HodTari.com

Sådan udfører du en sideskick

Der er flere kampsport teknikker bruges til at undertrykke en modstander. Sidesparket er et afgørende våben, der kan bruges meget effektivt, hvis det udføres korrekt. Det er særligt kraftigt på grund af dannelsen af ​​kraft fra hofter, ryg og torso, der kan forårsage en masse skader. Der er forskellige versioner af hitet, men ved at følge trinene i denne artikel og raffinere teknikken kan du nemt udføre dem.

trin

Metode 1
Kører et sideskop i taekwondo

Billede med titlen Do A Side Kick Trin 1
1
Lær denne svindel, fordi det er det grundlæggende sideskop af taekwondo. Det er en af ​​de mest magtfulde slag i kampsporten og vil også tjene til at få point i konkurrencer. Derudover er det relativt sikkert at køre i konkurrencer, fordi din krop er på siden, hvilket gør det svært at modvirke modstanderen.
  • Sidesparket er det mest almindelige slag af taekwondo og skal læres, før praktisereren går videre til de mere komplekse varianter.
  • Billede med titlen Do A Side Kick Trin 2
    2
    Hold fast på en væg for at opnå balance. Øv sideskruet trin for trin for at sikre dig at du bruger den rigtige teknik. Hold på en væg eller en stol, mens du lærer den korrekte bevægelse af den fod, der udfører slag.
  • Billede med titlen Do A Side Kick Trin 3
    3
    Stå sidelæns til målet og løft knæet fra dit forben. Anklen skal bøjes, og fodsålen er klar til at strejke. Fodens sål er ydersiden af ​​foden. Det vil blive brugt til at ramme målet. Ved løft af knæet skal hælen stå over for modstanderen.
    • Selv om blæset kræver, at du bevæger kroppen sidelæns, bør du begynde med den allerede placeret korrekt og kun øve bevægelsen af ​​den fod, der blæser slag.
    • Dette er et direkte hit. Dette betyder at du skal dreje hælen mod målet, før du strækker benet.
  • Billede med titlen Do A Side Kick Trin 4
    4
    Flyt dit knæ mod målet og udvid det fuldt ud. Stram muskulaturen på benet og hæv foden til modstanderens kuffertens højde. Hold det meste af støttefoden i kontakt med gulvet. For at gøre dette skal du hæve tommelfingeren, mens du holder resten af ​​dine fingre på plads.
    • Husk: Du skal slå modstanderen med fodens sål.
    • Kig på modstanderens bagagerum.
    • Under slagtilfælde skal din hæl være højere end dine fingre.
  • Billede med titlen Do A Side Kick Trin 5
    5
    Bøj dine knæ igen og læg dem på gulvet. Inden benet kommer i kontakt med jorden igen, skal knæene vende tilbage til startpositionen.
  • Billede med titlen Do A Side Kick Trin 6
    6
    Fokus på støttefoden. Nu hvor han har praktiseret fodbevægelse, der udfører slaget, vil han bruge støttefoden til at forbedre drevet. Det er nøglen til side kick og er meget vigtigt at generere effekt og opretholde balance.
    • Vær opmærksom på bevægelsen af ​​støttefoden.
  • Billede med titlen Do A Side Kick Trin 7
    7
    Start med foden mod målet. Tag kamppositionen. Et fælles gode står med din venstre fod foran din krop og din højre fod i ryggen. Herved bliver kroppen placeret næsten sidelæns. Højre hånd skal være på hakhøjde, 30 eller 40 cm foran venstre skulder.
  • Billede med titlen Do A Side Kick Trin 8
    8
    Begynd bevægelsen ved at dreje støttefoden, mens du løfter knæet fra benet, der vil udføre slaget. Din højre fod skal rotere 180 ° under hele slagtilfælde. Det betyder, at i løbet af øjeblikket vil din fod vender baglæns.
  • Billede med titlen Do A Side Kick Trin 9
    9
    Drej din fod for at bevæge dine hofter og generere effekt. Roterende det helt vil åbne hofterne, så foden rammer målet i den rigtige vinkel. Denne bevægelse øger sidekopets kraft.
    • Du kan sætte endnu mere styrke i foden for bedre at kunne bruge hofte-, ryg- og torso-musklerne, mens du rammer målet.
    • Rotation betyder, at energien kommer fra jorden til slag for sparken. Dette vil gøre det mere magtfuldt.
    • En nybegynder kan vælge at rotere foden, før stiverne knæ for øjeblikket af slag. Når du skrider frem, skal du sørge for at rotere din fod i øjeblikket af stød (når knæet er næsten strakt), så at rotationsbevægelsen øger slagstyrken og kraften.
  • Billede med titlen Do A Side Kick Trin 10
    10
    Hold dit knæ højt gennem hele bevægelsen. Han skal forblive i samme position som da han løftede det under hele slagtilførslen. Positionen ændres kun efter at have samlet benet til startpositionen.
    • For eksempel, hvis du først rejste dit knæ i første omgang, hold det under slag mod målet og samtidig med at du samler benet, når du har ramt det.
    • Sænkning af knæet reducerer slagets kraft og forhindrer dit spark i at nå målet horisontalt.
  • Billede med titlen Do A Side Kick Trin 11
    11
    Stret benet og lad fodens sål udtage den rigtige position. Stram knæet og bring fodens sål i retning mod målet, indtil kontakten opstår.
    • Brug den samme teknik, du brugte før, hvilket holdt støttens fodsål helt i kontakt med gulvet.
  • Billede med titlen Do A Side Kick Trin 12
    12
    Afslut blæset og bring foden tilbage til jorden. Bøj knæet igen og tag foden til startpositionen. Din krop bør placeres sidelæns det øjeblik, det rører jorden.
    • Din støttefod vil dreje 90 ° og pege i samme retning som din krop.
  • Billede med titlen Do A Side Kick Trin 13
    13
    Øv side sparker ofte. Fortsæt med at øve balancen og generere så meget kraft som muligt under rotationen af ​​støttefoden og udføre teknikken korrekt. Også arbejde for at forbedre mobiliteten og styrken af ​​hofterne for at øge effektiviteten af ​​lateral kick.

    • Metode 2
    Kører side spark i bevægelse i taekwondo

    Billede med titlen Do A Side Kick Trin 14
    1
    Brug sideskud i bevægelse for at være tættere på målet i øjeblikket af påvirkning. Dette slag er brugt til at tilnærme afstanden mellem dig og modstanderen under processen. Han hedder også Yop Chagi.
    • Du bør være i stand til dygtigt at udføre sideskuddet, før du forsøger at køre din version på farten.
  • Billede med titlen Do A Side Kick Trin 15
    2
    Tag på din konventionelle kampstilling. Du vil altid starte en kamp med hende, så du bedre træner fra det. Et fælles gode står med din venstre fod foran din krop og din højre fod i ryggen. Herved bliver kroppen placeret næsten sidelæns. Højre hånd skal være på hakhøjde, 30 eller 40 cm foran venstre skulder.
  • Billede med titlen Do A Side Kick Trin 16
    3
    Placer din krop sidelæns. Dette vil give dig en fordel, når du projicerer din krop fremad, mens du kører sideskruet. Hold dine knæ bøjede, så du nemt kan bevæge dig i denne position.
  • Billede med titlen Do A Side Kick Trin 17
    4
    Hop og skub kroppen fremad på samme tid. Dette er det nødvendige laterale trin til udførelse af slaget. Flyt din krop mod målet under springet. Hop med begge fødder på samme tid.
    • Du vil ikke springe en stor afstand. Det vil kun gøre det, så din krop og ben finder den korrekte afstand til udførelse af slag.
  • Billede med titlen Do A Side Kick Trin 18
    5
    Tag det forreste knæ mod brystet under hoppet. Knæhøjden vil definere placeringen af ​​modstanderens krop, der vil ramme med sparket.
  • Billede med titlen Do A Side Kick Trin 19
    6
    Forlæng dit ben og kontakt med målet. Det er muligt at strejke med fodsålen eller med hælen.
    • Hvis du træner med en partner, er det bedst at slå med fodens sål.
    • Hvis du forsøger at bryde et objekt, såsom et bord eller en mursten, skal du bruge hælen. Dette vil medføre, at slagets fulde kraft ophobes på hælen, hvilket er den stærkeste del af din fod.
  • Billede med titlen Do A Side Kick Trin 20
    7
    Drej din støttefod helt i det øjeblik du forstærker knæet af den fod, der vil slå modstanderen. Drej støttefoden, indtil den er helt vendt tilbage: dette vil øge slagets påvirkning. Når du stiver den sidste del af knæet, drej din fod for at inkorporere hip styrke i sparket.
    • Udførelsen skal være den samme som det konventionelle sideskop.
  • Billede med titlen Do A Side Kick Trin 21
    8
    Land med din fod foran din krop. Bøje dit knæ og bring din fod mod gulvet. Du vil lande med ham foran kroppen, ikke med dine ben parallelt.
  • Billede med titlen Do A Side Kick Trin 22
    9
    Øvelse kører med begge ben. Det er vigtigt at øve slaget med dit ikke-dominerende ben. Fortsæt med begge ben for at udvikle muskelhukommelse. Dette gør det lettere at udføre bevægelsen under træning.

    • Metode 3
    Udførelse af en Reverse Side Kick



    Billede med titlen Do A Side Kick Trin 23
    1
    Brug backsparket til at anvende et kraftigt slag under en konkurrence eller træning. Det ligner det konventionelle sideskud undtagen at kroppen udfører en spinding bevægelse. Omvendt sidespor er særlig nyttigt, når nogen angriber dig, fordi det gør det muligt at udføre et hit, mens du flytter væk fra eller nærmer dig målet.
    • Dette spark kaldes også Yeop Chagi.
  • Billede med titlen Do A Side Kick Trin 24
    2
    . Tag kamppositionen. Et fælles gode står med din venstre fod foran din krop og din højre fod i ryggen. Herved bliver kroppen placeret næsten sidelæns. Højre hånd skal være på hakhøjde, 30 eller 40 cm foran styrken.
  • Billede med titlen Do A Side Kick Trin 25
    3
    Placér forbenet. Drej forfoden og lad fingrene vende mod motivets bagside. Det betyder at dreje foden 180 grader. Du skal rotere dine hofter, mens du roterer dine fødder og skaber en væskebevægelse.
  • Billede med titlen Do A Side Kick Trin 26
    4
    Drej hovedet over din skulder for at observere målet. Dit hoved skal følge retningen af ​​fodens rotation. Det betyder, at det vil se over skulderen der er på samme side af foden, der bruges til at strejke.
    • For eksempel, hvis forbenet er det rigtige, drej det for at forlade det med fingrene tilbage og drej hovedet mod uret. Du vil se på målet over venstre skulder.
  • Billede med titlen Do A Side Kick Trin 27
    5
    Projekt fremad af benet, der vil udføre slaget, mens du bringer knæet mod brystet. Bevægelsen ligner den, der forekommer under det konventionelle sideskuds. Træk støttefoden tilbage til gulvet og bøj knæet, når kroppen roterer. Dit knæ skal være i kontakt med brystet, og du skal kunne se en lige linje mellem din hofte, hæl og målet.
    • For eksempel, hvis sparkfoden er den venstre fod, skal foden fortsætte med at dreje mod uret, når du bringer venstre knæ mod brystet. Der skal være en lige linje mellem venstre hofte, venstre hæl og målet.
    • Denne bevægelse er omvendt kick (eller roterende).
    • Sidesparket får ekstra kraft på grund af centripetalkraften af ​​turnen. Jo hurtigere og glattere spin, jo større kicking kraft.
  • Billede med titlen Do A Side Kick Trin 28
    6
    Stram dit knæ for at ramme målet. Stiv dit knæ og slå målet. Det er almindeligt at ramme bagagerummet, men det kan også målrette mod andre dele af kroppen.
    • Du skal slå din modstander med din hæl eller sål. Det er de dele, der bedst spredes.
  • Billede med titlen Do A Side Kick Trin 29
    7
    Bøje dine knæ og lande. Flyt dit knæ mod brystet og tag et skridt fremad med den fod, der vil bære sparket. Dette får dig til at lande i din kampposition: med en fod foran kroppen.

    • Metode 4
    Kører en Twi-myo Yeop Chagi

    Billede med titlen Do A Side Kick Trin 30
    1
    Brug Twi-myo Yeop Chagi til at imponere dine venner. Dette spark er en avanceret teknik, der ofte bruges til demonstrationer. Hvis det bruges korrekt under en kamp, ​​kan det være et meget effektivt våben.
    • Dette spark er en teknik med en langt større rækkevidde end det konventionelle sideskop.
    • Kørsel til at udføre skud øger virkningen og gør det til et meget kraftfuldt spark.
  • Billede med titlen Do A Side Kick Trin 31
    2
    Tag kamppositionen. Et fælles gode står med din venstre fod foran din krop og din højre fod i ryggen. Herved bliver kroppen placeret næsten sidelæns. Højre hånd skal være på hakhøjde, 30 eller 40 cm foran venstre skulder.
  • Billede med titlen Do A Side Kick Trin 32
    3
    Flyt mod målet. Hvis du sparker et mål, behøver kun et eller to trin, men hvis du forsøger at komme forbi det, skal du måske køre for mere fart og kraft.
  • Billede med titlen Do A Side Kick Trin 33
    4
    Spring med hjælpefoden og flyt den anden fod op. Sæt støttefoden på gulvet og læg en kraft for at få den af ​​gulvet. Når du gør det, skal du placere kroppen sidelæns for at projicere den anden fod på forkanten af ​​kroppen.
    • Et godt alternativ er at bringe støttefoden tæt på kroppen, så modstanderen ikke vil kunne destabilisere den.
  • Billede med titlen Do A Side Kick Trin 34
    5
    Tag knæet mod brystet. Mens du placerer sparkfoden, bøj ​​dit knæ på samme måde som du ville udføre det konventionelle sideskop. Hvis du gør det, vil du tilføje mere kraft til blæset, det øjeblik det strækkes, hvilket betyder at holde foden permanent strækket, vil resultere i et meget svagere spark.
    • Jo tættere brystet er på knæet, desto stærkere bliver sparket.
    • Hold hælen vendt mod målet.
  • Billede med titlen Do A Side Kick Trin 35

    Video: How to wash your car WITHOUT touching it! NO MORE SCRATCHES !!

    6
    Stret knæet på tidspunktet for kontakten. Gør det godt på tidspunktet for påvirkning. Bevægelsesnøjagtighed er et vigtigt skridt, så øv det ofte for at lære at udføre blækket korrekt.
    • En god del af slagets kraft kommer fra at strække knæet på det rette tidspunkt. Vær sikker på at være i den rette afstand fra målet: langt nok til fuldt ud at udvide benet, men ikke så langt som til at sparke den dårlige kontakt målet.
  • Billedbetegnelse Do A Side Kick Trin 36
    7
    Strike med fodens eller hælens sål. Begge er de stærkeste dele af foden. Hælen er særlig kraftfuld, så hvis du har til hensigt at slå modstanderen ud, vælger du at bruge den.
    • At sparke med fodsålen er også effektiv og hjælper anklen til at absorbere slagets påvirkning.
  • Billede med titlen Do A Side Kick Trin 37
    8

    Video: Men's fade hairstyle | How to fade with a clipper | Real soccer player haircut for Men

    Bøje dine knæ og lande. Bøj knæet, bring det til brystet og land. Det kan måske være nemmere at holde kroppen i retning af slagtilfælde og at gøre en fuld tur, før du tager den første kampposition.
    • Hvis du sparker med din højre fod, kan du fortsætte med at dreje mod uret efter slagtilfælde for at afslutte svingen før landing.
    • Land med begge fødder og hold balancen.

    • Metode 5
    Kører et sidespark i Kickboxing

    Billede med titlen Do A Side Kick Trin 38
    1
    Brug side spark til at gøre en aerob træning i kickboxing. Dette slagtilfælde er en fantastisk måde at forbrænde kalorier og træne kroppen, samt at være sjov. Sidesparket er et godt træk for at føje til øvelsesrutinen.
    • Du kan bruge en stødpose, en partner, der holder en racket eller slår vinden op.
  • Billede med titlen Do A Side Kick Trin 39
    2
    Tag på din boksningsposition. Benene skal være lidt bredere end skuldrene, med et ben foran kroppen og den anden bagved. Du skal udføre sparket med forbenet. Hold dine næver foran dit ansigt.
    • Øv bevægelsen med begge ben. Efter at have øvet med en, skal du ændre positionen og træne med den anden.
    • Hænderne skal være foran hagen og munden for at beskytte dit ansigt.
    • Din krop bør placeres sideværts til målet.
  • Billede med titlen Do A Side Kick Trin 40
    3
    Tag det forreste knæ mod brystet. Det bøjede knæ forstærker slagets kraft, så løft det så højt som muligt.
  • Billede med titlen Do A Side Kick Trin 41
    4
    Strække knæet Stretch det på tidspunktet for kontakten. At sparke med fodsålen vil gøre dit spark stærkere og sikrere.
    • Sørg for at bevæge kroppen under slag. Det betyder at dreje kroppen og hofterne på samme tid.
    • Tænk på sparket som en bevægelse for at træde på noget. Dette vil øge slagets kraft.
    • Lås ikke knæene eller udvid dem fuldt ud, eller du kan blive skadet. Hold dem lidt bøjede selv på tidspunktet for kontakten.
  • Billedets titel Do A Side Kick Trin 42
    5
    Drej støttefoden. Du skal rotere den for at øge slagets kraft og slag. Han må være tilbage med sine fingre det øjeblik han rammer målet.
    • Støttefoden skal rotere 180 °, så fingrene er tilbage på slagets tidspunkt.
    • Spinnen er meget vigtig, så kør den korrekt under sparket.
    • Det ser ud til at du vender ryggen på målet, fordi du vender dine hofter sammen med slaget.
  • Billede med titlen Do A Side Kick Trin 43
    6
    Bøje dit knæ og læn dig fremad. Bøj dit knæ igen og træk det mod brystet. Tag foden mod gulvet og læg den direkte foran kroppen.
    • Ved landing skal du dreje støttefoden og returnere den til startpositionen.
    • Du kan tage et skridt tilbage, så snart du når jorden for at flytte væk fra modstanderen.

    • tips

    • Hvis du vil blive rigtig god til at køre sideskruet, skal du tage en kampsportklasse.
    • Øv ofte. Jo mere du træner, desto stærkere er dit sideskop.
    • Åndedræt før slaget vil forlade dig mere sårbart over for et modangreb, der kan tage vejret. For at mindske muligheden for at dette sker, lad luften ud før slående.

    advarsler

    • Stræk før træning. Ellers kan muskelmikrofibre briste, skade og forårsage skade. For at beskytte væv, skal du øge din puls for at øge blodgennemstrømningen til stedet før stretching eller kraftig motion.
    • Udøve ikke, hvis du er skadet, medmindre du har godkendt en specialist. Det kan forværre skaden.
    • Stretching ordentligt vil øge din fleksibilitet (hvilket resulterer i højere spark) og reducere risikoen for skade. Stretch før og efter træning.
    • Udvid ikke benet helt eller kan beskadige knogler og bindevæv (afhængigt af din biotype). For at undgå problemer skal du altid holde knæet bøjet lidt.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com