HodTari.com

Sådan føler du mindre smerte, når du har et barnevogn

Kramper forekommer af en række årsager. For nogle mennesker er det et genetisk problem, der kræver pleje og opmærksomhed på muskelspænding og kropsholdning. For andre kan det være et resultat af en utilstrækkelig mængde væske i kroppen. Nogle gange sker de, når du sidder eller ligger i samme position i lang tid, og dine muskler trækker smerteligt op. Her er nogle trin, du kan tage for at lette smerten ved kramper.

trin

Billedbetegnelse Læser smerten, når du får et kramper Trin 1
1
Begynd med at sidde ned. Prøv at sidde på gulvet eller på en stol eller bænk, hvad der er mere behageligt.
  • Billede med titlen Læs smerten, når du får et kramper Trin 2
    2
    Vent et øjeblik. Sid dig og bliv så afslappet som muligt. Hvis du har kramper i et ben eller en arm, skal du ikke bevæge dem, hvis det er maven eller brystet, hold dig stille men oprejst.

  • Video: Tu poder está dentro de ti, descúbrete. Suzanne Powell en Lima, Perú 18-07-2014

    Billede med titlen Læs smerten, når du får et krampe trin 3

    Video: Hvordan er det at være barn i en skilsmisse? Og hvad gør man som forælder?

    3
    Prøv at holde din vejrtrækning rytmisk og konstant. Lav ikke meget korte og stærke vejrtrækninger, da dette kan øge følelsen af ​​smerte.


  • Billede med titlen Læs smerten, når du får et kramper Trin 4
    4
    Prøv at strække musklen meget forsigtigt. Hold i 5 sekunder, og slip derefter. Prøv derefter 10 sekunder og slapp af. Fortsæt med at øge tiden, indtil krammen passerer. Hvis det er et kram i brystet, strækker du abdominale og laterale muskler.
  • Billedbetegnelse Lær smerten, når du får et kramper Trin 5

    Video: DOCUMENTAL,ALIMENTACION , SOMOS LO QUE COMEMOS,FEEDING

    5
    Vent til smerten går forbi, før du masserer.
  • Billedbetegnelse Lær smerten, når du får et kramper Trin 6
    6

    Video: Hvordan føles kroppen ut etter fødsel ?

    Prøv is eller varmt komprimerer. Mange mennesker finder, at is hjælper med at lindre smerter. For nogle forværrer dette smerten, og varmtvandsposer foretrækkes. Vælg hvad der er bedst for dig.

    • tips

    • Tænk positivt.
    • Forsøg at øge dit kaliumindtag, enten ved at tilføje et multi-vitamin dagligt eller ved at spise fødevarer med rigdom af kalium som bananer. Du vil bemærke forskellen i frekvens.
    • Opretholde et godt indtag af væsker, hvis du er tilbøjelig til kramper. Selvom dette ikke er årsagen til dine smerter, gør det ikke ondt at blive hydreret. Mens vand er det bedste valg, foretrækker mange sportsdrikke. Det er dit valg.
    • Træn regelmæssigt. Mindst en times gang hver dag anbefales at holde din krop i en sund form, og dette vil hjælpe med til at forhindre kramper. Vær opmærksom på, at for nogle ulykkelige sjæle kan motion føre til kramper. I dette tilfælde skal du strække regelmæssigt, mens du træner.
    • Et bad kan dog være opmærksom på, at dette kan forværre problemet hos nogle mennesker.

    advarsler

    • Hvis du ofte har kramper, skal du rådføre dig med en læge. Hvis lægen ikke kan finde en grund til din smerte, spørg, om det er godt at lave en form for stretching på gymnastiksalen eller gymnastiksalen. Hvis lægen giver dig et gratis pas til at prøve dette, kan du finde ud af, hvordan du stopper kramperne.
    • Aldrig massere en krampe - dette vil øge smertenes intensitet. Du skal vente til smerten går forbi, før du masserer.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com