Sådan behandles reaktiv hypoglykæmi

Reaktiv hypoglykæmi eller postprandial, opstår, når blodsukkerniveauet falder omkring fire timer efter et måltid. Det kan ske for enhver, endog ikke diabetiker. Videnskaben har ikke fuldt identificeret årsagen til reaktiv hypoglykæmi, men nogle mulige årsager indbefatter have haft kirurgi på maven, mangel på visse enzymer, følsomhed over for hormonet adrenalin (alias adrenalin) eller mangel i udskillelse af hormonet glucagon, der er ansvarlig for stigning i blodglucoseniveauer. Hvis du mener, du har denne tilstand, bør du konsultere en læge for at bekræfte diagnosen. Efter alt, de fleste mennesker er i stand til at håndtere problemet med succes gennem ændringer i kost og livsstil.

indhold

Trin

Del 1anerkendelse af reaktiv hypoglykæmi
Del 2gør ændringer i kost
Del 3justering af din livsstil

Kilder og citater

trin

Del 1
Anerkendelse af reaktiv hypoglykæmi

1
Bemærk hvordan du føler efter et måltid. Mange mennesker rapporterer ændringer i deres energi og humørniveauer, da de oplever et tilfælde af reaktiv hypoglykæmi. Du kan opleve følgende symptomer:
- Sult.
- Svaghed.
- Rystelser.
- Døsighed.
- Svedende.
- Svimmelhed.
- Angst.
- Forvirring.
- Reduceret bevidsthed.
2
Søg lægehjælp, hvis du eller andre har et tilfælde af reaktiv hypoglykæmi. Ring til en læge, hvis du har hypoglykæmi, men er ikke diabetiker, eller hvis du er diabetiker, men deres glukose i blodet ikke vender tilbage til normal efter at have spist noget sødt. Ring efter en ambulance, hvis du eller nogen giver følgende symptomer:
- Bevidsthedstab.
- Tal eller handling som en fuld person uden meget koordinering.
- Kramper.
- Sløret syn.
3
Spørg din læge om at kontrollere dit blodsukkerniveau. Hvis du mener, at du har et tilfælde af reaktiv hypoglykæmi, skal du aftale med en læge for at diskutere symptomerne og få en blodprøve. For at bekræfte diagnosen vil det nok:
- Mål blodglukoseniveauerne, når du har symptomer. Hvis du har reaktiv hypoglykæmi, er glukoseniveauet lavere under symptomernes begyndelse.
- Giv noget at spise eller drikke under symptomerne, og mål glukosen igen. Hvis niveauer normaliseres og symptomerne stopper, betyder det, at du har reaktiv hypoglykæmi.

Del 2
Gør ændringer i kost

1
Spis små måltider ofte. At spise mindre mængder hjælper ofte med at opretholde stabile blodglukoseniveauer. Folk, der har reaktiv hypoglykæmi, bør lave små måltider hver tredje time. Det betyder at du skal opdele større måltider i fem eller flere små måltider.
- Altid bære en sund snack med dig. På den måde ved at føle, at dine glukoseniveauer falder, kan du genoprette dem ved at spise mad.
- Nogle eksempler på sunde snacks omfatter: friske frugter og grøntsager som bananer, æbler, gulerødder, grøn peber og agurker. Du kan også spise sandwich, jordnøddesmør eller kiks med fuldkorn.
2
Vedtage en sund kost, der omfatter proteiner og komplekse kulhydrater. Kontakt en ernæringslæge for at oprette en ernæringsplan, der virker til din specifikke tilstand og livsstil. Generelt fordøjes proteiner og komplekse kulhydrater langsommere og giver energi til kroppen mere stabil i forhold til simple sukkerarter og kulhydrater. Disse vil sandsynligvis øge glukoseniveauerne hurtigere, men så falder det dramatisk.
- Nogle rige kilder til protein omfatter: magert kød som fisk og fjerkræ, fedtfattige mejeriprodukter, tofu, æg og bønner.
- Komplekse kulhydrater kan findes i hele fødevarer som brød, pasta, ris og havre.
- Vælg sunde kilder til fedt, som langsomt fordøjes og hjælper med at opretholde blodglucosebalancen. Nogle eksempler er: nødder, frø, avocado, olivenolie og olivenolie.
- Undgå forbrug af simple kulhydrater og sukkerarter. De findes i cookies, kager og tærter (når de er lavet med hvidt mel og forarbejdede sukkerarter). Undgå at spise sukkerholdige fødevarer på en tom mave.
- Opdel dit kulhydratindtag jævnt i løbet af dagen. Dette vil medvirke til at forhindre, at din krop producerer for meget insulin, hvilket senere kan medføre en nedgang i blodglukoseniveauet.
3
Begræns dit koffeinindtag. Koffein får kroppen til at producere adrenalin, og det kan forårsage lignende symptomer på hypoglykæmi. Undgå følgende fødevarer og drikkevarer:
- Kaffe.
- Grøn og sort te.
- Koffeinfri læskedrikke.
- Chokolade.
4
Pas på, når du drikker alkohol. Hvis du spiser denne type drikke, skal du undgå at drikke på tom mave eller blande det med sukkerholdige drikkevarer. Dette kan medføre, at blodglukoseniveauerne stiger og falder.
- Eksperter anbefaler en daglig grænse på en dosis til kvinder og to for mænd.
- Én servering er 350 ml øl, 150 ml vin eller 45 ml spiritus.

Del 3
Justering af din livsstil

1
Træn regelmæssigt. At være fysisk aktiv øger mængden af glucose, som kroppen bruger, og reducerer sandsynligheden for for meget insulinproduktion. Kontakt en læge eller fysioterapeut for at oprette din egen træningsplan for dig.
- Eksperter anbefaler, at voksne udfører omkring 75 til 150 minutters træning om ugen. Og dette omfatter enhver form for motion som cykling, gå, løbe, sport osv.
2
Pas på manglende bevidsthed om hypoglykæmi. Vær opmærksom på, at nogle mennesker oplever drastiske fald i bevidsthed og reaktionstid, når de er hypoglykæmiske. For at undgå problemer skal du altid have snacks med dig og teste dit glukoseniveau inden du foretager vigtige eller farlige aktiviteter som:
- Drev.
- Betjen tunge maskiner.
- Arbejd med kemikalier.
- Tag vigtige eksamener på skolen.
3
Vær mere åben med dem omkring dig. Hvis du er sårbar overfor alvorlig hypoglykæmi, eller hvis du oplever et præstationsfald i dit job eller skole, skal du overveje at tale med folkene i dit liv. Dette giver dem mulighed for at støtte dig og genkende hvad der sker, når du har en hypoglykæmisk reaktion. Du kan:
- Brug medicinske armbånd i tilfælde af tab af bevidsthed.
- Tal med venner og familie, så de kan støtte dig.
- Forklar til dine medarbejdere, hvad du skal gøre for at håndtere denne betingelse.
- Deltag i en støttegruppe, hvis din tilstand forhindrer din evne til at styre dit daglige ansvar. Spørg en læge om supportgrupper i dit område eller søg efter grupper og fora på internettet.
4
Kontakt en læge, hvis ændringer i din kost og livsstil ikke hjælper din tilstand. Hvis du lider af alvorlige hypoglykæmiske reaktioner eller ikke kan kontrollere din tilstand, bør du kontakte en læge for at sikre, at du ikke lider af nogle af følgende problemer:
- Andre former for hypoglykæmi.
- Diabetes.
- Bivirkninger af visse lægemidler.
- Mangel på hormoner eller enzymer.
- Tumorer.