Sådan tilberedes et afslappende bad

Sæt tid til at slappe af for at reducere stress og føle sig godt om dig selv. Et varmt bad kan hjælpe med at slappe af de spændte nerver. Og det kan også forbedre dit helbred ... ikke bare sundheden i din skønhed!

indhold

Trin
Video: scp-241 good home cooking | safe class | cook book / recipe / food / biohazard scp
Video: et naturmiddel til at sove bedre
Video: week 10
Tips
Advarsler
Nødvendige materialer

trin

Du kan tage et brusebad før, så du har ikke lyst til at blække i selve snavset. (Valgfrit)

Billede titel Forbered et afslappende bad Trin 2

Sørg for, at dit badeværelse er rent og opvarmet, så du føler dig komfortabel under brusebadet. Også adskille det tøj, du bærer om natten.

Billede titel Forbered et afslappende bad Trin 3

Planlæg et tema bad, tag et bad, der inducerer søvn med lavendel produkter. Prøv at undgå kunstige parfume og duftstoffer, da de ikke giver de samme afslappende kvaliteter som rene æteriske olier og kan stadig forårsage irritation.

Billede titel Forbered et afslappende bad Trin 4

Video: SCP-241 Good Home Cooking | Safe class | cook book / recipe / Food / Biohazard SCP

Sørg for, at vandet ikke er for varmt, men heller ikke for koldt. Hvis det er meget varmt, kan det forårsage svimmelhed, og for koldt vil være ubehageligt, og du kan blive syg.

Billede titel Forbered et afslappende bad Trin 5

Saml nogle fluffy håndklæder, fortrinsvis 100% bomuld, noget at bruge, når ud af badekarret og sætte nogle stearinlys i badeværelset for en afslappende lys og et godt glød (undgå duftende stearinlys og sørg for at placere stearinlys, hvor de ikke kan brænde intet at bekymre dig om i løbet af din afslapningstid). Lad håndklæderne og dit tøj være godt tilgængelige.

Billede titel Forbered et afslappende bad Trin 6

Brug en oppustelig badpude til at hvile nakke i karret. Du kan normalt finde dem i enhver seng / bord / bad butik. Hvis puden ikke virker, skal du bruge et foldet bomulds badehåndklæde. Dette vil også fungere.

Billede titel Forbered et afslappende bad Trin 7

Sæt din yndlingsmusik til at spille, men sørg for, at de elektroniske enheder er væk fra karret.

Video: Et naturmiddel til at sove bedre

Billede titel Forbered et afslappende bad Trin 8

Forbered din yndlings mad eller drikke og læg den tæt på dig, men i en sikker afstand fra at falde i karret.

Billede titel Forbered et afslappende bad Trin 9

Tilføj ca. 8 dråber af din foretrukne æteriske olie. Lavendelolie er kendt for søvnfremkaldende kvaliteter, og rosenolie har en afslappende duft. Geranium er en anden trøstende duft, og vanilje er altid en god ide, da det er billigt og afslappende.

Valgfrit: Sæt derefter to kopper badesalte. Overvej også at tilføje 1-2 glas Epsom salt, da det forhindrer rynker af fingrene og hjælper med at helbrede blå mærker, når de bruges i lang tid.

Billede titel Forbered et afslappende bad Trin 10

Binde håret

Billede titel Forbered et afslappende bad Trin 11

Gå forsigtigt ind i badekarret og slap af i det varme vand. Stykker af bomuld dyppet i koldt vand kan placeres i dine øjne mens du hviler, for at fjerne mørke cirkler eller også stykker agurk.

Billede titel Forbered et afslappende bad Trin 12

Hvis du vil, våd dit ansigt og ansigtsmaske, så læg dig ned og slapp af så længe du vil. Husk at tage masken af og tørre dit ansigt.

Billede titel Forbered et afslappende bad Trin 13

Når du er færdig med at slappe af, skal du bruge en 100% bomulds håndklæde til at vaske igen.

Video: Week 10

Billede titel Forbered et afslappende bad Trin 14

Når du beslutter dig for at forlade badet, tørre din krop og afslut med at anvende fugtighedscreme eller body lotion. Kakaosmør er overkommelig, du finder den overalt, og den er meget nærende.

Billede titel Forbered et afslappende bad Trin 15

Efter alt skal du slappe af og have en kop te, eller hvis du ikke kan lide te, kan en varm drink, der ikke har koffein, være god til lejligheden.

Billede titel Forbered et afslappende bad Trin 16

Gå tidligt i seng, eller læs en bog eller se en film.. noget afslappende!

tips

Ligesom bløde håndklæder skal du sætte din pyjamas på eller en opvarmet klæde rundt om dig, så når du kommer ud af brusebadet behøver du ikke at holde kig på tøj, når du er afslappet.
Tag en drink vand, fordi du kan blive tørstig.
Epsom salt er ekstremt billig og en stor hjælp til at slappe af ømme muskler.
Hvis du ikke har naturlige olier, prøv at bruge badskum, som er tilgængelige til forskellige priser. Mange har afslappende og fugtgivende egenskaber.
Sørg for badeværelset er rent, så du slapper af lettere. Ingen kan lide at tage et bad i et snavset badeværelse.
Prøv at tage et brusebad om natten efter alt arbejde er færdigt, så du slapper af mere og kan sove.
At lægge afslappende musik i karret er en fantastisk måde at hjælpe dit bad til at ligne en spa.
Du kan sætte en sang og nogle stearinlys for at roe atmosfæren.
Massage dit hoved og dit hår, mens du bruser, dette vil slappe af dit sind.
Hvis du ikke tog et bad før du går i badet, skal du huske at skylle lidt for at fjerne overfladen snavs, så du ikke bader i dit snavs.
Hvis du vil, kan kronblade i vandet erstatte olierne.
Lås døren for privatlivets fred, eller tilføj badskum til at spare din beskedenhed.
Stearinlys er yderst afslappende, slukning af lys betyder mindre øjenbelastning, og stearinlys (især duftende stearinlys) er gode til lys og afslapning.
Brug af åndedrætteknikker i badet kan hjælpe med at slappe af i kroppen. Sørg for at du trækker vejret dybt ved at placere den ene hånd på brystet og den anden på maven. Træk vejret langsomt gennem din næse og tæl til 5, så lad luften komme ud gennem munden. Hvis du trækker vejret korrekt, vil hånden på brystet ikke bevæge sig.
Forkæl dig med en ansigtsmaske for at gøre dit bad mere specielt.
Prøv at sætte krystaller i vandet for at udnytte deres egenskaber - rosenkvarts, for eksempel, bidrager til at skabe en god fornemmelse.
Body lotion hjælper også.
Prøv at gøre dette på en fredag eller lørdag, når du kan være mere afslappet. Alternativt gør du det på en spændt dag for at slappe af mere.
Prøv at bruge karret i tilstrækkeligt lys, såsom et spabad. Luk ikke gardinerne. At lægge flere lys får dig til at slappe af mere.
Prøv at bringe noget, du kan lide at distrahere dig selv, såsom en bog eller et blad.
Lav en badpude ved at bære en lille pude og placere en pose i den for at holde den tør.
Mens du er i badekaret, læs en bog, som er meget afslappende.
Nyd et glas vin, tag et til badeværelset.
Hvis du ikke har badeskummateriale, skal du bruge shampoo, men ikke for meget. En billig balsam eller babyolie vil også fungere, men sørg for at rense karret senere, så det ikke glider.

advarsler

Hvis du slapper af for meget eller er for træt, kan du ende med at falde i søvn i karret. Sørg for at du kommer ud af badet, når du føler at søvn kommer, så du ikke risikerer at sove i karret.
Bær aldrig elektronisk udstyr på badeværelset, medmindre de er godt væk fra karret på et tørt sted.
For varmt vand kan forårsage svimmelhed, især hvis du har højt eller lavt blodtryk.
Lad ikke disse advarsler holde dig fra at nyde øjeblikket. I denne stressende verden er alt, hvad vi behøver, en tid alene mindst en gang om ugen.
Komfortable bade kan være vanedannende, pas på!
Hvis du bruger olier i karret, skal du være forsigtig med ikke at blive glat.
Kvinder bør være forsigtige med badesalte, olier og andre "badeadditiver" - nogle af disse kan indeholde ingredienser, der kan forårsage irritationer, infektioner eller andre problemer. Urinvejsinfektion og andre vaginale infektioner er meget almindelige hos kvinder, der gør dette meget ofte på grund af stående vand og kemikalier i produkterne.
Hvis du er under 23 år, spørg dine forældre eller værger om tilladelse, inden du tænder lysene. Sørg for at gøre alt meget omhyggeligt og under tilsyn af nogen. Selv teenagere kan begå en fejl!
Hvis du ikke har en pude lavet til vanding, så sørg for at sætte to eller tre poser på din pude, så det ikke bliver vådt.
Hvis dit badekar har stråler, skal du sørge for at tilføje kun et lille skum, da strålerne kan gøre skummet multiplier hurtigt.
Hvis du af en eller anden grund er bange for at falde i søvn i badet, indstil alarmen i 20 minutter eller få nogen til at slå på døren hvert 10. minut.
Lås aldrig badeværelsesdøren, hvis du tager et bad, hvis du glider og har brug for hjælp. I stedet kan du sætte et "Ikke forstyrr" tegn.
Brug ikke for længe i badet, rynker på dine hænder og fødder lejlighedsvis kløende.
Hvis du vælger at bruge olier, sæbe osv. I karret, skal du prøve en lille smule første gang du bruger dem, da lægge for meget kan forårsage vaginal infektion.
Hvis du vil drikke et glas vin, husk ikke at overdrive det og blive fuld.
Prøv ikke at blive for lang i badeværelset, hvis du har flere mennesker, der bruger det samme badeværelse som dig. Forsinkelse i badeværelset er irriterende. En simpel aftale med andre mennesker om den tid, du vil bruge, kan være den bedste løsning.