HodTari.com

Sådan behandles en muskelstamme

En udstrålet muskel er resultatet af ekstrem anstrengelse, normalt på grund af fysisk aktivitet, hvilket forårsager smerte og hævelse. Muskelstammer er almindelige skader, der ofte kan behandles uden problemer i dit eget hjem. Lær hvordan man tager sig af din udstrålede muskel og afgør, om en medicinsk intervention er nødvendig.

trin

Metode 1
Få øjeblikkelig lindring

Billedbetegnelse Behandl en trækmuskel Trin 1
1
Rest muskelen. Når du strækker en muskel, skal du stoppe med at gøre den aktivitet, der forårsagede fjernelse. Muskelstrækning er faktisk nedbrydning af muskelfibre, og den fortsatte indsats efter det første tegn på bruddet kan føre til en endnu større og mere alvorlig skade.
  • Lad smerten være din vejledning. Hvis muskelspænding opstår, mens du løber eller praktiserer en sport, og du er nødt til at stoppe for at tage et dybt vejrtræk på grund af smerten, er det bedste at lave tilbage for resten af ​​spillet.
  • Tag et par dage med "slap" for at komme sig fra muskelstamme, før du gør den aktivitet, der forårsagede det igen.
  • Billedbetegnelse Behandl en trækmuskel Trin 2
    2
    Placer is på det berørte område. Frostbite reducerer hævelse og hjælper med at lindre smerter. Fyld en stor plastpose med isterninger, og læg i et tyndt håndklæde for at beskytte din hud mod skader fra direkte kontakt fra isen. Hold posen i det skadede område i 20 minutter flere gange om dagen, indtil hævelsen tilføjer.
    • En pakke frosne ærter eller anden grøntsag fungerer også såvel som ispakningen.
    • Undgå at bruge varme, da det ikke reducerer betændelsen forårsaget af muskelbelastning.
  • Billedbetegnelse Behandl en trækmuskel Trin 3
    3
    Tryk på området. At rulle stedet for muskelstamme kan reducere inflammation og yde den hjælp, der er nødvendig for at forhindre, at skaden bliver værre. Brug en elastisk bandage og luk din arm eller ben, og lad forbindelsen løsne.
    • Sæt ikke området for tæt, eller du kan hæmme omsætning.
    • Hvis du ikke har et elastisk bandage, skal du skære en gammel pudebetræk i en lang stribe og bruge den til at komprimere området.
  • Billedbetegnelse Behandl en trækmuskel Trin 4
    4
    Hæv musklerne. Løft det betændte område kan bidrage til at stoppe hævelsen og give resten den nødvendige for at kunne helbrede.
    • Hvis den udbredte muskel var dit ben, hvil det på en osmannisk eller en stol mens du sidder.
    • Hvis du har strakt armmusklen, kan du løfte den ved at bruge et bånd.
  • Billedbetegnelse Behandl en trækmuskel Trin 5
    5
    Tag en smertestillende medicin. Antiinflammatoriske lægemidler som aspirin eller ibuprofen reducerer smerte og hjælper dig med at bevæge dig lettere med en udbredt muskel. Sørg for at du ikke tager mere end den anbefalede dosis, og giv aldrig aspirin til børn.

    • Metode 2
    Lær, hvornår man skal søge medicinsk behandling

    Billedbetegnelse Behandl en trækmuskel Trin 6
    1


    Overvåg din smerte. Resten af ​​dine muskler og brug af isemballager skal være nok til en udbredt muskel, der sætter en stopper for problemet inden for få dage. Hvis du har alvorlig smerte, der ikke synes at gå væk, søg lægehjælp. Du kan have en alvorlig skade, der kræver lægehjælp.
    • Hvis din læge bestemmer, at din skade kræver ekstra forsigtighed, kan du få et par krykker eller en bane, så den udstødte muskel ikke får mere indsats. Black belt analgetics kan også administreres.
    • I sjældne tilfælde har en udstrålet muskel fysisk terapi eller kirurgisk pleje.
  • Billedbetegnelse Behandl en trækmuskel Trin 7

    Video: Our Miss Brooks: Magazine Articles / Cow in the Closet / Takes Over Spring Garden / Orphan Twins

    2
    Søg lægehjælp, hvis du har rapporteret andre symptomer. I nogle tilfælde er muskelsmerter relateret til andet end overanstrengelse. Du tror måske du har strakt din muskel under fysisk aktivitet, men hvis du har et af disse andre symptomer på samme tid, skal du lave en aftale:
    • Tegn på infektion som kløe og rødlig eller præget hud.
    • Bide mærker i smerteområdet.
    • Dårlig cirkulation eller følelsesløshed i det område, hvor muskelsmerter mærkes.
  • Billedbetegnelse Behandl en trækmuskel Trin 8
    3
    Søg omgående lægehjælp, hvis dine symptomer er svære. Hvis din muskel følelsesløshed ledsages af et af disse mere alvorlige symptomer, skal du gå til et akutrum eller omgående pleje for at finde ud af, hvad der sker:
    • Hvis dine muskler er ekstremt svage.
    • Hvis du har problemer med at trække vejret eller svimmelhed.
    • Hvis din hals er hård og feber opstår.

    • Metode 3
    Forhindre muskelstammer fra forekomsten

    Video: Our Miss Brooks: Deacon Jones / Bye Bye / Planning a Trip to Europe / Non-Fraternization Policy

    Billedbetegnelse Behandl en trækmuskel Trin 9

    Video: Our Miss Brooks: House Trailer / Friendship / French Sadie Hawkins Day

    1
    Gør en opvarmning. Muskelstammer opstår, når dine muskler udsættes for kraftig anstrengelse, som ofte opstår som følge af abrupt anstrengelse (fysisk aktivitet), før de strækker sig ordentligt. Tag dig tid til at strække og varme dine muskler op inden du går i fysisk aktivitet.
    • Hvis du kan lide at køre, tag en kort gåtur, før du løber eller skyder.
    • Hvis du spiller sport, skal du gå eller lave lidt motion før du starter spillet.
  • Billedbetegnelse Behandl en trækmuskel Trin 10
    2
    Gør styrketræning. Inddragelse af vægtløftning og anden styrketræning i din øvelsesrutine kan medvirke til at forhindre chancen for at fordele musklerne under en fysisk aktivitet. Brug vægte hjemme eller træne i gymnastiksalen, så du vil opbygge stærke, udviklede muskler og holde dem fleksible og varme.
  • Billedbetegnelse Behandl en trækmuskel Trin 11
    3
    Ved hvornår skal man stoppe. Det er nemt at blive fanget under en fysisk aktivitet og stræber efter at fortsætte, selv når smerten i dit ben eller arm indikerer at du skal stoppe. Husk at gøre mere indsats i din udstrålede muskel, vil kun gøre situationen værre. Hvis du forårsager en dybere forstyrrelse, må du muligvis forblive hele sæsonen i stedet for at afgå kun i et spil.

    • tips

    • Prøv at bruge varme eller kolde salver for at mindske muskelsmerter. De mindsker ikke hævelse, men gør området mindre sårt.
    • Når hævelsen falder, skal du anvende en varm komprimering for at varme dine muskler op, før du træner.

    Kilder og citater

    Vis mere ... (2)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com