Sådan har du en spa dag hjemme

Alle har en spa-dag hjemme nogle gange. Hvis du tager en fridag bare for at tage sig af din krop og sind, kan du tage en stor boblebad og male dine negle i høj grad ændre din holdning og stemning. Ligegyldigt hvor travlt du er, hvis du føler dig nødt til at slappe af, så skal du give dig en dag til at forynge din krop og give dig energi og positive tanker til at nyde dit liv.

indhold

Trin

Del 1gør forberedelserne
Del 2oprettelse af en afslappende atmosfære

Video: ultimate violetta: lag dit eget hjemme-spa! disney channel norge

Del 3omsorg for din krop

Video: ultimate violetta: lav din egen hjemme-spa! disney channel danmark

Del 4brug af andre teknikker til at slappe af

Kilder og citater

trin

Del 1
Gør forberedelserne

Rengør dit hus dagen før. Du tror måske, at dette ikke er vigtigt, for at have en afslappende dag, men at have et rent og ryddeligt hjem vil gøre dig mere roligt. Tag mindst 15 minutter at skille skraldespanden, organisere dit skrivebord, køkken og soveværelse, og sørg for alt er på plads. Du vil ikke gøre noget på din spa dag, så sørg for at huset er rent, når du vågner for at tilbringe dagen forkæl dig selv.

Slap af med tegn på dit arbejde i rummet eller i det rum du bruger dagen. Du vil have det øjeblik at være dig, og ikke slutte stressende rapporter.
Tøm opvaskemaskinen, vand planterne og gør alle de husholdningsgaver du kan gøre om natten, så du behøver ikke at tænke på dem, når du vågner op.

Billedbetegnelse Har et hjem forkælelsesdag Trin 2

Gør dig klar til at have en dag uden telefon eller e-mail. Du ønsker ikke at skulle svare på e-mails eller løse dine venners drama på din særlige dag. Alt skal være om dig, og du bør forsøge at glemme andre så meget som du kan. Gør det klart, at dette er din fridag og rådgive dine nærmeste venner om, at det ikke vil være tilgængeligt på telefonen. Hvis du er aktiv i sociale netværk, kan du endda poste det, der tager den fridag, og det vil ikke møde nogen.

Hvis du vil forlade din telefon i tilfælde af en nødsituation, eller tjekke det fra tid til anden, fordi du simpelthen ikke kan være uden den, så gør du det.

Billedbetegnelse Har et hjem forkælelsesdag Trin 3

Tag alle de materialer, du har brug for. Hvis du vil have den bedste spa-dag muligt, så vil du ikke forblive i forretningerne, tjekke varerne på din liste og lignende ting, medmindre det efterlader dig afslappet. Selvom mange planer kan være stressende og helt imod ideen om at have en afslappende dag, bør du have nogle ting, der er parate til at begynde at slappe af i en tidlig alder. Du skal bruge:

Afslappende urtete
Ansigtsmaske
Salte til et boblebad
Aromatiske stearinlys
Agurker til øjne
Din yndlings mad
Frugter til at lave vitamin
emalje
Din yndlingsfilm
Iset te eller vand med agurker

Billedbetegnelse Få et hjem forkælelsesdag Trin 4

Føl dig ikke presset til at gøre noget. Målet med den dag er at slappe af og tage sig af din krop. Så hvis du vil lave manicure og pedicure, exfoliere huden, lav et vitamin, udover at gøre millioner af andre ting for at blive afslappet, kan du ende med at overbelaste og gøre for meget. I stedet skal du bare gøre hvad du vil gøre, når du vågner op og ikke føler dig presset til at følge en plan. Hvis du tænker på det, vil du ikke slappe af.

Gør hvad du vil gøre. Hvis du sætter på en ansigtsmaske, virker det som for meget, og du vil hellere bare blive i seng, gå videre. Denne dag handler om at slappe af din vej.

Billedbetegnelse Få et hjem forkælelsesdag Trin 5

Sleep. Okay, du vil sandsynligvis ikke sove hele morgenen og savne halvdelen af din spa dag. Når det er sagt, skal du få nok søvn til at vågne op og hvile, føle sig sund. Du behøver ikke for meget søvn, men har mellem 7-9 timers søvn, eller hvad der er normalt for dig at føle dig hvile. Dette vil hjælpe med at starte dagen bedre end søvnig.

Når du sover lidt mere, får du dig til at føle dig straks bedre, men prøv at undgå at trykke på "snooze" -knappen mange gange. Den søvn, du har i den korte tid, vil ikke være dybt nok, og du skal forsøge at vågne op fra en lyd og afslappende søvn i stedet for at blive taget ud af en forstyrret søvn.
Stram dine arme over hovedet, tag et glas vand ved stuetemperatur og gå udenfor, og ån lidt frisk luft. Så dagen begynder godt.

Del 2
Oprettelse af en afslappende atmosfære

Billedbetegnelse Få et hjem forkælelsesdag Trin 6

Lys stearinlys. Lys aromatiske stearinlys med aromaer som roser, jasmin, lavendel eller din favorit. Selv hvis du tror, at de kun passer til natten, vil intet stoppe dig fra at belysning dem, så snart du vågner op. Duften vil gøre dig rolig, og nogle af dem kan være beroligende.

Hvis stearinlys ikke er din strand, prøv røgelse. Og hvis du aldrig har brugt eller ønsket nogen af dem, føler du dig ikke presset til at antænde dem bare for det.

Video: Ultimate Violetta: Lag dit eget hjemme-spa! Disney Channel Norge

Billedbetegnelse Få et hjem forkælelsesdag Trin 7

Sæt en sang. Sæt lidt baggrundsmusik ved at få det til at føle sig afslappet, mens du tager den dag ud. Undgå radio programmer eller meget travl musik - foretrækker ting, der vil gøre dig mere afslappet. Hvis du kan lide Miles Davis, Enya eller en slags klassisk musik, lad det spille om dagen for at føle sig roligere og fokuseret.

Hvis du er den type person, der er distraheret af musik, skal du ikke ringe. Nogle gange slapper det ikke af mere end stilhed.

Billedbetegnelse Få et hjem forkælelsesdag Trin 8

Forlad lokalet forholdsvis mørkt. Selvom et lille naturligt lys kan hjælpe dig med at føle dig mere forfrisket, overvej også at gøre rummet mørkere end normalt, så der ikke er for mange lys, der distraherer dig. Lavt lys, blødt, lysagtigt lys, du kan slappe af, mens meget lyse lys gør dig opmærksom. Har nok lys til at se, men ikke at blive for stimuleret.

Du kan blive i solskin om dagen og stearinlys om natten. Prøv at undgå pærer og meget stærke lys så meget som muligt.
Du kan også fjerne elementer med meget lyse farver, såsom gule puder, og forblive i blødere farver som grønne, brune og mørke blues for at føle sig roligere.

Del 3
Omsorg for din krop

Billedbetegnelse Få et hjem til forkælelsesdag Trin 9

Bliv hydreret. Det er vigtigt at være hydreret den dag. Hvis du kan forberede en stor kande isvand, som dem der bruges i kurbade, vil du føle, at selv dette vand er en belønning. Du kan tilføje skiver agurk, appelsin eller citron for at give vandet en speciel smag. Sørg for at drikke mindst 8-10 glas vand for at føle sig godt.

Hvis du ikke kan lide citrus, så sæt nogle mynte eller jordbær skiver i dit vand.

Billedbetegnelse Få et hjem forkælelsesdag Trin 10

Vask dit ansigt. Når du står op skal du tørre dit ansigt med dit yndlingsprodukt. Massage dit ansigt med det i 15-30 sekunder med fingrene. Så skyll godt ud. Derefter exfoliere dit ansigt med en let skrubbe - hvis du ikke har en, brug en blanding af sukker og olivenolie. Massage dit ansigt i 15-30 minutter med skrubbe og skylle.

Du kan overveje at koge vand og fordampe dit ansigt efterfølgende for at åbne porerne. For at gøre dette skal du lave et telt med et håndklæde på hovedet og sætte dit ansigt på kogende vand og trække vejret i fem minutter.

Billedbetegnelse Få et hjem forkælelsesdag Trin 11

Brug en kapillærmaske. At lave din hjemmelavede maske hjælper med at styrke og fugtge dit hår uden at bruge for meget. Du skal bare blande ingredienserne sammen og massere det i fugtigt hår og lade det stå i 30 minutter. Derefter vaskes med shampoo og balsam. Vedligeholdelse af dit hår er en fantastisk måde at forkæle dig selv på. Se ingredienserne i masken:

½ kop honning
2 spsk olivenolie
1 æggeblomme
1 hel avocado

Billedbetegnelse Få et hjem forkælelsesdag Trin 12

Tag et langt brusebad. Når din krop er våd, brug en pimpsten til at fjerne døde hud fra dine fødder. Fjern derefter kapillærmasken, hvis du har appliceret den. Så kan du vaske dit hår normalt. Tag lidt mere tid, massér massivt shampoo og balsam i ledningerne. Syng lidt i bruseren!

Brug din yndlingssæbe til at skumme kroppen. Tag det roligt.

Billedbetegnelse Få et hjem forkælelsesdag Trin 13

Tag et boblebad. Hvis du foretrækker et boblebad i stedet for et brusebad, skal du springe over denne del eller endda tage et brusebad i brusebadet og derefter bløde i badekarret. Fyld karret med varmt vand og tilsæt saltene du foretrækker. Sænk derefter langsomt ind i karret, og læg dig ned, indtil du har hovedet ud. Sørg for, at vandet er varmt nok til at du føler dig afslappet, men ikke for varmt.

Du kan gnide dig selv med en svamp af naturlige fibre for at fjerne døde celler.
Lys stearinlys og læg på en beroligende musik for at blive endnu roligere.
Hvis du ønsker at depilere dine ben, så exfoliere dem og massage dem med en blød klud bagefter - dette vil åbne hårsækkene og lette epilering. Skyl skrubbe inden du begynder at vokse. Brug et godt voksprodukt.

Billedbetegnelse Få et hjem forkælelsesdag Trin 14

Video: Ultimate Violetta: Lav din egen hjemme-spa! Disney Channel Danmark

Pas på, når du kommer ud af brusebadet. Først tør du med et blødt håndklæde og tør det med en fugtighedscreme. Derefter skal du have en pæn kjole kappe. Vask dit ansigt med isvand for at lukke porerne. Hydrater derefter din hud og sæt på dit mest behagelige tøj - du behøver ikke bekymre dig om at være smuk eller ej. Denne dag er speciel for dig at føle sig ren, sund, smuk og afslappet, ikke for at prøve at imponere andre.

Bliv bare med din kappe i nogen tid. Det er ikke ofte, at du kan gøre dette.

Billedbetegnelse Få et hjem forkæle dagen Trin 15

Brug en ansigtsmaske. Det kan hjælpe med at tage sig af tør eller olieagtig hud, reducere hævelse og få dit ansigt til at se bedre ud. Du skal blot massere det på ansigtet, for at forbedre omsætningen og lade det stå i 10-15 minutter eller den tid, der er angivet i instruktionerne. Bliv købt eller hjemmelavet, det vigtigste er, at masken er god til din hudtype. Her er nogle hjemmelavede masker ideer.

For tør hud, lav en maske med mælk og honning. Bland 4 spsk pulveriseret mælk med to honning og en anden 2 varmt vand. Påfør derefter det på ansigtet, pas på at undgå øjnene og mundområdet, og læg en fugtig klud ovenpå i 10 minutter. Brug derefter kluden til at tørre ansigtet.
Til olieagtig hud kan du bruge en ægmaske. Slog deres æggehvider, indtil de er ømme. Spred det på dit ansigt og lad det gå, indtil de er faste. Skyl derefter.
Brug en maske og grøn anti-aging te. Løs bare op en spiseskefulde pulveriseret te i en halv spiseskefuld vand og spred den på dit ansigt. Lad i 10 minutter.
Lav en tomat ansigtsmaske for at exfoliere huden. Lav en puree af en moden tomat sammen med en spiseskefuld havregryn og en citronsaft- Spred blandingen i ansigtet og lad den stå i 20 minutter. Skyl.

Billedbetegnelse Få et hjem forkælelsesdag Trin 16

Sæt agurker på dine øjne. De har en naturlig anti-inflammatorisk virkning og hjælper med at reducere hævelse omkring øjnene. Agurker har også masser af vand, så fungere som en naturlig fugtighedscreme. Sørg for at forlade agurkerne i køleskabet, så de er forfriskende og hjælper endnu mere til at deflate. Derefter skære dage tynde skiver og læg dem på øjenlågene. Læg ned i 10-15 minutter og lad dem gøre magien.

Du kan også placere agurkerne mens du anvender masken.

Billedbetegnelse Få et hjem forkælelsesdag Trin 17

Mal dine negle. En god måde at forkæle dig selv på er at lave dig selv en manicure og pedicure. Først sug fingrene i varmt vand og lad dem gå i et par minutter. Du kan kun gøre dette med vand eller tilføje lidt honning eller lavendelolie, så dine fingre vil føle dig blødere. Fjern derefter den ekstra hud rundt om neglene, sand neglene og mal dem den farve du ønsker.

Du kan gøre den komplette service: slibning, pass base, to lag med emalje og en ekstra glans for at vare længere. Eller bare maling uden at bekymre dig for meget.
Mange piger har ikke tid til at gøre dette, så denne fridag kan være den perfekte tid.
Massage dine fødder og hænder. Dine fødder er nok træt af at stå op hver dag, og dine hænder kan være trætte af at skrive eller noget. Tag dig tid til at massere dem med omhu, led og fingre.
Hvis du ikke vil være forsigtig med ikke at male udenfor negleledningen, læg nogle vaselin i fingrene. Således kommer emaljen lettere ud.
Vent til dine negle tørrer i mindst 10 minutter, og brug den tid til at ligge, lytte til musik og slappe af. Du kan næsten aldrig forvente, at dine negle tørrer, så brug den dag til det.

Del 4
Brug af andre teknikker til at slappe af

Billedbetegnelse Har et hjem forkælelsesdag Trin 18

Spis sunde fødevarer. Selvom du kan spise noget nonsens den dag, skal du sørge for at du er sund, så din krop føles god. Har nogle moden frugt omkring, såsom mango, jordbær eller fersken, for at lave en frugtsalat eller et vitamin. Ved morgenmad skal du spise noget som havre eller æg for at starte dagen. Lav en god salat til frokost og få en konsekvent, ikke-fed middag.

Spis sunde snacks hele dagen. Nogle mandler, yoghurt, grøntsager eller druer vil hjælpe, når du er sulten.
Hvis du vil drikke et eller to glas vin før sengetid, vil ingen stoppe dig. Men husk ikke at drikke 2-3 timer før du går i seng, så din søvn ikke forstyrres.

Billedbetegnelse Få et hjem forkælelsesdag Trin 19

Har nogle urtete. En ting du bør gøre for at slappe af på den dag er at tage en eller to kopper urtete. Det indeholder normalt ikke koffein, så det vil ikke gøre dig ivrig. Pebermynte te lindrer sædvanligvis maven - Kamille te bekæmper angst- og ingefærte forbedrer cirkulationen. Har en kop om morgenen og en anden om aftenen. Hvis dagen er meget varm, lav isterte.

Selvom du ikke skal sparke koffein vane den dag, eller kan have hovedpine, så prøv at tage så lidt som muligt.

Billedbetegnelse Få et hjem forkælelsesdag Trin 20

Gør yoga. Det gør underværker for krop og sind. Hvis du er bekendt med øvelsen, så start med at tage mindst 30 minutter på dagen for yoga. Du vil være i stand til at gøre strækninger, der åbner din krop og styrker din krop og sind. Du vil føle dig mere i kontrol over dig selv og mere taknemmelig for verden omkring dig.

Du kan se en yoga video, hvis du foretrækker det. Men undgå at se for meget fjernsyn på den dag.
Selv et par positioner, som f.eks. At hilse på solen eller barnets position, kan få dig til at føle sig bedre.
Når du laver yoga, er det vigtigste at tage sig af din vejrtrækning. Træk vejret på den rigtige måde for at føle sig mere afslappet.

Billedbetegnelse Få et hjem forkæle-dag Trin 21

Meditere. Meditation er en anden god måde at føle sig mere afslappet på og tage sig af din krop og sind. Hvis du vil forkæle dig selv, er en af de bedste ting at gøre, tage tid ud af dagen for at fokusere på din vejrtrækning. Sid dig på en behagelig måde, slap af din krop og fokus i luften, der kommer ind og forlader din krop. Prøv ikke at tænke på noget andet og forlade din angst og problemer til side.

Det kan tage lidt tid at faktisk fokusere på din vejrtrækning og efterlade dine negative tanker til side, så lad dig ikke blive frustreret. Prøv at gøre dette i 10-15 minutter, og du vil føle dig bedre om dig selv.

Billedbetegnelse Få et hjem forkælelsesdag Trin 22

Tag en 30 minutters gang. Selvom du ikke ønsker at gøre en tung øvelse den dag, kan du tage en tur, der giver din krop og sind mere energi og ro. Gå udenfor, tag lidt luft og føl sollyset sammen med din krop i bevægelse, så du kan føle dig mere centreret. Plus, du ønsker ikke at tilbringe hele dagen låst indendørs.

Prøv ikke at tænke på noget, der gør dig bekymret, og i stedet fokuserer på øjeblikket. Nyd udsigten og tag en dyb indånding.

Billedbetegnelse Få et hjem forkælelsesdag Trin 23

Lav en selvmassage. Dette kan være den bedste måde at føle sig godt til på din spa-dag. Brug dine hænder til at berolige din kropssmerte, drej cirkulationen og tag væk spændingerne i muskler og led. Du kan gøre dette, når du kommer ud af badet eller på et hvilket som helst tidspunkt på dagen, hvor du føler dig smerte. Sådan gør du et godt stykke arbejde:

Brug tommelfingeren og andre fingre på den ene hånd til at passere den anden, armen og biceps, og skift derefter armen.
Brug fingrene i begge hænder til at massere nakke og nakke, og brug fingerspidserne til at massere bag hovedet.
Sid med benene lige og massage dem fra toppen af dine lår til fodtopperne.