Hvordan man sover med en kulde

Når du er syg, er det sidste, du vil gøre, at ligge i sengen hele natten. Desværre er det med kombinationen af medicin og overbelastning det, der kan ske. Men hvis du foretager nogle få tilpasninger, kan du få en mere fredelig nats søvn under forkølelse, som også kan hjælpe dig med at komme over viruset hurtigere.

indhold

Trin

Del 1tager medicin

Video: friluftsliv: sove under åpen himmel med dunsovepose

Del 2behandling af symptomer med hjemmemekanismer

Video: slik er det å bo på gata i oslo i kulda

Del 3justering af lokalet

Tips
Kilder og citater
Video: drik varmt vand

trin

Del 1
Tager medicin

Video: Friluftsliv: Sove under åpen himmel med dunsovepose

Brug en decongestant næsespray. Decongestants hjælper med at rydde luftveje, hvilket gør det lettere at sove. Som en ekstra bonus arbejder næsesprayer kun på næsen, så de forlade dig ikke agiteret eller vågen, da andre orale medicin kan gøre.

Undgå oral medicin efter 6:00, indtil du ved, hvordan de påvirker dig. For eksempel kan pseudoephedrin efterlade dig agitated, holde dig vågen. Men hvis du ved, at Benadryl gør dig træt, er du velkommen til at bruge den om natten for at opmuntre dyb søvn.
Antihistaminer er ikke altid så effektive mod forkølelse, selv om de kan hjælpe, hvis du har allergier ud over forkølelse. Nogle eksperter antyder, at antihistaminer er mere effektive mod forkølelse.
Du bør kun bruge næsespray decongestants i et par dage, da overdreven brug kan øge slimhindebetændelsen. Efter at have opdaget, at nasal decongestants gør dig træt eller ikke holder dig vågen, kan du skifte til en pille.

Billede med titlen Sove med et koldt trin 2

Prøv en nasal strimmel. Næsestrimlerne åbner næsepassagerne, så du kan trække vejret bedre om natten.

Billede med titlen Sove med et koldt trin 3

Tag en smertestillende medicin. Paracetamol er effektivt til at sænke temperaturen, hvis du har lidt feber og lindre smerten ved et betændt hals eller bihulebetændelse. Denne øgede komfort hjælper dig med at hvile lettere.

Når du tager acetaminophen, skal du kontrollere eventuelle medicin, du tager for at se, om det også indeholder denne smertestillende middel. Hvis du bruger for meget paracetamol, kan det forårsage skade på leveren, og du kan ikke indse, at du allerede tager dette stof, hvis du ikke læser etiketterne.
Du kan blive fristet til at tage Tylenol under forkølelse. Imidlertid indeholder denne medicin diphenhydramin, som er Benadryl. Du bør ikke tage Benadryl natten over, før du ved, hvordan det påvirker dig. Hvis du beslutter dig for at tage Tylenol, skal du sørge for, at du ikke fordobler dosis, når du tager dette lægemiddel sammen med andre lægemidler, der indeholder diphenhydramin eller en antihistamin.

Billede med titlen Sove med et koldt trin 4

Prøv en hostesirup. Hvis du har en tør hoste, der nogle gange kan ledsage en forkølelse, kan du bruge en hostesirup med en undertrykkende ingrediens som dextromethorphan.

Hvis du har en fugtig hoste, hvilket betyder at du producerer slim når du hoster, skal du tale med din læge, især hvis den hoste holder dig vågen.
Medicin og hostesirup, som Nyquil, kombinerer nogle af de ovennævnte ingredienser. For eksempel har Vick Vaporub for forkølelse en hostehæmmer, acetaminophen og en antihistamin. Læs derfor etiketterne for de lægemidler, du bruger to gange. Også vide præcis, hvordan denne medicin påvirker dig, før du tager det ved sengetid, så det ikke forhindrer dig i at sove.

Del 2
Behandling af symptomer med hjemmemekanismer

Billede med titlen Sove med et koldt trin 5

Gå i brusebadet før sengetid og tag et dybt ånde et par gange. Ud over det varme vand slappe af musklerne hjælper den varme damp også med at forbedre trængslen, så bihulerne dræner. Derfor vil du ikke snørre så meget natten over.

Billede med titlen Sove med et koldt trin 6

Spis en kyllingsuppe eller drik en varm drink. Maddamp har en bruselignende effekt, hvilket giver en vis lindring fra overbelastning. Faktisk kan din mor have handlet rigtigt ved at gøre dig en kyllingsuppe til aftensmad, da du var syg, da nogle undersøgelser har vist, at hun kan være mere effektiv til at rydde næsepasserne end bare varmt vand. Derudover holder væskeindtag dig hydreret og hjælper med overbelastning.

Undgå koffeinholdige drikkevarer før sengetid, da de kan holde dig vågen.
At drikke visse te, som kamille, kan også hjælpe dig med at slappe af og opmuntre dig til at falde i søvn lettere.

Billede med titlen Sove med et koldt trin 7

Prøv en saltopløsning. Saltvand kan rense bihulerne. Du kan bruge en netpotte til at spilde saltvand i din næse eller bruge en saltvandsspray, der sælges i apoteker.

Hvis du beslutter dig for at oprette saltopløsning alene, skal du sørge for at bruge sterilt eller destilleret vand for at forhindre infektion. Du kan også koge det.

Video: Slik er det å bo på gata i Oslo i kulda

Billede med titlen Sove med et koldt trin 8

Brug mentol som gel. Mens gnidning af menthol i brystet ikke nødvendigvis åbner luftvejene, kan det medvirke til at lette vejrtrækning på grund af køleeffekten.

Billede med titlen Sove med et koldt trin 9

Brug saltvand til at gurgle. Saltvand kan lindre ondt i halsen i en kort tid og hjælper med at helbrede det hurtigere. Løs kun ¼ til 1/8 tsk salt i vand og gurgle med det i 30 sekunder til et minut. Pas på ikke at sluge vandet.

Del 3
Justering af lokalet

Billede med titlen Sove med et koldt trin 10

Løft sengens hoved med kileformede puder. Lav en let vippe med puderne og løft den øverste halvdel af din krop omkring 15 cm. Fordi denne position reducerer blodgennemstrømningen til hovedet, bliver næsepassagerne mindre betændt, så du kan trække vejret bedre. Det kan også hjælpe med at lindre nasal sinus tryk.

Billede med titlen Sove med et koldt trin 11

Brug en luftfugter. Luftfugter kan lindre overbelastning, når du er forkølet. Fugtigheden i huset skal være mellem 30 og 50%. Hvis det er tørre, kan du køre en luftfugtighed i rummet for at øge fugtigheden.

For at måle fugtigheden i huset, køb et hygrometer fra en hardware butik. Nogle luftfugter kommer med denne funktion, så du kan også måle luftfugtigheden på den måde.
Hold befugteren ren for at opnå maksimale fordele. Brug destilleret vand og skift ofte væsken, samt genopfyld et nyt filter regelmæssigt. Sørg også for at rense befugteren to gange om ugen. Beskidte befugtere kan øge bakterier i luften.

Billede med titlen Sove med et koldt trin 12

Skjul lysene. Sørg for at alle lyskilder er dækket - brug mørke gardiner til vinduerne og dække alarmlyset. Lyset fortæller din hjerne at vågne op, så slukning af disse kilder kan hjælpe dig med at sove.

Billede med titlen Sove med et koldt trin 13

Oprethold en behagelig omgivelsestemperatur. Sørg for, at rummet ikke er for varmt eller koldt, da det kan give dig rastløs eller vække dig op. Nogle eksperter anbefaler en temperatur mellem 18 og 22 ° C til at sove. Når du er forkølet, kan du ende med at foretrække en varmere temperatur, men overdriv den ikke.

Billede med titlen Sove med et koldt trin 14

Prøv æteriske olier. Æteriske olier, såsom lavendel og kamille, kan slappe af. Tilsæt et par dråber i en sprøjteflaske med vand og spray på puden før sengetid.

tips

Tag decongestants, der får dig til at føle dig døsig om natten i stedet for i løbet af dagen.
Hold tæpper tæt forbi, da forkølelse kan få dig en mild feber.
Lad et glas vand ud for sengen for at lette halsen, hvis du vågner op hoste.