HodTari.com

Sådan praktiserer Fuld Bevidsthed (Buddhisme)

At øve fuld bevidsthed er at styre den måde, vi ser verden og livet på, lever øjeblikket og fokuserer kun på det, vi ønsker. Det indebærer at observere hvad der foregår omkring os uden at dømme, og selv om følelser er vigtige i denne proces, er det nødvendigt at lære at give dem op.

trin

Del 1
Holde fokus bevidst

Billede med titlen Practice Mindfulness (Buddhism) Trin 1
1
Vær opmærksom på din koncentration. Lad ikke dit sind vandre over emner, du ikke har valgt. Forsøg at holde det altid fokuseret på noget, du har brug for eller vil tænke på.
  • Daglige begivenheder, personlige forhold eller problemer på arbejdspladsen forårsager følelser at blande sig i, men du skal øve koncentrationen - kontrollere dit sind.
  • Du skal være opmærksom på, hvad der sker i omverdenen, før du fokuserer på, hvad der sker indeni dig.
  • Indse hvor dit sind vandrer og vend det til de emner, du vil tænke på, når det begynder at gøre det.
  • Billede med titlen Practice Mindfulness (Buddhism) Trin 2

    Video: Suzanne Powell, her story, her message - (ver subtítulos) Ottawa (Canada) August 2017

    2
    Vær opmærksom på dine holdninger. Opmærksomhed og bevidsthed er ens, men ikke det samme. At vide, at du taler med nogen, er anderledes end at indse, hvordan du lyder, når du taler. Overhold de ting, du siger og gør, og også hvad der forårsager disse holdninger.
    • De fleste mennesker er vant til at leve på autopilot, laver det grundlæggende og reagerer på, hvad der sker.
    • At indse, hvordan du handler, hjælper dig med at få en bedre ide om, hvem du er, og hvad du vil være.
  • Billedets titel Practice Mindfulness (Buddhism) Trin 3
    3
    Gør alt med det formål. Se, hvad du gør, og hvor dit sind er dele dissocia- formålet eller hensigten kan være en masse ting, herunder den hensigt at sætte fokus, eller har til hensigt at være opmærksomme og til stede i det øjeblik, hvor noget er afsluttet.
    • At vide, hvem du er, hvad du tænker og gør, vil hjælpe dig med at finde ud af, hvad hensigten bag dine handlinger er.
    • Fokus på hvad du laver, føler, og hvad der sker lige nu.

    • Del 2
    At leve nutiden

    Billede med titlen Practice Mindfulness (Buddhism) Trin 4
    1
    Bor ikke i fortiden. Så mange ting der skete i løbet af et helt liv, er det ikke svært at være drøvtyggende om dem-problemet er, at det tager fokus for dette, hvilket forhindrer bevidstheden fuldt fungerende. Intet, du gør, ændrer det, der allerede er gået.
    • Vend dit fokus til nutiden, når du indser, at du rejser i tider af yore.
    • Selvfølgelig bør du holde fast ved de erfarede erfaringer, men uden at fokusere på begivenhederne.
  • Billedets titel Practice Mindfulness (Buddhism) Trin 5
    2
    Gå ikke tabt i fremtiden. Du kan og bør lave planer for fremtiden, men uden at dette påvirker dit nuværende liv negativt, kræver fuld bevidsthed, at dit sind er helt centreret om nu.
    • Forbered dig på fremtiden, men ikke panik om, hvad der måske eller måske ikke sker.
    • At tænke for meget om fremtiden vil få dig til at ignorere, hvad du oplever lige nu.
  • Billede med titlen Practice Mindfulness (Buddhism) Trin 6


    3
    Stop med at se på uret. Vi vesterlændinge har denne vane at se hvert femte minut for at finde ud af, hvor meget tid der er gået siden vi startede noget, eller hvor meget tid der er tilbage til den næste ting. Stop overvågningstid og vær opmærksom på hvad det sker nu.
    • Selvfølgelig kan du kigge på uret fra tid til anden for at orientere dig selv, men hvis du begynder at se tiden, er det et problem. Det er relativt nemt at ændre denne vane, bare stop med at kontrollere uret. Glem det eksisterer, når du ikke har brug for det.
    • For at holde op med at bekymre sig om den tid, der mangler noget, vil du give mulighed for virkelig at mærke, hvad der sker i øjeblikket.
  • Billedets titel Practice Mindfulness (Buddhism) Trin 7
    4
    Tillad dig selv at gøre ingenting. Produktion er vigtig, men ledighed er også vigtig. Brug tid alene til at slappe af, gøre ingenting, koncentrere sig simpelthen på følelsen af ​​at være en del af denne verden, af dette univers, helt absorbere de eksterne faktorer.
    • Sæt i et fredeligt miljø og fjern dit sind om hvad der er fortid og fremtid - det er en måde at meditere.
    • Du kan gøre flere øvelser, mens du mediterer.
    • Meditation er kendt for at blødgøre depression, angst og endda reducere chancerne for at udvikle en kræft.

    • Del 3
    Vær opmærksom uden at dømme

    Billede med titlen Practice Mindfulness (Buddhism) Trin 8
    1
    Stop med at tænke så meget og slippe af med negative følelser. Nu hvor fokus er på nutiden, vil du opdage ting, du ikke havde bemærket før. En meget vigtig del af fuld bevidsthed er at kunne observere ting uden at dømme en mening om dem.
    • Kig rundt om dig objektivt. Døm ikke eller fordøm andre for noget, de gjorde, sæt dig i deres sko.
    • Mennesket analyserer altid, hvordan andres adfærd vil påvirke fremtiden, og det er det der får os til at dømme hinanden. Så det fokuserer på det øjeblik, det gør det nemt at ikke tænke over det.
  • Billede med titlen Practice Mindfulness (Buddhism) Trin 9
    2
    Bliv ikke afhængig af gode følelser. Fuld bevidsthed passerer gennem alle følelser, ikke kun gennem lykke. Tanken er at opgive hele fortiden, ikke kun de negative dele - du skal forlade alle tilbage.
    • Når du virkelig er i nutiden, vil du kunne opleve øjeblikke af glæde uden at være bange for, at de vil ende.
    • Desuden er det svært at sammenligne den nuværende glæde med den tidligere glæde at nyde de lovlige øjeblikke, der levede i nuet.
  • Billedets titel Practice Mindfulness (Buddhism) Trin 10
    3
    Overvej dine følelser som vejret. Hensigten er at leve det nu uden at udtale sig om ting uden frygt, beklagelse eller forventninger. Dette er ikke at sige, at du skal være ufølsom, i virkeligheden skal du omfavne alle følelser - men du bliver nødt til at lade dem passere, ligesom vejret. Vi kan ikke kontrollere det, og heller ikke hvordan vi føler ting.
    • Kig på negative følelser som storme, som overrasker os på generelt ugunstige tidspunkter - mulling stormen vil ikke gøre det hurtigere.
    • Positive og negative følelser kommer og går, lad dem flyde. Ikke klamrer sig til nogen af ​​dem, der rejser i fortiden eller i fremtiden.
  • Billedets titel Practice Mindfulness (Buddhism) Trin 11

    Video: Los cambios en tu vida - Suzanne Powell - Tarragona 23/11/2013 Amate Tv

    4
    Behandle andre med venlighed og forståelse. Selvom dit sind skal fokusere på nutiden uden at afgøre domme, husk at ikke alle har denne tankegang. Du vil finde mange mennesker belastet negativitet eller gennemgå ekstremt komplicerede tider. At lade følelser passere betyder ikke at være løsrevet fra virkeligheden, så vær empatisk.
    • Behandle folk godt og fokusere på, hvordan det får dig til at føle sig lige nu.
    • Forvent ikke, at alle har det samme perspektiv som dig. Mindfulness er en personlig rejse, og ingen mening omfatter ikke at dømme hvem der ikke har evnen til at leve i nutiden som du gør.

    • Kilder og citater

    Vis mere ... (9)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com