HodTari.com

Sådan laver du en blandet trøje og flyveøvelse på en gymnastiksal

Denne enkle øvelse vil arbejde din mave, ryg og bryst med bare en gymnastik bold.

trin

Metode 1
Indledende position

Billedets titel Do a Flye to Pullover Øvelse med en øvelse bold Trin 1
1
Sid dig ned på din fitness bold. Sørg for, at dine fødder står fast på gulvet, fordelt på hoftebredden.
  • Billede med titlen Do a Flye to Pullover Øvelse med en øvelse bold Trin 2
    2
    Gå fremad, så ryggen hviler på bolden.
  • Billede med titlen Do a Flye to Pullover øvelse med en øvelse bold Trin 3
    3
    Hold hovedet justeret med din krop (se ikke sidelæns) og hæv armene mod loftet. Hold dine fødder plantet på gulvet og sørg for, at dine ben danner en 90 graders vinkel.

    • Metode 2
    Udførelse af øvelsen

    Billede med titlen Do a Flye to Pullover Øvelse med en øvelse bold Trin 4

    Video: DIY Giant Lollipop! How to Make the Biggest Candy in the World!

    1
    Forlæng dine arme til siderne, så de er parallelle med gulvet. De burde blive i T.


  • Billede titled Do a Flye to Pullover øvelse med en øvelse bold Trin 5
    2
    Tag armene langsomt tilbage til deres oprindelige position.

  • Video: ALL Suits & Abilities UNLOCKED in Spiderman PS4

    Billedets titel Do a Flye to Pullover Øvelse med en øvelse bold Trin 6
    3

    Video: Star Trek: TNG 30th Anniversary Reunion Full Panel - Front Row - August 4, 2017

    Strække dig selv og bringe dine arme parallelt med gulvet bag hovedet. Vedhæft håndfladerne. Sørg for ikke at bøje din ryg.
  • Billede titled Do a Flye to Pullover øvelse med en øvelse bold Trin 7
    4
    Tag armene langsomt tilbage til deres oprindelige position.

    • Metode 3
    frekvens

    1. 1
      Gør 10 reps pr sæt. Gentag, indtil du har færdiggjort 3 sæt.
    2. 2
      For at begynde at se / føle resultater, gør 3 sæt, 5 dage om ugen, i 6 uger.
    3. 3
      For hurtigere resultater, øg antallet af sæt / tider om ugen.

    Nødvendige materialer

    • Gymball
    • Yogamåtte
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com