En stærk forkølelse kan ødelægge planer, forlade dig i en beklagelig tilstand og tvinge dig til at blive i seng i stedet for at gå ud og nyde dagen. Den bedste måde at helbrede denne sygdom er at få masser af hvile, tage sig af immunsystemet gennem sunde vaner og lindre symptomer med urter og retsmidler. Vær tålmodig og pas godt på din krop. Forkølelse udløses, når immunsystemet bliver udsat, og for at gøre det bedre, skal du gøre det - så arbejde i harmoni med kroppen og giv det de redskaber, det skal genoprette.
Video: Kan C-vitamin kurere forkølelse? | C-vitamin og Forkølelse | NJORD nutrition
1
Få nok søvn. En voksen skal sove i gennemsnit 7 til 8 timer om natten, og søvn bliver endnu vigtigere, når immunsystemet er svagt. Hvile - Hold dig ikke for sent, og lad det være muligt, når du er muligt. På den måde vil kroppen have tid til at komme sig.
Overvej at ringe til jobbet og fortælle dem, at du bliver savnet - eller bliver for sent for at få lidt søvn. Du behøver ikke at ligge hele dagen, medmindre du er uopsættelig. Men prøv alligevel ikke at gøre for meget indsats.
2
Bliv hydreret. Det er let at blive dehydreret, når du er syg, og hvis dine paranasale bihule er tørre, kan koldens symptomer blive endnu værre. Drik rigeligt med vand, te og suppe for at minimere irritation.
Undgå at drikke alkohol eller søde drikkevarer, fordi selv lavt forbrug af disse produkter kan svække immunforsvaret. Lad være med at genoptage disse vaner, når du har det godt, og din krop er klar til at gå tilbage til rutinen.
I løbet af natten kan du lade en luftbefugter i rummet for ikke ånde en meget tør luft. Disse produkter sælges i stormagasiner og apoteker.
3
Undgå udsættelse for bakterier. Dit immunsystem er allerede svækket - så prøv at beskytte dig selv mod bakterier, der kan forværre kulden. Undgå hospitaler, travle steder og andre syge mennesker. Generelt hold dig væk fra steder, hvor der er en høj koncentration af bakterier. I løbet af dagen vaskes dine hænder flere gange med et antibakterielt antiseptisk middel.
Hvis det er muligt, bære en lille flaske med antiseptisk. Når du kommer i kontakt med bakterier eller syge mennesker, skal du bruge det.
Undgå at smitte andre, især børn, ældre og mennesker, der allerede har et svagt immunsystem. Dæk næse og mund med din arm eller et væv (væv eller klud), når du nyser eller hoster. Når du genvinder, vask pudebetræk, håndklæder, tøj og smittede redskaber for at forhindre sygdommen i at komme tilbage.
4
Video: De Glade Helte Sæson 1 Afsnit 4 Forkølelser
Undgå at forbruge sukker. Overdreven sukkerforbrug svækker immunforsvaret, og spiser for mange fødevarer med højt kulhydratindhold kan forhindre kroppen i at komme sig fra kolde symptomer. Derudover er det ikke sikkert, om undgåelse af sukkerforbrug kan eller måske ikke afslutte kulden hurtigere. Generelt undgås dette produkt det bedste valg for immunsystemet.
På visse tidspunkter af året (f.eks. Perioder med stress og kolde måneder, for eksempel) kan folk blive syge, hvis de spiser for meget sukker. Stress selv svækker immunforsvaret, hvilket skaber en farlig kombination med sygdommen. For at problemet ikke bliver værre, er det bedst at undgå overskydende sukker på forhånd.
Undgå slik, sodavand og andre sukkerholdige fødevarer. Frugtsaft har et højt sukkerindhold, men de har også ofte nok C-vitamin - undgå kun saft, der indeholder for mange "skeer" af kulhydrat.
Mange dyr kan konvertere sukker til vitamin C, selv om mennesker ikke gør det. I kroppen konkurrerer disse produkter med hinanden, og når sukker forbruges i overskud, nedsættes vitaminens koncentrationer.
Metode 2 Behandlinger med over-the-counter medicin
1
Brug en nasal decongestant til at lindre symptomer i paranasale bihuler. Disse decongestants kan ikke kun afslutte kulden hurtigere, men kan også gøre symptomerne mere tolerable. De sælges som tabletter (tygget eller ej) og som væsker - du kan også bruge en steroid næsespray. Generelt er det sikkert at vælge affungningsmidler - så længe du følger de doseringsinstruktioner, der er angivet på pakningen og i indlægssedlen. Disse stoffer kan findes i apoteker og endda købmandsforretninger.
Det aktive princip for de fleste kommercielle dekongestanter er pseudoephedrin eller phenylephrin. Disse midler begrænser blodkarrene i næseslimhinden, hvilket reducerer cirkulationen i området - således at det betændte væv inde i næsen kontraherer og tillader luften at passere lettere.
Brug ikke decongestant medicin i mere end tre dage, eller kroppen vil skabe en afhængighed af produktet. Hvis dette sker, kan næsetilstanden forværre endnu mere, hvis du holder op med at bruge medicin. Dette er den såkaldte "rebound effect".
2
Brug et antitussive til at mindske hoste. Almindelige og beroligende hostesirupper (både medicinske og ikke-medicinske) sælges i apoteker og købmandsforretninger. Nogle af dem er dedikeret til at lette kroppens normale funktion, mens andre, såsom Nyquil og lignende, hjælper patienten til at sove, når hosten er meget stærk.
Dextromethorphan er det vigtigste aktive princip i de fleste sirupper. Det er sikkert at sluge det sparsomt, men tag ikke mere end den anbefalede dosis - især hvis medicinen indeholder guaifenesin-ekspektoranten. Undgå at tage det, hvis du bruger antidepressiva.
Hvis det er muligt, bære slik og hostedråber. Sirap har en længerevarende virkning, men tabletterne er lavet med urte smag og kan fungere som ikke-medicinske smertestillende midler (som ikke gør dig døsig).
3
Brug over-the-counter smertestillende midler til at lindre hovedpine, halsbetændelser og andre symptomer. Smertepiller slutter ikke kulden på kortere tid, men kan lette nogle af symptomerne. Brug dem midlertidigt til at lindre intens smerte - men gør ikke vane med at vende sig til dem, når du føler smerte og vær forsigtig med ikke at blive afhængig.
Det aktive princip for de fleste OTC-analgetika er acetaminophen eller nogle ikke-hormonelle antiinflammatoriske (NSAID). Selvom disse produkter lindrer smerte, varierer reaktionerne mellem dem fra person til person - så hvis en medicin ikke virker for dig, kan en anden mulighed virke.
Følg de doser, der er angivet på pakningen og i indlægssedlen. Brug aldrig et smertestillende middel i en større mængde end nødvendigt eller længere end anbefalet. Bare fordi produktet sælges uden recept betyder det ikke, at det kan bruges uden moderering. En overdosis af acetaminophen kan for eksempel forårsage leversvigt - hvilket igen kan kræve levertransplantation eller endda føre til døden.
Metode 3 Hjem Remedies
1
Prøv at bruge menthol eller honning til at lindre hoste eller betændelse i halsen. Hvis du ikke vil bruge antitussives eller over-the-counter smertestillende midler, kan du vælge naturlige forbindelser med lignende virkninger.
Overvej at bruge menthol (den aktive pebermynte kemikalie) for at lette hals symptomer. Bær en karton med Strepsils eller en anden tablet og gurgle med en mundskylt mundskylbe. Ingrediensens sovende effekt kan lindre smerten.
Overvej at bruge honning som antitussive. Ved testning for honning og dextromethorphan fandt forskerne, at produktet er mere effektivt end dextromethorphan. Desuden kan dette trick være meget nyttigt til behandling af børn, der nægter at indtage en antitussiv på grund af deres stærke smag. Ikke desto mindre overdriver brugen af honning, da din søde smag (som eliminerer hoste) kan ende med at svække immunsystemet.
Video: как лечить и вылечить грипп, бронхит, простуду, ОРЗ, ОРВИ щелочной водой без осложнений?
2
Prøv kamfer, mynte eller eukalyptusolie for at rydde paranasale bihuler. Sprøj lidt mentol salve under næsen for at hjælpe med at rydde luftvejene og genoprette irriteret hud på stedet. Menthol, eukalyptus og kamfer har ingredienser med en sovende virkning, som kan bidrage til at reducere næsens smerter, når de anvendes direkte på huden.
3
Brug urtetilskud til at styrke immunforsvaret. Styrke kroppen med vitaminer, urter og andre naturlige produkter: C-vitamin, zink, hvidløg, ginseng, echinacea osv. For en mere generel effekt, tag et multivitamin. Disse kosttilskud helbreder ikke forkølelse i øjets blink, men de kan styrke kroppen og give det flere betingelser for at bekæmpe infektionen.
Kosttilskud, der styrker immunforsvaret, sælges i købmandsforretninger og købmandsforretninger. Undersøg virkningerne af disse produkter, før de indtages - men ved, at de urter og vitaminer, de indeholder, ikke kan være skadelige som mange andre lægemidler, der ikke er til rådighed.
Echinacea blev engang betragtet som en "immunstimulerende", men den formodede evne til at blødgøre eller endda forhindre forkølelse diskuteres meget i det medicinske samfund. Laboratorieundersøgelser har vist, at hvidløg bekæmper bakterier, vira og svampe, selvom der er behov for yderligere forskning. Flere mindre studier indikerer - såvel som stalwart tilhængere af orientalsk medicin - at ginseng i høj grad kan stimulere immunfunktionen.
4
Drikk varme væsker for at lindre næsetab. Væsker ved høje temperaturer reducerer overbelastning, forhindrer dehydrering og reducerer betændelse i membraner, der irriterer næse og hals. Te (urte eller ikke-urte), suppe og varmt vand med limonade er de bedste valg. Du må dog ikke forbruge disse drikkevarer ved for høj temperatur - eller du kan brænde halsen og gøre smerten værre.
Hvis næsestop forhindrer dig i at sove om natten, så prøv at tage en varm grog - et ret gammelt middel. Forbered en varm kop urte og tilsæt en teskefuld honning og ca. 30 ml whisky eller Bourbon. Drik en gang kun - hvis du bruger for meget alkohol, kan du antænde membranerne i paranasal sinus, hvilket vil forringe kuldens behandling.
5
Gurgle med varmt saltvand for at lindre betændelse i halsen. Lav mindst en gurgle hver time med 5 g (en teskefuld) salt opløst i 240 ml varmt vand for at reducere betændelse og ubehag i halsen. Hvis du har post-næsedråber - når der er løbende slim fra ryggen af næsen til halsen - gurgle ofte for at forhindre irritation i at blive værre.
Gurgle med æblecidereddike. Den høje surhed af dette produkt kan dræbe bakterierne i halsen. Æblecidereddike hjælper også med at gøre kroppen mere immun ved at øge antallet af hvide blodlegemer (WBC) ud over at være et naturligt ekspektorant, som dræber bakterier og efterlader slemmen blødere.
Du kan også gurgle med en antibakteriel mundskylning. Selv om det ikke lindrer symptomer, kan dette produkt dræbe nogle af halsbakterierne, hæmmer spredningen af bakterier.
Video: C-vitamin og Forkølelse | Sundhed og Ernæring | NJORD Nutrition
6
Påfør varme kompresser i ansigtet for at rydde de overbelastede paranasale bihuler. Disse kompresser sælges i apoteker, men du kan også lave en hjemme. Opvarm et fugtigt håndklæde i 30 sekunder i mikrobølgeovnen. En anden mulighed er at vaske håndklædet grundigt med varmt vand fra vandet (eller i en spand varmt eller kogende vand). Før du påfører dressingen i ansigtet, skal du sørge for, at det ikke brænder huden.
7
Blæs din næse ofte for at lindre overbelastning. Blæs forsigtigt for ikke at irritere de paranasale bihuler eller såre det indre øre - hvis du bruger for meget kraft, kan du forårsage en næse- eller øreinfektion. Prøv at lukke et næsebor med din finger, mens du blæser den anden (og gør det med begge næsebor).
Under et varmt bad, læg din hånd under næsen for at blæse den - lad vandet bære slim gennem afløb. Dette er en fantastisk måde at rengøre paranasale bihuler helt (eller midlertidigt).
Skift kludene over en rulle toiletpapir. Hold rullen tæt, hvis du skal tørre eller blæse din næse eller nyser.
8
Hold hovedet forhøjet for at holde bihulerne fra at blive overbelastet igen, mens du sover. Hvil dit hoved med en eller to rene puder. Din næse kan blive overbelastet igen om natten, da væsker strømmer tilbage i din hals - især hvis du sover på din mave op. Sove på din side eller med forsiden ned for at holde halsen og næsen åben.
tips
Blæser din næse for hårdt kan forårsage næseblødninger eller øreinfektioner. Pas på og brug et kvalitets tørklæde for at undgå irritation.
Husk at rengøre dine hænder med et antiseptisk middel til hånden (eller med sæbe og vand) flere gange i løbet af dagen for at forhindre kulden i at komme tilbage eller påvirke andre mennesker.
Få masser af hvile. Hvis du er træt, skal du sove. Bliv ikke op til meget sent på internettet.
advarsler
Kontakt en læge, hvis symptomerne intensiveres, eller hvis der ikke er nogen forbedring efter nogle få dage. Du kunne være med noget mere alvorligt end en simpel forkølelse! Spørg din læge, hvilke former for medicin du skal tage.
Hvordan sove lettere i ungdomsårene
Sådan afslutter du søvnløshed
Sådan vågner du med nogle få hviledage
Sådan bekæmpes en kulde eller influenza
Sådan tilstand din krop til brug for mindre søvn
Hvordan man opbygger et stærkt immunsystem
Hvordan man sover med en kulde
Sådan undgår du at få en kulde eller influenza
Hvordan man bruger en dag med mindre end fire timers søvn
Sådan forhindrer du forkølelse og forkølelse
Sådan justeres din sovesyklus
Sådan har du en god nats søvn
Sådan behandles bronkitis naturligt
Hvordan man bliver kvindelig i 2 dage
Hvordan man føler sig bedre, når du er greb
Sådan fejrer du søvndagen
Sådan opdages kronisk træthed
Sådan forhindrer du halspine fra at udvikle sig til en forkølelse
Sådan undgår du en kulde
Sådan laver du en ny født hele natten
Sådan forbedrer du din immunitet for at bekæmpe den fælles kulde