Nogle situationer i livet er komplicerede og uregelmæssige. En dag virker alt perfekt, næste dag spørger du alle de beslutninger, du allerede har lavet. Hvis du vil finde sammenhæng og stabilitet i livet, være konsekvent i dine metoder, vaner og tankeprocesser. Konsistens vil hjælpe dig med at bevæge dig fremad i vanskelige tider fyldt med personlig tvivl. Det hele begynder med dig at bygge en mere stabil levevis på egen hånd!
Forplig dig til at ændre. Det første skridt i enhver transformation er engagement. En selvbevidst erklæring om, at du vil fortsætte, indtil du opnår det ønskede resultat, hjælper dig med at holde motivet på vej til mål. I dette tilfælde forpligter dig til at leve et mere konsekvent og stabilt liv.
Tænk over de grunde, du ønsker et mere konsistent liv. Leder du efter sikkerhed for dig selv, din familie eller af en anden grund?
Uanset årsagen, brug den til at forblive motiveret. Når du begynder at tvivle på dig selv eller sætte spørgsmålstegn ved dine bestræbelser, så tænk på, hvor meget bedre liv vil være.
Husk, at du er i stand, og at resultaterne vil være din indsats værd.
Video: REMOVE ALL BAD with TOP 3 SHIVA mantras to Remove obstacles ॐ Dharma Powerful Mantras 2019 pm
2
Undgå kaos. Nogle mennesker bliver afhængige af kaos, en afhængighed så skadelig som for stoffer eller alkohol. De har brug for noget uforudsigeligt i livet - inkonsekvens er den eneste konstante i deres liv. Så godt som det kommer ud af randen fra tid til anden, er kaos meget ustabil og uholdbar i meget lange perioder.
Chaos tager mange former. Det indebærer uregelmæssig adfærd, humørsvingninger og involvering i andres problemer (normalt for at undgå deres egen).
Hvis dit liv er fyldt med kaos, tænk på, hvad der kan forårsage det.
Kom væk fra rod i andres liv. Du behøver ikke at skære bånd, bare modstå fristelsen til at blive involveret i de opløser og dramaer, der kommer tæt på dig.
Det er umuligt at finde sammenhæng i livet, hvis du fortsætter med at domstolen kaos. Hvis du har truffet beslutningen om at leve et mere stabilt liv, tag en bevidst beslutning om at modstå kaos.
Find formål i livet, men husk at dette ikke nødvendigvis betyder at sætte mål og mål. Dem, der fører et sikkert og stabilt liv, har normalt veldefinerede mål, men det er ikke en regel. Udvikling af realistiske mål baseret på dine interesser og værdier hjælper dig med at opdage dit formål i livet og indlede den ønskede transformation.
For at finde formålet skal du definere, hvad dine værdier, interesser og mål er i livet.
At have et formål hjælper normalt individer med at udvikle konsistente adfærdsmønstre i deres dagligdag.
Forsøg at komme ud af komfortzonen og udforske ting, der interesserer dig for at finde et godt formål i livet.
Dine værdier og overbevisninger skal hjælpe dig med at finde ud af, hvad livet kan blive og hvad du kan opnå.
Du behøver ikke at have alt organiseret. Bare tag en interesse i at opdage dit formål at komme i gang!
4
Oprethold en sund og konsistent livsstil. Et stabilt og sikkert liv har meget at gøre med daglige vaner og rutiner. At føre en usund livsstil vil helt sikkert resultere i kaos og inkonsekvens. For at gøre dit liv mere stabilt skal du stoppe og analysere din hverdag.
Øv fysisk aktivitet dagligt.
Spis med jævne mellemrum, altid efter en afbalanceret kost.
Røg ikke. Hvis du ryger, stop!
Modstå overskydende mad og drikke.
Få nok søvn hver nat.
5
Øvelse meditation. Inkonsekvens i livet involverer normalt angst og følelsesmæssig uro. Meditation er i stand til at berolige sindet og genoprette balancen i kroppen. Med praksis kan det også hjælpe dig med at blive mere opmærksom på, hvem du er, hvad du føler, og miljøet omkring dig. De fleste typer meditation fokuserer på afslappet vejrtrækning og bør praktiseres regelmæssigt - hver dag hvis det er muligt.
Find et roligt og fredeligt miljø.
Sidde i en behagelig position. Hvis du foretrækker, læg dig ned.
Kontrol distraktioner. Lad telefonen være i lydløs eller sluk for den.
Luk dine øjne, hvis du er komfortabel med det. Hvis du er bange for at falde i søvn, fokusere dine øjne på et sted på gulvet foran dig.
Indånd langsomt og dybt, koncentrere dig om luftens gennemstrømning gennem din næse.
Træk gennem membranen (under ribben buret ind i maven). Det er ikke muligt at trække vejret dybt kun gennem brystet.
Når du digrer eller distraherer dig selv, skal du fokusere på at trække vejret igen. Indånd langsomt.
6
Øv fuld bevidsthed. Denne form for meditation hjælper dig med at bedre visualisere dine tanker, følelser og handlinger. Når man lever et bevidst liv, er det meget lettere at have konsekvent vaner og handlinger.
Vær opmærksom på de små detaljer omkring. Start med dine egne handlinger (den måde du samler på tandbørsten om morgenen, de tanker, der går gennem dit sind på vej til arbejde osv.) Og udvide udsigten til resten af verden.
Prøv at se alt med nye øjne. Kig efter detaljer om dit daglige liv, som ofte overses af dig.
Hoved i sanserne! Vær opmærksom på hvad du ser, lugter, hører, føler og tænker.
Når du spiser noget, skal du være opmærksom på duften og udseendet (tekstur, farve, form osv.). Tyg langsomt for at smage alt!
Tænk på arbejdet bag produktionen af hver mad. Husk vand og solens rolle i produktionen af planter, i landmandens indsats på den vej, som lastbilchaufføren og medarbejderne på messen har rejst. Alt dette har fundet sted for dig at spise denne salat på dette tidspunkt.
7
Oprethold et konsekvent søvnmønster. Søvn styrker og forynder kroppen. Det er vigtigt at få nok søvn, men enhver søvn er ikke nok. For at hvile, opretholde et ensartet søvnmønster og holde fast i det resten af dagen.
Følg samme søvnrutine hver dag. Lig ned og vågn op på samme tid, selv i weekenderne.
Udvikle et ritual, der hjælper dig med at slappe af. Det kan indebære læsning, fysiske øvelser (pas på, fordi nogle mennesker har svært ved at sove efter at have udøvet fysiske aktiviteter) eller meditation.
Oprethold en god omgivelsestemperatur. Det ideelle klima for at sove varierer fra 15 ° C til 19 ° C.
Få nok søvn! De fleste voksne har brug for syv til ni timers søvn om natten, men nogle mennesker kan få brug for op til ti timer.
8
Vær fast! Du har brug for konsistens for at være konsekvent! Husk at det er umuligt at finde sammenhæng i livet uden engagement eller dannelsen af nogle vaner. Processen kan tage et stykke tid, så vær ikke frustreret, hvis tingene ikke virker naturlige nu. Hold din tålmodighed og giv ikke op.
Nogle studier tyder på, at det tager 21 dage at lave en ny vane i rutinen. Andre antyder, at for en vane at blive konsistent, tager det 66 dage.
For at ændre dit liv og gøre det mere konsekvent, skal du være fast.
Giv ikke op! Et konsistent liv vil give dig mere stabilitet, tilfredshed og lykke!
Del 2 Opbygning af mere stabile relationer
1
Fokus på sunde forhold, da de ofte bringer stabilitet til livet. Et sundt forhold vil hjælpe med at skabe en følelse af velvære og identitet, det være sig et venskab eller et kærligt forhold. At finde måder at styrke sunde relationer på kan give en følelse af tilfredshed og sammenhæng i livet.
Respekter hinanden hele tiden. Spil og provokér, men aldrig ondt.
Vis respekt i hele dit forhold, især i den måde, du snakker med hinanden.
Stol på hinanden. Hvis du har svært ved at stole på andre, skal du huske, at personen aldrig har skadet dig før, og at det ikke er rimeligt at behandle dig som denne.
Støt hinanden i alle livets bestræbelser.
Vær altid oprigtig. Løg ikke, snyde eller snyde på din partner. Grundlaget for ethvert forhold er sandheden.
Del ansvaret for forholdet. Vær ansvarlig for dine egne handlinger og få dem begge til lige at bidrage til kontakten mellem dig.
Være villig til at give ind eller forhandle for at løse tvister.
2
Udvikle vaner eller kendskab til at dele med nogen. Uanset hvor lille, de hjælper med at styrke relationer, hvad enten de elsker eller ej.
Ritualer er vigtige, især for at hjælpe til at danne følelsesmæssige bindinger.
De hjælper med at opbygge en stærkere forbindelse baseret på kendskab og intimitet.
Du behøver ikke at gøre store bevægelser til ritualer. De bedste og mest intime ritualer mellem partnere eller venner er små: Den måde, hvorpå de hilser hinanden, de indre vittigheder mv.
Du behøver ikke at tvinge et ritual. Der er sandsynligvis ting, du gør sammen, som du ikke genkender som ritualer. Prøv at identificere disse handlinger som ritualer for at styrke båndet mellem dig.
Video: Video med Stabilt sideleje Sundhedspartnerdk 9 10 2011
3
Kommuniker sig selv. Kommunikation er afgørende for stabilitet og konsistens inden for relationer. Få tid til at tale, selvom samtalerne er korte (som at gå ud på arbejde, for eksempel). Det er meget vigtigt at være oprigtig hele tiden.
Stærk kommunikation er grundlaget for ethvert sundt forhold, det være sig romantisk eller venskab.
Kommunikation hjælper med at opbygge stabilitet og konsistens. At kunne diskutere frygt, usikkerhed, håb og drømme sammen hjælper med at udvikle en stærkere obligation. Over tid bliver disse samtaler rutinemæssige.
Tal om ting, der forstyrrer dig eller forlade dig usikre, så snart de opstår (så længe som det passer i situationen). Hold ikke noget inde i dig selv, eller du vil ende med at generere vrede.
I et forhold bør det være muligt at tale om noget. Hjælp din partner til at føle sig godt nok til at tale åbent hele tiden.
4
Løs brudte relationer. Hold venskaber vigtige for dig! Hvis et meningsfuldt forhold har slået sig ud for noget dumt eller let at løse, skal du forlade forskellene til side og fokusere på, hvad der førte dem sammen til historiens start.
Hvis du og en ven ofte kæmper for noget dumt, undgå kampen ved at blive hos ham. Situationen kan være mere kompliceret, hvis du har uforenelige overbevisninger, men det er ikke værd at kæmpe over retterne, for eksempel.
Hvis de er holdt op med at tale på grund af en meningsløs diskussion, skal du kontakte dem og undskylde. Spørg om de kan få kaffe og indhente.
Lær at ikke alle relationer er sunde og værd at holde. Pas godt på mennesker, der fortjener din omsorg.
Hvis forholdet i spørgsmål ikke opfylder normerne for et sundt forhold, der er nævnt ovenfor, kan forholdet være misbrugende. I så fald bliver du bedre alene.
Del 3 Finde konsekvens i arbejdet
Video: Nyfikenhet leder till utveckling - från upptäckt till läkemedel
1
Balance professionelt og personligt liv. At adskille arbejde fra sjov kan være meget udfordrende, men undladelse af at gøre det kan forlade dig træt og stresset unødigt. Denne form for komplikation kan dramatisk påvirke din evne til at leve et stabilt og tilfredsstillende liv i hjemmet og på arbejdspladsen.
Vær ikke besat med arbejde. At være interesseret i din karriere er vigtig, men brug ikke din fritid til at planlægge de næste par dage af arbejdet eller blive stresset med noget af tjenesten.
Skræddersy fritid. Hvis arbejde er trættende fysisk og følelsesmæssigt, skal du finde noget afslappende at gøre før eller efter arbejde.
Brug din fritid på en sund og produktiv måde. I stedet for at drikke alkohol, for eksempel løbe eller pedal for at lindre stress.
Udvikle en hobby eller invester din fritid i en sag, der vil hjælpe dig med at få et bredere livsbillede.
Oprethold et sundt liv derhjemme. Dette inkluderer regelmæssig motion, afbalanceret spisning og tilstrækkelig søvn.
2
Vær punktlig og konsekvent. Det er vigtigt at være en god medarbejder fra start til slut til slutningen. Vær i god tid og godt forberedt på at være en produktiv medarbejder. Eksempler på arbejde vil give dig større jobstabilitet.
Identificer de faktorer, der kan forårsage forsinkelser. Ankommer du sent på grund af trafik, vanskeligheden ved at finde et sted, problemer i offentlig transport eller noget problem derhjemme?
Hvis problemer i hjemmet påvirker dit arbejdsliv, stræber du efter at ikke beskæftige sig med indenlandske problemer i arbejdstiden.
Hvis du er sen for turen, skal du forlade tidligt. Tjek trafiksituationen i applikationer som Waze eller lytte til specialiserede radioer. Kig efter alternative ruter for at spare tid.
Tilføj den tid, der er nødvendigt for at gå på arbejde på en normal dag og den tid, der normalt forsinkes på grund af trafik. Nu ved du, hvor meget tid før du skal forlade hjemmet. Tilføj eventuelt 10 minutter for at tage en pause.
Beløn konsistensen. En god belønning er altid stimulerende. Spis en halv cookie, når du forlader huset og forlad den anden halvdel til at spise, når du ankommer til tjenesten. Spis det kun, hvis du ankommer til tiden!
3
Prioriter opgaver. Nogle dage er så fulde, at du ikke engang ved, hvor du skal starte, ikke? Hvis det sker hver dag, vil det være svært at gennemføre opgaverne og holde sig til en konsekvent rutine i arbejdsmiljøet!
Hold en tavle i din stue og brug den til at liste de ting, du skal gøre på den pågældende dag.
Organiser opgaver i: Ting du kan (og burde) gøre i dag, ting der skal være klare i slutningen af dagen og ting, der skal være klar inden udgangen af ugen.
Skrub eller slet opgaver, når du gennemfører dem. På denne måde kan du se, hvad du allerede har produceret, og hvad du stadig skal producere.
At organisere disse opgaver hjælper dig med at føle dig mere stabil og produktiv på arbejdspladsen, hvilket skaber en følelse af orden i livet.
4
Find støtte fra en kollega. Hvis du har svært ved at opretholde faglig stabilitet, find firma! Hvis du går sammen med en person på tjenesten, skal du nærme personen og spørge, om de kan arbejde sammen for at motivere og støtte hinanden. På den måde kan du både udvikle konsekvente og produktive arbejdsvaner!
Tilstedeværelsen af en person, der hjælper dig med at være konsekvent og produktiv, vil være til gavn for jer begge!
Tænk på, hvordan man overvåger hinandens fremskridt. På den måde vil du blive motiveret til at blive mere produktiv og konsekvent i arbejdet.
Fejr og beløn dig selv! For eksempel gå ud til en sennatøl på fredag, hvis du har ramt alle ugens mål.
Sådan begynder du og har det liv du altid har ønsket
Sådan starter du et nyt liv
Sådan ændrer du din personlighed fuldstændigt
Sådan er du leder
Hvordan man forsvarer
Sådan træner du en Bichon Frise
Sådan drejer du om
Sådan sætter du mål for livet
Sådan starter du en personlig udviklingsplan
Sådan laver du dit nytårs resolusioner
Hvordan man kan leve et proaktivt liv
Arbejder med vanskelige mennesker
Sådan får du din kæreste til at leve med dig
Sådan har du et varigt forhold
Sådan bliver du følelsesmæssigt stabil
Sådan opnår du din maksimale potentiale
Sådan anvendes loven om attraktion succesfuldt
Sådan tjener du finansiel stabilitet i 6 måneder
Valg af en gudfader til din søn
Sådan stopper du at omvende dine beslutninger
Sådan bevæger du fremad i livet