Sådan stiller du efter at have ødelagt noget vigtigt

Bliv sur Prøv at tvinge dig til at græde. Denne proces er naturlig, og du kan ikke lade lide at komme rundt om det. Hvad mere er, græder frigør trøstende hormoner, der hjælper dig med at bremse og reflektere over din situation mere analytisk. Hvis du ikke kan, prøv at kontrollere din vejrtrækning for at bremse din puls.

Gentag denne sætning 10 gange: "Livet er vanvittigt, men det er jeg ikke." Gør dette som en fordel for dig selv. Da alt dette begyndte, har du måske ønsket at det var en hallucination, en drøm. Nå, det vil ikke være så nemt at ordne ting. Du skal indse, at du er ansvarlig for dine egne handlinger. Omstændighederne kan være forfærdelige, men du er den, der skal finde vej. Når du føler dig under kontrol, læs videre.

Accepter det værste. Selvom det der sker, er katastrofalt dårligt, skal du forberede dig på, hvor forfærdeligt dit liv kan være i den nærmeste fremtid. Gå videre, vær melankoli. Forestil dig selv at dø alene i en rende som følge af, hvad du gjorde. Forestil dig alle dine yndlings ting, der tages fra dig. Disse tanker er naturlige, og du kan ikke bekæmpe dem, selvom du er naiv nok til at prøve. Tag et par minutter til at gøre dette, og fortsæt med at læse, når du er færdig.

Opret en ny plan. Som du ved, suger livet, hvis du holder op med at forsøge at leve af frygt for at ødelægge alt. Denne valgmulighed er selvfølgelig ikke ud af spørgsmålet! Du skruede op. Efterlad bemærkninger om, hvordan du "svigtede i livet". Få oversigt over dine andre muligheder. Prøv at liste absolut alt - alt det samme - som du har lavet sidst. Ser du? Livet er "meget mere end det." Der er i det mindste en chance for at du kan begynde at arbejde på noget nyt, hvis du kun vil få dine tanker af din fiasko.

Sæt dine tanker ind i noget andet. Det handler ikke om at foregive, at der aldrig er sket noget. Stop med at foregive, at situationen har påvirket hele dit liv. Livet er "meget mere end det." Du lever sikkert livet, der skal håndtere 100 forskellige ting på samme tid, og du bliver nødt til at fortsætte med at passe på 99. Dette er meget stærkt relateret til det næste trin.

Tænk på detaljerne. Fasen med at klage over, at du altid forkæler alt er overstået. Nu er dit job at gøre nogle rigtige ting. De behøver ikke at være relateret til det, du lige har skruet op, og sandsynligvis burde det ikke. Tænk på alle de ting, du skal håndtere. Wow, måske tænker du på, hvad du skal spise senere. Begynd at planlægge de mindste detaljer.

Giv dig en god to timer. Vores kropsmekanismer er hormonelle - du skal lade angst og træthed gå væk. Du har muligvis gjort noget, der kræver en hurtig reaktion - men det var sandsynligvis ikke tilfældet. Du føler nok, at du skal begynde at arbejde straks på skadekontrol. Ser du? Det er at kæmpe eller flygte. Der er en god chance for at kunne trække vejret i omkring to timer før den store beslutning. Find noget roligt at gøre, med minimal menneskelig interaktion, som f.eks. At skrive, spille tålmodighed eller noget. Din krop vil gerne stikke noget eller køre en maraton: Lyt ikke på det. Efter to timer vil du føle dig meget roligere.

Tal med nogen om, hvad der skete. Måske mener du, at dette burde have været sagt tidligere, men efter de foregående trin hjælper det virkelig (med undtagelse af livs- eller dødssituationer). Før du tager en pause, vil du være nervøs, klar til at angribe den næste person, du møder. Nu hvor du har slappet lidt af, skal du tale med nogen om detaljerne om, hvad der kan gøres for at løse problemet. Spild ikke tid på at tale om hvor dårligt dit liv er: Det er forbi, og andre mennesker er virkelig dårlige på det.