rundtosset

Identificer negative forestillinger. Analyser dine følelser om de situationer, der gik galt. Kigger du objektivt på situationen, eller tror du, at den negative handling skete på grund af det faktum, at du var glad? Det er meget sandsynligt, at den negative omstændighed ikke havde noget at gøre med dig, det skete bare, fordi det måtte ske.

En måde at kunne identificere oprindelsen af negative forestillinger på er gennem den måde, du ser ting på. Antag, at dine planer skulle have en udendørs picnic med venner, og så begyndte det pludselig, og det regnede. Begynder du at klage over, at ting aldrig virker for dig eller ændrer planer med det samme og kigger efter et dækket sted? En negativ opfattelse er, når du kun fokuserer på, hvad der gik galt.
Lavt selvværd er en af årsagerne til negative forestillinger. Når du kan se det store billede, indser du, at forekomsten ville være sket i hvert fald, uanset om du er glad eller ej.

Billedets titel Overvinde frygten for at være lykkelig Trin 13

Behandle angst med terapi om nødvendigt. Et underliggende mentalt problem, som angst, kan være årsagen til din frygt for at være glad. At tale med terapeuten om dette problem kan være løsningen til endelig at overvinde denne frygt og opnå glæde.

Terapeuten skal passere nogle øvelser for at hjælpe dig med at bekæmpe angst. Hvis han finder det nødvendigt, kan han også ordinere noget lægemiddel. En anden faktor, der forårsager frygt for lykke, er depression. Hvis det er identificeret, kan terapeuten hjælpe dig med at bekæmpe dette problem også.

Billede med titlen Overvinde frygten for at være lykkelig Trin 14

Tal med en person, du stoler på. Det er svært at dele følelser med en anden person, men det kan være nyttigt. Personen kan hjælpe dig med at se omstændighederne ud fra et andet perspektiv. Hvis hun ikke kan hjælpe dig, behøver du i det mindste ikke at undertrykke alle disse negative følelser. Ved at fjerne disse skadelige følelser fra brystet og hovedet, vil du kunne se, hvor irrationelle de er.