Sådan tager du dig af dig selv derhjemme

Tag en afslappende sang på. Der er butikker, der sælger spa musik. Du kan downloade afslappende musik fra iTunes eller bare få adgang til YouTube. Spil musikken før du kommer ind i badet. Tag dit bad og glem dine problemer. Fokuser på din vejrtrækning - dette hjælper dig med at slappe af og føle dig roligere. Luk dine øjne, hvis du vil, men pas på ikke at sove, fordi det kan være farligt.

Forlad, når du er klar. Når du føler dig helt afslappet og ren, kom du ud af karret og pakker dig i en fluffy, stor, blød håndklæde.

Tilbring lidt fugtighedscreme for at blødgøre din hud. Brug lidt på dine ben, arme, fødder, albuer og hænder.

Klæd dig på. Når det er tørt, tag på dine behagelige pyjamas eller en natkjole. Vælg dit foretrukne / mest behagelige tøj, da du skal føle dig afslappet.

Opdatér dit åndedræt. Børste tænder, floss og lidt mundskyl. Tag noget sukker og sæt lidt vand til at danne en pasta, og gå gennem cirkulære bevægelser over hele læben for at eksfolere det. Drys lidt kakaosmør.

Lav en varm drikke. Det kan være en varm chokolade, urtete eller din yndlings kaffe. Sæt i en smuk kop og tag den på din sofa eller seng. Hvis du er sulten, skal du have en sund snack - spis frugt, grøntsager, kiks med ost eller yoghurt. Du kan endda tillade dig selv at spise en godbid som is.

Tag det roligt. Mens du drikker en drink, ser tv, ser en film eller lytter til afslappende musik i sengen. Du kan også læse en bog, hvis du foretrækker det. Det er en god ide at se en film - det bedste for dette øjeblik er "pige" film, romantiske komedier eller bare komedier. En af mine yndlingsfilm er "A Great Boy", som er perfekt til den lejlighed. Du må ikke se horrorfilm, dramaer, mysterier eller suspensioner, fordi du vil slappe af.

Hvis du ikke vil se tv, sidde i din have eller foran et vindue for at nyde den friske luft eller udsigten, mens du har din yndlingsdrink. Når du er færdig med at drikke, luk øjnene og tag et dybt indånding, før du går ind for at vaske op.

Gør det godt. Når film / musik / tv-programmet slutter, skal du slukke for TV / Radio. Gør dig klar til at sove. Børste dine tænder, kam dit hår osv. Som du gør, skal du tænke på gode ting og slappe af.