Sådan husker du dine drømme

Der er mange teorier om, hvorfor vi drømmer, hvordan vi drømmer og hvilke betydninger vi kan give vores drømme. Mange tror, at drømme kan give information om fremtiden og vores følelser. Det er imidlertid problematisk, at de er notorisk vanskelige at huske. Med en bevidst indsats kan du huske dine drømme med stor rigdom af detaljer.

indhold

Trin

Metode 1før du går i seng

Video: sådan forstår du dine drømme / drøm dig i live
Video: hvorfor du ikke kan huske dine drømme (og andre kan)

Metode 2næste morgen
Metode 3for resten af dagen

Video: kvinde (/mand) - kend dine drømme - 1-dags kursus i drømmetydning
Tips
Advarsler
Nødvendige materialer

trin

Metode 1
Før du går i seng

Planlæg at have en god nats søvn. Drømme opstår, når vores kroppe er i søvnstadiet kendt som REM, som står for hurtig øjenbevægelse (på portugisisk, hurtig øjenbevægelse). Kroppen hviler, men sindet er aktivt under drømme. Hvis du ikke får nok søvn om natten, eller hvis din søvn er meget forstyrret, får du mindre REM søvn og færre drømme. Prøv at gå i seng hver nat på samme tid og forsøge at vågne op på samme tid hver morgen for at få tilstrækkelig hvile.

De fleste mennesker har brug for noget mellem 7 og 9 timers søvn hver dag for at opnå den rette hvile. Mennesker, der sover mindre end seks timer, har svært ved at huske drømme, fordi længere, mere levende drømme sker senere i søvncyklussen.
Opret et fredeligt sovemiljø. Eliminer lyde og distraktioner, der kan forhindre dig i at falde i en dybere søvn. Brug ørepropper om nødvendigt og have gardiner, der blokerer for lyset, der kommer ind.

Video: Sådan forstår du dine drømme / Drøm dig i live

Forlad en notesblok og en pen eller blyant i nærheden. Det er bedst at have en simpel blok papir, ingen tegninger eller andre distraktioner. Brug kun denne blok til at skrive om dine drømme. Inden sengetid skal du lade det åbne på den næste side, der skal skrives, så du behøver ikke at kigge efter en tom side, når du vågner op.

Placer altid pennen på samme sted, så du ikke behøver at kigge efter det også.
Du kan også holde en stemmeoptager tæt på din seng eller under puden, så du kan mundtligt fortælle hvad der skete i din drøm.

Hold alarmen tæt på sengen. Hvis du er nødt til at komme ud af sengen for at slukke den, er du mere tilbøjelig til at glemme, hvad du drømte om. Lad din alarm være på for at vågne op, efter at du har haft en god mængde søvn. Prøv ikke at bruge en urradioalarm, da reklamerne og snakken i morgenprogrammerne vil være en distraktion.

Hvis du kan vågne op uden et vækkeur, behøver du ikke bekymre dig om at slukke for det.
Hvis det er muligt, prøv at bruge en blødere måde at vågne op. Bed nogen om at vågne dig forsigtigt og uden at tale med dig eller tænde for lysene i dit værelse. Mange mennesker finder, at de bedst kan huske deres drømme, hvis de ikke bruger et vækkeur.
Sæt en post-it note på vækkeuret med ordene "Hvad drømte du om?" eller noget lignende i store bogstaver, så det er det første du ser når du åbner dine øjne (og slukker vækkeuret).

Må ikke spise, drikke alkohol eller tage medicin før sengetid. Kemikalierne inden for disse genstande kan påvirke din evne til at huske drømme. Prøv ikke at forbruge noget i mindst et par timer før sengetid, så intet forstyrrer din hukommelse eller dine drømmemønstre.

Rolig dit sind og krop inden sengetid. Bliver din hjerne normalt agitated før seng? At have for mange stressende tanker i dit hoved kan gøre det sværere for dig at huske dine drømme, hvilket kræver en dyb koncentration. Før du går i seng, lad dit sind slappe af og slippe af med tunge tanker. Lad tankerne vandre roligt i søvn.

Undgå at tage din mobiltelefon eller notesbog i seng med dig. At sende e-mails og kontrollere meddelelser ved sengetid giver dig ikke den tid, det tager at holde sig ren.
Prøv at meditere, eller brug den klassiske fårtællingsteknik til at rydde dit sind.

Video: Hvorfor du ikke kan huske dine drømme (og andre kan)

Lav en bevidst beslutning om at huske dine drømme. Du har en bedre chance for at huske dine drømme, hvis du vil huske dem. Hvis du antager at du vil huske, så fortæl dig selv, at du vil huske dine drømme og bevidst følge trinene for at gøre dit ønske om at huske drømme i en virkelighed.

Tænk på et stort problem eller følelsesmæssig bekymring før sengetid. Tænk dybt om situationen uden at skubbe dig selv for at få løsninger eller nå konklusioner. Bare tænker på problemet åbner døren på en måde til mere levende drømme, og du kan huske senere, og drømme kan tilbyde mere information om sådanne problemer.

Metode 2
Næste morgen

Fokus på at huske din drøm, så snart du vågner op. Normalt kan du kun huske den sidste drøm du havde før du vågnede. Flyt ikke og gør ingenting. Hold dig i samme position som du vågnede op og prøv at huske så meget som muligt om din drøm, før du tænker på noget andet. Tænk på det fra begyndelsen til slutningen.

Som du husker, fokusere dit blik på det første objekt, du ser, når du åbner dine øjne. Kig på objektet - fokus på det. Dette objekt vil ofte gemme dine dages vage hukommelse til et sted i hukommelsen, hvor det er lettere at huske detaljerne. En knap, et lys eller en søm på væggen vil for eksempel hjælpe dig med at huske, hvad du oplevede mens du sov.

Skriv din drøm i din drøm journal. Skriv ned så meget af din drøm som muligt, begyndende med en grundlæggende disposition, der omfatter bl.a. ting som drømmens placering, det grundlæggende plot, tegnene, den generelle følelse af drømmen (dvs. var du bange eller glad i drømmen?) Og enhver billeder, som du kan huske.

Hvis du kan huske enhver dialog, skal du skrive det først, da ord i dine drømme nemt bliver glemt. Skriv ned alt, hvad du kan, selv om du kun kan huske et billede. Når du skriver ned de grundlæggende ting, kan mere af din drøm komme til dig.
Hvis du ikke kan huske noget om drømmen, skriv den første ting, der kommer ind i dit sind, når du vågner op. Hun kan forholde sig til drømmen på en eller anden måde, og hun kan ende med at aktivere minderne. Skriv også, hvordan du føler, når du vågner op. De følelser, du føler i en drøm, forbliver normalt, i hvert fald kort, når du vågner op. Hvis du vågner ængstelig eller glad, spørg dig selv hvorfor.

Forøg antallet af drømme du kan huske at vågne op oftere om natten. Vi har flere REM cykler om natten, og de bliver længere og længere om morgenen. Hvis du kun optager den sidste drøm du havde før du vågner om morgenen, er der flere drømme, som du måske ikke kan huske. Det er altid fristende at gå i seng igen, når du vågner midt om natten, men benyt lejligheden til at huske, hvad du drømte, før du gik i seng igen. Oddsen er, at du ikke kan huske ham om morgenen.

Da det normalt er bare den sidste drøm du har haft i minde, kan du huske flere vågne drømme flere gange om natten. Vi går gennem en fuld søvncyklus om hver 90 minutter, så du kan finde det produktivt at indstille alarmen til at vække dig op om 90 (som f.eks. 4:30, 6 eller 7:30 a.m.) efter det tidspunkt du forventer at sove. Drømme i den sidste halvdel af natten er normalt længere end dem, du har lige efter du sover, så du vil sandsynligvis gerne vente mindst indtil 4:30 efter at du har sovet for bevidst at vågne op.
Dette anbefales kun til personer, der sover korrekt og hvem kan falde i søvn hurtigt efterfølgende. Ellers spring over dette trin.

Metode 3
For resten af dagen

Hold en pad eller voice recorder med dig i løbet af dagen. Ofte vil noget, som du ser eller hører senere på dagen, aktivere en hukommelse om drømmen, du havde natten før. Bemærk straks disse minder, og tænk på dem for at se, om du kan huske, hvordan de passer ind i resten af drømmen. Dette hjælper også dig med at tænke løbende i dine drømme hele dagen lang.

Billede titel Remember Remember Dreams Trin 12

Gå tilbage i seng og læg dig ned. Nogle gange kan hukommelsen opfriskes, når du antager den samme fysiske position, du var i, mens du sov. Prøv at lægge hovedet på samme sted på puden, rette din krop på samme måde og lukke øjnene. Hvis drømmen dukker op i dit hoved, så tænk på det godt, før du står op for at tage noter.

Det kan hjælpe med at åbne øjnene og se på det første objekt, du så på, når du vågen.
Prøv at skabe den samme atmosfære i soveværelset - luk gardinerne, sluk lysene og fjern lyden.

Øv igen næste nat. At huske din drøm, det kræver indsats og praksis. Jo mere opmærksom på dine drømme du er, desto mere sandsynligt er du at huske dem. Kom i vane med at begå at huske drømme om natten og skrive dem så snart du vågner op. Processen bliver lettere over tid.

Note mønstre. Til sidst finder du ud af, hvilke faktorer der hjælper dig med at huske dine drømme. Prøv at bemærke mønstre om den tid du gik i seng og den tid du vågnede, temperaturen på rummet, hvad du spiste til middag. Har nogen af disse variabler tilsyneladende påvirket din evne til at huske dine drømme?

Video: Kvinde (/mand) - kend dine drømme - 1-dags kursus i drømmetydning

tips

Når du skriver ned dine drømme, husk at noterne er personlige. Skriv ikke for andre at forstå, for du kan ende med at se dig selv ved at ændre ting for at få andre til at forstå. Skriv altid, hvad du mener at være sandt, ikke hvad der giver mening.
Skriv præcis, hvad der skete uden nødvendigvis at forsøge at forstå. For eksempel starter din drøm i et hus, og så finder du dig selv i en skov, undgå fristelsen til at antage, at du forlod huset. Drømme, der adskiller sig fra den fælles rutine, kan gå tabt, når man forsøger at anvende logik på begivenheder.
Hvis du har den samme drøm næste dag, eller næste uge, skriv den også ned. En drøm, der gentager sig, er en drøm, som vi skal koncentrere os om. Det kan have en særlig betydning.
Nogle sange gør faktisk drømmen forbliver i dit sind i længere tid. Prøv at lytte til musik før seng og se hvad der sker!
Hvis du er en person, der snakker under drømmen, kan du skyde dig selv ved hjælp af et videokamera eller med din mobiltelefon. Eller du kan bare bruge din stemmeoptager. Tryk på stemmeoptageren efter at have skrevet, hvad du husker. Dette kan aktivere drømmeminder, du havde, og kan ikke huske, når du vågner op.
Hvis du nogensinde har haft en drøm og vil huske det, skal du ikke bekymre dig. Når du sover, er du i et helt andet sind sæt. Prøv at have klare drømme. Når du er i denne del af sindet, og du har klare drømme, har du nogle gange mulighed for at huske dine gamle drømme! Tænk på det som om du havde en del af din hjerne, der har de drømme du havde, og du kan få adgang til det kun ved at drømme.
Når du først har husket det meste af drømmen, så prøv at sætte den i den rigtige rækkefølge. Dette vil hjælpe, fordi det er lettere at huske ting, hvis du ved hvad der skete først. Skriv altid dette først ned.
Endnu bedre, brug ikke noget lys, da det kan gøre det svært for dig at huske dine drømme. Læg papiret og pennen på et sted, hvor du nemt kan nå dem, og du behøver ikke engang at åbne dine øjne (bare pas på, at du ikke går i seng). Med øvelsen bliver du bedre til at skrive uden at se papiret.
Hvis du har en computer eller en mobil enhed i nærheden, kan du prøve at logge ind på et drømmeforlag, som Uprophecy eller Dream Moods, som du kan bruge til at notere dine drømme og holde styr på dem.
Når du optager drømmen, kan det være lettere at huske, om du skriver (eller taler) i nutiden (dvs. "jeg går" i stedet for "jeg var").

advarsler

Hvis du har problemer med at sove eller svært ved at få nok søvn, så prøv ikke at skrive dine drømme midt om natten. Gå tilbage til at sove.
Pas på, når du fortolker dine drømme. Fortolkningen af drømme er ikke en videnskab, så drak ikke konklusioner og giv ikke stor betydning for en drøm. For eksempel kan en drøm om døden ikke betyde, at nogen vil dø, eller at noget dårligt vil ske.