Sådan dribler du i amerikansk fodbold

Prøv at strække armen. Hvad kan være mere stereotypisk om amerikansk fodbold end brutere, der bærer bolden, uden at gøre det meget, smider de ubelejlige forsvarere med deres stærke arm strakt? Den strakte arm er et værdifuldt værktøj til dem, der forsøger at holde forsvareren i armlængden. Det grundlæggende koncept er at bruge en arm til at skubbe modstanderen og gøre det svært - eller endog umuligt - at tackle. Med en velplaceret arm kan fordelen være enorm og jævn touchdown. Derfor er spillere villige til at lære denne bevægelse. Ved, at i mindre ligaer (især ungdomsligaer), kan den udstrakte arm være overbudt, så spørg træneren før han bruger ham i kampene.

• For at udføre en dribbel med den udstrakte arm, løbe til angrebet, som du normalt ville, indtil du finder en forsvarer. Starte den berømte "sham" og derefter bevæge sig rundt i supporter (fortrinsvis således, at armen, som bærer bolden er ikke det samme, det er). Forlæng opretstående arm mod forsvareren med håndfladen ud og skub (ikke rammer) for at forhindre, at forsvareren kommer for tæt, eller endda til at bringe det ned.
• Placer armen strakt på modstanderens bryst, på skuldrene eller på toppen af ​​hjelmen (ikke foran visiret). Hold ikke nogen del af forsvarsens beskyttelsesudstyr, især visiret, da dette kan betragtes som uheldigt og vil betale dig en straf.

Prøv at hoppe tilbage. Målet med mange grundlæggende dribbler er at få dig igennem om af forsvareren og løbe til angrebet så hurtigt og effektivt som muligt. Men de erfarne spillere, der leder bolden udnytter alle de åbninger og ledige pladser, selv går baglæns. Hvis en spiller kaster dig i hovedet og kan reagere i tide, så prøv at tage et skridt eller springe tilbage, så han mister balancen eller falder fremad. Så snart han er gået tabt eller på jorden, udgør han ingen yderligere fare - løbe rundt om ham og fortsætte med at angribe.

• For at drible tilbage skal du nærme forsvareren som sædvanlig. Hvis han giver angrebet, og der er tid til reaktion, skal du gå tilbage og sørge for at du er ude af fjendens rækkevidde. Når han mister sin balance og begynder at falde, griber lejligheden og løber væk.
• Pas på, når du går baglæns med boldbesiddelse. Selv hvis man flytter baglæns er nyttig til at undslippe fra logfiler og jordskred, er dit primære mål at nå så langt som muligt med bolden mod angrebet, så skynd dig fremad eller sidelæns så hurtigt som muligt, for ikke at tabe yards. Husk også, at andre forsvarere kan komme bagfra (især hvis du allerede har vundet et godt antal værfter).

Brug blokkere (blokkere), når du giver. Det er vigtigt at huske at du ikke er alene, når du forsøger at krydse det modsatte felt. Faktisk, så snart du begynder at løbe, er hele angrebets rolle at forhindre dig i at få en tackle. Hvis der er en eller flere blokere i nærheden, skal du bruge dem til din fordel. Prøv at drible en forsvarer, så du placerer en blokering mellem dig og ham. Din partner kan forsinke forsvareren eller endda tage den helt af, hvilket gør det meget nemmere at fremme bolden.

• Lad os f.eks. Sige at du har bolden og kører sammen med en offensiv linje til venstre, når du ser en forsvarer nærmer dig snart. Hvis du forsøger at drible på dette tidspunkt, ville det være interessant at lade som om at gå til højre og derefter tage venstre mod en holdkammerat. På den måde vil du plante en lineman mellem dig og den modsatte forsvarer. Med held vil han have tid til at reagere og blokere fjenden, men selvom ikke, kan han forsinke forsvareren ved at tvinge ham til at gå rundt (eller gennem) ham.

Indstil din hastighed. Hastighed og smidighed er kritiske ikke blot for at udføre hurtige dribbler, men også for at fuldføre succesfulde spil og at køre bolden efter driblen. At være hurtig, når du længere, før du endda skal drible, og du vil bedre udnytte din modstanderens fejl ved at forsøge at komme rundt. Forøg din hastighed på banen med en smart træningsplan og fokus på at være den bedste dribler du kan være.

• For at forbedre hastighed og fleksibilitet, løber ryggen inkludere løbet i deres forberedelsesrutiner. En simpel øvelse idé er "run-stigen". Start med at flytte 10 yards, drej derefter og kør samme 10 meter tilbage så hurtigt som muligt. Hvile i 30 sekunder og gå 20 meter (18,3 m) denne gang og vende tilbage til startpunktet igen. Hvil i yderligere 30 sekunder og gentag processen for 30, 40 og 50 yards (45,7 m), altid med resten af ​​30 sekunder mellem hver session.
• En god måde at måle gevinsterne på under træningshastigheden er at tiden er færdig. Ved hjælp af stopuret skal du kontrollere den tid, der er taget for at afslutte dine kørsler. Så du registrerer fremskridt og opfordrer dig til at svede din skjorte yderligere for at skære et par sekunder ud af dine optegnelser.

Forøg dine reflekser. Midt i den kaotiske handling under en kamp kan reaktionstiden for bolddriveren være det afgørende element mellem tab af værfter, en lille fordel eller en touchdown. Dribbling en kompetent forsvarer kræver at læse de subtile signaler af hans modstanders kropssprog, dømme de andres hensigter og rushe rundt om ham, før han har en chance for at reagere - nogle gange alle på mindre end et sekund. Jo mere dine reflekser er skarpe, desto hurtigere kan du reagere på forsvarerens handlinger, hvilket vil give dig en stor fordel.

• En god måde at værdsætte dine reflekser i dribling er at øve bevægelserne med en forsvarer med rimelig oplevelse. For eksempel kan du simpelthen forsøge at undvige en ven i et tomt felt og passere ham med bolden uden at lade det røre dig. Denne øvelse hjælper dig med at læse din modstander og gøre dig bekendt med utallige typer dribbler og sætte reflekserne på prøve.
• For at øve endnu mere, prøv at møde to eller flere venner spredt på forskellige punkter i marken.