Sådan giver du en Jab i Boxing

Hvis du vil lære boksning

indhold

Trin

Metode 1mastering af det grundlæggende
Metode 2lære variationerne
Metode 3undgå nybegynderfejl

Video
Tips
Advarsler
Nødvendige materialer

, Jab er en hurtig og lang række slag, der bestemmer din skæbne i ringen. Det vil være den mest anvendte og endda en af de slag svagere, kan hjælpe dig med at vinde med point, hvis du ikke vælger modstanderen. Mere end 90% af de slag, som Muhammad Ali gav i de fleste af hans kampe var Jabs. Formålet med jab er at holde din modstander væk fra dig, for at såre dig lidt, at trætte dig og forberede jorden til stærkere slag.

trin

Metode 1
Mastering af det grundlæggende

Hold dig i vagtposition. Lad os bruge venstre jab i denne artikel - for den rigtige jab, alt er omvendt. Placer din venstre fod fremad, mål mod din modstander og lad den højre fod lidt åbne. Hæv dine næver for at beskytte din hage. Hold dine albuer tæt på din krop, sænk din hage og sørg for, at dine fødder er justeret med hoften.

Det er vigtigt at holde dine hænder og krop afslappet. Bøj dine knæ lidt og løft din bagfod lidt. Flyt lidt for at blive vant til positionen. Sørg for, at dine fødder er brede ved skulderbredden, og at din venstre fod peger fremad, og din højre fod er næsten altid åben ved 45 grader.
Uanset hvad foden er fremad, vil dette være hånden til at give jaben - den skal gives direkte, idet den er tættere på modstanderen end baghånden (ville være en korsfarer).
Læn dig frem med dine albuer tæt på din krop og din højre hånd lidt højere end din venstre. Hans højre hånd beskytter sin hage, det er hans forsvar - venstre hånd er hævet, klar til at strejke. Hvis du er højere end din modstander og ikke ser ud som om han vil kaste en lige i dit ansigt, kan du endda holde det lavere for at vise mere strøm og synlighed. Ellers skal du holde det tæt på hagen, klar til at låse.
Du er i den bedste position for jaben. Da det kommer ud af dit center (ikke din arm), er det vigtigt ikke at projicere med det - det vil ikke gøre dig stærkere. Du skal føle en lille rotation af din krop, men det er alt.

Flyt din vægt fremad og slip jaben. Samtidig løftes vægten af rygfoden (men tag den ikke væk fra jorden) og drej venstre flanke fremad, mens du løfter din venstre fod lidt. Når hånden går fremad, skal vægten af din krop gå fremad på samme tid.

Hold din hage på din skulder. Faktisk skal din skulder mødes med din hage, hvilket skaber mere beskyttelse end den normale position.
Kast jab frem som om du stansede en tønde. Hold dine albuer gemt ind og justeret med dit håndled og resten af din krop. Ingen del af din krop skal skille sig ud unødigt, det beder om at blive slået.

Sørg for at dreje din håndflade nedad. Når dine hænder er tæt på din hage, står dine tommelfinger mod dig. Når du slipper jaben, skal du rotere din hånd, så håndfladen er nede, så duften er flad. Det er ligesom bevægelsen af en korketrukker, og det er her, hvor jabens kraft ligger som en pisk.

Din baghånd vil være tæt på hagen hele tiden - det er dit forsvar.

Når din arm strækker sig, hent den hurtigt tilbage til sin oprindelige position. Du kan bringe din fod tilbage fra forsiden, tage dine modstanderens rum op eller gå baglæns og understøtte vægten igen i bagfoden. Men gå ikke baglæns mens du slår eller vil svække slag.

Stram håndtaget i øjeblikket af slag. Hvis du spænder det før, vil du miste styrke og smidighed, og du vil også spilde energi - snart efter virkningen, skal du slappe af din knytnæve igen. Gå tilbage til vagtpositionen eller forbered det næste angreb.

Forvent en form for kontrast. Hvis du er høj, er dit mål at komme tæt nok til at starte en lige højre. Hvis det er mindre og mere kompakt, kan du få brug for nogle jabs for at komme tæt nok til en krog eller uppercut. Jaben hjælper dig med at udføre begge taktikker.

Selvom det ikke er den stærkeste, er jab det mest nyttige slag. Han er offensiv samtidig med at han er defensiv, det er som en gnist med en meget præcis kraft. Han kan afbryde sekvenser, dække lange afstande og forberede knockout - det er også en god distraktion. Prøv i flere forskellige situationer

Metode 2
Lære variationerne

Giv en touch jab. Det er bare en distraktion, for at tvinge din modstander til at forsvare sig og give dig et par sekunder til at slå det næste slag. Der bruges ikke meget energi i touch-jabet - som navnet selv siger. Bare smække og accelerere med højre.

I denne situation er det almindeligt at ramme modstanders handske med venstre og fortsætte med en korsfarer på ansigtet eller en oppercut på kroppen. Touch-jabet er grundlaget for en længere combo.

Brug den dobbelte jab. Da din modstander ved, hvad jaben er til, kan du fejre det for en dobbelt jab. Han forventer at du tager en venstre jab og forskud med højre, men nej - med en dobbelt jab du stikker med venstre, så med venstre igen - han kan ikke engang se, hvad der ramte ham.

Den dobbelte jab giver også en tid, når du og modstanderen er i kaos i combo 1-2. Begge giver en venstre jab, og når det kommer til højre, er dens venstre blokke, og du får point, selvom det er en krog. Det kan du gøre ved at flytte fremad, til siderne og tilbage.

Brug forskellige niveauer. Du kunne bare slippe en jab på din modstanders ansigt, men hvorfor stoppe der? Prøv høje, mellemstore og lave jabs - med dine knæ godt bøjede, undgå slag og angribe din modstander i deres center. Principperne er de samme.

Brug jab kickback. Når din modstander kaster en rigtig jab i ansigtet, blokkerer du ham med højre og, da hans venstre er ubeskyttet, kaster du en hurtig jab med venstre og bum! Du har lavet et punkt. Det lyder simpelt, men du skal huske at være lys endnu afslappet. Du bliver nødt til at modangreb så hurtigt som muligt. Der er ingen tid til at tøve med.

Til dette skal du være opmærksom på dine fødder. Hvis du planlægger din modangreb og spændt med forventning, vil du bremse, tabe energi og din modstander vil kunne læse den. Hold på lige nu, head tilbage, hvis han kommer tilbage højre og tage et skridt tilbage, hvis du har brug for.

Jab, skridt tilbage, jab. Hvis du docker en jab og tager et skridt tilbage, forsøger din modstander nok med det rigtige og forkerte. Som en ræv kommer du tilbage og smider en anden jab - som overrasker dig. Behændighed og hastighed er også vigtige. Sørg for, at han ikke kan læse den og fortsætte med et hurtigt slag, når han er sårbar.

Metode 3
Undgå nybegynderfejl

Hold din albue justeret med din knytnæve. Hvis du har noget, du ved godt om boksning, er jo jo færre slagene lider, desto bedre. Når det kommer til jabs, er det afgørende, at du holder dine albuer trukket tilbage, når du slår. Din modstander kan nemt læse sidebevægelser - de er bevægelserne fra bunden, som er vanskelige at forudsige. Hvis dine albuer er åbne, vil du bede om et slag.

Bare et notat om den høje og lave jab: Der er ingen venstre og højre, når man taler om albuer. Når du ser at stansen kommer fra din krop og ikke fra din knytnæve, bliver det lettere at gøre denne manøvre.

Kast ikke din vægt. Ja, et slag kommer fra dine ben, hofter og centrum. Hvis du blot "skubber" din punch, vil der ikke være nogen strøm bagved den. Men samtidig spilder du ikke din vægt fremad. Tasken kan vise, at du har styrke, men enhver levende modstander vil kunne passe et hit, når du er ubalanceret og spændt.

Vægt betyder ikke strøm. En masse muskulære fyre kommer ind i gymnastiksalen og spænder deres muskler, tænker dette er forretningen, men hurtigt løber de ud af modstand og taber enhver chance for forsvar. De små, stuntede boksere har styrke ikke for ingenting.
forestil dig en stålstang, der løber gennem din krop. Dette sikrer, at du ikke kompromitterer din form og teknik.

Stol ikke bare på dine arme. Størstedelen af dens styrke kommer fra vægtoverførsel og bevægelse opad fra centrum. Du videregiver din vægt fremad, bevæger din krop op og den kommer ud gennem din arm. Hvis du bare kaster med armen, bliver du pounding som en pige.

Den eneste bevægelse, der virkelig kommer ud af din arm - fra din hånd i sagen - er det sidste slag, som at snappe en pisk. Du bør føle det færdige med fingersamlingerne.

Tryk derefter på. Hvis du forbliver afslappet, indtil virkningen, med armen drejning, palme ned, skulder til hagen, skal du have en god følelse af magt. Sok-stop ikke. Din energi og styrke vil ikke ende, når du rammer din modstander, du skal bruge den energi til at trække armen tilbage til det næste punkt.

video

En god video undervisning for at give en jab i boksning (på engelsk).

tips

Se efter den perfekte mulighed for at passe jaben. Brug ikke energi til at punche luften.
Øv i sandkassen for at opnå magt. Du bør høre en tør støj, der ekko gennem rummet. Hvis det ikke er højt nok, pisk mere med din hånd eller brug mere twist. Vægten af din krop er, hvad der giver slagkraft.
Kast ikke en doven jab. Lazy jabs er karakteriseret ved manglende hastighed, manglende popping og intention. En god bokser vil klappe dig på din dovne jab og banke dig ud.
Træn din hastighed. Jaben skal brænde modstanderen og gøre ham svimmel. Ikke et slag til at banke på.
Udskift ordene "venstre" med "højre" hvis venstre hånd.
Sænk aldrig din højre mor, uanset hvor du holder hendes venstre hånd, selv når du stanser. En god bokser vil tage dig til knockout med en venstre krog.
Brug dette slag til at føle din modstanderens stil. Hvis han er god til kontrast, skal han have sine midler til at håndtere en jab - du bør studere det, før du prøver at slå ud. Fejl er dyre i boksning.
Hvis jab i følge med en lige højre eller venstre hook til knockout. Generelt bruger høje boxere den førstnævnte, og den lavere og mere kompakte bruger sidstnævnte.
Brug denne slag, når modstanderen er nøjagtig en arm væk. Hvis du er længere væk, vil du ødelægge og spilde energi. Hvis du er tæt nok, og han undvige eller blok, vil du åbner vagt til en lige højre eller venstre hook.

advarsler

Selv hvis du er en amatør bokser, aldrig strejke en person uden dine handsker, medmindre deres sikkerhed er ameaçada- du kan give hjerneskade eller død til modstanderen, hvilket vil resultere i en straffesag.
Træn aldrig uden dine handsker eller beskyttelsesudstyr.