Sådan forebygger du tør mund

Tørre mund (xerostomi) er en tilstand, hvor en person ikke har nok spyt. Afhængigt af sværhedsgraden af tilstanden kan det være svært at sluge, tale, spise eller smag mad. Ifølge National Institute of Dental og kraniofaciale Research, symptomer kan omfatte "en klæbrig, tør fornemmelse i munden-besvær tygge, synke, smage eller sige har en brændende fornemmelse i munden-en følelse af tørhed i halsen læber rachados- ru tunge og tørre mundsår og / eller en infektion i munden. "individer, der lider af mundtørhed er også risiko for huller i tænderne, infektioner i munden eller gummi sygdom. Heldigvis er mange enkle hjem retsmidler, især når anvendes i kombination, kan medvirke til at øge spytproduktionen og reducere virkningen af tør mund.

indhold

Trin

Metode 1Ændre din kost
Metode 2Ændring af dit daglige regime

Video: sådan slipper du af med et forkølelsessår på kun en nat
Video: how not to die: the role of diet in preventing, arresting, and reversing our top 15 killers

Metode 3taler med en læge eller tandlæge

Kilder og citater

trin

Metode 1
Ændre din kost

Drik rigeligt med vand. Forbruge mindst 2 liter rent vand om dagen (otte glas). Dette vil holde din krop og mund hydreret. Hvis du drikker flere slanker eller spiser isstykker hele dagen, sikrer du et tilstrækkeligt væskeindtag. Tilsæt vand eller andre væskebaserede blandinger (såsom cremer, saucer, supper, saucer osv.) Til fødevarer for at gøre det lettere at sluge.

Billede med titlen Forhindre tør mund Trin 2

Spis mad, der øger spytproduktionen. Spis sure eller sure fødevarer såsom citroner, limefrugter, creme slik og pickles, som kan hjælpe dig med at producere fugt i din mund, øget spyt.

Billede med titlen Forhindre tør mund Trin 3

Tyg sukkerfri tyggegummi. Tygbevægelsen vil bidrage til at stimulere produktionen af spyt. Sukkerfri tyggegummi er at foretrække, især hvis du tygger det hele dagen lang, da tyggegummi med sukker kan bidrage til tandbarken.

Billede med titlen Forhindre tør mund Trin 4

Undgå mad og drikkevarer, der bidrager til tør mund. Undgå mad og drikkevarer som alkohol, koffeinholdige drikkevarer, cigaretter, tyggetobak og salt mad. Forarbejdede fødevarer såsom stegte fødevarer, instant og konserves, indeholder ofte store mængder salt, så prøv at undgå dem. De kan forårsage dehydrering og tab af fugt.

Metode 2
Ændring af dit daglige regime

Billede med titlen Forhindre tør mund Trin 5

Undgå tandpasta indeholdende natriumlaurylsulfat (LSS). Denne ingrediens er almindeligt anvendt i mange husholdningsvarer (tandpasta, sæber, shampooer, vaskemidler), fordi det genererer skum, når det rystes. Den LSS vil dehydrere din mund. I stedet vælger du en naturlig tandpasta, der sandsynligvis er tilgængelig i sektionen af sunde fødevarer eller naturlige fødevarer fra det lokale supermarked. Du bør også beskytte dine tænder med fluor. Med tør mund har du mindre spyt i munden. Dette kan bidrage til tandforfald, og dine tænder skal have ekstra beskyttelse. Brug en fluorid eller fluorbaseret tandpasta eller skyl en gang om dagen for at give dine tænder ekstra beskyttende belægning.

Undgå regelmæssige mundskyllevand. Disse indeholder ofte alkohol eller peroxid, som kan tørre munden endnu mere. I stedet skal du kigge efter mundskyllevand, der indeholder xylitol, som er et sødemiddel og ofte tilsættes produkter for at minimere tør mund.

Billede med titlen Forhindre tør mund Trin 7

Video: Sådan slipper du af med et forkølelsessår på kun en nat

Prøv nye produkter, der producerer kunstig spyt. Der er over-the-counter og lægeforeskrevne produkter, der skaber kunstig spyt og stimulerer produktionen af naturlig spyt. Kunstig spyt er ikke en komplet erstatning for den naturlige, da den ikke indeholder fordøjelses- og antibakterielle enzymer, som den naturlige spyt indeholder. Men det kan være nyttigt at lindre tør munden ubehag. Kunstige spyteprodukter kan være tilgængelige i form af vaske, spray eller tandpasta. Mange af disse produkter kræver ikke en recept, men de er ikke meget nemme at finde. Spørg dit apotek for at hjælpe med at finde disse produkter.

Billede med titlen Forhindre tør mund Trin 8

Træk vejret gennem din næse så meget som muligt. I stedet for at trække vejret gennem munden, gør en bevidst indsats for at trække vejret gennem din næse. Hvis du har en tøs, tør næse, kan det være svært at trække vejret gennem det. Hydrater dine næsepassager ved hjælp af en nasal saltvandspray.

Video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers

Billede med titlen Forhindre tør mund Trin 9

Brug en luftfugter. En luftfugter tilføjer fugt til luften, og er især nyttig i tørre områder eller i vintermånederne, når opvarmning af huset gør luften bliver tørrere. Dette apparat kan være særligt nyttigt ved sengetid. Følg producentens anvisninger, når du bruger en befugter. Overdreven brug af en luftfugter kan producere kondens på dine vægge, hvilket kan føre til skimmelvækst. Undgå også at sidde foran en varmelegeme, ventilator eller klimaanlæg, da disse kan reducere fugtighedsniveauet i din krop og øge tørheden i munden.

Metode 3
Taler med en læge eller tandlæge

Billede titel Forhindre tør mund Trin 10

Tal med din læge eller tandlæge. Der kan være en underliggende årsag til din tørre mund, der ikke kan rettes med enkle trin. Lægen eller tandlægen kan ordinere stærkere medicin eller søge andre sygdomme.

Billede med titlen Forhindre tør mund Trin 11

Hold en oversigt over dine symptomer, behandling og indsats for at undgå tør mund. Når du har disse oplysninger til rådighed, når du snakker med din læge, vil du hjælpe dig med at finde ud af, hvad der forårsager sygdommen. Når du besøger lægen for at tale om tør mund, vil det sandsynligvis stille dig spørgsmål om din kost, rygning, oral rengøringsrutiner, medicin og medicinsk historie. Hvis du har en detaljeret tidsplan, vil den professionelle kunne slette visse ting hurtigere og kunne foreskrive de næste skridt, der skal tages.

Billede med titlen Forhindre tør mund Trin 12

Administrer dine medicin. Lav en oversigt over de medicin du tager i øjeblikket. Hvis du tager medicin, kan de blive forværrede eller forårsage symptomer på mundtørhed. Faktisk er en af de mest almindelige bivirkninger for over tusind receptpligtige og over-the-counter mediciner tør mund. Selv regelmæssigt brugt medicin som antihistaminer, diuretika og decongestants kan forårsage tør mund. Ofte lider patienter med kræft i tør mund, da kemoterapi og strålingsbehandlinger kan ændre sammensætningen af spyt. Kontakt din læge eller tandlæge for at bestemme den bedste måde at styre dine lægemidler på for at begrænse tør mund.

Kassér de mest alvorlige medicinske forhold. Der er mere alvorlige medicinske tilstande, der forårsager tør mund. Sjögrens syndrom er for eksempel en sygdom, som påvirker immunsystemet, og findes overvejende hos postmenopausale kvinder. To af de vigtigste symptomer er tør mund og tørre øjne. Din læge kan muligvis ordinere visse lægemidler for at mindske disse symptomer.

Der er en række andre tilstande og lidelser, der forårsager mundtørhed, herunder rheumatoid arthritis, hypertension, knoglemarvstransplantation, endokrine sygdomme, fejlernæring, thyroid dysfunktion, og neurologiske lidelser, såsom cerebral parese.