Vision er den retning, som vi mest afhænger af. Vi lever i en verden, der kræver øjne ser på bogstaver og små billeder på mobiltelefoner, computere og fjernsyn rutinemæssigt, er det vigtigt at tage skridt til at forbedre synet på grund problemer det forringe livskvaliteten og kan føre til dyre operationer eller delvis blindhed . Der er dog mange løsninger til at opretholde en sund og klar vision for resten af dit liv. Undgå dine øjne!
Fød øjnene. De er ligesom enhver anden del af kroppen, hvilket betyder, at de har brug for ernæring for at fungere på det bedste niveau. Ligesom andre organer vil en kost rig på frugt og grøntsager og lavt indhold af sukker og fedt hjælpe med at opretholde sunde øjne.
Vitaminerne A, C og E, ud over mineraler som kobber og zink, bør være en del af din daglige kost, da de er afgørende for god vision og beskyttelse mod sygdom. Spis jordbær, appelsiner, æg, laks, makrel og mandler til vitaminas- og østers, krabber og kalkun til mineraler.
Antioxidanter som beta-caroten, lutein og zeaxanthin hjælper med at beskytte øjnene mod solskader. Du kan finde dem i mørke bladgrøntsager, græskar, søde kartofler og gulerod.
Hvidløg, løg og kapers bør være en del af din kost til at levere svovl, cystein og lecithin, som beskytter linserne i øjnene mod grå stær dannelse.
Blåbær, druer og goji indeholder anti-inflammatoriske egenskaber, såsom anthocyanin, som vil hjælpe med at forbedre din vision.
Ca. 1000 mg omega-3 fedtsyrer om dagen hjælper med at forhindre makuladegeneration og tørre øjne. Laks, sild, hestemakrel, hørfrø og valnødder er høje i omega 3.
2
Øv dine øjne. Daglig motion vil hjælpe med at holde dig sund og have den bedste vision muligt. Prøv at øve dine øjne, når du vågner op, før du går i seng eller når du er træt. Ryd dine hænder ikke irriterer dem og slapper af sindet, før du begynder.
Start med noget enkelt. Drej dine øjne med uret ti gange og drej derefter mod uret ti gange mere.
Placer tommelfingeren eller blyantpenet 30 cm fra næsen og se det i fem sekunder. Så kig på et objekt direkte bag tommelfingeren i yderligere fem sekunder. Prøv at gentage ti gange i alt cirka to minutter. Dette er en anden øvelse, der kan gøres hurtigt hvor som helst.
Gnid håndfladerne for at varme dem op og placere dem mod dine øjne i fem til ti sekunder. Gentag proceduren tre gange for at holde øjnene varme.
Massage templerne, panden og lige under øjnene ved hjælp af tommelfingrene og lav små cirkulære bevægelser i ca. 20 gange i hvert område.
Video: 6 Reasons Why You Need A Cycling Powermeter
3
Hvile og slappe af dine øjne. Når du bruger dem hvert minut efter at have vågnet, giver dem masser af hvile og afslapning ved at stoppe om dagen og få nok søvn hver nat til at hvile, reparere og helt genoprette dit syn. Mangel på søvn vil svække øjenhelsen.
Fokuser på et objekt seks meter væk i 20 sekunder. Dette er den samme test, der bruges til at kontrollere din synsstyrke.
Prøv at hvile dine øjne i mindst ti minutter for hvert 50 minutter brugt foran en computerskærm, et fjernsyn eller en bog. Tag en lur, hvis det er nødvendigt.
Metode 2 Korrigere Vision
1
Tag en vision eksamen. Besøg din optometrist regelmæssigt for at se om der er synlighedsproblemer eller sygdomme, der kan skade din øges generelle helbred. Hvis din vision er sløret eller du har nærsynethed eller langsynethed, kan der kræves korrigerende briller eller kirurgi.
Søg lægehjælp baseret på din alder, sundhed og risiko for øjenproblemer. Dette er faktorer, der afgør, hvor ofte du skal besøge den professionelle. Hvis du har problemer med at se, så søg en øjenlæge så hurtigt som muligt, da tidlig behandling fører til bedre resultater.
Tjek dit syn for at se, om du har brug for briller.
Tage test for glaukom, hvilket repræsenterer skade på optisk nerve. Hvis den bliver ubehandlet, forværres den over tid.
2
Brug korrigerende linser. Du kan få brug for briller for at forbedre synet, hvis du har nærsynethed eller langsynethed. I begge tilfælde vil linserne kompensere for øget eller nedsat krumning af hornhinden eller øjets længde.
Briller er den sikreste og mest overkommelige måde at løse problemer på som følge af synshandicap. Der er en række af dem: bifokale, trifokale, progressive linser til læsning og kørsel.
Kontaktlinser er også et populært valg. De bruges direkte i øjnene og kan være hårde, bløde til langvarig brug, engangs og stive gasgennemtrængelige bifokaler.
De vigtigste faktorer ved valg mellem briller eller kontaktlinser er sikkerhed og livsstil.
Video: Sussi Abildgaard - Sådan bliver du en endnu bedre sælger
3
Gør en brydningsoperation. Der er flere typer kirurgi at vælge imellem, hvis du foretrækker at ikke bære korrigerende linser. Det er blevet rutinemæssig procedure i de sidste to årtier og betragtes som relativt sikkert for udviklede øjne. Lægen bruger en laser til at omforme hornhinden.
Et operativsystem "in situ keratomileusis" assisteret laser (LASIK) fjerner lag af hornhinden og omplacerer at hjælpe dig med at nå det ønskede niveau af synet. Det er smertefrit, øjeblikkeligt og kræver ikke en lang genopretningstid.
LASEK (fra det engelske "Laser-Assisted Sub-Epithelial Keratectomy") er en procedure, ændrer formen af de ydre lag af hornhinden og ændrer krumningen af den til at forbedre synet. Sammenlignet med LASIK kræver proceduren en længere genopretningstid, kan være mere smertefuld og har en mere kompliceret postoperativ periode, men har stadig en god succesrate.
Photorefractive keratectomy (PRK) ligner LASEK, men i stedet for hornhinden er det epitelet, der ændres. Gendannelse omfatter brug af en helbredende kontaktlinse i nogle få dage.
Det intraokulære objektivimplantat sættes kirurgisk foran øjnene. Implantater er ikke en populær behandlingsmulighed i disse dage.
CK ("ledende keratoplastik") bruger radiofrekvensenergi til at varme hornhinden. Den største ulempe ved denne procedure er, at resultaterne ikke er permanente.
Bivirkningerne af brydningsoperationer omfatter sub- eller hyperkorrektion, tør øjne, infektion, ardannelse på hornhinden og tab af syn.
Metode 3 At skabe et godt miljø
1
Juster belysningen. Hold rummet, hvor det er i blødt lys. Lysstofrør betragtes som dårligt for øjnene, fordi det udsender de forkerte farvefrekvenser og en stråling, som gør dig træt hele dagen lang.
Når du læser, skal du forsøge at holde lyskilden bag dig og lyset rettet mod papiret eller den opgave, der udføres.
På arbejde eller ved bord skal du bruge en overdækket lyskilde og placere den på bordet foran dig. Hold belysning rettet mod arbejde, og dækslet beskytter dine øjne mod kildens direkte forekomst.
Undgå at se fjernsyn eller arbejde på computeren i mørket.
2
Forbedre luftkvaliteten. Tørre øjne skyldes manglende smøring og fugt på overfladen af øjet, og problemer kan variere fra mild irritation til alvorlig betændelse i øjets væv.
Brug en befugter til at fugte hjemmet eller arbejdsområdet.
Juster termostaten for at mindske luftstrøm og støvpartikler, som kan irritere dine øjne.
Flyt bordet eller arbejdspladsen, hvis det er tæt på en luftudtag. Anmod om et skridt til et andet kontorområde.
Stop med at ryge, da denne vane kan øge øjnene. Overvej at opgive det, hvis du udvikler tørt øje.
Brug kunstige tårer om nødvendigt for at holde øjnene fugtige og olierede.
3
Video: Are Wheels The Best Upgrade You Can Make To Your Bike?
Vælg de rigtige briller. Invester i de rigtige varer til din specifikke situation. I dag er der briller lavet for næsten enhver situation, så gør et godt øje eksamen og tale med optometrist om den korrekte recept for den mest sandsynlige miljø, hvor du bruger dine briller.
Recept og ikke-receptpligtige linser er lavet til næsten enhver livsstil. Der er varierede typer af linser til alderdom, sportspraksis og indendørs og udendørs brug.
Hvis du arbejder udendørs eller har brug for at køre lange afstande, skal du købe polariserende solbriller for at beskytte dine øjne mod UV-stråler og blinke, hvilket hjælper med at forhindre strabismus.
Brug briller så længe du har brug for dem og hold dem rene.
Video: Relax 8 Hours-Relaxing Nature Sounds-Study-Sleep-Meditation-Water Sounds-Bird Song
4
Begræns brug af computeren. Disse enheder er en af de vigtigste kilder til øjet træthed for de fleste mennesker. Prøv at begrænse skærmens tid ved at hvile en gang imellem ved at udøve dine øjne og holde dem hydreret.
Hvis du har tendens til at stirre på skærmen, skal du huske at blinke ofte for at producere tårer, der fugter og opfrisker dine øjne.
Når du bruger computeren, skal du stoppe hvert 20. minut for at kigge på noget seks meter væk i 20 sekunder.
Reducer skærmens lysstyrke, så du ikke trætter øjnene. For at gøre dette skal du justere belysningen foran og bag dig.
Hold skærmen placeret direkte foran dig, omkring en arm væk. Skærmen skal ligge lige under øjenhøjde. Juster stolen om nødvendigt.
Brug en beslag som du skriver for at holde dine øjne på omtrent samme niveau som skærmen. At reducere antallet af gange, dine øjne har brug for omjustering vil reducere træthed i øjet.
Øg skriftstørrelse, kontrast og lysstyrke for nem browsing og læsning.
Sådan krydser du dine øjne
Sådan øges keratinproduktionen
Sådan tilføjer du frugter til din kost
Sådan tilsættes vitaminer til vand
Sådan lindres symptomer på træt Vista hurtigt
Hvordan man tager sig af øjenhygiejne
Sådan plejer du øjnene
Sådan Balancerer Vitamin og Mineralindtag i Atkins Diet
Sådan styrker du din vision
Sådan opretholdes en sund vision
Sådan forbedres din vision naturligt
Hvordan man forbedrer mad i overgangsalderen
Hvordan man forbedrer seksuel sundhed med mad
Hvordan man mærker, om dit syn er slidt ud
Sådan forhindrer du macular degeneration
Sådan forebygger man kataraktudvikling
Sådan rehabiliterer du visionen efter et slag
Sådan Reducer Effekterne af Macular Degeneration
Sådan får du et bedre syn
Hvordan man kan leve en sund livsstil
Valg af fødevarer, der hjælper med at holde skønheden