HodTari.com

Hvordan man svømmer

Svømning kan virke skræmmende, hvis du aldrig har prøvet det, men nogen kan lære det. Sådan kommer du i gang.

trin

Metode 1
Følelse godt i vandet

Billede med titlen Svøm trin 1
1
Lad være med din frygt. Mange mennesker er ved at lære at svømme, fordi de er bange for at drukne. På trods af dette kunne de fleste drukninger have været undgået med nogle enkle sikkerhedsforanstaltninger. Følg disse retningslinjer, når du svømmer, og du vil næppe drukne:
  • Aldrig svømme alene. Altid svømme med en eller flere mennesker, der svømmer godt.
  • Lær ikke at svømme i en strøm. Hvis du lærer at svømme i et hav eller en flod, skal du altid være opmærksom på hvilken retning vandet bevæger sig. Hvis du virkelig har brug for at lære at svømme på den måde, skal du sørge for at være sammen med en person, der er erfaren, og læs skridtet på, hvordan man kommer ud af en strøm.
  • Hold inden for korrekt dybde. Når du begynder at svømme, skal du ikke gå ind i meget dybe farvande. På den måde, hvis noget går galt, kan du bare stå op og trække vejret.
  • Må ikke svømme i dårligt vejr. Hvis du ser en storm komme ind, kom du ud af vandet.
  • Må ikke svømme i meget koldt vand. Kulden gør det svært (og meget!) At svømme og lære.

  • Video: Hvordan bliver du hurtigere til crawl? Triatlon og svømme tips

    2
    Vænne sig til at flyde. Når du står i vandet, hold dig på den ene side af poolen eller i nærheden af ​​stigen og lad benene flyde, mens du svømmer på din mave ned eller op - de vil stå op nemt, hvis du lader dem. Gentag processen, indtil du føler dig sikker i at lade halvdelen af ​​din krop flyde.
    • Svøm på ryggen eller brystet, så snart du føler dig sikker. Bliv ved en overfladisk overflade, så du kan stå op, hvis tingene ikke virker: Det er mærkeligt at have vand i øret, mens mund og næse er på overfladen, men du bliver vant til det. For større stabilitet, lad armene stå i en ret vinkel, så din krop er "T" formet.
  • 3
    Ikke panik. Husk at du har en sikkerhedsforanstaltning, hvis du er i et meget dybt sted eller ikke kan bevæge dig: bare flyd på hovedet. Du må ikke kaste eller trække vejret for hurtigt, hvis du ikke kan svømme: Boie på ryggen og lad vandet bære dig, mens du genvinder din ro.
  • 4
    Lær at lade dit ånde komme i vandet. Mens du stadig er på en lav dybde, tag en dyb indånding og læg dit ansigt under vand. Slap langsomt luften, indtil den er væk, og fjern dit ansigt fra vandet.
    • Hvis du ikke føler dig godt at lade luften komme gennem næsen, hold pusten eller brug en næseprop og ånder ud gennem munden.
  • Billede med titlen Svøm trin 5
    5
    valgfri: brug dykning beskyttelsesbriller. De gør dig bedre til at åbne dine øjne under vand og give dig mulighed for at se miljøet bedre. Kig efter et par svampe omkring øjnene og blød glasene i vandet, så de fastgøres til huden. Stram elastikken bag hovedet, så brillerne passer.

    • Metode 2
    Flydende på vandet

    1
    Skyd dine ben, hvis du flyder på ryggen eller holder på kanten af ​​poolen. For at se, hvor langt dine ben kan drive dig, skal du bruge et bord. Dette giver dig mulighed for at fokusere på din sparketeknik uden at bekymre dig om at holde dit hoved over vand.
    • Hit dine fødder hurtigt. Stret tæerne og hold dine ben lige, skiftevis med dine fødder. Du vil føle dine ankler spændt.
    • Kick med dine fødder som om de var piske og hold dine ben sammen fra hofte til hæl og fra hæl til ankel. Bøj dine knæ, så dine skind gør en 90 graders vinkel - træk derefter dine ben fra hinanden og bevæg dem i en cirkel, og hold lårene sammen hele tiden. Lav en halvcirkel med hvert ben, fra højre ben til venstre og omvendt, og tag dem til slutningen af ​​cirklen. Hæv dem for at gentage processen.
    • Øv trækfodring. Denne sparkning af benene bruges til at svømme på overfladen og således at personen er lodret, med hovedet skuldrene over vandet. Bøj dine knæ og ben lidt mere end afstanden fra et hoftepunkt til et andet. Så pedal med hvert ben, ligesom en cykel. De går i modsatte retninger. En af dem skal gå fremad og den anden baglæns - det er tidskrævende at lære dette, men det er nyttigt at "hvile", når dine fødder ikke kan røre bunden.
  • 2
    Gøre det crawl: er et let spark for begyndere at lære, og hjælper svømmere til at bevæge sig hurtigt. Følg vejledningen:
    • Svøm ryggen først. Flyd ned og tryk hurtigt på dine fødder og gør crawl- Først skal du hæve en arm og holde den oprejst, indtil den når hovedets niveau. Når det er under vand, lad det oprejst igen, nær din skulder. Alterner dine arme, mens du svømmer og holder fingrene og hænderne sammen, fladt.
    • Svømme i freestyle. Skyd dine fødder hurtigt fra maven, mens dine ben og arme gør det crawl Front. Træk din arm i vandet og fremad. Sænk det igen og brug din hånd i form af en skal til at skubbe vandet bag dig. Alterner dine arme. At trække vejret, drej hovedet til den side af armen der crawl, løfter ham nok til at tage vejret. Træk vejret med en arm i stedet for ikke en gang for at minde dig selv om, at du trækker vejret hver eneste gang.


  • 3
    Boie i vandet. Dette hjælper dig med at tage vejret og holde dig på hovedet uden at skulle svømme. Retropedale som beskrevet ovenfor og brug dine hænder til at opretholde balance og "padle", mens du holder dine underarme på vandets overflade. Forestil dig at de er knive sprede smør på toast. Flyt en arm med uret og mod uret.

  • Video: Fra vandskræk til vandglad

    Billede med titlen Swim Step 9
    4
    Brug dine arme til at komme ud af vandet. Hvis du er under vand og vil klatre, skal du bare bruge dine arme til at give momentum. Sæt dem over hovedet og bring dem hurtigt sidelæns - dette skal drive dig med et par fødder. Gentag processen for at komme til overfladen.

    • Metode 3
    Mastering af avancerede teknikker

    1
    Prøv nogle mere avancerede svømning. Når du føler dig mere sikker i vandet, kan du lære nye teknikker, der gør at du bevæger dig hurtigere eller har brug for mindre energi. Prøv følgende teknikker:
    • Delfin svømme.
    • Butterfly svømme.
    • Swim bryst.
    • rygcrawl.
    • Jeg svømmer rundt om poolen.
  • 2
    Lær at dykke. Det kan være en god måde at komme ind i vandet og begynde at svømme. Start med den grundlæggende dykningsteknik og gå til de mere komplicerede som svane dykning, backstroke eller somersault.
    • `Sørg altid for, at stedet er dybt nok, før du dyker. Det skal være mindst 2,5m til 3,0m dybt. Hvis du er høj, mindst 3,5m.

    • Metode 4
    Forberedelse til det usandsynlige

    Billede med titlen Svøm trin 12
    1
    Lær at komme ud af havet. Hvis du svømmer i havet, kan du blive fanget i et haste. At vide hvad man skal gøre, vil redde dit liv, så husk disse trin, før de kommer ind i vandet.
    • Ikke panik. Dette er det vigtigste trin for alle. Når du kæmper og panik, synker du.
    • Svøm på din side. Forsøg ikke at svømme direkte til kysten eller havet. I stedet svøm i en linje parallel til kysten.
    • Brug en teknik, der gør vejrtrækning lettere. Dette hjælper dig med at trække vejret. Du kan svømme på ryggen, brystet eller gøre det crawl Front.
    • Fortsæt svømning, indtil du forlader strømmen. Du må muligvis svømme nok til at komme ud af strømmen, men fortsæt. Må ikke ødelægge hvad du har forsøgt at gå til kysten på det forkerte tidspunkt.
    • Hvis det er muligt, spørg om hjælp. Gør en livbevægelse eller råb om hjælp så hurtigt som muligt. Men gør ikke dette hvis du skal være åndedrættet eller holde op med at svømme - du skal hellere fortsætte med at flytte.
  • Billede med titlen Svøm trin 13
    2
    Lær hvordan man kommer ud af floden af ​​en flod. Hvis du sidder fast i en flod med en meget stærk strøm, der trækker dig ned, skal du gøre følgende:
    • Undgå panik eller panik. Ligesom i havstrømmen gør panik og kæmper i floden dig synke. Tag en dyb indånding og bliv rolig.
    • Må ikke svømme mod strømmen. Du vil bruge en masse energi og får lidt resultat. Bare svøm mod strømmen, hvis du har stor fare foran, som spidse sten eller et vandfald.
    • Svøm fra diagonalen til margenerne. Prøv at nå kanterne i en diagonal vinkel, der følger strømmen af ​​strømmen.

    • tips

    • Svøm tæt ved overfladen af ​​overfladen, så du kan genoprette, hvis det er nødvendigt.
    • Brug et surfbræt, redningsvest eller armlæn for at holde dig flydende, hvis du stadig ikke føler dig sikker på at svømme.
    • Hvis det er muligt, lær at svømme under tilsyn af en uddannet livredder. Han vil vide, hvornår du har brug for hjælp, selvom du er under vand eller ikke kan ringe til dig.
    • Brug briller eller ørepropper til næse og / eller øjne, hvis dette får dig til at føle dig bedre.
    • Husk at du altid kan sænke dine fødder, hvis du panik.
    • Du vil bruge dine muskler på nye måder, og det kan være trættende eller gøre dig ondt næste dag.
    • Har masser af energi og hold positiv tænkning. At lære at svømme kan være svært.
    • Hvis du er nervøs for at komme ind i vandet, sæt dine fødder først og trænge langsomt ind.
    • Start ved overfladen af ​​overfladen, gå til midten og derefter til bunden.
    • Altid ledsages af en forælder eller værge.
    • Brug en redningsvest, hvis du stadig lærer at svømme.
    • Altid svømme med en ven!

    advarsler

    • Aldrig svømme alene. Selv de mest erfarne svømmere bør have en partner.
    • Vær meget forsigtig, når du svømmer i strømmen af ​​et hav eller en flod. Swirls eller den nuværende kan trække dig op med et øjebliks varsel.

    Nødvendige materialer

    • Svømningspartner.
    • Dykningsbriller (valgfrit).
    • Næsehætte (valgfri).
    • bord
    • kasket
    • Ørepropp (ekstraudstyr)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com