1
Skift dine spisevaner. Hvis du lider af spiserør, skal du overveje, hvordan den nuværende diæt har bidraget til problemet vedvarende. At foretage nogle ernæringsmæssige ændringer kan hjælpe med at overvinde dette onde. Prøv følgende strategier:
- Spis flere små måltider hele dagen.
- Eliminer indtag af chokolade, slik og alkohol.
- Spis ikke mad, der forårsager allergiske reaktioner.
- Undgå fødevarer, der er højt i syre eller det forårsager halsbrand.
- Undgå at læne eller ligge umiddelbart efter måltider. Dette øger trykket på maven og forårsager tilbagesvaling.
- Vent i mindst tre timer efter at have spist til at ligge eller gå i seng.
2
Oprethold en sund vægt. Overdreven kropsvægt kan bidrage til øget magtryk. Tal med din læge for at bestemme en passende vægt for din kropstype. Holde det vil mindske trykket i maven og nedre spiserøret.
3
Stop med at ryge. Rygning kan øge sandsynligheden for, at du udvikler en spiserør. Afslut denne vane ved at træffe beslutningen om at holde op med at bruge produkter, der bidrager til at nå det mål (som kugler eller nikotinplaster).
4
Brug behagelige tøj. Hvis tøjet er for stram, betyder det, at du anvender mere pres på maven og den lavere esophageal sphincter. Kig efter tøj, der passer perfekt eller er lidt løs. Find komfortable bukser, undgå de med en retfærdig talje.
5
Tag medicin med rigeligt vand. Tager medicin uden at drikke nok vand kan resultere i irritation af spiserøret, der forårsager esophagitis. Nogle af disse lægemidler omfatter tetracyclin, doxycyclin, alendronat, ibandronat og vitamin C. Tag dem altid med vand nok til at mindske irritation af spiserøret.
6
Sov med hovedet forhøjet. Når du hæver sengens hoved, holder du hovedet højere end brystet, hvilket tvinger syren til at forblive i din mave. Sæt blokke af træ under sengen for at løfte det. Undgå at bruge puder til at løfte dit hoved. Dette får dig til at bøje i halvt, intensiveret abdominaltryk og øge risikoen for ryg og nakkeproblemer.