Ifølge den pensionerede linebacker (forsvarer) af Baltimore Ravens, Ray Lewis, "Jobbet af en linebacker er at vælte running backs (løbere), nedbringe modtagere (modtagere) og jage bolden" .Linebackers er de angreb hunde i området, kaldet til at yde defensiv dækning for spil, der involverer race og passerer. På grund af deres mere alsidige roller skal fremragende linebackere være hurtige, elastiske, intelligente og kraftfulde. Fortsæt læsning for instruktioner om hvor du skal starte din vej mod teknisk excellence.
Start med en kraftig øvelsesrutine. Linebackers skal køre på tværs af feltet, tilbyde dækning for pass og forhindre gennembrud. Linebackers skal være hurtige nok til at afhente modtagere og stærk nok til at slå ned en løbe tilbage med fuld fart. En magert og stærk fysik er afgørende for Linebackers tekniske forrang. Hvis du ikke har en god træningsrutine, start en i dag. Jo hurtigere du løber, og jo flere hits du kan tage, jo mere effektive bliver du som Linebacker.
Da Linebacker skal flytte hurtigt fra en defensiv position til en anden, er en solid modstandsrutine afgørende. Kør for at skabe udholdenhed, men også rive off for at skabe den nødvendige hastighed for at slå ned Running Backs og Agile Receivers.
Styrketræning er også afgørende. Linebackers skal være i stand til at kæmpe på lige fod mod store styrke linemen (angribere), mens den kører ned af banen. stærke muskler i benene, ryg og kernen er højt værdsat - sådanne muskelgrupper er grundlaget for evnen til at køre og angreb. Hertil kommer, at Linebacker brug for agile og stærke arme til at bekæmpe linemen og tage ned nogen i boldbesiddelse. Ray Lewis anbefaler en robust blanding af bænkpres, squats, øvelser for skuldre og biceps tråde.
2
Kend din kropsholdning. De første par sekunder af Linebackers bevægelse kan gemme eller dræbe et defensivt træk. At have en god kropsholdning er nødvendig for at tage agile og afgørende handlinger, så snart bolden begynder at bevæge sig.
Linebackers bruger en holdning af to understøtninger Two Point Stance (to fødder berører jorden), ikke den tre eller fire understøtninger bruges af Linemen (to fødder med en eller to hænder rørende jorden) Linebackers har en meget mobil rolle - i tre og fire understøtter er gode for Linemen, der ønsker at starte og eksplodere mod andre spillere, i modsætning til Linebackers, som skal være parate til at løbe.
Oprethold en bred base. Dine fødder skal stige over skulderniveau, med fingrene pegende indad. Denne brede og stabile base sikrer, at du forbliver afbalanceret og forhindrer fejltagelser.
Bøj dine knæ for at sidde i din kropsholdning. Sørg for at vippe din talje og ikke ryggen. Hold din bryst stewed og pegede ud. Du kan hvile armene forsigtigt på lårene eller give dem mulighed for at blive frigivet, men ikke sætte hænderne på hans knæ, da dette opfordrer dig til at læne sig tilbage og også gør dig tage længere tid at bevæge sig efter afgangen fra bolden.
3
Øv dit første skridt. En god Linebacker analyserer konstant angrebet, men et godt kvartbag ser altid ud du. Kampens første øjeblikke er kritiske. Hvis du tøver med dit første skridt eller telegrafer din planlagte vej for tidligt, vil et klogt angreb kunne udnytte din fejltagelse. Sørg for at øve det første kritiske trin taget fra din kropsholdning. Dit første trin må ikke overstige 15 centimeter. Gør det i retning af bolden. Brug det første trin som en base, da du samler hastighed til dit træk.
Video: Gary Lineker literally shits himself against Ireland World Cup 1990
4
Øv den rigtige inverse teknik. Fodboldspillere bør ikke træde på banen uden at forstå, hvordan man trygt kan anvende og rulle over. Dårlig kropsholdning under slagtilfælde kan forårsage hjernerystelser eller svækkende skader på rygsøjlen. Lad være med at sætte dig selv (og ikke engang prøve at placere dem, der bærer bolden) - ved hvad du laver. Overfaldet kan opdeles i tre faser: tilgang, kontakt og afslutning. Hver enkelt har deres teknik til sikkert at maksimere deres chancer for at kaste balllæsseren på jorden.
Approach. Oprethold en bred holdning. Hold hovedet op. Hold øjnene åbne. Stå som du begynder angrebet.
Kontakt os. Når du kontakter dine hofter (eller dele endnu lavere) boldholderen, kaste armene om ham og imod. Grib kluden fra hans skjorte. Træk spilleren imod dig, når du bruger styrken af dine ben og kerne til at banke ham ned.
Færdiggør. Fortsæt med at flytte og hold dit balance center nede. "Kryds" din modstander, mens du fortsætter med at trække ham ned.
5
Øv din passerende aflytning. Linebackers er ikke bare angribe maskiner - de kaldes normalt til at dække modtagere. Deltag i et kvartbag og en modtager og praktiserer aflytende og voiding korte passerer. Når bolden fjernes, skal du holde dig halvt hævet og trække dig tilbage, pege dine skuldre fremad og kigge på Quarterback og Receiver. Når modtageren passerer dig, følg ham, hold kroppen mellem ham og bolden. blive inden og under Modtageren - Bliv en meter væk fra ham, mellem ham og quarterbacken.
Del 2 Mastering Defensive Tactics
1
Øv specifikke træning for Linebackers. Ved at udøve nogle grundlæggende bevægelser og strategier kan en Linebacker begynde at internalisere sine færdigheder. Til sidst bliver de grundlæggende trin udført af en Linebacker skrevet i muskelhukommelse, og spilleren vil kunne positionere sig selv for at reagere på offensive trusler med maksimal hastighed og effektivitet. Hvis du arbejder med en tekniker, skal han være i stand til at lede dig gennem forskellige øvelser, der maksimerer dit potentiale som linebacker. Her er nogle gode træningsprogrammer for aspiranter:
2
Video: Lazer Team
Forbedre din reaktionshastighed. Denne træning forbedrer din reaktionshastighed og giver dig mulighed for at arbejde på dit første kritiske trin. Indtast tovejsbeholdningen og bede en ven / træner om at stå foran dig med bolden. Når træningen begynder, vil træneren flytte bolden til venstre og højre ved uregelmæssige intervaller. Når træneren flytter bolden, skal du tage din første seks-tommers skridt mod det så hurtigt som muligt. Derefter vender tilbage til kropsholdning. Din træner bør ikke følge et mønster - hold tingene uforudsigelige.
3
Lær at skifte bevægelser, læs og kør. Disse træningsprogrammer forbedrer din evne til at genkende og stoppe et løbende træk. Bliv 5 meter væk fra en ven, der er en agile runner, stirrer på ham, da han stirrer på dig. Hold dig i din kropsholdning. Din ven foregiver at få bolden og begynder at flytte til en bestemt side (valgt tilfældigt af ham). Følg det sidelæns uden at komme for tæt. Når det går langsommere, hold dig i kropsholdning og brug en lav, ligefrem bevægelse for at fremme den i en 45 grader vinkel. Hold dine skuldre påpeget. Når den bevæger sig hurtigt, løber du mod sidelinjen. Hold altid en fod bag gangen - du vil ikke have det at ramme dig. Prøv at tvinge ham til at gå til sidelinjen.
4
Lær at fylde huller til racerbevægelser. Det ligner noget på ovenstående. Du skal bruge en anden Linebacker til at øve. Nyttig til at øve bevægelser, hvor du skal flytte kvartbaggen eller forhindre interne løb. Stå foran fem justerede sække, der vil repræsentere angrebslinjen (hver Linebacker på den ene side af linjen). Træneren vil være bag denne linje og vil foregive at modtage bolden. Så vil det angive bevægelsen til den ene side med bolden. Hvis bolden er til højre, løber Linebacker til højre frem og til højre og forlader angrebslinjen. Linebackeren til venstre fylder hullet, mens du løber til højre for midterposen. Når bolden er til venstre, vend bevægelserne.
Video: Hush (2016) HD horor sa prevodom (Cro, Ger, Mak, Dutch, Swe, Fra, Nor, Gre subtitles) .
5
Hold dine hænder hurtigt. Jobbet af en offensiv lineman er at forhindre det i at nå quarterbacken eller oplader Ball. For at gøre dette vil han få fat i dig, skubbe dig og banke ham ned. Få gode til at fjerne deres hænder af deres måde - hvis de ikke kan få fat i det eller holde det, vil der være en større chance for at komme forbi ham. Hold en arm væk fra en ven. Hold dine hænder op foran brystet, med albuerne limet til kroppen - som en vagt bokser hævet. Bed din ven om at prøve at tage fat på brystet flere gange og gradvist øge hastigheden. Øv dig at blokere, trimme eller flytte dine hænder væk fra din vej.
Husk, at hvis du savner hånden, kan du bryde modstanderens fodspor med en "retræte" bevægelse, der bringer armen til den oprindelige kropsholdning.
6
Bliv hjemme. Næsten alle teknikere vil fortælle dig dette. Hvis teknikeren pegede et træk hvor du skal bo til højre side af feltet, og bolden flyver til venstre, skal du ikke gå kører til venstre. Flere offensive spil involverer bedrageri defensive spillere, så de åbner "huller" for lovovertrædelsen. Hvis du giver op med din position, vil en hurtig løbebag kunne udnytte den åbne fejl.
Når bolden krydser feltlinjen (eller er ved at gøre det), kan du forfølge det direkte.
Tre spil kan give et touchdown til det andet hold, hvis du ikke bliver i deres plads. Kontraangreb, angreb og vending. Disse tre spil indebærer at foregive at løbe til den ene side og investere "virkelig" for den anden.
Video: INCREDIBLE Fishing for HUGE Salmon -- Skjern River
7
Tilbring meget tid på landet. Den bedste måde at få det godt på, er at bare begynde at gøre det. Det fysiske layout og de grundlæggende teknikker, der praktiseres godt, er ikke nyttige, hvis de ikke kan anvendes i virkelige situationer. Hvis du allerede er en del af et hold, vil dine træner arrangere spil under din træningsrutine. Hvis du ikke er med i et hold, skal du spille fodbold med dine venner i en park.
Hvis du ikke har nok folk til at spille en 11 til 11 kamp, skal du ikke være foruroliget - du kan forbedre dine færdigheder med "mini-kampe". Du skal bare reducere dine hold til at indarbejde antallet af mennesker, der er villige til at spille. Du kan prøve at gå med en Defensive Lineman og en Safety (Libero) for at spille imod et angreb, der består af et kvartbag, en lineman og en modtager.
Øv med spil, der ikke kører ved "high speed". Det vil sige, at der træffes visse sikkerhedsforanstaltninger for at sikre, at ingen bliver skadet. For eksempel kan angreb mod modstandere laves med mindre kraft eller uden kraft. Husk, at selv den linebacker Lawrence Taylor, en af de bedste af alle tiders Linebackers lejlighedsvis måtte ud af spil på grund af skader.
Del 3 Brug af strategier til defensiv lederskab
1
Vær en beslutningstager i feltet. Linebacker er en af de vigtigste defensive positioner, måske mest. Generelt modtager mellemlinebackere (undertiden kaldet "forsvar quarterbacks") opkald fra en defensiv træner og giver ordrer til forsvar på banen. Altid "læs" angrebet for at gøre ændringer på banen i forsvaret. Med forsvarlig og solid vejledning vil dit forsvar respektere dig og stole på dig.
Hold din moral høj. Hold dit forsvar fokuseret og "pro game ready". Dette er noget meget nemt i starten af spillet, men trætheden ender med at komplicere alt. Selv når du er frustreret over dine spillere, er det normalt bedre at opmuntre forsvaret end at smide det ned - for længe siden for kritik efter kampen slutter.
Undersøgelse. Kend reglerne om forsvarets forsvar inde og ude, men også studere offensive moves. Se film af gamle kampe med en tekniker eller mentor. Tal med din træner om at skrive nye spil. Jo bedre du forstår fodboldens strategi, desto bedre kan du få dit forsvar til sejr.
2
Lyt omhyggeligt til teknikeren. Som defensiv leder er du ansvarlig for at overføre instruktørens instruktioner til forsvaret på banen. Gentag hvad han sagde tre eller fire gange i dit hoved. Kend hvert spil, så du ikke behøver at stille spørgsmål eller udfylde din viden med improvisationer. Vær sikker på, når du bestiller ruller og hvis du ser angrebet foring op så hans forsvar ikke synes effektive, fastlægge en strategi, der logisk modstrid med ny offensiv trussel.
Et eksempel på defensiv træning. Forsvaret lagde op i en 3-4 formation (tre Linemen Defensive, four Linebackers) for at forberede sig på et angreb med Outside Linebackers. Angrebslinjerne dannes i "triples" (tre modtagere på den ene side af feltet). Forsvaret kan beslutte at ændre tiden, så at dannelsen af den midterste Linebackers Linebacker og den svage side (linebacker placeret modsat tre modtagere) angreb, mens de to andre er rullet Linebackers gennemløb. Dette bevarer angrebstrykket, mens sidelinjerne holder tryk på modtagerne.
Hvis du ender med at spille Iron Man Football (spiller både i angreb og forsvar) og har taget nogle store slag, kan du komme til det punkt, hvor din hukommelse bliver tom. Muskelhukommelse bliver meget vigtigt på dette tidspunkt.
3
Vær hård, men vær også en god sportsmand. Dit hold tæller på dig for at spille på den bedst mulige måde og angribe så hårdt som muligt. Men hold jeres krop. På grund af den hårde, selv voldelige karakter af denne position, slutter defensive spillere med at fokusere på at blive nervøs. De vækker følelser af raseri til at jage og ramte den, der har bolden. Du kan manipulere dine egne følelser for bedre resultater, men gør det til en vis grad. Aldrig miste din ro, selvom offensive spillere forværre det med ord eller holdninger.
Husk - hvis du misbruger en offensiv spiller eller ulovligt ramte ham, kan du give holdet en personlig fejl (15 meter og en automatisk første ned for lovovertrædelsen). Du kan blive sparket ud af spillet. Du vil også give et forfærdeligt eksempel til de andre defensive spillere, som kan se på dig som en rollemodel.
4
Pas på dig selv. En Linebacker skal være en hård fyr ligesom rock - men at komme til skade, bør han søge den nødvendige hjælp. Tal med dit teams læge, hvis du oplever ualmindelig smerte. Her er nogle ting du måske skal gøre:
Placer is i skadede / skadede områder
Brug gips, splinter eller andre beskyttelses tøj
Brug krykker til at fjerne tryk fra en skadet fod eller ben.
Modtag massage
Start et specielt stræk- eller træningsprogram
Søg en læge for mere drastiske behandlingsmuligheder
tips
Vær en god sportsmand. Hjælp fyre fra det andet hold, der blev banket. Teknikere og dommere vil notere dette. Derudover er det pinligt at provokere en modspiller, især hvis hans hold vender tilbage og besejrer ham.
Zone Dækning er, hvor feltet er skåret i sektioner. Hver spiller dækker et afsnit. Det dybeste rum har normalt mere end 15 meter fra den linje. Feltet, der dækkes af den udvendige linjebacker, er mellem nogen af sidelinierne, fem meter væk.
I din beskyttelse modtager du et tal, der normalt regnes fra højre til venstre, der repræsenterer din position. For eksempel ville 1 være bred modtager, 2 kunne være bundet ende osv.
Til sidst finder du et ansigt, der rammer hårdt. Bare husk, at hvis du slår ham til det punkt, vil han ikke angribe dig så stærk næste gang du vil kunne undgå skader. Når alt kommer til alt, vil ingen andre gerne slå dig så hårdt.
Sådan mailer du Carbon Copy (Cc) til mange mennesker
Sådan Email uden at oplyse modtagere
Sådan sender du en strøm i WhatsApp
Sådan dribler du som Lionel Messi
Sådan forstår du fodboldstrategi
Hvordan vælger man en position i fodbold
Sådan spiller du amerikansk fodbold
Sådan forbedres i basketball
Hvordan man bliver hurtigere i fodbold
Sådan er du en stor fodboldspiller
Sådan er du en god bred modtager
Hvordan man er kvartår læser godt til forsvar
Hvordan man kan være bedre at løbe tilbage i amerikansk fodbold
Sådan går du tilbage
Sådan træner du til amerikansk fodbold
Hvordan man vinder et løb
Sådan kører du tilbage mere effektiv
Sådan øges det trådløse udvalg af dit trådløse tastatur og mus
Sådan dribler du i amerikansk fodbold
Sådan spiller du fra udenfor linebacker på amerikansk fodbold
Sådan er du en god cornerback i amerikansk fodbold