Depression og angst kan have stor indflydelse på en persons liv og få dem til at føle sig isolerede og ude af stand til at klare den daglige rutine. Det er svært at se nogen vigtig i dit liv, der kæmper for disse mentale problemer og ikke ved, hvordan man hjælper. En af de bedste måder er at være til stede og vise at du bryr dig.
Lær om depression og angst. Uddanne dig selv om disse emner, så du kan hjælpe nogen. Som det siger siger, "viden er magt", og det gælder meget, når det gælder at hjælpe nogen med et psykisk problem. Jo mere du forstår, desto bedre vil du vide, hvordan du skal reagere på en persons behov. Søg efter depression og angst på internettet eller tal med en psykolog, psykiater, terapeut eller anden læge.
Prøv også at undersøge forholdet mellem disse to problemer og hvordan de kan manifestere sammen.
Identificer advarselsskilte. Depression og angst har specifikke diagnostiske markører, men du kan genkende advarselsskilte, før de udvikler sig fuldt ud. Ved depression kan personen begynde at forlade nogle aktiviteter til side eller blive gradvist negativ med ord og meninger eller måske stoppe med at passe sig selv (dårlig hygiejne osv.). På samme måde kan tidlige tegn på angst omfatte en intens bekymring over bestemte begivenheder eller situationer og frygten omkring dem. Når du begynder at lægge mærke til de tidlige tegn, vil det være muligt at hjælpe personen med at identificere og håndtere symptomerne.
Bemærk et mønster af stress eller tilbagetrækning. Du kan også lære at forudsige nogle symptomer. For eksempel, hvis nogen er ved at flytte og starte et nyt job, er det muligt at forudsige stress og ubehag og hjælpe personen med at håndtere disse symptomer, før depression eller angst forekommer.
3
Bemærk tegn på selvmord. Nogle mennesker med psykiske problemer, især depression, har større risiko. De kan tale om selvmord, død, selvmishandling, eller de kan udtrykke mangel på håb og selvhat. De kan se efter måder at afslutte deres liv, såsom piller, våben osv., Og opleve en pludselig følelse af ro efter en dyb depression. Hvis nogen, du kender, udviser nogen af disse tegn, skal du straks tale om det.
Kontakt hotline for selvmordsforebyggelse ved at ringe til 188, som er tilgængelig i nogle stater.
Ring til beredskabstjenester hvis du truer med at begå voldshandlinger mod dig selv eller andre, hvis du har lavet en selvmordsplan eller hvis du har anden grund til at tro på, at du er klar til at begå selvmord. I mere alvorlige situationer, tag det til hospitalets akutte afdeling eller genopretningsklinik.
Del 2 Tilbyder hjælp
1
Udtryk din bekymring og støtte. Vis at du er bekymret for ens sundhed, og at du er her for at tilbyde pleje og støtte. Det kan være trøstende at vide, at andre er bekymrede og villige til at hjælpe. Nogle mennesker har en tendens til at skjule problemer, så de kan blive lettet over at vide, at du er tilgængelig til at hjælpe dem.
Du kan sige, "Jeg er klar over, at du har flere problemer end normalt, og jeg vil have, at du ved, at jeg bryr mig om dig."
Påmind hende, at der ikke er noget problem i at tale om mental sundhed og daglige vanskeligheder. Ingen skal lide alene.
2
Spørg hvad du kan gøre for at hjælpe. Vis at du er villig og spørg, hvad du kan gøre eller tilbyde specifik hjælp, såsom at studere sammen eller ringe til en terapeut for at lave en aftale. Tilbyde følelsesmæssig og verbal støtte, lave mad, hjælpe med transport og lave aktiviteter sammen.
Spørg om personen får nogen behandling. Hvis dette ikke er tilfældet, kan du hjælpe med at finde en terapeut eller gå til et psykiatrisk center på universitetet.
3
Opmuntre behandling. Nogle gange kan folk med depression ikke genkende deres egne symptomer. Dette problem kan gøre dem flov eller skyldige. Forklar at du ser smerten og vil have det til at føle sig bedre. Selv om du vil gøre alt, hvad du kan for at hjælpe, skal du minde hende om, at en uddannet professionel er mere effektiv til at håndtere angst og depression, og at der ikke er noget problem med at søge hjælp.
Udtryk dit ønske om at hjælpe ved at planlægge konsultationer med en læge eller psykolog ved at gå til aftale med den enkelte eller ringe efter for at spørge, hvordan det gik.
Hvis der er modstand mod behandling, find ud af hvorfor. Nogle gange skammer folk til at ønske eller har brug for hjælp. Selv om personen fortsætter med at modstå, viser at du er ligeglad, og at hvis noget ændres, er du villig til at hjælpe ham med at søge behandling.
4
Hjælp at sætte mål. Dette kan være nyttigt med at give personen en retning og noget at fokusere på. Sid dig ned med hende og lav planer sammen. Disse kan være professionelle, familie, arbejde eller hobbymål. Indstil realistiske, opnåelige mål, der kan gennemføres et trin ad gangen.
Hvis individet kæmper med isolation, skal du sætte målet om at møde familie eller venner en gang om ugen. Dette kan omfatte aktiviteter som at se en film, spille bowling eller gå ud på middag.
Video: Angst er en udfordring - hvordan bryder vi tabuet? Det kræver mod - og det har Celina.
5
Opmuntre til en sund livsstil. En vigtig del i behandlingen af depression og angst kommer fra sunde vaner. Opmuntre personen til at sove godt, at udøve regelmæssigt og at have en afbalanceret kost. Disse vaner hjælper med generelt velbefindende og reducerer risikoen for symptomer på depression og angst.
Vær et eksempel på en sund livsstil.
Afskrække stofbrug. Alkohol og narkotika er ikke måder at håndtere stress på. Derudover kan de forværre symptomerne på dette problem.
Del 3 Interagere med medfølelse
Video: Lars: Sådan kan skolen hjælpe børn med angst
1
Sig noget, når du bemærker ændringerne. Hvis du har bemærket en forandring i adfærd, der er forbundet med depression eller angst, så lad personen vide det. Det kan være gavnligt, når andre genkender disse ændringer. Derudover kan det hjælpe med at opbygge en vis bevidsthed om symptomerne og adfærdene. Gør dette ved at sætte spørgsmålstegn ved det på en mindre beskyldende måde.
Vær forsigtig. I stedet for at sige "du synes at være ivrig og deprimeret i dag," siger "du synes at være mere nervøs end normalt. Er der noget der forårsager dette? "
2
Behandle personen med respekt og værdighed. Selvom det er svært at være tæt på, så husk at behandle det med venlighed og medfølelse. Undgå at sige ting som "komme over det" eller "Jeg ville have dig til at lade det gå." Forsøg ikke at løse hendes problemer. I stedet fokusere på den følelsesmæssige oplevelse og være en nuværende ven. Tal i en normal tone og behandle ikke hende som om hun er syg. Vær støttende og respektfuld, selv når du er utålmodig eller når du ikke vil interagere.
Det er ikke nyttigt at sige "bare smil." I stedet siger "Jeg indså, at du er lidt trist i dag. Jeg er ked af det. "
3
Lyt. Opmuntre personen til at tale om depression og være en god lytter. Når du lytter, ikke dømmer og ikke giver rådgivning, skal du bare opfordre hende til at tale om tanker og følelser. Vær tilgængelig for at lytte og husk at kun en samtale ikke vil gøre depression og angst forsvinde.
Modstå trangen til at løse problemet og "helbrede" personen. Har medfølelse for at lytte og reagere på det.
Video: GRATIS Hypnose: "ANGST for kroppens signaler" HypnoStreaming.dk
4
Vær tålmodig. Du vil måske have hende til at få det så hurtigt som muligt og begynde at leve et helt liv. Mens nogle incitamenter er nødvendige, er det vigtigt at genkende, hvornår denne opmuntring kan skade eller skade forholdet. Prøv at finde en balance mellem forsigtigt motiverende og lade hende træffe sine egne beslutninger.
Du vil finde denne balance mellem at opmuntre og være tålmodig gennem forsøg og fejl. Vær opmærksom på, hvordan det reagerer på begge omstændigheder, og når det er mere hensigtsmæssigt at bruge en mere end den anden.
Hvordan man får medicin til angst
Sådan tager du antidepressiva
Sådan hjælper du mennesker, der lider af angst
Sådan finder du hjælp til at håndtere social angst
Sådan bekæmpes depression uden medicin Hjælp
Fortæl dine venner om din angstlidelse
Kontrol af alvorlig social angst
Hvordan man vælger mellem en psykiater og en psykolog
Sådan skjuler du depression
Hvordan man forklarer depression
Håndtering af alvorlig klinisk depression
Sådan ved du, om du er deprimeret
Sådan ved du, om du har angst
Hvordan man undgår depression og angst
Sådan fortæller familien om din angstlidelse
Hvordan man laver depression tilbage
Sådan Reducer Angst og Depression
Find supportgrupper til postpartum depression
Sådan stopper du at tage Paxil
Sådan Reducer Generalized Angst Disorder
Sådan Sarar