Sådan har du levende drømme

Alle drømmer. Drømme er et produkt af vores sind, der forsøger at give mening om de tanker og erfaringer, vi allerede har oplevet. Hjernen slukker aldrig rigtigt, mens vi sover. Det eneste problem er, at disse minder er let glemt. At drømme levende er ikke bare at have drømme, men at huske dem. At huske dem er hårdt i starten, men når du bliver vant til at huske og analysere dem, vil du begynde at opleve dem mere levende end før.

indhold

Trin

Del 1forbereder at sove
Del 2vejlede drømmene

Video: terje toftenes om dokumentaren levende helse, på sporet av nøkkelen

Del 3irriterer drømmene

Video: the big apple fik besøg af 10 heldige lottospillere og plus abonnenter.
Video: [dansk] the walking dead: sæson 2 | afsnit 30: bare en drØm?! | ep5: "ingen vej tilbage"
Tips
Advarsler
Kilder og citater
Video: sådan lærer du at tro på dig selv - deppetv

trin

Del 1
Forbereder at sove

Har en sovende rutine. Evnen til at huske drømme vil forbedre sig betydeligt, hvis du sover og vågner på omtrent samme tid hver dag. Det kan være svært at gøre dette i den daglige løb, men det vil medvirke til at øge REM-cyklernes potentiale.

Drømmen opstår i denne fase af søvn.

Billedbetegnelse Få levende drømme Trin 2

Tag et melatonintilskud. Det giver sunde søvn og levende drømme. Disse kosttilskud anbefales normalt til personer med søvnproblemer. Det anbefales at tage en tablet en halv time før sengetid hver nat for at få de bedste resultater.

Melatonin findes naturligt i visse fødevarer. Kirsebær, solsikkefrø, hørfrø og mandler er nogle af de fødevarer med et højt indhold af dette stof.

Billedets titel Få levende drømme Trin 3

Tænk over det. Selve handlingen om at overveje drømmen kan lette udseendet af det. Bare at læse denne artikel kan hjælpe. Tænk på levende drømme kan hjælpe dig med at tænke på bevidsthed og oplevelsen af fantasier.

Som regel vil de mest levende drømme du har, være klare. Dette skyldes ikke, at de er naturligt mere levende, men fordi de lettere bliver husket.

Billedbetegnelse Få levende drømme Trin 4

Vurdere virkeligheden hele tiden. Tag mindst et minut igennem dagen for at stoppe og spekulere på, om du drømmer eller ej. Dette kaldes virkelighedskontrol, og at gøre denne aktivitet til en vane hjælper dig med at øge luciditet mens du drømmer. Sørg for at du gør det på forskellige tidspunkter i løbet af en dag før sengetid.

Billedbetegnelse Få levende drømme Trin 5

Sov godt De bedste lyde er dem, hvor der er ringe eller ingen indblanding rundt. Værelset skal være relativt mørkt og sædvanligt, vel vidende at du ikke vil blive vækket af noget uventet. Det er svært altid at sikre denne kontrol, men det er vigtigt at gøre soveværelset komfortabelt og fri for stimulering.

Del 2
Vejlede drømmene

Billedets titel Få levende drømme Trin 6

Lyt til musik mens du sover. Mens total stilhed virker bedre for nogle mennesker, rapporterer levende drømmere ofte at have de bedste drømme, mens de lytter til musik. Dette skal være miljø, så at højere ordens hjernefunktioner ikke distraheres af sangens sangtekster. Der er nogle specielt designet til søvn og klare drømme, som f.eks Somnium af seks timer af Robert Rich. En anden mulighed er Sleep, af Max Richter, med otte timers varighed.

Billedbetegnelse Få levende drømme Trin 7

Indstil en alarm for at vække dig i løbet af REM-fasen.Drømmen opstår i dette stadium af søvn, hvor der sker hurtig øjenbevægelse. De fleste søvncykler er ens, og du kan forudsige, hvor du vil være. Indstil vækkeuret til 4,5, 6 eller 7,5 timer efter sengetid. Således vil du vågne op på et tidspunkt, hvor du stadig drømmer eller bare drømmer.

Nogle mennesker finder, at den irriterende lyd af vækkeuret distraherer dem og forstyrrer hukommelsen. Hvis det er tilfældet, prøv at vågne op uden alarm.
Hvis du deler rummet med en person, der bliver vågen under et af dine REM-stadier, beder han om at ringe til dig.
Et andet alternativ er de lignede vækkeure. Dette er en mildere måde at vågne op og kan gøre det lettere at huske drømme.

Billedbetegnelse Få levende drømme Trin 8

Vær opmærksom på detaljerne.Drømme bliver meget mere levende, når du tillader dig selv at fokusere på detaljer af det. Uden minutiae bliver drømens hukommelse "overskyet" og store informationskilder går tabt. Hvis du er i et værelse med et ur, for eksempel, se tiden. Mange mennesker rapporterer bestemte tider på et ur, der ligner en sløring. Selvom det ikke giver dig meget information, vil oplevelsen af at se noget ud over det vanlige hjælpe dig med at blive mere klog.

Selvom du ikke kan huske det, når du drømmer og tænker hårdt på at fokusere på detaljer, mens du er vågen, øges dine chancer for at se dem, mens du sover.

Billedbetegnelse Få levende drømme Trin 9

Video: Terje Toftenes om dokumentaren Levende Helse, på sporet av nøkkelen

Identificer dine drømmes særlige forhold. Søgen efter drømmeskilt (gentagne tegn, der indikerer at du drømmer) indebærer at huske oplevelsen ved opvågnen og også kigget omhyggeligt under søvn. Selvom det er svært at identificere dem i starten, vil vanen gøre dette forsøg mere hyppigt.

De drømmelige tegn indbefatter forvrængede spejle og faldende tænder.

Billedets titel Få levende drømme Trin 10

Husk at du drømmer. Lysdommen sker, når drømmeren indser, at han sover. Dette skyldes, at han bevidst mindede sig om, at han er i en drøm. Denne oplevelse kan være skræmmende eller underholdende, afhængigt af hvad du fantaserer om i øjeblikket. Hvis du har en klar drøm, er du mere tilbøjelig til at huske det mere detaljeret, hvilket vil give en mere levende hukommelse.

At huske at du drømmer vil ikke være let, medmindre du allerede har erfaring og viden om indholdet af dine drømme.

Del 3
Irriterer drømmene

Billedets titel Få levende drømme Trin 11

Har en drøm journal. Drømmeoplevelser er en meget personlig oplevelse, og kun du kan forstå deres betydning. Ved at skrive dem ned, kan du gå tilbage til dem efter et stykke tid og huske tydeligere. Endnu vigtigere, ved at gøre dette til en vane, vil du træne dit sind for bedre at huske dine drømme.

Skriv fortolkningen så snart du vågner op og tilføj flere oplysninger, som du kan huske hele dagen.
Det er vigtigt at gøre dette så hurtigt som muligt, når du står op, fordi jo mere tid går, jo større chance for at glemme det drømte indhold. Det anbefales derfor at holde en notesbog ved siden af sengen.

Billedbetegnelse Få levende drømme Trin 12

Video: The Big Apple fik besøg af 10 heldige Lottospillere og PLUS abonnenter.

Husk at huske.Gør det til en vane at forsøge at huske drømmen, så snart du vågner op. Selvom dette måske ikke er det første du tænker på, når du rejser dig op, skal du begynde at overveje det som en prioritet. Det vil snart være rutine.

Selvom du ikke kan huske alle detaljer, skal du huske det grundlæggende indhold. Detaljer kan komme op i løbet af dagen.

Billedbetegnelse Få levende drømme Trin 13

Video: [Dansk] The Walking Dead: Sæson 2 | Afsnit 30: BARE EN DRØM?! | EP5: "INGEN VEJ TILBAGE"

Fortolk på din egen måde. Efter at have lavet en detaljeret oversigt over drømmen, analyser og tolk den. Drømme afspejler dine følelser om hverdagen. Det kan være terapeutisk at afgøre, hvad du følte, og hvorfor du følte det.

Billedbetegnelse Få levende drømme Trin 14

Analyser din måde. Der er mange bøger om drøftolkning, der giver konkrete forklaringer til forskellige billeder og almindelige ikoner. De fleste af disse ideer er baseret på freudian pseudovidenskab og bør ses med forsigtighed. Nogle symboler, selv om de er fælles for alle, kan have specifik betydning for hver. En kat, for eksempel, kan være synonym med cuteness for en og frygt for en anden. Se på disse drømmes ordbøger, hvis du er nysgerrig, men tag dem ikke som absolut sandhed.

Tjek nogle af disse bøger, hvis du er interesseret i brede fortolkninger og se om betydningen falder sammen.

Billedbetegnelse Få levende drømme Trin 15

Tal om drømme. Hukommelser bliver mere solide, når de deles med andre. Hvis du drømmer om noget, du vil snakke om, fortæl alt om det i detaljer til en ven.

Du må ikke være skyldig i det, du drømte om. Du kan ikke styre drømmefantasier, og det er bedre at tale om dem end at redde dem for dig og få dem til at forstyrre dit ubevidste.

tips

Levende drøm hjælper dig med at leve i øjeblikket og være mere oplyst om andre bevidsthedsbevis.
Ingen ved sikkert, hvorfor vi drømmer, hvilket er frustrerende for de interesserede i forklaringer. Men dette mysterium gør processen meget mere interessant.
Værd at se filmen Vågn op til livet hvis du vil have mere interaktion.
Folk med mild søvn har tendens til at have mere levende drømme.

advarsler

Drømme kan ikke tvinges. Lad dem komme naturligt.
Ikke alle drømme vil være behagelige. Hvis du er bekymret for noget, kan denne frygt manifestere sig i form af mareridt.
Nogle mennesker kan simpelthen ikke huske at have drømt, hvilket ikke nødvendigvis er dårligt. De fleste drømme er ubehagelige i naturen, og de, der ikke huskes, hjælper med at sikre en bedre nats søvn.