HodTari.com

Sådan sænkes dit hovedkvarter

Tørst er en fornemmelse udløst af kroppen for at rette op på en væske ubalance, som kan skyldes en række ting, som f.eks. Hvad vi drikker, hvad vi spiser, brug af medicin og motion. Balancen af ​​væsker i kroppen kan også påvirkes af spytproduktionen, af sygdomme, ved kroppens indre temperatur og ved nogle medicinske behandlinger. Uanset årsagen, tørst nogensinde

Det er sjovt. Nedenfor finder du nogle tips om, hvordan du lindrer det.

trin

Metode 1
Afslutter tørst uden at drikke noget

Billede med titlen Gør dig selv mindre tørstig Trin 01
1
Sug splinter eller isbiter. De øjeblikke, hvor du ikke kan spise eller drikke noget, som f.eks. Før en operation eller en eksamen, er for eksempel de der forårsager mest tørst og sult. Selvom isbjælkemetoden bør undgås før en kirurgisk procedure, anvendes den sædvanligvis på hospitaler efter operationerne til at hydrere munden og slukke tørsten efter anæstesi. Frys noget vand og læg spandene i en plastikpose for at lindre strast straks.
  • Billede med titlen Gør dig selv mindre tørstig Trin 02
    2
    Maske eller suge sukkerfri slik. Tyggegummi og sugekugler fremmer produktionen af ​​spyt i munden, hvilket reducerer tørsten betydeligt. Dette er heller ikke en god mulighed før en operation, men den kan bruges af alle, der dialyserer for nyreproblemer og er fremragende til at slukke tørst forårsaget af mangel på vand. Naturligvis køb usødet candies, der normalt varer lang tid i munden. Jo længere du suger dem, desto mere spyt vil munden producere.
    • Ved at xylitol er en almindelig ingrediens i sukkerfri slik og kan forårsage kramper og diarré, når de overskrides.
    • Søde sur gulerødder aktiverer også spytproduktion. Prøv dem ud!
    • Pebermynte slik er forfriskende og hjælper med at lindre tørst.
  • Billede med titlen Gør dig selv mindre tørstig Trin 03
    3
    Sug frosne frugter. Når du er i dialyse, er frosne frugter et glimrende valg. Fryse druer og stykker fersken eller ananas til glæde og slukke tørst. Skær frugtene og sæt dem i fryseren inde i en plastikpose. For frugter som vandmelon og cantaloupe skal du bruge en iscreme til at lave bolde og tage dem til fryseren.
    • Citron er en frugt, der kan frosne eller suges frisk. Det er fremragende, fordi syreniveauerne bidrager til at producere endnu mere spyt.
  • Billede med titlen Gør dig selv mindre tørstig Trin 04
    4
    Lav popsicles og skrabelod. En anden fremragende mulighed er ret nyttig under dialyse og efter mundtlige operationer. Tal med din læge for at se, hvad han anbefaler. Samlet set er det dog sikkert at lave popsicles eller isterninger med te, limonade eller æblejuice. Der er nogle muligheder for forbrug: du kan sætte spisepinde i ispinde, satte isterningerne i en plastikpose og suge dem som smelte eller fryse drikkevarer i engangskrus, der forventes at smelte lidt og spise dem med skeer.
  • Billede med titlen Gør dig selv mindre tørstig Trin 05
    5
    Gå til apotekerne. Prøv kunstig spyt indeholdende xylitol, carboxymethylcellulose eller hydroxyethylcellulose. Husk at overskydende xylitol kan have uønskede bivirkninger, og forbruget skal være bevidst. Hvis du beskæftiger dig med et sundhedsproblem, der forårsager din tørst, skal du tale med en læge, inden du bruger sådanne lægemidler, selvom de ikke kræver en recept.

    • Metode 2
    Forbrug og fastholdelse af væsker

    Billede med titlen Gør dig selv mindre tørstig Trin 06
    1

    Video: MFS - Hvor Langt Vil Du Gå Lyrics

    Forbruge masser af væsker. Ud over de ovennævnte teknikker er den første forsvarslinie mod tørst ret simpel: hold kun væskeniveauer i kroppen og forblive godt hydreret. En af de bedste metoder til at sikre kroppens hydratisering er at forbruge mindst 250 ml væsker om dagen. Ideen er at forbruge mere, hvis du er meget tørstig eller har mørk urin.
    • Bemærk: Begræns dig ikke til at tage 250 ml væsker om dagen. Dette er minimumet, men det er tilrådeligt at gå ud over dette. Begræns dig ikke til vandforbrug! Nyd de mest forskelligartede typer væske.
    • Mælk og saft indeholder rigeligt med vand. Kaffe, te og sodavand også, men de bør ikke være de vigtigste kilder til væsker, fordi de indeholder koffein, et vanddrivende stof, som øger væsketabet.
    • Hvis du udøver mange fysiske aktiviteter, skal du øge dit væskeindtag for at kompensere for overdreven svedtendens. Tag ca. 500 ml væsker før træning, 250 ml under aktiviteter og 500 ml efter, for at genopbygge, hvad du tabte.
    • At spise fødevarer højt i vand er en fremragende praksis for at øge det samlede væskekonsumtion. Der er mange højvandsfoder i de vigtigste fødevaregrupper.
  • Billede med titlen Gør dig selv mindre tørstig trin 07
    2
    Spis masser af frugt! Vandmelon, grapefrugt, jordbær og melon er frugter med ca. 90% vand i sammensætningen. Fersken, ananas, abrikos, blåbær og hindbær indeholder ca. 85% vand. Spis dem friske eller frosne. Hvis du foretrækker, bland dem i en frugtsalat eller slå dem i blenderen med vand eller mælk for at gøre en smoothie.
  • Billede med titlen Gør dig selv mindre tørstig Trin 08
    3
    Spis grøntsager. Tygge nogle knaprige grøntsager er lækre og kan hjælpe med at slukke tørst på grund af det store vandindhold i dem. Nogle indstillinger, der indeholder mere end 90% vand, omfatter agurk, tomat, courgette, chili, gulerod, salat og radise. Avocado, meget nærende, indeholder ca. 65% vand. Spis om muligt de friske og rågrøntsager, da madlavningen tager meget vand fra dem.
    • Giv præference til salatets ydre blade i de første to dage efter køb, da de beholder mindre vand. Vandet opbevares længere i de indre blade.
  • Billede med titlen Gør dig selv mindre tørstig Trin 09
    4
    Nyd kødene. Hvem elsker ikke en stor, saftig bøf til frokost? Magerkød indeholder 65% vand. Efter madlavning har den ca. 60% vand i sammensætningen. Den stegte firben indeholder ca. 65% vand efter kogning. Jo slankere kødet, desto større mængden af ​​vand. Kyllingen indeholder ca. 70% vand, når det er rå og 65% efter kogning. Kolden trækker normalt mere vand fra kyllingen, så kokken det så hurtigt som muligt.
    • Begræns brugen af ​​salt og krydderier ved madlavning, da begge vil forlade dig tørst. Spicy og salt mad som skinke, hvidt brød, ketchup, salte snacks og forarbejdede oste giver ofte øget tørst også.
  • Billede med titlen Gør dig selv mindre tørstig Trin 10
    5
    Spis yoghurt. Et glas yoghurt indeholder ca. 85% vand. Dette er et glimrende valg for flere faktorer: mad er rig på calcium og protein, det har flere smagsmuligheder, det er ikke dyrt og indebærer ingen forberedelse. Hvis du vil, skal du tilføje lidt frugt og øge fordelene endnu mere.
  • Billedets titel Gør dig selv mindre tørstig Trin 11
    6
    Undgå alkohol, især øl og vin. I modsætning til folkelig tro går du ikke på toilettet meget efter at have brugt alkohol, fordi du har taget for meget væsker. Alkoholen ryster hovedet, bogstaveligt, hvilket reducerer produktionen af ​​antidiuretisk hormon i hypofysen i hjernen, hvilket gør det nødvendigt at gå til toilettet oftere. Overskydende alkohol får dig til at ende med at forårsage væske ubalance i kroppen.
    • Drikker mere vand vil også ikke hjælpe meget, da kroppen kun bevarer ca. 1/3 af det, der forbruges ud over det, der er nødvendigt. De fleste væsker kommer ud i urinen.
    • Den ovenfor beskrevne dehydreringsproces er hovedårsagen til tømmermænd.

    • Metode 3
    Regulering af kropstemperaturen

    Video: MFS - Hvor Langt Vil Du Gå [LYRICS]



    Billede med titlen Gør dig selv mindre tørstig Trin 12
    1
    Hold dig væk fra varmen. Vedligeholdelse af en ordentlig kropstemperatur vil hjælpe nok at kontrollere tørst, så hold dig væk fra varmen! Overophedning udløser en kædereaktion, der forsøger at afkøle kroppen, hvilket skaber sved. Svedtendens forårsager væsketab og tørst. Da solen er stærkest mellem kl. 10 og 16, organiserer du dit daglige liv for at undgå at blive udsat for sollys i sådanne tider, især i de varmeste årstider.
    • Gør hvad du har brug for på gaden tidligt og beder dem om at levere deres frokost til tjenesten, så de ikke behøver at gå ud i solen, for eksempel.
    • Hvis det ikke er muligt at undgå solen helt, begræns den tid, du bruger på gaden.
    • Altid gå i skyggen.
    • Husk at bruge klimaanlægget, når det er muligt, da det hjælper med at holde kroppen afkølet i varme tider.
  • Billede med titlen Gør dig selv mindre tørstig Trin 13
    2
    Brug egnede tøj. Det er ikke altid muligt at undgå varme, men justeringer i tøj kan forhindre overophedning. Hvis det er kendt, at der er varme på gaden eller at det vil gå på et varmt sted, skal du vælge det tøj, der vil bære.
    • Hvis du går ud i varmen, skal du bære let bomuld og lyse tøj. Lysetoner afspejler solens stråler, mens de mørke absorberer dem. Bomuld og linned er stoffer, der ånder og ikke "fælder" varme i kroppen, i modsætning til polyester, nylon og kunstige stoffer.
    • Undgå lagene af tøj, når det er muligt, da de kun fælder varme i kroppen. Du vil øge sved og vil ikke tillade sved at flygte.
    • Undgå stramme tøj, især hvis de ikke er specielt designet til at lade kroppen trække vejret.
  • Billede med titlen Gør dig selv mindre tørstig Trin 14
    3
    Pas på ikke at udøve for meget. Fysiske aktiviteter øger chancerne for dehydrering ved at øge kropstemperaturen, hvilket forårsager sved og væsketab. Kropstemperaturregulering er meget vigtig, især for dem, der ikke kan fylde tilstrækkeligt på væsker.
    • Hvis du træner, skal du kun bruge et tyndt lag lette tøj, især når du laver udendørs aktiviteter. Skift dine svedvævede tøj så hurtigt som muligt.
    • Selv milde vandreture om sommeren kan forårsage overdreven svedtendens. Det fugtige klima forhindrer sved i at fordampe, hvilket yderligere øger kroppens indre overophedning.
  • Billede med titlen Gør dig selv mindre tørstig Trin 15
    4
    Kold kroppen med lidt vand. Et koldt bad er den bedste mulighed for lavere kropstemperatur i varmen. Vandet skal være køligt og køligt, lige under kropstemperaturen. Koldt vand anbefales ikke, fordi efter badning vil kroppen forsøge at varme op, hvilket gør hele badet ubrugeligt.
    • Hvis du foretrækker, læg isbiter på nakken og håndlederne i ca. to minutter for at afkøle kroppen. Sådanne punkter i organismen er områder, hvor blodkarrene er tæt på huden, som breder kølingen til resten af ​​kroppen. Placer ikke isen direkte på huden, brug altid en klud for at undgå kold forbrænding.
    • Læg i et kar af koldt vand for at fugte halsområdet i fem minutter. Den høje koncentration af blodkar tæt på huden hjælper med at afkøle kroppen godt.
  • Billede med titlen Gør dig selv mindre tørstig trin 16
    5
    Spis små måltider. Når mad når maven, giver det en energiop til kroppen. Metabolisme forsøger derefter at fordøje mad og transport næringsstoffer til resten af ​​kroppen, en proces der kræver energi og genererer varme inde i kroppen, hvad vi kalder varmen effekten af ​​mad. Store og tunge måltider øger energiproduktionen og dermed intern temperatur. Ideen er at spise mindre og hyppigere måltider.

    • Metode 4
    Vedligeholdelse af tør mund

    Billede med titlen Gør dig selv mindre tørstig Trin 17
    1
    Undgå kaffe og cigaretter. En af hovedårsagerne til tørsten er tør mund, forårsaget af dårlig spytproduktion. Ud over tørhed bliver munden irriteret og skaber et ønske om væsker. Hvis du er godt hydreret og ikke varm, kan kilden til tørst være tør mund. For at behandle det skal man undgå cigaretrygning og kontrollere kaffeforbrug, da tobak og koffein er tørstfremmende stoffer.
    • Hvis du ryger og ikke er klar til at skære din cigaret, skal du sænke eller forsøge at ryge kun en halv cigaret ad gangen. Prøv også at øge intervallet mellem røgudgangene - gør dit bedste for at reducere røg!
  • Billede med titlen Gør dig selv mindre tørstig Trin 18
    2
    Tygge tyggegummi og suge slik. Ud over at lindre pludselig tørst kan sådanne handlinger hjælpe med kronisk tør mund. Jo mere du suger og tyger slik, jo mere spyt vil munden producere. Når det er muligt, brug usødet candy for at undgå at skade dit mundhygiejne, da nogle sundhedsmæssige problemer kan forårsage tør mund.
  • Billede med titlen Gør dig selv mindre tørstig Trin 19
    3
    Pas godt på dine tænder. Mange bakterier vokser i munden, og mundhygiejnen er uundværlig. Børste dine tænder og tandtråd efter hvert måltid - tandtråd er vigtigt, men meget forsømt. Han leverer mundingen af ​​bakterier, der hindrer produktionen af ​​spyt og fremmer sygdomme som tandkødsbetændelse og svampeinfektioner, problemer, der kan være forårsaget af mundtørhed og forværre det samlede billede ..
    • Gå ofte til tandlægen. Udfør eksamener, rengøringer og alle nødvendige procedurer så hurtigt som muligt for at forhindre eksisterende problemer i forværring af munden.
  • Billede med titlen Gør dig selv mindre tørstig Trin 20
    4
    Prøv nogle specifikke mundskyllevand. Ud over kunstig spyt, er der skyller designet specielt til dem, der har tør mund. Undgå antihistaminer og decongestants når det er muligt, da de vil øge tørsten.
    • Når du køber mundskyl, skal du tale med en apotek og spørge, om nogle af de lægemidler, du bruger dagligt, kan forårsage overdreven tørst. Ifølge nogle undersøgelser kan mange lægemidler reducere produktionen af ​​spyt i munden, især dem, der bruges til at bekæmpe hypertension og depression.
  • Billede med titlen Gør dig selv mindre tørstig Trin 21
    5
    Ånde gennem næsen. Den luft, der passerer gennem munden på tidspunktet for vejrtrækning, ender med at genoprette den. Når munden er tør, føler vi tørst. Prøv at være opmærksom på alle de gange, du trækker vejret gennem din mund, og forsøg at trække vejret gennem din næse. En bevidst indsats skal være tilstrækkelig til at ændre situationen, da mange mennesker trækker vejret gennem deres mund uden selv at indse, hvad de gør.
  • Billede med titlen Gør dig selv mindre tørstig Trin 22
    6
    Installer en luftfugtighed derhjemme. Mange mennesker vågner op og gå direkte til at tage et glas vand om morgenen, fordi når vi sover bare trække vejret over munden, som forårsager tørhed. Brug af en luftfugter om natten vil reducere forekomsten af ​​problemet.
    • Rengør befugteren ofte for at forhindre bakterier og skimmelvækst.

    • advarsler

    • Kontakt en læge, hvis du er godt hydreret, men stadig føler for stor tørst, da problemet kan skyldes en sygdom som diabetes.
    • Dehydrering kan være dødelig og bør tages alvorligt. De vigtigste symptomer er: tør mund, døsighed, tørst, øget vandladning, meget gul urin, hovedpine, tør hud, svimmelhed, forvirring og få tårer.

    Kilder og citater

    Vis mere ... (39)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com