HodTari.com

Sådan Relax Sick

At blive syg kan være stressende. Congestion, hovedpine og bekymre sig om, hvad der går tabt kan gøre det svært at slappe af, når du forsøger at komme sig fra en forkølelse eller influenza. Forbedring af søvn, rydde sindet og praktisere afslappende aktiviteter er den bedste måde at genoprette.

trin

Metode 1
Sov bedre mens du er syg

Billede med titlen Slap af når du er syg Trin 1
1
Kontakt en læge inden du tager medicin. Hvis du tager receptpligtige eller ikke-receptpligtige lægemidler, som dem, der anvendes til influenza, skal du kontakte en farmaceut eller læge for at undgå negative reaktioner.
  • For eksempel, hvis du tager antidepressiva, sovende piller eller angst, skal du undgå folkemæssige lægemidler, der indeholder antihistaminer og forårsager døsighed. Denne kombination kan producere bivirkninger og bliver dødelig i nogle tilfælde.
  • Billede med titlen Slap af når du er syge trin 2
    2
    Vær forsigtig med almindelige retsmidler, da ikke alle vil hjælpe din situation. Desuden forårsager mange af disse lægemidler sløvhed, men de reducerer søvnkvaliteten. Undgå kolde og influenzalægemidler, der indeholder efedrin eller pseudoephedrin.
    • Hvis du har brug for at tage disse lægemidler, skal du forbruge dem to til tre timer inden du går i seng.
    • Tag aftagende stoffer, når du ved, at du bliver vågen, og medicin, der forårsager døsighed, såsom smertestillende midler og antihistaminer, når du går i seng.
  • Billede med titlen Slap af når du er syget Trin 3
    3
    Meget opmærksomhed, når du vælger næsesprayer. Selv om de kan falde ned i næsen i otte timer eller mere, kan de også indeholde stimulerende midler, der nedsætter søvn.
    • Se efter spray med oxymetazolin eller xylometazolin for at afdække næsens luftveje effektivt. Oxymetazolin og xylometazolin er ikke stimulerende stoffer, så de ikke forringer søvn.
    • Eksterne nasal dilatatorer kan mekanisk åbne næseborene og har derfor ingen stimulerende virkninger.

  • Video: TYLER GOT SICK AT SCHOOL! | We Are The Davises

    Billede med titlen Slap af når du er syget Trin 4
    4
    Drik noget varmt og afslappende. Selvom din appetit kan falde, undgå at blive dehydreret. Til dette drikker du rigeligt med væske. Caloric drikkevarer, såsom varm chokolade, kan signalere vores krop, at det er tid til at sove.
    • Forskning viser, at en varm drik kan hjælpe med at bekæmpe mange kolde og influenzalignende symptomer som nysen og hoste.
  • Billede med titlen Slap af når du er syget Trin 5
    5
    Arranger rummet for at forbedre søvnkvaliteten. Slap af med distraktioner som fjernsyn, computer eller andre elektroniske enheder. Også indstil rumtemperaturen komfortabelt, da et køligt rum hjælper dig med at sove bedre.
    • Luftfugter og fordampere kan hjælpe med vejrtrækning, samtidig med at atmosfæren i rummet bliver behageligt i ro.

    • Metode 2
    Berolige sindet mens det er syg

    Billede med titlen Slap af, når du er syg Trin 6
    1
    Lær det grundlæggende i meditation. At meditere skal være opmærksom. Lyt til din vejrtrækning og prøv at rydde dit sind. Mange mennesker oplever, at gentagelse af en mantra kan hjælpe med at bevare fokus.
    • Der er mange variationer af meditation, så vælg den rigtige for dig.
  • Billede med titlen Slap af når du er syv Trin 7
    2
    Ånde dybt og målrettet. Åndedræt langsomt og dybt vil skabe en følelse af øjeblikkelig afslapning. Dette kan være svært, når næsen er tilstoppet, så prøv at trække vejret gennem munden.
    • Sæt din hånd på maven og følg volumenforøgelsen, når du indånder dybt. Efterhånden som al luft udløber, skal maven vende tilbage til sin oprindelige position. Denne bevægelse er ikke tvunget, bare for at sikre at du trækker vejret dybt gennem membranen.

  • Video: Ayat Al Kursi... 100 times (wish, job, health, protection etc etc)

    Billede med titlen Slap af når du er syge Trin 8
    3
    Fokuser på noget. Uanset om du kigger på dit kæledyr eller undersøger din hånd, kan fokus bruges til at reducere stress. Indånd langsomt og fokus på noget, der beskriver det til dig selv i detaljer.
  • Billede med titlen Slap af, når du er syg, trin 9
    4
    Visualiser en scene, der refererer til fred. Slap af ved at huske et fredfyldt sted eller en glad hukommelse. Uanset om det tager dig til en strand eller en gammel skole tur, fokus på detaljer, der vil berolige dig.
  • Billede med titlen Slap af når du er syge Trin 10
    5
    Lyt til musik. Musikken kan have stor indflydelse i dit humør, så vælg noget af en rolig melodi eller en sang, som kan knyttes til glade minder.
    • Pas på ikke at irritere halsen ved at synge højt.

    • Metode 3
    Komfortabel

    Billede med titlen Slap af, når du er syg, trin 11
    1
    Tag på dine foretrukne pyjamas og nyd det bløde stof. Uanset om det er en bomuldst-shirt eller en blød klæde, behageligt stof hjælper dig med at slappe af. Vælg også stoffer, der holder dig varm, men ikke varm.
    • En uld er en god måde at isolere kroppen og fjerne fugt.


  • Billede med titlen Slap af, når du er syv trin 12
    2
    Bliv varm. Gå under dit yndlings tæppe for at blive varm og komfortabel. Bliv enorm svækker immunsystemet, og dets ekstremiteter vil være de første dele af kroppen, der vil føle sig kold. Dæk dine hænder og fødder med tæppet.
    • Det er også muligt at bære sokker og bløde handsker samt en hat. Det kan dog virke som en overdrivelse i hjemmet.
  • Billede med titlen Slap af, når du er syg. Trin 13
    3
    Stak puderne. Puder er en fantastisk måde at slappe af, da de er komfortable og fluffy. Brug så mange som du vil have til dette. At vælge den rigtige pude kan hjælpe dig med at sove godt og komme hurtigere fra kulden.
    • Puder kan vælges fra materialet og stillingen valgt til at sove.
    • Puder kan også hæve dit hoved og reducere næsestop.

    • Metode 4
    Valg af måde at slappe af

    Billede med titlen Slap af, når du er syget Trin 14
    1
    Undgå alkohol. En dosis kan ikke være et problem, men flere doser kan blokere næsens luftveje, især om natten. Læs indlægssedlen, du tager, da det normalt ikke anbefales at blande alkohol med medicin.
  • Billede med titlen Slap af, når du er syg. Trin 15
    2
    Vælg en aktivitet, hvor du kan sidde eller løfte dit hoved. Hvis du lægger dig ned, kan tyngdekraften gøre slimmen nede i næsens nakke til halsen, hvilket gør vejrtrækningen vanskelig.
    • For eksempel læse en bog, lave en filmmaraton eller lege med dit kæledyr.
  • Billede med titlen Slap af, når du er syg, trin 16
    3
    Brug damp. Uanset om du tager et varmt bad, bruger en befugter eller lægger hovedet i en varmt vandflaske under et håndklæde, blødgør fugtig luft det slim der forårsager overbelastning.
    • Pas på ikke at blive brændt, hvis du lægger hovedet i en skål varmt vand.
  • Billede med titlen Slap af, når du er syg. Trin 17
    4
    Drikke te og vand hele dagen for at undgå dehydrering. Du mister mange væsker, når du er syg, såvel som lider af udslip og næsestop. Rehydrer dig selv med beroligende væsker. Vælg en te som kamille for at slappe af.
    • Tilføjelse af en lille honning i teen kan hjælpe med at berolige halsen.
    • Mange typer urtete kan hjælpe med overbelastning. For eksempel granatæble te.
  • Billede med titlen Slap af, når du er syg, trin 18
    5
    Nice aktiviteter valg. Tag dig tid til at slappe af på den bedste måde, du ved. Lad ikke andre mennesker øge dit stress. Få dig selv tilbage.
    • Husk at advare kunder, lærere eller andre, der kan blive påvirket af dit fravær. Du vil ikke kunne slappe af, hvis du modtager e-mails og opkald fra bekymrede eller vrede mennesker. Forstå at alle er syge, og du har ret til at få tid til at komme sig.

    • Metode 5
    At bede om hjælp

    Billede med titlen Slap af, når du er syg, trin 19
    1
    Forstå at du er for syg til at udføre hverdagens opgaver. Vi har alle vores grænser, når vi er syge. Tillad dig selv at se dårligt ud og stole på dit support system. Hvis du har børn eller andet ansvar, der ikke kan udskydes, delegere dem til personer, du stoler på.
  • Billede med titlen Slap af, når du er syge Trin 20
    2
    Ring til en ven eller en familie. At blive syg kan forlade dig alene og forstyrre dit sociale liv. Selv om det kan være godt at afsætte tid til dig selv, skal du forstå, at du vil have brug for støtte fra venner og familie.
    • Også, at ringe til din mor kan bringe den følelse af lettelse, som kun hun kan bringe. Husk da hun plejede at lave kyllingesuppe, da du var yngre?
  • Billede med titlen Slap af, når du er syg, trin 21
    3
    Giv detaljerede instruktioner. Uanset om du beder nogen om at se efter dine børn eller en kollega til at lave din præsentation, skal du være så detaljeret som muligt. Skriv alle relevante oplysninger og bede dem om at gentage det og sikre forståelse.
    • Brug en liste til at holde styr på alt, hvad der skal gøres.

    • tips

    • Selv hvis du er syg, glem ikke din værdi!
    • Har en SPA-dag hjemme, hvis du har energi.
    • Se en hel sæson af din yndlingsserie og slippe af med stress.

    advarsler

    • Overbelast ikke.
    • Undgå koffeinholdige smertestillende midler, da dette er et stimulerende middel, der vil fratage dig søvn.
    • Hvis du allerede tager antihistaminer på grund af andre sygdomme, skal du undgå at tage andre influenzamidler, så du undgår overdosering.
    • Hvis du er meget følsom for alkohol, skal du holde øje med medicin, der indeholder små doser af denne komponent.

    Kilder og citater

    Se mere ... (17)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com