Sådan er du en sikker person

Mange af de beslutninger, vi laver, være de bevidste eller ubevidste, påvirker vores følelse af sikkerhed. For nogle mennesker har sikkerhed betyder et stabilt og behageligt job med en god løn. For andre kan sikkerhed være følelsesmæssig, som tillid til et forhold eller med ens egen krop. Lær at lave bevidste beslutninger for at skabe et mere positivt og sikkert liv for dig selv, både professionelt og personligt.

indhold

Trin

Metode 1udvikling af følelsesmæssig sikkerhed
Metode 2bliver mere sikker med dig selv

Video: how to sneak candy in class! school pranks and 15 diy edible school supplies!
Video: hvordan gør man? - se mere på gdgnu.dk
Video: pak bilen sikkert

Metode 3opnåelse af økonomisk sikkerhed

Tips
Advarsler
Kilder og citater

trin

Metode 1
Udvikling af følelsesmæssig sikkerhed

Øv fuld bevidsthed. Det er en praksis, hvor du observerer dine tanker og følelser for at blive mere opmærksomme på dig selv og omgivelserne i nutiden. Forskning tyder på, at praksis med fuld bevidsthed kan øge selvtillid og relationer, hvilket gør dig mere tilfreds med livet.

Ånde bevidst. Indånd langsomt i fem sekunder, hold vejret i fem sekunder og ånder langsomt i fem sekunder.
Fokus på nutiden.
Når sindet vandrer, vend tilbage til opmærksomheden på kroppen og sensoriske informationer rundt omkring.
Dyrkningen af fuld bevidsthed kræver meget øvelse og tålmodighed. Arbejd med det hver dag, og du vil føle dig lykkeligere og sikrere med tiden.

Forbinde med andre, fordi den følelsesmæssige støtte fra mennesker, du elsker og stoler på, kan give dig en masse sikkerhed. Lav fred med dem, der ikke er enige om at genoprette forbindelser og forsøg at bede om hjælp eller rådgivning til folk tæt på dig.

Genforening til en gammel ven kan minde om, at der er mennesker, der elsker dig og bryr dig om dig.
En tæt samtale med en vigtig person kan styrke dit forhold. Fremhæv, hvor meget du elsker og støtter personen og bede dem om at gøre det samme for dig.

Tilfredsstille dine følelsesmæssige behov. Vi har alle følelsesmæssige behov, der opnås gennem familieforhold, romantiske forhold og venskaber. Hver type forbindelse giver en anden form for komfort, sikkerhed og accept. Hvis du føler dig usikker følelsesmæssig, er det muligt, at nogle af dine primære relationer i livet ikke opfylder dine følelsesmæssige behov.

Overhold dine forhold oprigtigt. Føler du nogensinde, at du ikke er elsket i nogen af dem? Føler du dig sikker med folkene tæt på dig eller er du altid lidt usikker?
Hvis du mener, at et forhold forårsager usikkerheden, så prøv at tale med personen om, hvordan du føler. Tænk på, om hun kunne gøre noget anderledes og åbne op om hendes behov og hvordan de kunne opnås.

Lær at stole på, fordi manglende tillid forårsager følelsesmæssig usikkerhed. Det kan være, at et gammelt forhold er ophørt dårligt, eller at du simpelthen er bange for nedlæggelse. Uanset årsagen bag den manglende tillid er det nødvendigt at erkende, at det er umuligt at leve livet uden at have tillid til andre. Det forhold, at noget har gået galt i fortiden, betyder ikke, at alle relationer slutter på samme måde.

Find ud af, om manglende tillid til andre ikke skyldes manglende selvtillid. Mange mennesker projekterer frygt og følelser, de føler sig i andre ubevidst. Er det muligt, at du ikke stoler på din ægtefælle ved at tvivle dig selv?
Nogle gange stoler du ikke på en anden, fordi du ikke stoler på din egen evne til at træffe kloge beslutninger. Hvis du vil være venner eller elskere af nogen, skal du være villig til at risikere at blive såret. Tro på dig selv og stol på, at du vil vide, hvad du skal gøre, hvis en sådan situation opstår.

Metode 2
Bliver mere sikker med dig selv

Stop med at sammenligne dig med andre. En af de mest skadelige ting, du kan gøre for dit selvværd, er at sammenligne dig med andre. Du bør ikke sammenligne fysisk, kreativt og intellektuelt med nogen.

Find din egen stil og genkend dets skønhed. Du er en unik og vidunderlig person og sammenligner dig med andre er en ulykke til dig selv.
Husk at du er ansvarlig for din lykke, og at personlig tilfredshed og selvkærlighed skal komme indefra. Respekter dig selv for hvem du er, ikke for hvem du vil være.

Video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!

Identificer og reparer negative tanker. Vi har alle et sæt tanker, der definerer, hvem vi er inden for verdens større sammenhæng. Mange af disse tanker udvikler sig tidligt i livet, men nogle kan udvikle sig (eller blive "repareret") senere. Negative tanker er opbygget af negative oplevelser, umulige forventninger og forkerte vurderinger af sig selv.

Tror du, at nogle erfaringer i livet har fået dig til at tro på, at der er noget "forkert" med dig? Prøv at identificere hvilke parametre du bruger som "normal".
Er det muligt at knytte en person eller en begivenhed med sine negative tanker om sig selv? Det er forkert at tro på, at en tanke er en absolut sandhed, der kun er baseret på en persons eller lejlighedens mening.
Vær ærlig og spørg dig selv: "Vil jeg nogensinde fortælle nogen andre de ting, jeg siger om min krop, min karriere eller mit liv?" Hvis du ikke kan sige noget ondt til andre, hvorfor så sige det til dig selv?
Analyser de negative tanker, du har om dig selv. Har du nogensinde opnået noget eksternt positivt på deres vegne?
Opret nye muligheder for sikre, sunde og positive nye oplevelser. Hoved i situationer, du plejede at undgå (så længe du er sikker) og konfrontere udfordringerne til slutningen snarere end at opgive dine ønsker.
Gør sjove, sikre ting, der får dig til at føle dig godt.
Vær mere selvsikker. Du behøver ikke at være bossy, men få dine tanker hørt.

Video: Hvordan gør man? - se mere på GDGNU.dk

Video: Pak Bilen Sikkert

Godkender og fejrer dine styrker. I dagligdags kaos er det nemt at glemme, hvor talentfulde, stærke og interessante du er som individ. Hvis du har et lavt selvværd, bliver det endnu nemmere. Sæt til side et par øjeblikke om dagen for at genkende og lægge dine styrker på papir for at se, om der er nogen ændring i selvværd.

Byg lister med styrker og resultater. Lav en tredje liste med kvaliteter, som du beundrer i andre, og som også er til stede (på et hvilket som helst niveau) i dig. Læs listerne regelmæssigt og prøv at skrive nye versioner fra tid til anden. Gem de gamle lister og sammenlign dem efter et par måneder for at se, om der er sket noget.
Bed en ven eller et familiemedlem til at skrive en liste over dine bedste attributter. Personen skal indeholde grunden til, at han bryr sig om dig, hvad der gør ham unik og hvad du gør bedre end nogen anden. Hold listen med dig til enhver tid (medbring den i din pung eller pung) og læs den, når du føler dig dårlig.

Pas på dig selv. Du kan føle dig usikker på grund af, at du ikke har taget meget vare på dig selv sidst. Vi har alle følelsesmæssige og fysiske behov og manglende overholdelse af dem har tendens til at få os til at føle sig dårlige. Pas på dig selv fra dag til dag, og du vil sandsynligvis føle dig bedre i din egen krop.

Tag dig tid til at tage sig af personlig hygiejne. Børste dine tænder, bade, kam dit hår, barber og skær dine negle.
Oprethold en sund og afbalanceret kost rig på vitaminer og næringsstoffer. Undgå usunde fødevarer.
Øv flere øvelser. Find måder at udøve dagligt, uanset om man går eller cykler. Udover daglige øvelser, øve mere energiske aktiviteter tre gange om ugen.
Brug tøj, der får dig til at føle dig godt. Det er ligegyldigt, om du bliver mere behagelig i stramme eller brede tøj, det er vigtigt at bære tøj, der gør dig mere selvsikker.
Få nok søvn. Voksne har normalt brug for syv til ni timers søvn om natten.

Udvikle mål. En god måde at føle sig mere selvsikker og sikker på er at nå mål. Mange mennesker bliver deprimerede, når de ikke når målene, men i stedet for at bo på "fejlene" stopper og analyserer, om de mål, du har sat, er opnåelige eller målbare. Specialister anbefaler, at udviklingen af specifikke, målbare, opnåelige, resultatorienterede og tidsbundne mål er den bedste mulighed for at skabe en følelse af formål og præstation.

Specifikke mål: Vær klar og enkel til at definere, hvad du vil gøre.
Målbare mål: Skab målbare mål, da det er den eneste måde at måle fremskridt på.
Mulige mål: Målsætningerne skal indebære en vis udfordring, men de skal stadig være mulige.
Resultatsfokuserede mål: Du skal måle fremskridt gennem resultater, ikke kun aktiviteter. Må ikke måle fremskridt ved at arbejde på målet, måle det ved, hvor meget du har opnået undervejs. Tæl alle de "små" vinder.
Mål med deadlines: Det er vigtigt at sætte en realistisk tidsplan og ikke forvente resultater natten over. Vær også forsigtig med ikke at overstretch planen og ende med at gøre ingenting. Indstil en rimelig og realistisk tidsramme for målet.

Tilgiv mig. Det er meget sandsynligt, at du allerede har lidt ondt og været såret. Overtrædelser kan være forsætlige eller ej, men mange mennesker finder det svært at glemme hændelserne. Uanset hvad du gør, er det ikke muligt at fortryde, hvad du har gjort, og at gennemgå det, vil kun få dig til at føle dig værre.

At erkende, at fejl er en mulighed for at vokse. Du har muligvis såret nogen eller været såret, men det vigtige er at lære fra fortiden.
I stedet for at vælge ting, du gerne vil have gjort anderledes, skal du genkende hvad du kan gøre anderledes nu. Nuværende er det eneste, der kan ændres, fordi fortiden ikke kan ændres, og fremtiden eksisterer ikke endnu.
Fokus på nutiden og hvordan du kan være den bedste version af dig selv.

Find ting, som du er taknemmelig for. Tag tid hver dag til at reflektere over de mennesker og omstændigheder, der har gjort dit liv sådan som det er i dag. Det er indlysende, at ikke alt er godt hele tiden, men det er sandsynligt, at du har oplevet fantastiske begivenheder og kendte inspirerende mennesker. Anerkend at du ikke ville være den, du er i dag, hvis folk ikke elskede dig som du gjorde, og du blev født under andre omstændigheder.

Intet liv er perfekt hele tiden. Faktisk lider mange mennesker i livet. Ligegyldigt hvor vanskelige ting er, husk at de er værre for mange mennesker, der kan beundre det liv du leder.
Vær taknemmelig for de mennesker, der elsker dig og lærte dig at elske. Tænk på, hvordan trist liv ville være uden kærlighed.
Giv værdi til små ting. Se solopgangen og vær taknemmelig for at have boet en anden dag - mange mennesker kan ikke sige det samme om i dag.

Metode 3
Opnåelse af økonomisk sikkerhed

Bestem hvad du vil opnå. Hvad er økonomisk sikkerhed for dig? Hvis dit svar er "Vær rig", kan din drøm ikke være meget realistisk. Hvis sikkerhed betyder at betale gæld og spare penge til at betale for dit barns kollegium eller til pensionering, har du realistiske mål, der kan opnås.

At have en bestemt ide om, hvad du vil have, og hvorfor du sparer penge, hjælper dig med at holde motivet og på rette spor.
Når du har lavet et økonomisk mål, skal du tale med en specialist for at finde måder at investere eller spare penge på.

Gennemgå din nuværende økonomiske situation. Hvis du vil føle dig følelsesmæssigt sikker, skal du vurdere den aktuelle situation og afgøre, om noget skal ændres. Undersøg din økonomi, herunder besparelser og udgifter.

Tage indtægter og besparelser i betragtning.
Saml en rekord med daglige, ugentlige og månedlige udgifter. Tag en kalender med dig og skriv ned alle udgifter, herunder køb og regninger. Optag dato og klokkeslæt for hver udgift - om muligt også, hvordan du følte under køb.
Analyser dine udgiftsmønstre. Køb du normalt ting, når du er trist eller stresset? Køber du unødvendige genstande eller kan findes ved lavere priser i andre afsætningsmuligheder med impuls?
Pas på ikke at bruge mere end du tjener. Over tid vil du skylde, og det vil være svært at genvinde din økonomi.
Find ud af, hvordan du reducerer udgifterne. Det er ikke nødvendigt at fratage dig alt, der gør dig glad, men det er nødvendigt at sætte grænser. Gå ikke ud ved at købe alt, når du har lyst til det, og køb ikke ting, du ikke behøver.

Reducere udgifter. Nogle udgifter kan ikke undgås, som det er tilfældet med husleje og køb på markedet. Alligevel kan du bruge mindre ved smart shopping og undgå unødvendige udgifter.

Lav en liste, før du handler og holder dig til det.
Køb generiske, salgsfremmende eller engrosvarer, når det er muligt. Du vil spare meget for det samme produkt.
Prøv brugte produkter, når det er muligt.
Sammenlign priser, før du køber. Når du søger på hjemmesider og aviser, kan du finde det samme produkt til en lavere pris andetsteds.
Forbered måltider derhjemme. Undgå at spise ude og bringe en termos med kaffe til service. Gemte penge kan gemmes eller anvendes til andre udgifter.
Se efter billige underholdningsalternativer. Du kan finde gratis eller relativt billige film (via streaming juridiske) eller låne dem fra offentlige biblioteker.
Forlad ikke varmeapparatet eller klimaanlægget, når du ikke er hjemme eller når du sover. Hvis du har husdyr i hjemmet, skal du huske dem og justere temperaturen på huset, selv når du er ude.
Brug ikke et kreditkort eller køb. Spar indtil du kan købe noget og undgå stress (og gæld) i processen.

Forøg din indkomst. Hvis du arbejder på deltid, skal du søge efter et andet deltidsarbejde eller fuldtidsjob. Selv dem, der allerede arbejder på fuld tid, kan finde nogle tips til at tjene ekstra penge. Hvis du allerede regner med at betale regningerne med den nuværende løn, kan det andet job bruges til besparelser.

Hold øje med avisannoncer og jobsites.
Find enkle tjenester, der ikke forstyrrer din daglige tidsplan. Du vil sandsynligvis finde freelance job, der ikke tager meget tid.

Byg en besparelse. Der er ikke noget galt med at tage lidt tid for at spare penge. Mange mennesker har brug for at arbejde hårdt og planlægger hårdt for dette, men belønningen for økonomisk sikkerhed er det værd. Lagring er en god måde at starte: gå langsomt og adskille $ 50 reais hver måned. Over tid vil månedlige indlån blive betydelige besparelser.

Mange banker giver dig mulighed for at oprette en automatisk overførsel af en del af lønsedlen til en opsparingskonto.
Nogle banker tilbyder et program, hvor små køb har deres værdier afrundet og forskellene er deponeret i besparelserne. Dette er en fantastisk måde at sammensætte en besparelse på, uden selv at forstå forskellen i lommen.
Undgå at tage penge ud af besparelser, undtagen i nødsituationer. Hvis du kan vente på den næste betaling for at foretage et køb, gør det og lad besparelserne uberørte.

tips

Lad aldrig andre sænke dig.
Hvis du føler, at livet er for svært, skal du ikke holde følelser: frigive dem. Skriv om dem, snak med en ven eller besøg en psykolog.
Sov godt, spis sund og øve øvelser. At tage sig af dig selv er det første skridt til at føle sig bedre og mere sikker.
Find positive modeller og prøv at blive inspireret af folk, du beundrer. Forræder ikke din identitet: Find måder at inkorporere de aspekter, du beundrer i andre i din egen personlighed.
Husk at vanskelige tider kommer og går, men i sidste ende går alt. Gør dig komfortabel i de mennesker, der bryr sig om dig og ved, at alt vil være okay.

advarsler

Hvis du ikke kan klare dine usikkerheder, få hjælp. Tal med en terapeut for at finde måder at håndtere stress og opbygge personlig sikkerhed.
At have et negativt selvbillede er ret skadeligt.