Sådan behandles piriformis syndrom

Den piriformis muskel er en lille, flad, trekantet muskel placeret under din bagdel. Den piriformis syndrom er en neuromuskulær sygdom, der rammer iskiasnerven og forårsager smerter i hofte og bagdel, hvis oprindelse er stadig uklart, men synes at skyldes irritation eller skade. At behandle piriformissyndrom, er du nødt til at tage skridt til at beskæftige sig med den smerte og ubehag, skal du følge lægens retningslinjer og gøre alt for at forhindre, at musklen bliver mere irritabel.

trin

Metode 1
Beroligende smerte og ubehag

Billede med titlen Beat Piriformis Syndrome Trin 1
1
Hvil dine muskler. Hvis du er i smerte og ubehagelig på grund af syndromet, er en af ​​de bedste skridt at tage, at hvile din krop. Piriformis syndrom kan skyldes irritation eller skade fra motion eller andre former for kraftig aktivitet.
  • Hvis du laver et benarbejde eller nyder at udøve hver dag, kan dette råd være en udfordring, men det er vigtigt at hvile for at undgå yderligere skade eller irritation for piriformis, der muliggør genopretning.
  • Video: Iskias, når nerven er blevet for stram

    Billede med titlen Beat Piriformis Syndrome Trin 2
    2
    Lav varme kompresser. Hot kompressor er en effektiv måde at lindre smerten og ubehag forårsaget af pyriform syndrom. Det er også nyttigt til opvarmning af musklerne før stretching.
    • Prøv at lave en varm kompress med en termisk pude på stedet eller tage et varmt bad for at få et bredere udvalg.


  • Billede med titlen Beat Piriformis Syndrome Trin 3
    3
    Gør streg af den muskel. Det har vist sig, at nogle strækninger er gode til at lindre den smerte og ubehag, der ledsager piriformis syndromet. For de bedste resultater skal du gøre disse strækninger tre gange om dagen.
    • For at forlænge piriformis, skal du ligge på gulvet med dine knæ bøjede og dine fødder fast på gulvet.
    • Så tag det højre knæ mod brystet og brug venstre hånd for at bringe det højre ben til venstre på kroppen.
    • Hold positionen i fem til 30 sekunder afhængigt af hvor meget du holder.
    • Gentag med det andet ben.
  • Video: Behandlingsteknik til klemt iskiasnerve og diskusprolaps

    Billede med titlen Beat Piriformis Syndrome Trin 4
    4
    Påfør is. Efter strækning kan påføring af is være en effektiv måde at reducere lokal smerte og hævelse. For at gøre dette skal du pakke en ispakke eller en pose frosne grøntsager på et tyndt håndklæde eller et ark papirhåndklæde. Derefter lægges ispakken på det mest ømme sted og lader den stå på plads i ca. 20 minutter. Vent mindst to timer, før du laver en ny ansøgning.
  • Billede med titlen Beat Piriformis Syndrome Trin 5
    5

    Video: SMERTER BAG PÅ BENET?
    Del på sociale netværk:

    Relaterede

  • © 2024 HodTari.com