HodTari.com

Sådan fjernes kramper

Indrømme: Disse smerter på siden af ​​maven er ubehagelige og begrænser også deres præstationer. Sådan behandler du overdreven smerte.

trin

Billede titled Get Rid of Side Cramps Trin 01
1
Find det nøjagtige område af smerte. Du skal ikke bare antage, at det handler om dine hofter eller rygsøjler, men observer hvilken side der gør ondt mere, for eksempel.
  • Billede titled Get Rid of Side Cramps Trin 02
    2
    Lig på ryggen og læg vand i håndfladen. Våd smertestedet med vand eller læg et varmt håndklæde i området.
  • Billede titled Get Rid of Side Cramps Trin 03

    Video: Fjern iskias smerter

    3


    Gnid vandet på plads, indtil smerten passerer.
  • Billede titled Get Rid of Side Cramps Trin 04
    4
    Vent mindst 10 minutter før du vender tilbage til din træning eller træning.
  • Billede med titlen Get Rid of Side Cramps Trin 05
    5

    Video: Stukket af en skovflåt ! Kramper og gener i 22 år er nu væk med Berry En produkter

    Hvis det er muligt, kan du prøve at tage et bad senere. Hvis det ikke virker, skal du ringe til din læge, da der kan være noget mere alvorligt involveret.

    • tips

    • En af hovedårsagerne til disse sidesmerter er dehydrering. Undersøgelser har vist at i et motionscenter kan op til 90% af befolkningen blive dehydreret. Selvom du ikke tørster, skal du huske at drikke rigeligt med vand, før du træner.
    • Ved at bruge mere vand vil kroppen blive hurtigere.
    • Prøv at strække i et par minutter. Hvis du har smerter på højre side af din mave, skal du læne til venstre: læg armen over hovedet og strække dig godt. Dette virker!
    • Prøv at tage dyb indånding, mens du strækker for at slappe af dine muskler og stoppe smerterne hurtigere.
    • Prøv at spise mindre før du træner. Et energisk gelopbevaringssted vil give dig den energi og kalorier du har brug for uden at røre i din mave.
    • Brug af en varm kompress kan også hjælpe med at lindre smerten.
    • Drikkehornsjuice hjælper også. Mærkeligt, som det kan synes, har saltlage helbredende egenskaber til denne slags smerte!
    • Hvis du fortsætter med at udøve og ignorere smerterne, kan de overføres til området mellem dine skuldre og bryster.
    • Prøv at drikke mindre vand før og under din træning. I nogle tilfælde kan drikkevand meget før du træner, faktisk forårsage mere smerte. Du bør drikke rigeligt med vand hele dagen, bare overdriv det ikke lige før træning.

    advarsler

    • Hvis smerten ikke går væk efter et par minutter, eller hvis det bliver værre, skal du se en læge.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com