tilbage float er en fantastisk måde at blive mere komfortabel i vandet og nyde mere afslappende tilbage uden alle indsatsen af svømning. At flyde på ryggen skal du placere dit hoved, over og underkrop korrekt. Flydende på ryggen er ikke kun en stor trick for at føje til dit repertoire svømning, men er også en vigtig sikkerhedsteknologi, hvis du er fanget i et vandområde. Hvis du ønsker at lære at flyde tilbage og videre nyde din tid i vandet, bare læse følgende trin.
Vær komfortabel i vandet. For at kunne padle på ryggen uden panik skal du være rolig og afslappet i vandet, selvom du ikke er en god svømmer. Du bør lære at flyde på ryggen i en pool, ikke i havet eller i en sø med bølger. Fortrinsvis bør du være rimeligt komfortabel i vandet og vide, hvordan man svømmer fra den ene side af poolen til den anden uden brug for hjælp.
Hvis du flyder på ryggen som en måde at lære at svømme på, så skal du være ekstra forsigtig og være altid med din observatør.
2
Få en observatør. Forsøg ikke at flyde på ryggen for første gang alene. Selv hvis du mestrer andre grundlæggende teknikker til svømning, det er første gang, du prøver at flyde på ryggen, bør du ikke bare være en observatør, men sørg for, at du er i et sted med en livredder, der kan redde dig, hvis du har brug for hjælp.
Observatøren vil lægge hånden på ryggen og lade dig foretage de nødvendige justeringer i din krop, indtil du er komfortabel at prøve teknikken alene.
Video: 8 gode ting ved at starte i skole igen!
3
Prøv at bruge en flotationsenhed. Hvis du bruger et redningsvest eller bøje på dine arme eller bryst, kan du gøre dig mere komfortabel i vandet. Hvis du træner med en observatør, men ikke er klar til at flyde alene, skal du prøve at bruge udstyret, indtil du er vant til det og ikke har brug for det længere.
4
Juster din krop med vandets overflade. Før du begynder at flyde tilbage alene, er du nødt til at tilpasse din krop med vand - helst skal din krop begynde på et næsten parallelt med vand eller til bunden af bassinet. Du kan endda sidde tilbage og starte ved kanten af poolen, indtil din krop naturligt med dias vandoverfladen.
Når din krop er justeret med vandets overflade og ryggen er forholdsvis parallel med vandet, vil det være meget lettere at foretage tilpasninger til resten af kroppen.
Metode 2 Justering af dit hoved
1
Sæt dine ører i vandet. Selvom det måske ikke er behageligt ved først at lægge dine ører i vandet, skal du bare vippe dit hoved tilbage, indtil dine ører er helt nedsænket. Hvis dine ører er ude af vandet, betyder det at din nakke bliver stram og din krop vil ikke flyde så let.
2
Løft din hage. Når dine ører er nedsænket, skal du løfte din hage. Du kan løfte det forsigtigt, 2 til 5 centimeter ud af vandet, eller endnu længere, indtil det peger på loftet eller himlen. Dette hjælper dig med at vippe hovedet tilbage og gøre hele din krop mere flydende.
3
Sørg for, at vandet er midt i dit ansigt. Når du lægger dine ører under vand og begynder at løfte din hage, skal du sørge for at vandlinjen er midt i dit ansigt. Det kan blive lidt lavere, hvis du løfter din hage meget.
4
Bliv centraliseret. Hold hovedet centreret, så du ikke vipper det til den ene side eller den anden. Holde hovedet centreret vil holde resten af din krop centreret.
Metode 3 Justering af din krop
Video: Sådan faster du: Tip nummer 4 - at lade batterierne op igen
1
Placer dine arme ordentligt. Der er et par måder at placere dine arme på, når du flyder på ryggen. Hvis du er helt nybegynder, kan du bøje albuerne og placere håndfladerne under hans hoved, som hvis du lavede sit-ups, så bøje dine albuer ned for at tvinge din krop til at stige yderligere. Her er nogle ting at prøve, når du placerer dine arme:
Hvis du er mere komfortabel i vandet, kan du sætte dine arme lige bag hovedet, efterligner dykning position, vil dette ændre deres opdrift center og vil bedre balance vægten af dine ben.
Du kan også lægge dine arme lige ud eller stadig holde dem ved siden af kroppen bare et par inches fra hinanden.
Uanset hvad du gør med dine arme, skal du sørge for, at dine palmer altid peger på loftet eller himlen.
Video: Sådan får du varme i radiatoren igen
2
Læg din ryg lidt tilbage. Dette hjælper dig med at vippe din krop op. Bare buk toppen af din ryg et par centimeter op.
3
Hæv dit bryst. Når du bøjer ryggen, løft du brystet længere, indtil det er ude af vandet.
4
Hæv din mave. Du skal også hæve din mave, indtil din mave transponerer vandets overflade.
5
Video: EN NY START - The Forest [Dansk]
Bøje dine knæ. Bøj dine knæ for at åbne dine ben lidt. Hvis dine ben er helt lige, vil du være mere tilbøjelige til at synke.
6
Lad dine ben hænge. Efter at bøje dine knæ, lad dine ben hænge ned med mindst et par inches mellemrum mellem dem. Dine ben vil ikke flyde naturligt over vandet. For mange voksne er benene tungere end arme og overkrop, så benene kan naturligvis synke. Dette kan være anderledes for et lille barn, der ikke har muskuløse ben.
7
Slå dine ben (hvis nødvendigt). Hvis du føler, at din krop synker tæt på dine ben, skal du bare trykke på dine ben lidt for at holde din krop flydende. Du kan flyde på ryggen og trykke på dine ben, når du føler din krop synker eller bare forsigtigt klapper dine ben for at undgå at synke.
8
Lav små justeringer. Som du fortsætter flyder på ryggen, være opmærksom på din krop og se, om det er synker et eller andet sted. Fortsæt med at slå benene, hvis du synker nær fødder og ben og forsigtigt flytte dine hænder og arme i vandet, hvis du føler, at den øverste del af din krop er ude af position. Du kan også prøve at hæve din hage eller højere bue ryggen lidt mere for at gøre din krop flyde bedre.
Hvis du forlader flydende position, juster du din krop med vandoverfladen og prøv igen. At lære at flyde på ryggen tager tid.
tips
Prøv at skubbe dine hofter op og holde dem forhøjede.
Prøv også at bøje din ryg for at finde et balancepunkt.
Fortæl ikke din ven, at du vil flyde - tænk bare at du allerede er flydende, og når din ven lader dig gå, vil der ikke være noget problem.
Sørg for at du kan svømme, før du forsøger at svømme. Dette vil hjælpe dig med at forbedre din balance og give dig selvtillid, hvis du føler at du falder.
advarsler
Vær ikke fuld eller næsten fuld, når du gør dette.
Først kan du svømme under vandet, fordi du kan synke til enhver tid og øve dig på en dybde på 90 centimeter, hvis du måler mere end 1,52 meter.
Hvis dette er første gang du forsøger at flyde har en lærer at hjælpe dig! Må ikke gøre det alene!
Øv dig med en voksen i nærheden af dig.
Pas på! Må ikke gøre dette på den dybe ende, hvis du lærer og ikke gør det uden at være andre mennesker rundt for at hjælpe dig.
Hvordan man svømmer en menstruation
Sådan redder du et aktivt drunkende offer
Sådan bruges en intern absorber til at svømme
Sådan lukker du en uønsket pool
Sådan svømmer og dykker i GTA V
Sådan praktiserer du Wakeboarding
Sådan padle på vand
Sådan lærer man at svømme
Sådan undgår du at drukne
Hvordan man svømmer
Sådan svømmer du som havfrue
Hvordan man svømmer nedsænket uden at lukke næsen
Sådan er du en god svømmer
Hvordan man overlever en returkæde
Sådan overvinder du din frygt for svømning
Sådan forbereder du sig på de første voksne svømmeundervisning
Sådan laver du undervands sommerfugl
Sådan svømmer du tre forskellige grundlæggende former
Sådan træner du i poolen
Sådan lærer du dit barn at svømme
Sådan forhindrer du en baby i at drukne