Uanset om det er et usikkert forhold, et kaotisk arbejdsmiljø eller bare din familie, der gør dig helt vild, har vi alle disse øjeblikke, når vi føler os følelsesmæssigt ude af kontrol. Men selv når vi føler, at vores følelser ikke er vores, skal vi minde os om, at vi stadig har rattet - vores sind føler, hvad vi beslutter, de skal føle. Med lidt opmærksomhed og lidt øvelse er det muligt at være følelsesmæssigt stabil i enhver situation.
Øv kunsten at revurdere. I modsætning til intuition er det ikke dem der ignorerer følelser, som er følelsesmæssigt stabile. Mindre overraskende er ikke dem, der dybt analyserer følelser, og som føler dem i essensen. Nylige forskning siger, at de, der er følelsesmæssigt stabile, er dem, der praktiserer reappraisal. Det betyder, at de aktivt tager deres tanker og sætter dem i et bedre lys.
Nemere sagt end færdig, ikke? For at komme på rette spor, spørg dig selv nogle få spørgsmål:
Hvad er de positive sider i denne situation?
Hvad er de andre måder, hvorpå jeg kan se på dette? Er mit nuværende synspunkt objektivt?
Hvordan kan jeg tænke på os selv som en motiverende udfordring frem for et problem?
2
Indse, at dine følelser ikke er vejret. De fleste mennesker har tendens til kun at tænke på følelser og følelsesmæssige ændringer som en uundgåelig del af den menneskelige oplevelse. Dette kan være delvist sandt, men det ignorerer det faktum, at vi har kontrol af vores følelser. Tro det eller ej, hvis du virkelig ikke vil føle en bestemt måde, vil du ikke mærke det. Næste gang du finder dig selv at have en fornemmelse, du ikke vil have, indse, at dit sind har besluttet, uden dit samtykke, at du ville føle den måde. Du har ret til at veto denne beslutning og vælge en anden måde at føle.
Lad os sige, at nogen på arbejde drillede som du griner. Den gamle version kan tage dette til den personlige side, isolere dig selv i et hjørne og aldrig grine igen af frygt for pinligt og ydmygende offentligt. Dette kan være en forkærlighed for dig at føle på denne måde, men hvis du re-evaluerer den følelse, finder du dig selv at tænke "Der er ikke noget galt med en "dårlig" grin. Hvem skal hun dømme? Hvorfor er jeg ligeglad med, hvad de tænker? " Denne følelse i dig vil forsvinde og blive erstattet af en ligegyldighed og stabilitet.
Video: How To Heal The Emotional Body - Teal Swan
3
Stabiliser helt. Resultater tyder på, at positive følelser, positive sociale forbindelser og fysisk sundhed påvirker hinanden på en eller anden måde end at have en til at hjælpe andre og øge deres overordnede lykke. Med andre ord, når det kommer til at stabilisere dine følelser, kan du ikke ignorere dine venner og dit fysiske helbred også. Det er umuligt at beskæftige sig med et aspekt af livet, at forlade andre til side og at håbe på en generaliseret forandring. I stedet kan du se dette som en tid for din "stabilitet i livet", ikke kun "følelsesmæssig stabilitet."
Når du plejer dig selv, skal du spise ordentligt, motionere og gøre ting, du nyder, uanset om du er alene eller med andre. Du bør også tage lidt tid hver dag til dig selv for at stresse og holde dig bedst.
4
Undlade at falde af livets cykel. Dem, der er følelsesmæssigt stabile, er ofte elastisk og ambitiøs. De nægter at blive nede, selvom verden forsøger. Det er nemt at få en situation og klage og stønne om det og lave en fest med selvmedlidenhed. Men med en smule beslutsomhed kan du bestemme, at hvad verden også spiller på dig, vil du være i orden. Det også vil passere. Fordi du bliver okay, og det kommer til at gå væk.
Tag et introspektivt kig på dig selv. Er du hurtig til at klage over en situation uden at indse, hvad der er i det for dig? Gør de små ting, der går galt, drev dig skør, og følgelig stopper dig fra at se den større plan? Hvad kan du gøre for at indse, at du er i kontrol?
5
Video: ॐ GREAT FORTUNE & LUCK Glorious DURGA Mantra ॐ Powerful Mantras Meditation Music PM 2019
Se på "følelsesmæssig stabilitet" skalaen for eksempler. Forskere er helt konkrete peger på menneskelige følelser og vil nok være et stykke tid. De har for nylig bestemt hvad de kalder "følelsesmæssig stabilitet" skalaen og hvilke aspekter af den menneskelige personlighed bestemme det. Tag et kig - hvad tror du fører til stabilitet, og hvad tror du fører til kaos?
Pessimisme vs optimisme
Angst vs. Roen ned
Aggression Vs. tolerance
Afhængighed vs. autonomi
Følelser vs. logik
Apati vs empati
Hvis du læser nedenstående trin, vil du sikkert indse, at vi vil tale meget om disse kvaliteter. Hvis du er nysgerrig efter at se, hvor du er, skal du tale med en psykolog, der kan tage testen med dig.
Del 2 Ændre din måde at tænke på
1
Lær at opdele dine tanker. De, der er følelsesmæssigt stabile, er fantastiske i rumdelingen - med andre ord er de dygtige til ikke at lade deres livsstil, der er superstramt, blande sig i de gode dele af livet, ødelægge alt, der går godt. Så hvis jobbet suger, tag en aktiv beslutning om ikke at tage det hjem med dig. Indse, at bare fordi et aspekt af dit liv ikke går som du ønsker betyder ikke, at hele dit liv skal påvirkes.
Tag et kig på dig selv og tænk på, hvad der styrer dine følelser og baner dig ud af hesten. Du kan ikke isolere stress, før du ved, hvor den kommer fra.
2
Omstrukturere dine minder. Der er meget forskning på hukommelsen, og de peger alle på et fælles tema: minder kan ændre sig alle tid husker du dem. Derudover kan de ændre sig med formen Som du husker dem. Hvad betyder det? Det betyder, at hvis du går tilbage og husker at ex-kæresten, der brød dit hjerte og tænker på ham som trist, ensomt og lidt mentalt syg, næste gang du tænker på ham, kan du tænke på de samme ting. Kort og ret skør er den originale hukommelse udskiftet.
Lad os sige de fortalte dig at forestille dig en park. Han har nogle træer, en hund løber efter en frisbee og et par ligger i græsset. Det er sommer, solen skinner og vinden slår på bladene. En uge senere beder de dig om en udsigt over parken om efteråret. Dit sind formulerer hurtigt noget, der matcher denne anmodning - det originale billede er ændret i overensstemmelse hermed. Dette er en forenkling, men det er det grundlæggende i hvordan det menneskelige sind virker.
3
Tænk positivt. Enkel på denne måde, jo mere du tror positiv og jo lykkeligere du er, desto lettere vil det være at tænke logisk og kontrollere de negative følelser, når de vises. Selv om det i starten tager lidt arbejde, når du gør en vane, vil det være noget, du vil gøre automatisk.
Lad os sige, at du har problemer med et nuværende forhold. Det kører dig skør, og du føler dig lidt klæbrig og du er ikke den person, du gerne vil være. I stedet for at fortvivle det faktum, at du er desperat, så prøv at fokusere på det som en læringserfaring. Hvad skal løses i forholdet for at gøre dig glad? Hvordan kan du kommunikere bedre? Er det muligt, at en terapi hjælper, og at der er et større problem?
4
Video: Third Eye mantra Activation ॐ Awakening 3rd Eye
Vær opmærksom på. Dem, der er følelsesbevidste, er ofte mere følelsesmæssigt stabile. De har en slags ro med dem, fordi de accepterede deres følelser og indså, at 99% af tiden, ikke noget stort. Derfor kalder psykologer og forskere det "bevidsthed". Alt du behøver er selvbevidsthed og en forsigtig forståelse af dig selv.
En god måde at finde bevidsthedskvaliteten på er meditation. Fokus på dine vejrtrækningsmønstre, prøv ikke at tænke på noget andet, og find dit center. Det er en flugt fra livet, der hjælper dig med at se en større plan.
5
Tænk fleksibelt, præcist og fuldstændigt. Det menneskelige sind har den fantastiske evne til at se, høre og tænke over, hvad det vil - uanset hvor rigtigt det er. Det er vigtigt at huske på det, når du føler dig selv en følelse, som du hellere ikke vil føle. Du bygger din virkelighed, så du kan ændre det også!
Her er et andet eksempel: du hænger sammen med din kæreste, og en tekstmeddelelse vises på sin mobiltelefon fra et ukendt nummer, og du ender med at se det. Meddelelsen siger: "Hej, jeg havde meget sjov i aftes. Ring mig snart." Du tror straks, at han snyder dig og begynder at planlægge slutterminalen. Du tænker på det i et par dage uden at spise eller sove, og til sidst konfronterer du en vrede, der har opbygget i dig, for hvad der synes at være i lang tid. Det viser sig at du finder ud af, at det var hans "bror". Han kalder endda nummeret for at bevise det. I eftertid ser du, at du skulle have pustet, indrømmet at du så beskeden og stille stille hvad der foregik. Der er flere måder at fortolke en situation på end blot den, du valgte at hoppe på en gang.
Del 3 Ændring af dine vaner
1
Byg sociale forbindelser. Du kender den sætning, "Har du brug for en landsby?" Ja, det gør du. Du håndterer dine følelser bedst, når du har en stærk supportgruppe, der hjælper dig med at komme forbi dem. Når du ved, at du har en skulder til at læne på, bliver det lettere at håndtere noget - selv uden deres hjælp.
Talterapi kan være en meget effektiv behandling for ethvert følelsesmæssigt problem, og du behøver ikke nødvendigvis at gå til en terapeut. Når du er pakket ind i din følelsesmæssige kokon, skal du tale om det. Du kan finde ud af, at frigivende ord også frigiver følelser.
2
Bliv omgivet af følelsesmæssigt stabile mennesker. Mens du har et stort socialt netværk, er det godt, du vil sikre dig, at du har et positivt netværk. Hvis du hele tiden er omgivet af mennesker, der har hyppige humørsvingninger eller ikke er stabile, kan du bedre socialisere og møde nye mennesker. Dramaet kan være overraskende smitsom.
Når du er omgivet af følelsesmæssigt giftige mennesker, bliver det normalt. Nogle gange er det svært at indse, at et forhold er giftigt, fordi du er vant til at alt er negativt. Hvis du har en ven eller to, der forlader dig uden energi og føler sig nede, er de sandsynligvis giftige venner.
3
Øvelsestolerance. Sandsynligvis har du hørt før det "ingen kan gøre dig vred, bare dig selv" eller noget lignende. Og det er rigtigt - du bestemmer dine følelser, ikke en anden. Bare fordi nogen afskærer dig i trafik, betyder det ikke dem de gjorde du føler dig sådan. Selvfølgelig er de grunden til, at du føler den måde, men de har intet at gøre med de få modtagere, der slukker i din hjerne. Så næste gang nogen gør dig vred, tag et skridt tilbage. Jo mere tolerant du er, jo mere stabil bliver du.
Der er en endeløs mængde af ting, der gør os vredere - dette kan variere fra en person, der er meget pero af mennesker i køen hyklere og fanatikere, der ikke vil åbne deres sind og se lyset. Vi har alle vores intolerante øjeblikke, hvor vi føler, at en anden person er forkert, eller det gør os forkert. Find den næste gang du har det - hvis du er som de fleste, tager det ikke lang tid - og i stedet for at opvarme, trække vejret. Ikke argumenterer. Gør ikke en åbenbar fornærmelse. Tænk og ophold i dit område.
4
Gør dine egne ting. Når livet sætter hindringer for os, ville det ikke være så dårligt, hvis vi vidste, hvad der var kommet, og hvis vi kunne forberede os. I stedet føler vi os helt ude af kontrol. Vi har ingen magt i, hvad der sker - og denne mangel på magt efterlader os lidt skøre, og vi overgive os til følelsesmæssig ustabilitet. Og mens du ikke kan undslippe alt, hvad livet bringer, kan du få mere kontrol. Jo mere selvstændige du er, jo større stabilitet vil virke lettere at vedligeholde.
For de fleste af os er livets forhindringer uundgåelige. Vi har problemer med penge, relationer, eksistentielle problemer - men det eneste, vi kan gøre, er ikke afhængig af andre for vores følelse af validering. Når andre er ansvarlige for vores liv, er det næsten umuligt at føle sig stabilt, fordi vi ikke har nogen kontrol. Hvis nogen leder dit liv ved at bestemme dine følelser, skal du bedre stoppe det. Kun du kan gøre dig glad - og ingen andre.
5
Pas på dig selv. Hvis du ikke spiser, sover og tager sig af dig selv, er der ingen måde du kan passe på dine følelser. Før du håndterer dine superego`s dårlige vaner, skal du tage et skridt tilbage. Pas på dine primære behov først. Du kan ikke køre, før du kan gå, forstår du?
Sørg for at du får nok søvn. Jo mere udhvilet du er, desto bedre vil dit sind fungere. Jo bedre dit sind kan fungere, desto mere logisk og stabil bliver du.
Spis sund. En dårlig kost kan få os til at føle sig ligesom dette - dårligt. Fyldning af din krop med gode og sunde fødevarer gør det lettere for dig at få gode og sunde tanker.
Træn. Som du sikkert allerede ved nu, motion udløser endorfiner, dem der forårsager lykke i din hjerne. Hvis du føler dig nede, skal du køre hurtigt. Der er chancer for, at følelser vil begynde at forsvinde.
6
Tak selv. Mange af os har gjort det til en prioritet at være godt for andre. Og mens dette er vigtigt, er det også vigtigt at være god for dig selv. Så hvis du føler dig lidt ned eller ude af kontrol, tager tid at behage dig selv, som du ville gøre med en ven, der går igennem de samme ting. Gå til det show, at du begge ønskede eller ender i den is.
De små ting, der behager os gør det meget nemmere at roe ned, tage et skridt tilbage og indse, at alt er okay. Livet er måske ikke perfekt, men glædeligt selv hjælper dig med at indse, at der er en grund til at forblive positiv.
7
Hold på. Selvom dette ikke er lige det aktive råd, du kan gå og gøre, kan det være nyttigt at huske, at vores formative år ofte er præget af følelsesmæssigt kaos og manglende sikkerhed. Med andre ord, jo ældre du får, jo mere stabile har du chancer for at blive. Med alderen kommer visdom, men også en følelse af ro. Så, hvis du stadig er ung, ikke blive for tung på dig selv.
Når det er sagt, tæller det ikke med psykisk sygdom. Hvis du er følelsesmæssigt stabil til det punkt, hvor du ikke kan ændre dig selv for noget, så er det et andet problem. Søg en psykolog for at snakke om dine problemer - du kan have en lidelse, der kræver aktiv behandling.
Sådan stopper du at være emotiv
Hvordan man udtrykker vrede uden at skade folk
Sådan forbedrer du følelsesmæssig intelligens
Sådan Stop Emotionelt Abusing Andre
Hvordan man holder sig følelsesmæssigt løsrevet
Sådan genvinder du fra følelsesmæssig forsømmelse
Sådan er du følelsesmæssigt uafhængig
Sådan er du mentalt og følelsesmæssigt stærk
Sådan overvinder du følelsesmæssig afhængighed
Sådan bedøves man følelsesmæssigt
Sådan genkendes en person med følelsesmæssig intelligens
Sådan gemmer du et forhold
Sådan ignorerer du din kæreste
Accept af en undskyldningsforespørgsel ved skrivning
Sådan tilbyder du følelsesmæssig support
Sådan hjælper du mennesker
Sådan får du din ex tilbage, selv om han aldrig kommer tilbage med dig
Sådan udtrykker du din følelsesmæssige smerte på en sund måde
Hvordan man laver en følelsesmæssig rensning
Sådan beskytter du dig selv følelsesmæssigt og fysisk
Håndtering af følelsesmæssigt fjerne forældre