Sådan måles din hjertefrekvens

Hjertefrekvensen angiver den hastighed, hvormed hjertet slår, kan signalere, om orgelet fungerer korrekt og kroppen er sund og egnet. Selv om det lyder svært, er der intet kompliceret med at måle din puls, da der ikke er brug for ekstra udstyr. Dette kan gøres ved hånd, en puls monitor eller trykmåler.

indhold

Trin

Metode 1kontrol af hjertefrekvensen med hånden
Metode 2brug af en elektronisk trykmåler

Video: sådan måler du dit blodtryk - blodtryksmåling
Video: måling af puls og blodtryk
Video: telling av puls
Tips
Advarsler
Kilder og citater

trin

Metode 1
Kontrol af hjertefrekvensen med hånden

Billedbetegnelse Kontroller dit pulssteg 1

Tag et kig på at tælle din puls. Du skal se tid til at analysere hjerteslag, så brug et analogt eller digitalt ur, der tæller sekunderne, så du kan se tiden og den korrekte hjertefrekvens.

Du kan også bruge en timer eller timer funktion på din smartphone.

Billedets titel Kontroller dit pulssteg 2

Vælg et sted at måle din puls. Dette kan gøres på nakke eller håndled, afhængigt af hvilken form du finder mest behagelige, eller hvordan du kan "finde" hjerteslaget lettere. Selvom det er mere kompliceret at finde beats, er det også muligt at måle det i følgende dele af kroppen:

Têmporas-
Virilha-
Bag knæet
I den øverste del af foden.

Billedbetegnelse Kontroller dit pulssteg 3

Sæt dine fingre i den rigtige position for at mærke slårene, tryk fast, men ikke overdrive, så du ikke længere kan opdage dem. Brug måleren og ring for at mærke slagene på den ene side af luftrøret, hvor halspulsåren er - hvis du foretrækker at måle den ved håndledet, skal du placere dine to fingre mellem knoglen og senen over den radiale arterie.

Pas på ikke at trykke for hårdt på karoten. Dette kan efterlade dig desorienteret-
Find den radiale arterie ved at lave en linje med din finger (under tommelfingeren og op til håndleddet). Prøv at finde det punkt, hvor der er slag mellem knoglen og senen-
Placer den flade del af din finger på håndled eller nakke for at finde beats lettere. Brug ikke tommelfingeren eller fingerspidserne.

Billedets titel Kontroller dit puls Trin 4

Hold øje med timeren. Vælg mellem at måle din puls i 10, 15, 30 eller 60 sekunder ved hjælp af timeren for at tælle, hvor mange gange dit hjerte slår.

Billedets titel Kontroller dit pulssteg 5

Tæl dit hjerteslag. Når uret når nul, begynder du at tælle, hvor mange gange du føler pulsen eller slår i nakke eller håndled, og stopper ikke, indtil stopuret når det antal sekunder, du har valgt (10, 15, 30 eller 60).

Hvil i fem minutter, inden du analyserer din puls for at få det bedste hvile resultat. En anden mulighed er at måle under fysiske aktiviteter for at kende intensiteten af øvelsen.

Billedets titel Kontroller dit puls Trin 6

Beregn hjertefrekvensen. Bemærk antallet af beats talt, husk at værdien er målt pr. Minut.

For eksempel: Når du tæller 41 beats om 30 sekunder, skal du blot multiplicere værdien med to og nå resultatet af 82 slag pr. Minut. Når du tæller om 10 sekunder, multipliceres værdien med seks og gøres om 15 sekunder, formindskes med fire.

Metode 2
Brug af en elektronisk trykmåler

Billedbetegnelse Kontroller dit pulssteg 7

Få en elektronisk trykmåler. Denne enhed er nyttig til at analysere din puls, hvis du finder det svært at gøre dette med dine fingre, til at analysere dem under træning eller for en mere præcis læsning. Det kan købes hos enhver medicinsk produkt butik eller apotek. Hvis du har en smartwatch, kan du downloade et program til din smartphone og måle det gennem det. Se om følgende elementer er tilgængelige:

Et armbånd, der er behageligt-
En let-til-
Det er tilpasset dine behov, og du kan købe-
Ved at bruge en applikation til at måle din puls er ikke altid 100% korrekt.

Video: Sådan måler du dit blodtryk - Blodtryksmåling

Billedbetegnelse Kontroller dit pulssteg 8

Video: Måling af Puls og blodtryk

Slut skærmen til kroppen. Læs produktvejledningen og placér den på det rigtige sted for at kontrollere din puls - de fleste enheder placeres på brystet, på en finger eller på håndleddet.

Billedbetegnelse Kontroller dit pulssteg 9

Tænd for måleren. Når du er klar til at analysere din puls, skal du tænde for skærmen - kontroller, at tællingen er nulstillet, så målingen er nøjagtig.

Video: Telling av puls

Billedbetegnelse Kontroller dit pulssteg 10

Kontroller resultaterne. Enheden stopper automatisk og viser resultaterne, når du kan måle pulsfrekvensen - tjek displayet og bemærk resultatet af din puls.

Det er vigtigt at skrive ned data og resultater for at sammenligne hjertefrekvens over tid.

tips

Den normale hjertefrekvens for raske forsøgspersoner ligger i området fra 60 til 100 slag pr. Minut. Nogle faktorer, såsom fysisk form, følelsesmæssig tilstand, kropsstørrelse og medicin kan også påvirke.

advarsler

Det tryk, der udøves ved kontrol af pulsen, skal være meget let, både i håndled og i nakken. At presse hårdt (især på nakken) kan gøre dig svimmel og falde.
Søg lægehjælp, hvis din hvilepuls er konsekvent over 100 slag pr. Minut.
Ligeledes er det vigtigt at gå på hospitalet, hvis din hjertefrekvens ikke overstiger 60 pr. Minut, og du er ikke en atlet, især når du føler dig lettehår, svag eller har kort vejrtrækning.
Normal hjerterytme er konstant og regelmæssig. Når du bemærker at hjertet slår uregelmæssigt (spring eller slå mere end én gang på samme tid), skal du gå til en kardiolog. Han vil søge efter tegn på et hjerteproblem.