HodTari.com

Hvordan undslippe fra mental virkelighed

Vi har alle brug for at komme væk fra virkeligheden fra tid til anden. Selvom det er umuligt at tage det første fly til en øde ø, er der en mental flugt fra hvad der sker omkring. Fordi hvert hoved er anderledes, kan det være nødvendigt at eksperimentere og begå en fejl, indtil du opdager den bedste måde at undslippe virkeligheden ved at bruge dit eget sind alene. Denne teknik tager øvelse, men det kan være en fantastisk måde at få dig til at føle sig mere opdateret og i stand til at klare livets forhindringer.

trin

Metode 1
Rydde sindet

Billede med titlen Mentally Escape from Reality Trin 1
1
Meditere. den meditation er en glimrende måde at rydde sindet og flygte fra virkeligheden-traditionelt, bruges til at holde hovedet koldt og i fred. At meditere korrekt, kan føre sindet til et roligt niveau, glemmer den virkelighed af problemerne i nogen tid .. Det bedste er, at meditation kan gøres på komfort i dit eget hjem (selv i seng) og kræver ikke uddannelse eller behovet for at udbetale penge.
  • Vælg et roligt miljø, helst en, hvor der ikke er distraktioner. Temperaturen skal være behagelig, med så meget stilhed som muligt, og hvor du kan stå alene i 30 minutter.
  • Find en behagelig position. Mange kan lide at ligge på gulvet og slappe af deres krop, forlader deres fødder bredt fra hinanden og med deres håndflader op. Der er ikke noget "rigtigt sted" til at meditere - find en der vil gøre dig komfortabel med din stille krop. Hvis du vil, prøv lotus position.
  • Luk dine øjne. På denne måde vil du være i stand til at frigøre dig selv fra alt der sker omkring dig. Om nødvendigt skal du tage et håndklæde eller en maske og dække dine øjne - hvis du er i en støjende placering, skal du bære ørepropper. Tænk ikke på noget, slappe af helt og frigør dit sind.
  • Vær opmærksom på din vejrtrækning. Det er ikke nødvendigt at forsøge at kontrollere det, men at trække vejret og se det.
  • For at meditere korrekt tager det lidt øvelse. I starten er det næsten umuligt at holde sindet distraherende - dog med træning er det muligt at helt fjerne det i meditationsperioden. Hvis du virkelig begynder at tænke på noget andet, fokuser på at trække vejret igen.
  • Brug computer meditation programmer. Bare gå til Google eller YouTube og søg efter "meditation."
  • Billede med titlen Mentally Escape from Reality Trin 2
    2
    Lyt til musik. Lytte til musik er en fantastisk måde at rydde dit sind og flygte fra virkeligheden. Det er videnskabeligt bevist, at musik påvirker forskellige områder af hjernen, hjælper med at nå en tilstand af selvbevidsthed og regulere humør. Derudover er det et redskab, der ofte bruges til at undslippe virkeligheden.
    • Hvis du ikke er sikker på hvilken type musik du skal spille, prøv binaural beats eller baggrundsmusik.
      • Nogle gode muligheder er den afslappende musik af Dr. Christopher Lloyd Clarke eller "The Tranquil Harp: Improvisationer for afslapning, meditation, integration," Paul Baker album.
    • Hvis du vil have noget helt anderledes, så prøv klassisk musik, som klaverkoncert eller gregorianske chants.
    • Trommemusikken bas (ingen tekst) er mere "livlig", hvis du leder efter noget sådan.
  • Billede med titlen Mentally Escape from Reality Trin 3
    3
    Træn yoga (eller enhver anden beroligende fysisk aktivitet). Ud over de fysiske fordele, yoga giver fysiske og psykiske forbedringer, fordi det er en aktivitet, hvor den enkelte har fokus på vejrtrækning og krop i stedet for de bekymringer og stressende situationer, der er forbundet med virkeligheden. Yoga er en glimrende måde at gøre den tid er "unik" for dig, da midlertidigt flygte fra virkeligheden og også vil øve fysiske aktiviteter.
    • Folk, der aldrig har praktiseret yoga før, kan gøre en Google-søgning for at finde et sted, der lærer tæt på, hvor de bor. Tag lektioner for begyndere og prøv at indarbejde det i din hverdag. Mange yoga studios giver en gratis lektion til kunder, der er interesserede.
      • Tal med instruktøren af ​​den første yogaklasse. Han kan lave nogle anbefalinger relateret til den type yoga, der vil hjælpe dig med målet om at undslippe virkeligheden.
    • Hvis du foretrækker, opret din egen "yoga studio" med en yogamatta, en flaske vand og et rum med plads nok til at sætte maden. I en butik skal du købe de nødvendige tilbehør og prøv yoga på egen hånd i komfort i deres eget hjem.
    • Husk at du måske ikke føler fornemmelsen af ​​at undslippe virkeligheden i det første forsøg på at øve yoga. Det er nødvendigt at træne regelmæssigt, så det bliver en aktivitet, som vil hjælpe dig med din mentale tilstand.
  • Billede med titlen Mentally Escape from Reality Trin 4
    4
    Så chants. Sange kan hjælpe meget til midlertidigt at undslippe virkeligheden. Syng sange eller udfør mantra meditationer hjælpe dig med at "fjerne dig selv" fra dit sind og slippe ud af virkeligheden.
    • Sangene inspirerer til et afslappende svar. Det betyder, at hjernebølgerne, hjertefrekvensen og vejrtrækningen vil bremse. Det fysiske svar ender med at give indtryk af, at virkeligheden efterlades.
    • Det siges, at mantraet "Om" er ekstremt afslappende i sindet og opmuntrer til frigivelse af hormoner, der beroliger kroppen. Dette skyldes, at "Om" lyden sender vibrationer gennem læber og gane til bagsiden af ​​halsen.
  • Billede med titlen Mentally Escape from Reality Trin 5
    5
    Drøm vågen Dagdrømme er en af ​​de bedste måder at undslippe virkeligheden, men mange ikke har tid nok til at nyde en verden af ​​drømme. Dette ikke kun giver dig mulighed for at flygte mentalt fra virkeligheden, men det er noget, der fører en til at genkende deres eget potentiale, for at opnå en større følelse af identitet og personlig mening samt forbedre selvkontrol og kreativitet.
    • Drøm kun vågen, når det ydre miljø ikke forstyrrer din koncentration. Det kan være samtidig med løbebånd, fast i trafik eller under strygning.
    • Lad sindet rejse. Forsøg ikke at kontrollere dine drømme, da der ikke er nogen rigtig eller forkert type.
    • Fortsæt med at drømme vågen. Undersøgelser viser, at folk gør denne aktivitet mindre og mindre som de bliver ældre. Dette bør dog ikke ske, da dagdrømning er den enkleste måde at undslippe fra virkeligheden - du behøver intet mere end dig og dine tanker.

    • Metode 2
    Brug af aktiviteter til psykisk flugt

    Billede med titlen Mentally Escape from Reality Trin 6
    1
    Bliv lidt alene. Som partner, kolleger og børn er en del af hverdagen for en person, undslippe virkeligheden betyder "glemme" dem i et par minutter og kun fokusere på sig selv. Vi lever i en kaotisk samfund fyldt med elementer, der forårsager stress, alene og vender kun for sig selv - selv for et par minutter - kan give en pause til sindet, letter, der kan klare det bedre at vende tilbage til virkeligheden .. Den ensomhed får hjernen til at "genstarte".
    • Sluk din mobiltelefon og afslut sociale medier. Når du ikke længere er forbundet med andre, vil det være meget enklere og lettere at løbe væk fra virkeligheden med dit sind.
    • Vågn op 30 minutter før alle de andre i huset for at nyde fred og ro om morgenen. Brug denne tid til at reflektere, meditere og dagdrømme.
    • Det bør være en prioritet at bruge tid alene. Mange mennesker bruger hele dagen til at beskæftige sig med andres problemer, hvad enten de er pårørende, kolleger eller venner. Det er vigtigt at tage tid at lade sig glemme problemerne i det hektiske liv, du har.
  • Billede med titlen Mentally Escape from Reality Trin 7


    2
    Øv en rolig og gentagen aktivitet. I stedet for passivt at lade sindet vandre, kan flere mennesker gøre aktiviteter, der kan forholde sig til den mentale flugt fra virkeligheden. Der er flere muligheder, der kan lette denne flugt:
    • Maling eller strikning. Den gentagne bevægelse hjælper med at opnå fred og komfort, hvilket får sindet til at flygte fra virkeligheden.
    • Hvis du vil motionere på samme tid, tag en tur. Giv 7-8 mil om dagen er godt for sundheden fysisk bruge denne periode også at meditere, dagdrømme eller flygte fra virkeligheden på en eller anden måde vil være til gavn for kroppen og for sindet.
    • At nyde udendørs steder, fisk, vandretur eller have. At være omkring naturen er en anden måde at tage sindet væk fra virkeligheden.
    • Der er ingen ideel aktivitet til at hjælpe dig med at undslippe virkeligheden - men gør altid noget, der glæder dig. Mens nogle nyder skydiving eller dykning, foretrækker andre at spille spil eller montere et puslespil.
  • Billede med titlen Mentally Escape from Reality Trin 8
    3
    Læs en bog. Bøger er gode måder at flygte på, fordi den enkelte kan undslippe virkeligheden og komme ind i en anden verden uden at skulle gå ud af sofaen. Vælg bøger fra en af ​​dine yndlingsskribenter, hvad enten det er en litteraturklassiker eller en bestseller.
    • Find et arbejde, der tager dig til en verden "make believe". Det kan være en fiktiv, såsom Harry Potter eller Ringenes Herre, eller et, hvor fortællingen er sat i et andet århundrede eller placering, såsom historisk fiktion.
    • At vælge en serie (en trilogi af bøger eller endnu mere) vil føre dig til at flygte endnu mere fra virkeligheden!

    • Metode 3
    Lav en "mini retræte"

    Billede med titlen Mentalt flugt fra virkeligheden Trin 9
    1
    Tag lidt tid til tilbagetrækningen. Idealet er at afsætte en dag eller to for at mentalt flygte fra virkeligheden, men selv et par timer vil gøre!

  • Video: J. Krishnamurti - Brockwood Park 1976 - Discussion 3 - Can I completely change at the very root?

    Billede med titlen Mentally Escape from Reality Trin 10
    2

    Video: Diving Deep (Shadow Work) - Teal Swan

    Vælg et sted. Det kan være et sted forbundet med en følelse af ro og fred eller en, som du aldrig har besøgt.
    • Udendørs miljøer, som en bjælkehytte i skoven, er gode valg.
    • Mange kan lide at gå til kysten for at slappe af.
    • Hvis du er på udkig efter total afslapning, skal du gå til et kloster for at finde fred og ro i en stram beliggenhed.
  • Billede med titlen Mentally Escape from Reality Trin 11
    3
    Tag en journal sammen med dig. Skriv tanker, følelser og følelser. Skriv breve til folk der gør ondt i dig og brænde dem, hvis du vil eller nedskriver din frygt på papir og begrave dem i en skov. Disse er alle små aktiviteter, der kan hjælpe dig med at fokusere igen under tilbagetog.
  • Billede med titlen Mentalt Escape from Reality Trin 12
    4

    Video: DEBATE: Atheist vs Christian (Richard Dawkins vs Cardinal George Pell)

    Gør noget, du kan lide. Kør gennem staten, gå i film, sidde om en ild, prøv en ny øl, eller besøg et museum. Giv dig selv noget, du ikke ville have tid til faktisk at gøre.
  • Billede med titlen Mentally Escape from Reality Trin 13
    5
    Stop og lugt roserne. Målet er at bremse tempoet i det virkelige liv og omfavne verden omkring dig, hvilket er endnu bedre, når du er på et nyt sted i løbet af miniluften.
    • Sid, se og nyd hele livets skønhed omkring dig.
    • Tænk på de gode ting i livet og glem negativerne, hvis det kun er lidt tid.
    • Gå langsomt, kig på landskabet, føl brisen, høre fuglene synge. Gør alt hvad du normalt ikke har tid eller tålmodighed til at få!

    • Kilder og citater

    Vis mere ... (18)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com