Sådan bliver du vågnet i tre dage i en række

Få mennesker har lyst til at tilbringe tre dage uden søvn, men i nogle tilfælde ophobes arbejdet, og det er nødvendigt at udholde nogle nætter i klart. Rapporter siger, at verdensrekordet blev opnået af en gymnasieelever i Californien i 1964, der blev 264 timer (11 dage) uden hvile. På trods af at han lider hallucinationer i de sidste par timer, udholdt han perioden uden at lide permanent skade. Det er ikke hensigtsmæssigt at forblive hele tiden uden "øjenbryn", men med lidt forberedelse og ved at holde en regelmæssig tidsplan, vil det være muligt at holde sig vågen i tre dage.

indhold

Trin

Del 1forbereder den periode, hvor du bliver vågen

Video: cycles in the sky: crash course astronomy #3

Del 2opholder sig i tre dage
Del 3genoprette fra de tre dage uden søvn

Video: a new history for humanity – the human era
Tips
Kilder og citater

trin

Del 1
Forbereder den periode, hvor du bliver vågen

Video: Cycles in the Sky: Crash Course Astronomy #3

Få lidt søvn. Det er nødvendigt at akkumulere lidt mere søvn på forhånd, så i dage før 72 timers periode vil du blive vågen, sove lidt tidligere eller i nogle få timer.

Billedets titel Stay Up For Three Days Straight Step 2

Undgå koffein. I løbet af de tre dage vil være vågen, vil du tage en masse cafeína- forbruge det i de dage vil medføre en tolerance er udviklet af kroppen, der kræver forbrug er endnu større for at mærke virkningerne, som du ønsker at stå.

Billedets titel Stay Up For Three Days Straight Trin 3

Find ting at gøre. Mange vil have en god grund til at blive tre dage uden hvile, hvilket allerede hjælper. Før det skal du kigge efter andre aktiviteter, som vil udfylde 72 timer. Jo mere hjernen bliver tændt og bevidst om noget - selvom det læser eller ser fjernsyn - desto større er chancen for at blive vågen.

Billedets titel Stay Up For Three Days Straight Trin 4

Opbevar mad og drikke. De vil også hjælpe dig med at holde dig vågen - foretrække sunde fødevarer som frugt, grøntsager, magre proteiner og fuldkorn samt koffeinholdige drikkevarer som kaffe og te. Det vil være meget dårligt at indse, at der ikke er mere god kaffe i midten af perioden, hvor du ikke skal sove.

Billedets titel Stay Up For Three Days Straight Trin 5

Fortæl nogle venner, hvad du vil gøre. Nogle gange har firmaet en masse hjælp, ikke bare for at tale, men at gøre opgaven med dig. På samme måde vil nogle mennesker forlade dig alene og vide, at du fratager dig søvn og vil tillade dig at arbejde uden afbrydelse.

Del 2
Opholder sig i tre dage

Billedets titel Stay Up For Three Days Straight Trin 6

Først spiser morgenmad. Morgenmad er det vigtigste måltid af dagen af en grund, og at tage det med sunde fødevarer hjælper dig med at komme i gang på "eventyret" for at blive tre dage lige uden søvn. Måltidet skal have sunde fødevarer som protein, fuldkorn og nogle frugter. Meget sødt korn og højt koffeinindtag vil kun gøre soveslaget hurtigt.

Gør dit bedste for at opretholde en regelmæssig tidsplan. Morgenmad er inkluderet i alle tre dage, så du bliver ikke svag i vigtige dele af dagen, som for eksempel at gå på arbejde eller studere. At bo på plan gør det også lettere at overgå til den normale kalender efter tre dage.

Billedets titel Stay Up For Three Days Straight Trin 7

Drikke koffein om dagen. Der er ikke behov for at lave en række espressoer og tage den ene efter den anden, men at tage en pause for at indtage koffein om dagen kan gøre dig mere opmærksom og vågen. Det anbefales at tage maksimalt 400 mg om dagen - hver kop kaffe har ca. 100 mg, så planlæg derefter.

Vent til at forbruge den første kop efter vågnen. Det er normalt at være døsig inden for de første 20 til 30 minutter efter at være kommet op, men ved at gå lidt eller tage et hurtigt brusebad, skal følelsen gå væk. Den første kop kaffe skal tages midt om dagen eller om eftermiddagen, når søvn skal begynde at slå.
Det kan være nødvendigt at øge forbruget efter den anden og tredje dag. I sidste ende kan "dosen" være en kop hver anden til tre timer - hvilket vil gøre din koffeinindtagelse godt over 400 mg anbefalet dagligt. Intet problem, men hver kop skal højst have op til 100 til 150 mg, undgå en overdosis af koffein og følelsen af dovenskab på grund af overdreven forbrug.
Dette vil kun virke, hvis din koffeinindtagelse dagligt er normal. Hvis du spiser for meget, vil virkningerne blive reduceret, hvilket gør det svært at holde sig vågen.

Billedets titel Stay Up For Three Days Straight Step 8

Lav lette måltider. For tunge måltider vil gøre dig langsommere, mere tilbøjelige til at falde i søvn eller slappe af nok til at falde i søvn. Hele korn, magre proteiner og grøntsager gør dig mere vågen og energisk i flere timer. Dele skal være små.

Billedets titel Stay Up For Three Days Straight Step 9

Fortsæt. At udøve og være på farten hjælper med at aktivere hjernen. Selv når du forsøger at afslutte et projekt eller arbejde, tager du hurtig pauser (10 minutter) for at komme op og gå, så du bliver vågen. Hvis du ville have noget mere intenst end en hurtig gåtur, skal du gøre sit-ups eller push-ups - det behøver ikke at være en komplet træning, bare en lille fysisk aktivitet for at øge blodcirkulationen og din energi.

I første omgang skal du motionere, når du begynder at føle dig træt. Som dagene går forbi, prøv at tvinge dig til at lave hurtige 10-minutters øvelser hver halve time.

Billedets titel Stay Up For Three Days Straight Trin 10

Lad lysene tændes. Kroppen reagerer på lys- efterlade dem på, med den mest oplyst miljø muligt er en fantastisk måde at narre kroppen, hvilket vil mistanke om, at himlen er stadig klar, skal du holde sig vågen.

Naturligt lys er bedst, så lad gardinerne være åbne om dagen og, hvis det er muligt, forblive udendørs.

Billedets titel Stay Up For Three Days Straight Step 11

Vær forberedt på at blive søvnig. Det er umuligt for kroppen at fungere ved sin maksimale kapacitet hele dagen - i visse tilfælde vil kroppen slappe af og søvn vil fremstå. Når du føler det kommer, vær forberedt på at bekæmpe dem med koffein, kold luft eller et brusebad, så søvn passerer. Effekten varer ikke for evigt, men det kan hjælpe dig med at arbejde uden at bære ud.

Kroppen vil nok give mere energi midt om morgenen (ca. 10:00) og tidligt om morgenen (6:00 til 7:00). De vigtigste opgaver skal udføres i disse timer - så ved at blive søvnig resten af tiden, er du vågen, vil du være mere villig til at tage en pause i et brusebad eller lave mere kaffe.

Billedets titel Stay Up For Three Days Straight Step 12

Undgå aktiviteter, der kræver meget koncentration. I den periode du er vågen, vil du gå igennem perioder kaldet "micro sleep", hvor du vil falde i søvn i et par sekunder (du vil "fiske"). Selvom du kan gøre noget i løbet af denne tid, kan det være meget farligt at betjene tunge køretøjer og udstyr, da risikoen for ulykker er større. Der er ingen måde at forudsige, hvornår "micro sleep" vil opstå, så undgå aktiviteter, der kan være farlige ved ikke at være i stand til at være fuldt opmærksom på dem.

Del 3
Genoprette fra de tre dage uden søvn

Video: A New History for Humanity – The Human Era

Billedets titel Stay Up For Three Days Straight Trin 13

Sov for at komme sig. Efter tre dages søvn er det nødvendigt at erstatte de tabte timer - sikkert vil nogle bivirkninger opstå på grund af den periode, der var vågen, men efter at have sovet normalt i et par dage, vil du komme helt tilbage.

Tag en eller to lur (15 til 20 minutter) om dagen for at begynde at føle dig træt. Men sov ikke længere længere, eller din tidsplan vil blive forringet.

Billedets titel Stay Up For Three Days Straight Trin 14

Oprethold strategisk koffein forbrug. Hvis du fortsætter med at tage en kop efter den anden for at holde dig vågen om dagen, vil det kun medføre en nedbrydning af kroppen, ødelægge den normale tidsplan.

Billedets titel Stay Up For Three Days Straight Trin 15

Prøv ikke at gøre noget i løbet af dagen. Selvom du ikke kan undgå arbejde, er det bedst at begrænse de opgaver, du gør, da du vil være træt og ude af stand til at producere dit bedste. Undgå vigtige projekter og opgaver.

Billedets titel Stay Up For Three Days Straight Step 16

Hold dig til normal programmering efter tre dage uden søvn. Afhængig af ugedagen, at den aftalte periode slutter, skal du forsøge at gå i seng som tidligere. Således kommer kroppen tilbage til den forrige rytme.

tips

Drik rigeligt med vand. Selv mild dehydrering kan gøre dig mere træt hurtigere.
Husk at det ikke er sundt at blive for lang uden søvn. Gør det ikke for ofte.
Kast noget koldt vand på ansigtet hvert 30. minut. Hvis du ønsker at tage et bad, skal vandet være meget koldt, så kroppen forbliver frisk.