HodTari.com

Sådan overvåger du din hjertefrekvens

Antallet af hjerteslag pr. Minut er kendt som din puls eller puls. Når du træner, slår dit hjerte hurtigere (din puls øges). I hviletid er pulsen langsommere. Pulsmålere er instrumenter, der bruges til at måle puls og aktivitet, mens personen er i ro, gør normale aktiviteter eller gør øvelser og aktiviteter på samme tid. De bruges af både sunde individer og mennesker, der har hjerteproblemer. For at overvåge din puls kan du bruge dit eget håndled og simpel matematik eller bruge en skærm.

trin

Metode 1
Overvågning derhjemme

Billede med titlen Overvåg din hjertefrekvens Trin 1
1
Tjek din puls manuelt (puls). Placer dit indeks og de midterste fingerspidser på håndleddet, under linjen af ​​big toe (hånden op).
  • Hvis du føler din håndled ved hjælp af din højre hånd, skal du placere dine fingre under linjen af ​​storetåen på siden af ​​håndleddet nær storetåen.
  • Tryk let, og du skal begynde at føle en puls.
  • Et hjerteslag svarer til et hjerteslag.
  • Brug et ur for at tælle hvor mange gange dit hjerte slår om 20 sekunder.
  • Multiplicér det tal med 3, og du vil have din puls.
  • Billede med titlen Overvåg din hjertefrekvens Trin 2
    2
    Tjek håndleddet på nakken. En anden måde at manuelt kontrollere din puls er ved at placere pegefingeren og langfingeren på undersiden af ​​halsen ved siden af ​​luftrøret.
    • Du skal begynde at føle en puls. Det er lettere at mærke pulsen i nakken end i pulsen.
    • Igen tæl antallet af beats om 20 sekunder og multiplicer antallet opnået med 3, det vil være din puls.
  • Billede med titlen Overvåg din hjertefrekvens Trin 3
    3
    Brug IKKE din tommelfinger til at bestemme din puls, da den har en lille arterie.
    • Dette kan interferere, så du tæller pulsen to gange.
  • Billede med titlen Overvåg din hjertefrekvens Trin 4
    4

    Video: REVELADO TRUCO IMPOSIBLE de David Blaine y Mirin Dajo | Trascendiendo la MATERIA

    Forstå hvad en standard puls er. At have en normal puls indikerer god kardiovaskulær sundhed, men nogle variationer er normale.
    • Normal: frekvens mellem 60 og 100 slag pr. Minut i hvile.
    • Bradycardi: puls under 60 slag pr. Minut i ro. Bradycardi kan være forårsaget af visse lægemidler såsom betablokkere eller sedativer eller ved hjertesvigt. Atleter har typisk en puls under 60 bpm i hvile, fordi deres hjerte i god form, så hvert slag bevæger mere blod ved deres krop (snarere end at skulle ramme flere gange og pumpe mindre blod med hvert slag).
    • Takykardi: En puls over 100 bpm i hvile. Takykardi kan være forårsaget af angst, sygdom (kan feber øge frekvensen), nogle lægemidler såsom thyroideahormon kosttilskud, koffein eller er ud af form og overvægt.
  • Billede med titlen Overvåg din hjertefrekvens Trin 5
    5
    Beregn din maksimale hjertefrekvens. Din maksimale frekvens er den højeste hjertefrekvens per minut, dit hjerte tåler.
    • Den følgende formel giver dig mulighed for at beregne denne frekvens: maksimal frekvens = 220 - (din alder i år).
  • Billede med titlen Overvåg din hjertefrekvens Trin 6
    6
    Find din ideelle hjertefrekvens. Den ideelle hjertefrekvens er en, der bør opretholdes, når du træner for at få de største fordele for dit helbred.
    • For yngre mennesker er det normalt mellem 60 og 80% af den maksimale frekvens.
    • For ældre eller stillesiddende personer kan den ideelle frekvens være omkring 40 til 50% af den maksimale frekvens.
    • Din læge eller personlig træner kan hjælpe dig med at bestemme din ideelle hjertefrekvens.
    • For at beregne din ideelle hjertefrekvens, brug følgende formel: Ideel hjertefrekvens = Maksimal hjertefrekvens x 0,6 (for 60%).


    • Metode 2
    Brug af hjertemonitorer

    Billede med titlen Overvåg din hjertefrekvens Trin 7
    1
    Få en digital blodtryksmåler. Når du måler dit blodtryk, vil din puls også måles.
    • Du kan gøre denne måling på en læge eller med en digital måler, der kan købes fra apoteker.
    • Mange butikker og apoteker har blodtryksmålere, de kontrollerer ikke kun dit pres, men også din puls.
  • Billede med titlen Overvåg din hjertefrekvens Trin 8
    2

    Video: Aktivitetsmålere – Hvad kan de gøre for dig? Elgiganten forklarer

    Udfør et elektrokardiogram for at identificere problemer i hjertet. Elektrokardiogrammet er en grafisk oversigt over hjertets elektriske aktivitet, der gøres ved at bruge 12 ledninger, mens du er i ro.
    • Det er en sikker og enkel procedure, der tager cirka 5 til 10 minutter at gøre.
    • Først udsæt brystet, arme og ben.
    • Elektroder vil blive anbragt på dig og forbundet til maskinen.
    • Elektroderne er belagt med en ledende gel og påføres på overfladen af ​​huden på håndledene, anklerne og brystet.
    • Sørg for, at du ikke bærer metal smykker og rådgiver undersøgeren, hvis du har en pacemaker eller et andet implantat.
    • EKG vil blive evalueret af din læge.
  • Billede med titlen Overvåg din hjertefrekvens Trin 9
    3
    Brug en holterskærm eller et ambulatorisk EKG til at overvåge din puls i en periode på 24-48 timer.
    • Holtermonitoren bæres på et bælte eller lægges på en rem på armen og består af en optager, der er fastgjort til elektroderne på brystet.
    • I testperioden skal du registrere dine aktiviteter og eventuelle tilknyttede symptomer.
    • Optag alle aktiviteter, såsom tandbørstning, trappe klatring, udskillelser, fodring og så videre.
    • Ved afslutningen af ​​perioden skal du returnere skærmen til hospitalet eller lægen.
    • De analyserer båndet under hensyntagen til deres aktiviteter.
    • Disse oplysninger kan medvirke til at detektere hjertearytmi og myokardisk iskæmi, der forekommer sporadisk under aktiviteter eller hvile.
    • Fjern ikke elektroderne og forsøg ikke at vådte dem.
    • Brug en løs skjorte under testen.
  • Billede med titlen Overvåg din hjertefrekvens Trin 10
    4
    Overvej at bruge en bærbar håndledskærm til hjælp i atletisk træning. Disse målere kan hjælpe med træning og ligner et ur med knapper, der tænder og slukker for enheden.
    • Det registrerer din puls og blodtryk ved programmerede intervaller i henhold til indstillingen.
    • Det kan også hente tidligere poster og tidspunkter for at sammenligne med de aktuelle poster.
    • Nogle modeller er sikre til brug i høje temperaturer og under vand.
    • Nogle er genopladelige, mens andre bruger små batterier.
  • Billede med titlen Overvåg din hjertefrekvens Trin 11
    5
    Tag stress test test for at se, hvordan dit hjerte virker under øvelser. Under disse test registreres hjerteets elektriske aktivitet, mens du kan gå på løbebåndet, på cyklen eller klatre op ad trappen.
    • Et hvilende EKG registreres som en reference før starten af ​​aktiviteterne.
    • Under testen øges hastigheden løbende af tredemølle, træningscyklens vægt eller den hastighed, du klatre op ad stigen. Målet er at øge byrden på hjertet, indtil et bestemt idealt punkt er nået.
    • Din puls overvåges løbende, og EKG-bølger optages.
    • Deres blodtryk og vejrtrækning overvåges også.
    • Du bør advare om brystsmerter, svimmelhed, kramper eller svagheder begynder at virke for at undgå problemer.
    • EKG-læsningen afbrydes af din læge.
  • Billede med titlen Overvåg din hjertefrekvens Trin 12
    6
    Brug en hjerteovervågning til at overvåge din puls på medicinsk center. En hjerteovervågning registrerer løbende den elektriske aktivitet, som frembringer hjerterytmen. Denne type overvågning er generelt tilgængelig på lægecentre for patienter med hjerteproblemer.
    • Elektroder vil blive anbragt på brystet og forbundet til maskinen, der viser hjertefrekvensen.
    • En papirrapport vil blive udskrevet og knyttet til dit diagram.
    • Nogle af dem har mulighed for at sende signalerne til en centralstation for en kontinuerlig observation, som giver dig mulighed for at gå rundt.
    • De fleste hjertemonitorer udløser en alarm og udskriver automatisk unormale hjerterytmer som arytmi og dysrytmi.
    • Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com