Sådan udfører du øvelser i opsving fra et slagtilfælde

Det mest almindelige ugunstige symptom i tilfælde af slagtilfælde er en muskelsvaghed og en reduktion af kontrollen over en bestemt berørt del. Som følge heraf samarbejder strokeoverlevende ofte med fysioterapeuter for at genoprette kontrol og styrke gennem træningsprogrammer. På den måde kan patienten lære de færdigheder, der er nødvendige for at håndtere tabet af bestemte specifikke kropsbevægelser, i håb om at genvinde noget af den oprindelige styrke og bevægelse.

indhold

Trin

Del 1shoulder recovery øvelser
Del 2genoprettelsesøvelser for albuer, hænder og håndled
Del 3genoprettelsesøvelser til hofter
Del 4genoprettelsesøvelser for knæ og ben
Del 5behandling af spasticitet
Del 6forstå fordelene ved fysisk træning

Tips
Kilder og citater

trin

Del 1
Shoulder Recovery øvelser

Gør øvelser, der hjælper dig med at stabilisere dine skuldre. Denne øvelse styrker musklerne, der er ansvarlige for at stabilisere skuldrene. Du kan gøre det 2 til 3 gange om dagen (en gang om morgenen, en om eftermiddagen og en sidste før seng).

Lig på ryggen med armene hvilende, side om side.
Hold dine albuer lige. Løft den berørte arm på skulderplan og hold hånden pegende på loftet.
Løft hånden mod loftet, løft skulderbladet ud af gulvet.
Hold denne position i 3 til 5 sekunder, hvornår du slapper af og lader skulderbladet røre gulvet igen.
Gentag bevægelsen langsomt for at nå 10 gange (du kan øge antallet så meget som muligt).
Sænk din arm til hvile, sideværts.

Billede med titlen Gør strejfgendannelsesøvelser Trin 2

Prøv en øvelse, der vil styrke skuldrene. Denne øvelse styrker skulders muskler, herunder dem, der rette albuen. Du kan gøre det 2 til 3 gange om dagen (morgen, eftermiddag og før seng).

Grib enden af et elastikbånd med hver af dine hænder, liggende fladt på ryggen. Sørg for at skabe tilstrækkelig spænding til at generere modstand.
Først skal du placere begge hænder ved siden af den upåvirkede hofte og holde begge albuer lige.
Flyt den berørte arm opad, diagonalt og nå til siden og hold albuen lige. Den upåvirkede arm skal forblive side om side under træning.
I løbet af øvelsen skal du huske at strække elastikbåndet for at generere modstand.

Billede med titlen Gør Stroke Recovery Øvelser Trin 3

Forbedre din bevægelse på skuldrene. Denne øvelse forbedrer skulderbevægelsen. Du kan gøre det 2 til 3 gange om dagen (morgen, eftermiddag og før seng).

Læg på ryggen på en fast overflade og skær dine fingre med hænderne hviler på din mave.
Træk langsomt dine arme på skulderplan, og hold albuerne lige.
Returner dine hænder til hvilestilling på underlivet.

Billedbetegnelse Gør strejfgendannelsesøvelser Trin 4

Hold dine skuldre bevæger sig. Denne øvelse hjælper med at opretholde skulderbevægelsen (kan være nyttig for dem med svært ved at rulle i sengen). Du kan gøre det 2 til 3 gange om dagen (morgen, eftermiddag og før seng).

Læg på ryggen på en fast overflade og skær dine fingre med hænderne hviler på din mave.
Løft langsomt dine hænder direkte op i brystområdet, rette dine albuer.
Flyt langsomt dine hænder til den ene side og derefter til en anden.
Bøj dine albuer og returner dine hænder til hvilestilling på maven.

Del 2
Genoprettelsesøvelser for albuer, hænder og håndled

Billede med titlen Gør strejfgendannelsesøvelser Trin 5

Gør en øvelse for at hjælpe med at rette albuen. Denne øvelse styrker musklerne, der rette albuen. Du kan gøre det 2 til 3 gange om dagen (morgen, eftermiddag og før seng).

Lig på ryggen, arme hviler sidelæns til kroppen, og læg et håndklædet under den berørte albue.
Bøj den berørte albue og bevæg din hånd op mod skulderen. Hold det hvile på håndklædet.
Hold denne position i 10 sekunder.
Rigt din albue og hold i 10 sekunder.
Gentag gentage denne proces i 10 til 15 gange.

Billede med titlen Gør Stroke Recovery Øvelser Trin 6

Lav din albue lige. Denne øvelse styrker musklerne, der rette albuen (hjælper dig med at løfte dig fra liggende stilling). Du kan gøre det 2 til 3 gange om dagen (morgen, eftermiddag og før seng).

Sid på en fast overflade. Placer den berørte underarm fladt og nede på en overflade og hvil det på et opklædet håndklæde.
Tilt din vægt mod din albue bøjet, langsomt. Du kan få brug for hjælp fra en person, der hjælper dig med at opretholde din balance.
Skub hånden ned mod den bærende overflade, mens du straighter din albue og sidder oprejst med ryggen.
Lad langsomt albuen bøje, når du vender din underarm til støttefladen.

Billede med titlen Gør strejfgendannelsesøvelser Trin 7

Gør koncentrerede øvelser på hænder og håndled. Disse øvelser forbedrer styrken og rækken af bevægelser i håndledene. Du kan gøre det 2 til 3 gange om dagen (morgen, eftermiddag og før seng). De er:

Øvelse 1: Hold vægten i begge hænder. Bøj dine albuer i 90 graders vinkler. Drej palmer op og ned 10 gange.
Øvelse 2: Hold vægten i begge hænder. Bøj dine albuer i 90 graders vinkler. Løft dine håndled op og ned, og hold albuerne stadig. Gentag 10 gange.

Del 3
Genoprettelsesøvelser til hofter

Billede med titlen Gør strejfgendannelsesøvelser Trin 8

Forbedre din hofte kontrol. Denne øvelse forbedrer hoftekontrollen. Du kan gøre det 2 til 3 gange om dagen (morgen, eftermiddag og før seng).

Begynd med det upåvirkede ben hviler på gulvet og bøj det berørte ben.
Løft den berørte fod og kryd det berørte ben over det andet.
Løft den berørte fod og uden for benet, og vend tilbage til den position, der er beskrevet i trin 2.
Gentag processen med at krydse og krydse benet 10 gange.

Billede med titlen Gør strejfgendannelsesøvelser Trin 9

Arbejde med kontrol af hofter og knæ samtidigt. Denne øvelse forbedrer kontrollen af hofter og knæ. Du kan gøre det 2 til 3 gange om dagen (morgen, eftermiddag og før seng).

Start med dine knæ bøjede og dine fødder fladt på gulvet.
Træk langsomt hælen af det berørte ben ned for at forlænge benet.
Træk langsomt hælen af det berørte ben til gulvet, vender tilbage til startpositionen. Hold hælen i kontakt med gulvet i løbet af øvelsen.

Del 4
Genoprettelsesøvelser for knæ og ben

Billede med titlen Gør strejfgendannelsesøvelser Trin 10

Prøv en øvelse, der hjælper dig med at kontrollere dine knæ. Denne øvelse forbedrer kontrollen af knæbevægelser, når de går. Du kan gøre det 2 til 3 gange om dagen (morgen, eftermiddag og før seng).

Lig på den upåvirkede side med det nederste knæ bøjet for større stabilitet, og den berørte arm fremad for ekstra støtte.
Begynd med det berørte ben strakt, bøj det berørte knæ og bring hælen mod skinkerne. Vend tilbage til strakt stilling.
Bøje og ret knæet, holde dine hofter lige.

Billedbetegnelse Udfør øvelser i strejke trin 11

Gør en øvelse der udvikler gode walking teknikker. Denne øvelse forbedrer vægtoverførsel og kontrol for en korrekt gangteknik. Du kan gøre det 2 til 3 gange om dagen (morgen, eftermiddag og før seng).

Start med knæene sammen og bøjede og dine fødder fladt på gulvet.
Løft dine hofter væk fra gulvet.
Drej langsomt dine hofter fra side til side. Gå tilbage til midten og sænk dine hofter til gulvet.
Hvil i mindst 30 sekunder, gentag bevægelsen.

Billede med titlen Gør strejfgendannelsesøvelser Trin 12

Forbedre din balance med denne øvelse. Denne øvelse forbedrer balance, kontrol og vægtoverførsel som forberedelse til vandaktiviteter. Du kan gøre det 2 til 3 gange om dagen (morgen, eftermiddag og før seng).

Begynd med at placere dig selv på dine hænder og knæ. Fordel ligevægten lige over arme og ben.
Sving diagonalt tilbage til højre hæl. Så så langt frem som muligt, mod venstre hånd.
Gentag bevægelsen 10 gange. Sæt langsomt balancen af kroppen så meget som muligt for hver retning.
Gå tilbage til centrum.
Drej diagonalt mod højre hånd. Ret langsomt tilbage til begge retninger.

Del 5
Behandling af spasticitet

Billedbetegnelse Udfør øvelser for slagtilfælde Trin 13

Forstå, at det er vigtigt at behandle spasticitet, før du foretager genoprettelsesøvelser. Inden du udøver nogen genoprettelsesøvelse, anbefales det for lægerne først at behandle symptomerne på spasticitet.

Spasticitet resulterer i muskelkontraktion, manglende evne til at strække, akut smerte, unormal kropsholdning og ukontrollabel bevægelse. Det skyldes normalt skade på den del af hjernen (som følge af utilstrækkelig blodforsyning) eller rygmarven ansvarlig for frivillig bevægelse.
Den berørte del af kroppen kan vende tilbage til normal i styrke og rækkevidde af bevægelse, hvis medicinerne givet til patienten lindre spasticitet.

Billede med titlen Gør strejfgendannelsesøvelser Trin 14

Tag baclofen (Lioresal). Denne medicin virker på centralnervesystemet, afslappende musklerne og nedsættelse af muskelspasmer, stivhed og smerte, hvilket øger bevægelsesomfanget.

For voksne er vedligeholdelsesdosen af baclofen 40-80 mg pr. Dag i 4 opdelte doser.

Billede med titlen Gør strejfgendannelsesøvelser Trin 15

Tal med din læge om tizanidinhydrochlorid (Zanaflex). Denne medicin blokerer nervens impulser i hjernen, der forårsager spasticitet.

Virkningen af lægemidlet varer kun i en kort periode, og det er tilrådeligt at bruge det kun, når det er nødvendigt, for at lindre ekstremt ubehag, eller når det er nødvendigt at afslutte visse aktiviteter.
Den ideelle startdosis svarer til 4 mg hver 6 til 8 timer. Vedligeholdelsesdosis svarer til 8 mg hver 6 til 8 timer.

Billede med titlen Gør strejfgendannelsesøvelser Trin 16

Overvej indtagelse af benzodiazepiner (Valium og Klonopin). Denne medicin virker på centralnervesystemet, afslappende musklerne og faldende spasticitet i en kort periode.

Den orale dosis varierer, da benzodiazepiner kommer i flere generiske mærker. Lav en aftale med din læge for at få en passende recept.

Billede med titlen Gør strejfgendannelsesøvelser Trin 17

Prøv at tage dantrolennatrium (Dantrium). Disse lægemiddelblokke signaler, der forårsager muskelkontraktion og reducerer muskeltonen.

Den anbefalede dosis varierer fra 25 mg til maksimalt 100 mg, 3 gange om dagen.

Billede med titlen Gør strejfgendannelsesøvelser Trin 18

Få en injektion af botulinumtoksin (Botox). Injiceret Botox lægger sig til nerveender og blokerer frigivelsen af kemiske transmittere, der signalerer hjernen for at aktivere muskelkontraktion. Dette forhindrer muskelspasmer.

Den maksimale dosis af Botox er mindre end 500 enheder pr. Besøg. Dette stof gives via direkte injektion i de berørte muskler.

Billedbetegnelse Gør strejfgendannelsesøvelser trin 19

Tal med din læge om at få en injektion af phenoler. Fenoler ødelægger nervedannelse, der forårsager spasticitet. De gives via direkte injektion i de ramte muskler eller i rygmarven.

Dosis kan variere alt efter producenten. Tal med din læge for at få en passende recept.

Del 6
Forstå fordelene ved fysisk træning

Billedbetegnelse Gør streg-øvelse øvelser Trin 20

Forstå, at fysisk aktivitet kan forbedre din blodcirkulation. Øvelser for at komme sig fra et slag reducerer dannelsen af blodpropper ved at forbedre blodstrømmen til forskellige dele af kroppen. De forhindrer også forekomsten af muskelatrofi (et problem, hvor muskelfibrene brydes ned, svækker dem og formindsker deres størrelse).

I tilfælde af slagtilfælde er muskelatrofi almindeligt, fordi det berørte område ikke anvendes hyppigt og forbliver ubevægeligt i længere tid. Fysisk inaktivitet er hovedårsagen til muskelatrofi.
Muskeløvelser og bevægelser fremmer god blodcirkulation og fordeling til det berørte område, hvilket fremskynder reparationen af berørte væv.

Billedbetegnelse Udfør øvelser til strejkeopdateringer Trin 21

Ved at fysisk aktivitet kan øge din muskelmasse efter et slagtilfælde. Udøver den berørte del af kroppen ved at trække, skubbe eller nysgerrige stimulerer udviklingen af musklerne og øger deres effektivitet.

Regelmæssige ankeløvelser øger antallet af myofibriller (muskelfibre) i hver celle. Disse fibre tegner sig for 20 til 30 procent af muskelvæksten.
På grund af øget blodgennemstrømning modtager muskelfibrene mere ilt og næringsstoffer, hvilket fører til en stigning i muskelmasse.

Billede med titlen Gør strejfgendannelsesøvelser Trin 22

Vær opmærksom på, at fysisk aktivitet hjælper dig med at opbygge muskelstyrke. På grund af øget blodgennemstrømning øger musklerne deres masse som følge af ilt og yderligere næringsstoffer modtaget. En stigning i muskelmasse øger også muskelstyrken.

Billede med titlen Gør strejfgendannelsesøvelser Trin 23

Ved at disse øvelser kan udvikle din knoglestyrke. Aktiviteten med vægte forårsager dannelse af nye knoglevæv, styrkelse af knoglerne.

Billede med titlen Gør strejfgendannelsesøvelser Trin 24

Forstå, at fysisk aktivitet kan øge fleksibiliteten og bevægelsesområdet yderligere. Ved udøvelse strækkes ledbåndene og senerne (sammensat af kollagenfibre eller halvelastiske proteiner).

Regelmæssig strækning af ledbånd og sener hjælper med at opretholde fælles fleksibilitet, mens tab af fleksibilitet reducerer deres bevægelsesområde.
Dette betyder, at længden og typen af bevægelse reduceres. Manglende evne til helt at bevæge leddene begrænser dagliglivets aktiviteter, hvilket får muskler og knogler til at tabe masse og styrke.

tips

Et slagtilfælde kan føre til hjerneskade. Strokes forekomme, når blodpropper dannes i cerebral arterien. Klumpen kan forhindre eller endda skære kredsløbet i hjernen og påvirke dets funktion. Flytning sikkert og nemt kan være svært, hvis du har slagtilfælde, og flere overlevende oplever vanskeligheder med bevægelse. De begynder at lide af problemer lige fra lammelse af arme eller ben til balanceproblemer. Som følge heraf anslås det, at 40% af de overlevende falder inden for et år. Korrekt rehabilitering og terapi kan forbedre balancen og evnen til at bevæge sig.