HodTari.com

Hvordan man svømmer nedsænket uden at lukke næsen

At være i stand til at svømme, mens nedsænket uden behov for at sætte næsen åbner op for en verden af ​​muligheder for vand rekreation og sjov. Uanset om du ønsker at lave en sejr skødet, svømning konkurrencedygtige eller bare stå på hænder under vandet, lære at svømme uden at dække næsen er afgørende. Her er nogle enkle måder at lære at gøre.

trin

Metode 1
Tilpasning til at være under vand

Video: Imam Ali - En tidlös ledare (SWE, EN, FR, DA) | HD

Billede med titlen Svøm under vand uden at holde næsen Trin 1
1
Indtast vandet og hold tæt på kanten af ​​poolen.
  • At bo tæt på kanten giver dig sikkerhed, når du fortsætter.
  • Det er en god ide at holde din talje eller bryst dybt, afhængigt af hvad der giver dig trøst.
  • Billede med titlen Svøm under vand uden at holde næsen Trin 2
    2
    Sæt langsomt dit hoved, mens du blæser luft gennem din næse. Udånding gennem næsen er den vigtigste måde at sikre, at vand ikke kommer ind. Prøv at udånde langsomt efter at dyppe dit hoved i vandet for at forblive nedsænket i længere tid.
  • Billede med titlen Svøm under vand uden at holde næsen Trin 3
    3
    Gentag det forrige trin, indtil du føler dig komfortabel med at blive nedsænket uden at dække din næse.

    • Video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version

    Metode 2
    Opbygning Tillid

    Billede med titlen Svøm under vand uden at holde næsen Trin 4
    1
    Nu hvor du er vant til at være under vand uden at dække din næse, så prøv at svømme. Svøm den mindre længde af poolen ved at holde tæt på kanten, mens du følger trinene herunder. Ved at bruge mindre afstand og ledge som vejledning kan du forberede dig på større udfordringer.
  • Billede med titlen Svøm under vand uden at holde næsen Trin 5


    2
    Start med at nedsænke dig selv og skubbe puljevæggen.
    • Prøv at gøre det et par gange, før du svømmer hele længden.
    • Hvis du bemærker at vandet kommer ind i din næse efter udgangen, skal du gentage processen.
    • Sørg for at trække vejret gennem næsen, mens du skubber poolvæggen.
  • Billedbetegnelse Svøm under vand uden at holde næsen Trin 6
    3
    Begynd at svømme! Når du er vant til at skubbe poolvæggen uden at dække din næse, skal du svømme rundt om poolen.
    • Mens du bruger svømning stilarter som crawl, brystsvømning eller butterfly, hvor du svømmer "vandret", holde hovedet nede, vender bunden af ​​bassinet.
    • Husk altid at blæse luft ud af næsen, mens dit hoved er nedsænket.
    • Hæv dit hoved og ånder hver 1-3 slag eller efter behov, nedsænk det igen og udånder gennem næsen.
  • Billede med titlen Svøm under vand uden at holde næsen Trin 7
    4
    Fortsæt med at svømme gennem den mindre udbredelse af poolen, indtil du føler dig komfortabel.

    • Metode 3
    Svømning uden at bide på næse

    Video: Suspense: The Bride Vanishes / Till Death Do Us Part / Two Sharp Knives

    Billede med titlen Svøm under vand uden at holde næsen Trin 8
    1
    Begynd at svømme over poolen uden at dække din næse. Ved hjælp af alle ovenstående trin skal du kunne svømme hele længden af ​​puljen uden at dække din næse!
    • Få tillid til dig selv og din evne som svømmer, men glem ikke din komfort og følelsen af ​​sikkerhed under svømning, hvilket er det vigtigste. Brug poolkanten efter behov, indtil du føler dig i stand til at svømme hele længden af ​​poolen uden at bruge den.
    • Når du svømmer, vil du føle dig mere behagelig uden at skulle dække din næse. Din krop vil over tid tilpasse sig processen.
    • Men som du svømmer hurtigere, vil vandet have en mindre sandsynlighed for at komme ind i din næse.
  • Billede med titlen Svøm under vand uden at holde næsen Trin 9
    2
    Svøm et helt skød uden at dække din næse. Når du kan svømme et helt skød uden at dække din næse, vil du endelig nå dit mål!

    • tips

    • Øv udånding gennem næsen langsomt. Til sidst vil du i stedet for at udvise en kraftig strøm af bobler have nok tryk i næsen for at forhindre vand i at komme ind.
    • Husk at i starten vil du sandsynligvis brug for luft meget ofte. Praksis erger hoved at inspirere med forskellige intervaller slag - efter en, to eller tre, og så videre, indtil du finder området fungerer bedst i din praksis.
    • Hvis denne teknik ikke virker, overveje at købe et næse klip.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com