Sådan spiller du Volleyball som en stjerne

Hænder og arme. Lav en knytnæve med din dominerende hånd og dækk den med din anden hånd. Kryds ikke tommelfingeren, hold dem parallelle med hinanden. Strække dine arme Føl den flade del af dine underarme. Det er her, hvor bolden vil komme i kontakt.

Sådan gør du dette skridt. Dette er en af ​​de vigtigste og mest anvendte bevægelser i volleyball. Flyt dine fødder, så de justerer sig med bolden. Når hun næsten rører ved dine arme, tager du et skridt fremad og rammer bolden med dine arme eller underarm (fladdel). IKKE BALANCE. Brug dine ben til at justere bolden efter dit mål. Drej ikke dine arme mere end 5 cm. Passet kan mislykkes. En nem måde at undgå dette på er at smide dine skuldre tilbage, når du rammer bolden.

Hænder og arme. Bøj dine albuer i en vinkel. Placer din pegefinger og tommelfinger, så de næsten rører deres modsætninger. Mellem dine hænder bør et rum med formen af ​​dragen sværge fra dækket. Dine tommelfingre skal være justeret til din pande.

Sådan gør du dette skridt. Bøj dine knæ og ben i højden og vinklen citeret ovenfor. Når bolden kommer, slå det op og frem. Sørg for at hente tryk gennem dine ben og ankler. Dette skridt er meget svært at mestre - så rolig ikke, hvis du ikke kan!

• Hvis du er en løfter, spiller du en ekstremt vigtig rolle, og du bliver nødt til at øve denne bevægelse mere end andre.

Hænder og arme. Kast dine arme op som om du blokerer, når du hopper for at angribe. Sving din arm til at tegne en tegning. Når du slår bolden, tvinge håndledet ned, så bolden rammer jorden.

Gør farten. Kort sagt skal du gøre følgende: Gå til venstre, højre, venstre, hoppe som om at blokere og gøre krogbevægelsen.

Hænder og arme. Lad os sige, at du har højre hånd. Hold bolden foran dig med din venstre hånd. Vælg et område af bolden for at være dit mål. Lav en knytnæve med din højre hånd. Sving din arm tilbage i skulderhøjde og skub den frem, som et pendul. Nogle foretrækker at ramme den med en del af armen, hvor de laver modtagelse, fordi det giver større kontrol, selvom det mindsker kraften. Gør hvad du synes er bedst.

Gør farten. Agache, se og slå. Det var nemt, ikke? Sørg for ikke at tabe bolden eller springe før du rammer.

Hænder og arme. Gør farten. (2 dele) Trin 1, din position - Placer din venstre fod fremad. Hold bolden direkte foran dig på brystniveau med en arm væk. Trin 2, tag din højre arm, som om din hånd rørte ved dit øre. Trin 3, hold din venstre arm lige, kast bolden op, 30 cm over dit hoved. Du bør smide det lidt fremad, men ikke på afstand kan du ikke nå. Trin 4, skridt fremad med dit højre ben og ram bolden mens du træder på det. Hvis du ikke er stærk, gør dette med dit håndled i stedet for din underarm - dog vil nogle træner ikke tillade dit hold at bruge håndleddet.

Hænder og arme. Kast dine arme op. Hold dem lige og stramme. Når bolden kommer, skal du bare røre det med dine palmer. Selvom du ikke er så høj som netværket, vil det blotte skimt af en fremvoksende krop skræmme modstanderne. Gør dette i hvert spil.

Gør farten. Hold dine hænder over dine skuldre. Efter at have hoppet, hold dine hænder stive i retning af bolden. Hvis dine fingre ikke er stive, kan du skade dem, og bolden vil passere gennem dem.