HodTari.com

Sådan Sarar

Undersøgelser har vist, at mennesker med positiv holdning og gode vaner kan helbrede hurtigere. Stress, søvnmangel, manglende social kontakt og mad eller alkohol kan sabotere helbredelsesprocessen i din krop. Der er dog mange måder at forbedre dine chancer for at helbrede en fysisk eller psykisk skade.

trin

Metode 1
Healing Mentalt

Billede med titlen Heal Trin 1
1
Tro på at helbrede dig selv. Dette er halvdelen af ​​kampen, og et positivt perspektiv vil forbedre din fysiske eller mentale helbredelsesproces.
  • Billede med titlen Heal Step 2
    2
    Se efter advarselssignaler om, at depression eller angst er nært forestående. Disse er normalt skabt af en udefra kommende årsag som beskæftigelsesproblemer, skilsmisse, fysisk sygdom eller et skænderi med en anden person. Forberedelse på forhånd kan gemme din mentale angst.
  • Billede med titlen Heal Trin 3
    3
    Behandle stress. Hvis stress udløser depression eller angst, er det tid til at tage nogle meditationskurser eller finde en anden måde at kanalisere den på. At lære at behandle stress vil give dig mulighed for at nærme sig dit mentale helbred på en ærlig måde ved at behandle, hvad der virkelig foregår i dit liv.
    • I nogle tilfælde kan stress være det, der forhindrer dig i at overvinde et tilbageslag.
  • Billede med titlen Heal Trin 4
    4
    Genkende depression som en vane. Hvis du har et ritual, når noget går galt, kan du som et par uger uden social kontakt, kompulsiv fodring eller selvmililation have udviklet vanen med depression. Prøv at behandle din depression, angst eller vrede på en ny måde, næste gang at bryde vanen og finde en mere effektiv behandling.
  • Billede med titlen Heal Trin 5
    5
    Drikk ikke alkohol eller stoffer. Kemikalier kan ændre vejene i din hjerne. Hvis du har en afhængighed af stoffer eller alkohol, skal du prøve et møde med alkoholikere eller ringe til en rådgiver.
    • Undersøgelser har vist, at mænd får en mere udtalt effekt af dopamin fra alkohol end kvinder gør. Dette kan være en grund til, at alkoholisme forekommer oftere hos mænd. Hvis alkohol gør dig bedre i nogen tid, er dette et tegn på potentiel afhængighed.
  • Billede med titlen Heal Trin 6
    6
    Udvikle et socialt supportnetværk. Tag dig tid til at tale med venner og familie for at udveksle information om dit liv. At holde kontakten kan forbedre din vision og give dig ekstra støtte, når du er ondt og helbredt.
  • Billede med titlen Heal Step 7
    7
    Få et kæledyr, hvis du kan passe på en. Hvis ikke, få kontakt med hunde, heste eller katte på et lokalt hus eller gård. Kæledyr øger niveauet af oxytocin eller "kramhormon", og de kan yderligere sænke blodtrykket.


  • Billede med titlen Heal Step 8
    8
    Maling, skrivning eller håndværk. Kreative aktiviteter kan hjælpe dig med at behandle mental angst og fysisk stress. Johns Hopkins University har et musik- og kunstprogram til at skabe et opløftende helbredsmiljø.

    • Metode 2
    Healing fysisk

    Billede med titlen Heal Step 9
    1
    Sæt dig ned og kontroller din fysiske sundhed hver dag. Skriv ned enhver smerte, du føler. Vurder derefter din træthed på en skala fra nul (ingen træthed) til 10 (uarbejdsdygtige).
    • Du har måske trænet dig selv til at ignorere, hvordan du føler. Enhver værdi over fem vil sandsynligvis føre til en sygdom i sidste ende.
    • Se på din sundhedsdagbog. Kig efter mønstre af smerte, træthed eller stress. Tal med din læge om noget, der vises på en konsekvent basis.

  • Video: How To Make Sarah Bernhardt Cookies

    Video: Sarah Bernhardt - Howto

    Billede med titlen Heal Step 10
    2
    Administrer stress først. Stresshormoner undertrykker immunsystemets reaktion. Den første ting du skal gøre er at annullere stressfulde aktiviteter og behandle stress.
    • Prøv en dyb indånding, meditation, yoga, et varmt bad eller en lur med en partner, barn eller kæledyr.
  • Billede med titlen Heal Step 11
    3
    Spis sundt. Komfortfødevarer er velsmagende, men sandsynligvis reducerer din helbredelsesevne. På dit næste måltid skal du sørge for, at der er 75% af frugt og grøntsager i forskellige farver.
    • Reducer mængden af ​​sukker og raffinerede kulhydrater du spiser. Nogle læger tror, ​​at de fører til mere inflammation.
    • Hele korn, magert protein, frugt og grøntsager anbefales i den anti-inflammatoriske kost.
  • Billede med titlen Heal Step 12
    4
    Træn hver dag i 30 minutter. Tag 10 minutters gang efter hvert måltid eller planlæg 30 minutter motion. Dette vil forbedre immunforsvaret og reducere chancerne for en kronisk sygdom.
  • Billede med titlen Heal Step 13
    5
    Tag en blodprøve. Blodprøver har problemer med kolesterol, skjoldbruskkirtel, diabetes, prostata, antigener og mere - ofte før de begynder at vise symptomer. Ikke alle tests er nødvendige hvert år, men det er den bedste måde at forebygge sygdom og helbrede et problem, før det bliver degenerativt.
  • 6
    Sov fra syv til otte timer om natten. En del af din søvnproces er designet til at helbrede dig. Dine celler repareres under søvn - så gør det til en prioritet.

    • Nødvendige materialer

    • Sundhedsdagbog
    • Sund mad

    Kilder og citater

    Vis mere ... (2)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com