HodTari.com

Sådan udvikler du forsvar i boksning

Forsvaret er ofte forsømt af amatørboksere, forsvar er en nøgle til at holde sig i ringen og vinde kampe. Ved at kræve et andet sæt fysiske evner i forhold til angrebet, indebærer det modsatte forsvar - evnen til at forudsige og reagere på en modstanders angreb - også et stort mentalt aspekt. Disse trin vil lære dig at udvikle boksforsvar og forbedre dit grundlæggende forsvar gennem enkle træningsøvelser.

trin

Video: Is the European Union Worth It Or Should We End It?

Billedets titel Udvikle forsvar i boksning Trin 1
1
Begynd alle træningssessioner ved at tage en defensiv position.
  • I en defensiv position bør du holde dine ben på linje med skuldrene, den ikke-dominerende hånd og fod i fronten, taljen og brystet justeret, albuer nær ribbenene og hagen i 90 graders vinkel til nakken. Hold denne position, selv når du arbejder stansene, så din krop bliver vant til at beskytte sig selv.
  • Når du bevæger dig og slår i defensiv position, skal du altid holde dine albuer tilbage og holde hovedet i bevægelse. Du skal være et bevægeligt mål for din modstander og skal være beskyttet nok til at afværge slag, der går mod hovedet eller brystet.
  • Billedets titel Udvikle forsvar i boksning Trin 2
    2
    Øvelse låse.
    • En grundlæggende blok er at hæve den dominerende hånd i højden af ​​ansigtet med palmen fremad og modtage stansen i handsken. Øv dig at få korsfarere, kroge og uppercuts, og fokus på at opretholde balance og defensiv position under blokaden.
    • Kæmp med en modstander eller instruktør, der anvender en række forskellige slag og blokerer dem. Brug lås, når du arbejder på en stødpose alene, husk at holde dine hænder foran dit ansigt, når du ikke er slående.
  • Billedets titel Udvikle forsvar i boksning Trin 3

    Video: Czas na mistrzowskie zagranie! Bądź smart i nie daj się zaskoczyć!

    3
    Øv den undvigende.
    • Dodging indebærer at dreje kroppen og bøje i taljen for at undgå slag i hovedet. Vedligeholdelse af handskens stilling under en undgåelse, så du er klar til at sparke tilbage. Kæmp med en modstander, der stikker lige ind i dit hoved og kommer ud af vejen.
  • Billede med titlen Udvikle forsvar i boksning Trin 4
    4
    Øv hovedet skiftende.
    • Hovedskift sker, når du afbøjer et slag ved at bøje dine knæ, skifte til modsatte side og vender tilbage for at give et tilbageslag. Du bør kunne omdirigere uden at flytte dine fødder.
    • Ansigt en modstander, der undviger kroge på hovedet og bevæger sig ned og omkring dem. Prøv at omdirigere fra en retning til en anden i veksling, og vælg derefter sekvensen, så du skal svare på din modstanderens slag.
  • Billedets titel Udvikle forsvar i boksning Trin 5
    5
    Begynd at trimme slag.
    • Dette sker, når du undgår et slag ved at trykke modstanderens håndled. Du skal trimme venstrehåndede slag med højre hånd og højre håndstans med din venstre hånd. Trimming involverer meget lidt bevægelse: Bare fold din ryg lidt i taljenhøjde og afled kroppen i et par inches.
    • Ansigt en modstander, der frigør en række lysstanser og undgå dem med deres hænder. Begynd at trimme slag uden handsker, og efterhånden som hastigheden øges, skal du bære handsker.


  • Billedets titel Udvikle forsvar i boksning Trin 6
    6
    Prøv alle disse defensive bevægelser i en ring.
    • Træn med en modstander og koncentrere dig om at forsvare i stedet for at angribe. Vær særlig opmærksom på defensiv positionering og benarbejde, og spar energi for at undgå, afbøje og blokere slag.
  • Billedets titel Udvikle forsvar i boksning Trin 7
    7
    Arbejd dit forsvar på angrebet.
    • Gem dine slag til forsvarsforanstaltninger: For eksempel, fortryd kroge efter en lås eller uppercuts efter en omvej. Dette vil bidrage til at udvikle kontraangreb.
  • Billedets titel Udvikle forsvar i boksning Trin 8

    Video: INTERCOM smart doorbell camera installation video

    8
    Træn med en række forskellige stilbokse.
    • Dette vil give dig mulighed for at prøve dit forsvar mod flere forskellige kampstile. Arbejde med balancen ved at analysere din modstanderens slagord.
  • Billede titel Udvikle forsvar i boksning Trin 9
    9
    Arbejde med forsvar alene.
    • Medtag defensive bevægelser i dit arbejde med stanseposen. Indsæt altid en blokering, undgåelse, omvej eller afsked, når du praktiserer slag.

    • tips

    • Den eneste måde at dramatisk forbedre dit forsvar i boksning er med sparring. Du har brug for erfaring i ringen for at vide, hvad der virker. Imidlertid opretholder en defensiv position og praktiserer forsvaret så ofte som du praktiserer stansning, vil vant din krop til forsvar og hjælpe med at flytte forsvaret til at angribe uden problemer.
    • En god måde at se om modstanderen gør et skridt er at se på hans brystben, lige under hagen og skuldrene.

    Nødvendige materialer

    Video: Meet the Mormons Official Movie - Full HD

    • Boksehandsker
    • Punch taske
    • Flere sparringspartnere

    Kilder og citater

    Vis mere ... (1)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com