Mastering af en hurtig og kraftig slag er nøglen i stræben efter at blive en fremragende bokser. Det hele begynder med dig at perfektere holdningen og bruge hele kroppen, ikke kun armen, til at generere kraft. At lære at målrette korrekt og slående med god rækkevidde vil give dine slag større fart, og du kan bygge styrke med ordentlige muskelbyggeteknikker. Hvis du er parat til at tage dine færdigheder til næste niveau, kan du se trin 1.
Sæt dig selv i den rigtige stilling. Placeringen af fødderne og benene er centralt, når de slår ordentligt, idet slagene omslutter hele kroppen. Placer dine fødder lidt bredere end dine skuldre. Bøj dine knæ let, så du nemt kan svinge mod dit mål og bruge din modstanders vægt på dine slag.
Hvis du slår med højre hånd, skal den højre fod holdes lidt tilbage, med hælen hævet. Hvis du slår med venstre hånd, skal venstre fod holdes lidt tilbage, med hævet hævet.
Når du strejker, vil fødderne vende mod stansen. De bør ikke opgive jorden, mens de udfører en stærk slag. Hvis du løfter dine fødder, vil du tage nogle af kropsvægten ud af ligningen, og stansen vil ikke være så stærk.
2
Hold øje med målet. Dit fokus bør aldrig forlade dit mål. Du må aldrig lukke øjnene eller se den anden vej - at målrette sig korrekt og udføre stansen med kraft og præcision, forbliver helt fokuseret. Sænk din hage, læg den let ind under stansen for at beskytte den med den slående arm.
3
Generer styrke fra hofter og bagagerum. Når du begynder slaget, drej dine hofter og torso mod dit mål. Prøv at placere dig selv for at holde rotationen så komplet som muligt, selvom du er meget tæt på din modstander. Stansen bliver stærkere, hvis du kan spinde helt, ikke kun i en lille vinkel. Du bør virkelig mærke vægten af din krop bliver sat i slag.
Når du træner, skal du være opmærksom på dine hofter. Drej dem hurtigt og kraftigt mod dit mål, som om du skulle ramme ham med dine hofter i stedet for dine næver. Dette vil medvirke til at generere den nødvendige strøm til en stærk og hurtig punch.
Når du drejer, skal du ikke læne sig fremad eller nå fremad. Hvis du har brug for at nå ud til målet, vil du miste strøm.
4
Har dit armhopp fremad. Hold dine skuldre afslappet, indtil du er klar til at strejke, og spring din arm frem, så du nemt kan nå din modstander. Hold din hånd afslappet, indtil din arm er i bevægelse, og luk derefter din knytnæve for at give stansen en tungere indflydelse.
Når du lukker dit håndled, stram fingrene og pakk dem med tommelfingeren, og sørg for at holde den lukket for ikke at skade den under slag.
Må ikke hæve din knytnæve før stansen, da dette afslører modstanderens næste træk, før du endda får en chance for at slå ham. Dette kan resultere i et nederlag.
5
Tilslut og ånde ud. Når du kommer i kontakt med din modstander, ånder du stærkt ud. Det kan tage lidt tid at trække vejret ud for hver punch, men det vil være værd at få den rigtige vejrtrækningshastighed. Inhalér før punchen og ånder ud, når du udfører den, og støb hver energi af energi ind i din krop i det slag.
Efter stemplet vender du hurtigt tilbage til positionen inden næste slag.
Husk at holde din hage ned og lidt indad, så vær forberedt, hvis kontrastangenten kommer næste gang.
Metode 2 Forbedring af hastighed og magt
1
Tag det i betragtning ved slående. Du bør kun slå, når du er i perfekt rækkevidde for at gøre det med den højest mulige effekt. Det betyder at være tæt nok til at tage stansen, men uden at læne eller nå fremad. Du bør være i stand til at forbinde med den strakte arm, men ikke overextended.
Når du har brug for at læne dig frem for at fuldføre en slag, går meget af din strøm tabt.
Øv dig med en stødpose, indtil du er klar over den afstand, der skal opretholdes under slagtilfælde. Det afhænger af længden af din arm og dit bevægelsesområde.
2
Flyt hele din krop. Betydningen af at bruge hele kroppen ved stansning, ikke kun armen, kan ikke gentages nok. Selv om du kan flytte din arm hurtigere, når du ikke behøver at dreje kroppen, vil slagningen være meget mindre kraftig, hvis kun armen bruges.
Brug af benmusklerne giver dig mulighed for at generere strøm og fart under slag. De er de største og stærkeste muskler i kroppen og bør deltage i hvert slag.
Husk ikke at løfte dine fødder fra jorden under slagtilfælde, da det vil ubalancere dig og reducere din styrke. Hold dine fødder hurtigt, men hold dem på jorden.
3
Strike fra forskellige vinkler. Når du er i en kamp, vil du ikke slå på samme måde til enhver tid. Lær at bestemme hvilken type strejke vil være den mest magtfulde i enhver given situation. Arbejde med at mestre følgende grundlæggende slagvinkler for at øge dit kampniveau:
Højre eller venstre korsfarer: Dette er et af de mest magtfulde slag nogensinde. Hvis du slår med højre hånd, skal venstre fod være efterladt - det modsatte er også sandt, hvis du slår med venstre hånd. Drej kroppen kraftigt under slag.
jab, eller frontpunch: Start med hovedfoden frem for dette slag. Hvis du bruger din højre hånd, skal din højre fod være på forsiden, og modsat vil også være sandt, hvis du bruger din venstre hånd. Overfør vægten af din krop lidt fremad og drej armen indad under stansen. Sørg for at du ikke skal overextender din arm.
Højre eller venstre krog: Hvis du vender en venstre krog, skal hele kroppen dreje til højre under stansen. Den højre hæl vil falde, da den venstre stiger op under armens slag. Tag den modsatte tilgang i tilfælde af en højre krog.
uppercut: Under stempelet drejes håndtaget for at holde håndfladen op og strejke fra taljen op i en diagonal bevægelse. Angrebet bliver mere kraftfuldt, hvis du gør det diagonalt.
4
Kende den rigtige tid Da afstand er noget så vigtigt under den mest kraftfulde slag, er det vigtigt at indse, at ikke alle slag vil være din stærkeste. Når du er lidt uden for rækkevidde, kan du ende med at give mindre kraftige slag i et forsøg på at finde den rigtige positionering for en mere kraftfuld. Følgende omstændigheder er gode tider for at komme i position for det stærkeste slag:
Når modstanderen udfører slag, da han vil være mere fokuseret på dem end hvad du laver.
Når han bliver fanget med lav vagt. Du kan skabe denne situation ved at slå i et uregelmæssigt tempo eller ved at bruge uventede vinkler.
Når han er bedøvet af et tidligere slag. Prøv at starte med a jab hurtigt, forberede sig på en mægtig korsfarer.
Metode 3 Træning for at opnå de bedste slag
1
Øvelse tapper langsomt. De mest kraftfulde slag er ikke rigtig den hurtigste. Din arm kan bevæge sig hurtigere end resten af kroppen, så venter på, at kroppen følger stempelet, vil bremse bevægelsens formål. Selvom en kraftig slag er langsommere, vil der være tidspunkter, hvor du får tid nok til blot at udføre et langsomt men kraftigt slag. Det lønner sig at træne slagtilfælde med en langsommere hastighed, så du kan mærke den fulde kraft, der findes, når du giver kroppen tid til at holde op med slag.
Prøv at ramme ved halv hastighed under træning. Tvinge dig selv til at bremse og fokusere på at bruge dine benmuskler og bagagerum for at maksimere strømmen.
Husk, hvor kraften kom fra, da du accelererede slagene. Selv om du aldrig ville udføre halv-slag i løbet af en konkurrence, gør du det muligt at koncentrere dig om at bruge dine ben og torso til at generere så meget strøm som muligt.
Video: RWBY Volume 5: Chapter 4 - Lighting the Fire | Rooster Teeth
2
Øv med et slag. Hastighed er lige så vigtig som magt, da hvis du er for langsom, vil modstanderen have tid til at tage mange hits under ventetiden. Træn med en pose med hastighedsstød og se, hvor hurtigt du får dine arme til at flyve. Husk at bruge den rette stilling og hold tommelfingeren væk fra knoglerne under stansningen.
Det meste af hastighedsbumpen skal hænge i samme højde som din næse. Hvis du sætter det for højt, får du træning med ukorrekt krop under træningen.
Fokus på at holde stødposen konstant i bevægelse og altid under din kontrol. Start langsomt, alternerende højre og venstre slag. Når du får kontrol, accelerere slagene.
3
Hold din styrketræning opdateret. Udøvende styrke træning er en fantastisk måde at holde din krop i den bedste form muligt, men gør det isoleret, vil ikke gøre dig en bokser hurtigere eller stærkere. Du skal træne dine muskler til slag slående, og ikke løfte vægte. På denne måde er det en god ide at udføre træningsrutiner, der styrker benene og kroppens centrale område for maksimal effekt.
Prøv det ud dødløft at udvikle styrke i ben, trunk og arme.
squats, ups og stænger er gode øvelser til at opbygge styrke - som vil oversætte til bedre slag.
Video: Desolations of Jerusalem: History of the Seventh-day Adventist Church | Documentary
4
Øv kardiovaskulære øvelser. Den bedste kardio til at bygge den slags fitness, der er brug for i boksning, er svømning og hoppetov. Når du har brug for en pause fra regelmæssig træning, se dem som gode alternativer. Running, pedaling og andre kardiovaskulære træning er også gavnlige, men de opbygger ikke den styrke, der hjælper din krop specifikt med hensyn til de hårde slag i boksning.
5
Prøv isometrisk træning. Isometrisk muskelkontraktion opstår, når musklen trækker sig uden at ændre længden. Du kan øve denne form for sammentrækning ved at skubbe med alle tvinge en stationær genstand som en væg. Ved at bruge isometrisk træning til at udøve armene lærer din krop at opbevare kraft, der hurtigt kan hæves til fuld kapacitet. Prøv denne rutine til at arbejde dine arme:
Luk en næve og skub en væg med den så intensivt som muligt. Brug hele din krop til at skubbe håndleddet i 10 sekunder, og gentag med den anden hånd.
Prøv at lave 15 reps og 3 sæt pr træningssession. Gør det på alternative dage vil styrke dine muskler kontinuerligt.
Video: Hubble - 15 years of discovery
tips
Undersøg anatomi for at vide, hvor en slag kan forårsage mere skade.
Husk at balance er nøglen til at trække et slag hurtigt.
Prøv kombinationer mellem højre og venstre.
Træn ikke med tilfældige sko. Everyday modeller vil efterhånden rive dine fødder.
Video: 12 Fulfillments Prove Rapture CAN Occur NOW!
advarsler
Udøve aldrig på mennesker. Du kan såre nogen, eller endda dig selv.
Strik ikke en stødpose med bare hænder, eller du risikerer at beskadige dine håndled og knogler. Når dette sker, skal du vente på, at hænderne genoprettes, inden de vender tilbage til praksis.
Overvej altid din størrelse og vægt i forhold til din modstander.
Strik ikke nogen uden en legitim grund. Vold er ikke en produktiv løsning på ethvert problem.
Sådan danser du Bhangra
Sådan danses persille
Sådan danser du Macarena
Hvordan man danser wobble
Sådan er du god til kamp
Sådan appliceres en tommelfinger
Sådan lærer du Muay Thai
Sådan lærer du Basic Taekwondo
Sådan giver du hurtige slag
Sådan giver du en Jab i Boxing
Sådan forsvarer stød i karate
Sådan udfører du en korrekt frontal position i karate
Sådan bekæmpes boksning
Sådan flytter du dine fødder i boksning
Sådan Knock Out En person med et enkelt hit
Hvordan stanses
Sådan udvikler du forsvar i boksning
Sådan udfører du en sideskick
Sådan laver du Shadow Workout som motion eller sjov
Hvordan man rammer en fartpose
Hvordan ikke at skade i en kamp