HodTari.com

Sådan tager du vejrtræk af cigaretrøg

Det kan være svært at ryge cigaretter og holde pusten frisk. Lugten af ​​cigaretrøg har tendens til at blive langsomt, især når det kommer til vores ånde. Der er dog nogle måder at undgå dette problem på.

trin

Metode 1
Øvelse af mundhygiejne

Billedbetegnelse Få cigaretrøg fra din ånde Trin 1
1
Børste tænderne efter rygning. Børste dine tænder er noget, der skal gøres to gange om dagen, men du bør også børste dem efter rygning. Dette vil hjælpe med at dække enhver lugt og kan reducere lugten af ​​røg i vejret.
  • Børste tænderne i mindst to minutter.
  • Sørg for, at tandbørsten er den rigtige størrelse, stor nok til at nå alle områder i munden.
  • Prøv tandtråd, da det kan fjerne ekstra lugt udover dem der er forårsaget af rygning.
  • Billede med titlen Få cigaretrøg fra din vejrtrin 2
    2
    Brug et oralt antiseptisk middel. Det orale antiseptiske middel er designet til hurtigt at fjerne bakterier fra munden og efterlade en følelse og en renselugt. Lav mundskyl efter rygning for at undgå dårlig ånde.
    • Alkoholbaserede orale antiseptika kan irritere munden.
    • Se efter thymol ingrediens, da det er et middel, der forhindrer plaques og gingivitis.
    • Prøv at bære en lille flaske antiseptisk med dig.
  • Billede med titlen Få cigaretrøg fra din ånde Trin 3
    3
    Rens din tunge. Rengøring af tungen kan fjerne mange bakterier, som er ansvarlige for dårlig ånde, og hjælper også med at reducere lugten forårsaget af rygning. Shaving tungen hjælper med at holde det rent og forbedre vejret.
    • Rens din tunge hver dag.
    • Brug en børste- eller tungeskraber.
    • Prøv at nå ryggen af ​​tungen, da det er her, hvor de fleste bakterier lever.
    • Stret tungen, flyt børsten eller skraberen gennem bagsiden af ​​den.
    • Tag en pause og kontroller fremskridtene. Hvis der er mere misfarvede områder, skrab igen.
    • Vær forsigtig, men fast nok til at fjerne bakterier.
    • Tungeskraberne kan være mere effektive end en almindelig tandbørste.
  • Billedbetegnelse Få cigaretrøg fra din ånde Trin 4
    4

    Video: VERDENS FARLIGSTE TRÆ

    Men tyggegummi uden sukker. Sukkerfri tyggegummi kan være en enkel måde at reducere dårlig ånde på. Ved at tygge det øges produktionen af ​​spyt og fjerner bakterierne. Prøv at tygge sukkerfri tyggegummi efter at have ryget for at fjerne disse bakterier.
    • Masque tyggegummi kort efter rygning.
    • Tyggegummi hjælper med at forhindre munden i at tørre ud, hvilket kan forårsage dårlig ånde.
    • Du kan også prøve sukkerfrie slik at hjælpe med at forfriske vejret.
  • Billede med titlen Få cigaretrøg fra din ånde Trin 5
    5
    Kontakt din tandlæge. Din tandlæge kan muligvis hjælpe dig med at finde flere metoder, der kan løse problemet. Han kan også undersøge om munden har problemer som følge af rygning, såsom:
    • kræft
    • Tandfald
    • tandkødsbetændelse

    • Metode 2
    Ændring af kosten

    Billede med titlen Få cigaretrøg fra din ånde Trin 6
    1
    Find ud af, hvilke fødevarer og drikkevarer der kan hjælpe. Der er nogle fødevarer og drikkevarer, der virkelig kan hjælpe med at forbedre pusten. Selvom de måske ikke fuldt ud er i stand til at overvinde virkningerne af rygning på vejret, kan de mindske dem. Forøg forbruget af følgende elementer:
    • Vand. At blive hydreret reducerer tør mund. En tør mund kan føre til dårlig ånde.
    • Yoghurt. Yoghurt tilføjer gode bakterier til mund og mave, som erstatter de uønskede bakterier. Brug kun sukkerfri yoghurt.
    • Persille. Persille er kendt for at have antibakterielle og antifungale egenskaber.
    • Der er populære overbevisninger, der siger nogle urter og krydderier som nelliker, fennikel og anis og reducerer dårlig ånde.
  • Billede med titlen Få cigaretrøg fra din åndedræt Trin 7
    2
    Ved, hvilke drikkevarer der ikke indtages. Nogle drikkevarer kan øge dårligt ånde. Ved at begrænse forbruget af drikkevarer vil du ikke forværre det dårlige ånde forårsaget af rygning.
    • kaffe
    • Soda eller andre kulsyreholdige drikkevarer.
    • Meget sure saft, som appelsinjuice.
    • alkohol
  • Billede med titlen Få cigaretrøg fra din ånde Trin 8
    3
    Undgå nogle fødevarer. Spicy eller stærk mad kan overføre aromaerne til vejret. Hvis du har tænkt dig at ryge, skal du ikke gøre vejret værre ved at undgå følgende fødevarer:
    • løg
    • hvidløg
    • Mælk eller ost


    • Metode 3
    Drikkevand

    Billedets titel Få cigaretrøg fra din åndedræt Trin 9
    1
    Lær hvordan vandforbruget påvirker vejret. Denne metode er nok et af de nemmeste at følge. Forøg kun dit vandindtag hele dagen for at forhindre dårlig ånde. Selv om det ikke helt kan negere lugten af ​​røg, hjælper vandet med at reducere dårlig ånde.
    • At drikke mere vand forhindrer munden i at tørre ud, hvilket kan forårsage dårlig ånde.
  • Billede med titlen Få cigaretrøg fra din ånde Trin 10
    2

    Video: SCP-001 The Broken God | Maksur | Church of the Broken God scp

    Overvåg vandforbruget. Vær opmærksom og drik nok vand hele dagen. Den anbefalede er otte briller om dagen og er en god vejledning, men det ideelle vil være i overensstemmelse med dit sæde.
    • Forøg dit vandindtag før en motion eller hvis du er i et varmt miljø.
    • Vær opmærksom på tørst. Hvis du føler det, skal du ikke ignorere det: drik vand.
    • Drikk kun vand. Undgå sukkerholdige drikkevarer, da de kan gøre dit ånde værre.
    • Frugter og grøntsager kan også hydrere kroppen.
  • Billedbetegnelse Få cigaretrøg fra din ånde Trin 11
    3
    Gør det nemmere for dig at forbruge vand. Køb en god termosflaske eller en flaske vand for altid at bære med dig. At have vand altid med dig, selv når du ikke er tæt på en vandkilde, vil lette hydrering.
    • Hold regnskab over, hvor ofte du fylder og drikker flasken.
    • Lær mængden af ​​din flaske for at styre den nøjagtige mængde vandforbrug.

    • Metode 4
    Stop eller reducere rygning

    Billedets titel Få cigaretrøg fra din åndedræt Trin 12
    1
    Begynd med at begrænse mængden af ​​cigaretter du ryger. Skær mængden af ​​cigaretter du ryger om dagen. Jo mindre du ryger, desto bedre bliver dit ånde.
    • Planlæg, hvor ofte du ryger.
    • Undgå at ryge før møder eller sociale arrangementer.
    • Hvis du har et erhverv, der indebærer at tale med folk, skal du ryge efter arbejde.
    • Dit helbred vil også blive bedre.
    • At reducere dit forbrug af cigaret vil spare dig for penge.
  • Billedbetegnelse Få cigaretrøg fra din ånde Trin 13
    2
    Prøv nogle nikotin erstatning metode. Ved at bruge et nikotinudskiftningssystem, med undtagelse af cigaretrygning, reduceres mange af de skadelige virkninger af rygning. Langsomt langsom nikotin brug over tid for at undgå dit ønske om nikotin. Når du holder op med at ryge, behøver du ikke frygte den dårlige vejrtrækning forårsaget af cigaretten. Her er nogle måder, nikotin udskiftning kan gøres:
    • Næsesprayer
    • Tyggegummi
    • klæbemidler
    • Elektroniske cigaretter, der erstatter røg med damp og stadig indeholder nikotin.
  • Billede med titlen Få cigaretrøg fra din vejrtrin 14

    Video: Stop tyven: hvordan virker en tågekanon?

    3
    Forsinker trangen til at ryge. Når du har lyst til at ryge, tvinge dig selv til at vente ti minutter. Hold dig optaget af anden aktivitet på det tidspunkt, lysten kommer. Dette kan medføre, at det overgår eller mindsker intensiteten.
    • Distraher dig selv med noget, der kræver dit komplette fokus, som et puslespil.
    • Fysiske distraktioner kan også hjælpe. Prøv at tage en tur eller rense huset.
    • At koncentrere sig om en anden opgave gør det lykkedes at passere og forhindre dig i at overgive det.
    • Tænk ikke på trangen til at ryge i de ti minutter.
    • At ignorere lyst vil hjælpe dig med at holde op med at ryge og undgå problemet med dårlig ånde forårsaget af det.
  • Billede med titlen Få cigaretrøg fra din vejrtrin 15
    4
    Søg hjælp under din kamp, ​​mens du forsøger at afslutte. Afslutning af rygning kan være meget svært. Det er ikke nødvendigt at gøre det endnu sværere ved at gøre det alene. Brug støtte fra venner og familie til at nå dit mål.
    • Bed dem om ikke at ryge i nærheden af ​​dig.
    • Bed dem om ikke at tilbyde dig tobaksvarer.
    • Bed om at blive mindet om dine mål, når du har lyst til at ryge.
    • Tal med dem ofte om dine fremskridt og din udvikling.
    • Prøv at holde op med at ryge sammen med en anden.

    • tips

    • Der er ikke mange måder at undgå dårlig ånde fra at ryge andet end de almindelige teknikker til at passe på vejret.
    • Den eneste absolutte måde at undgå dårlig ånde forårsaget af rygning er at stoppe med at ryge.

    advarsler

    • Rygning er skadeligt for dit helbred.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com