For dem der allerede glider i puljen, er det næste skridt at dykke. Og lære at gøre dette er ren adrenalin! Dykkehovedet er spændende og giver dig mulighed for at svømme hurtigere og komme tættere på bunden. Det er som om du har opdaget en helt ny del af poolen, hidtil reserveret til de mere erfarne svømmere. Nervøsitet er almindelig i starten, men med nogle tekniske (uddannelse bevægelser på jorden, startende fra den squat position og med støtte fra en coach eller erfaren svømmer), giver for at lette deres arbejde. I denne artikel vil vi se, hvordan du dykker på den rigtige vej og fortsætter, indtil du når de mest avancerede manøvrer.
Kig efter en pool dybt nok. Da du først vil dykke hovedet, er det vigtigt at højden er stor nok til at forhindre dig i at ramme kraniet i bunden eller skader rygsøjlen. Ved Røde Kors standarder er en foranstaltning, der anses for sikker, 2,74 meter. På trods heraf er de fleste tanke 2,4 meter dybe. Fordyb dig aldrig i en pool, der er mindre end dette.
Hvis du ikke kender højden af poolen, er det bedst ikke at dykke. Det er svært at vurdere dybden bare ved at kigge på tanken. Derfor er ideen at søge efter et sted, hvor denne foranstaltning er trykt, eller der er en ansvarlig person, der kan levere disse oplysninger. Der er også virksomheder, der laver en meddelelse på stedet, at dykningen er tilladt der.
Undgå at hoppe i hovedet i søer, damme og andre naturlige vandkilder, medmindre området overvåges og tydeligt står over for dykket. Dybden i disse vandreservoirer er meget ujævn (det vil sige, måling kan variere fra et punkt til et andet og brat) og der kan være skjulte sten, der ikke er synlige fra kanten eller overfladen.
2
Vænn dig til ideen om at dykke i hovedet. Mange begyndere, især børn, er bange for at udføre bevægelsen for første gang. Frygten forventes. Når alt kommer til alt ved vi alle, at kaster selv hovedpine resulterer i smerte og blå mærker. Vi skal bare huske at i vandet dette ikke vil ske, hvis manøvreren er udført korrekt. Men hvis du bliver nervøs, før du begynder at øve dig, prøv følgende teknikker til at føle dig mere behagelig:
Start med at hoppe op og stå op. Man kan således vende kroppen til fornemmelsen af at trænge ind i vandet lodret. Og i tilfælde af børn kan nogle af dem tro, at vandet er svært og det vil gøre ondt. Vis de små, at væsken ikke gør ondt og opmuntrer dem til at dykke.
En anden teknik, der hjælper med at miste frygt er at øve sig i vandet. Stå i poolen eller et andet reservoir og slip kropen ud. Lad dig falde frem og tilbage. Bemærk, hvordan vandet "holder" din krop og forhindrer dig i at blive såret.
3
Udfør først en simulation ud af vandet. Essayet hjælper dig med at visualisere, hvordan dykningen vil være før du kommer ind i poolen, udover at lindre angst. Stå med din rygrad lige og dine arme strækkes over dit hoved. Armene skal være tæt på dine ører. Hold dine hænder strakt og overlappende. Lad hagen indeni, røre ved brystet. Sådan er den rigtige dykningsposition på den øverste del af din krop.
Du kan øve bevægelsen på terra firma. Det kan være en græsplæne eller et blødt tæppe. Støt vægten af kroppen på et knæ og lad armene og fingerspidserne komme over gulvet. Gå fremad, så dine hænder rører overfladen efterfulgt af dine arme. Fortsæt, indtil du er færdig med din mave liggende.
Husk at holde dine åbne hænder ene over hinanden, ikke sammen med dine palmer. Et andet vigtigt punkt er at forblive med hagen mod brystet. Disse detaljer hjælper med at justere din krop og gøre det lettere at trænge ind i vandet.
4
Crouch i nærheden af ?? poolen og glide ind i vandet. Stå med dine tæer, der flytter lidt fra kantlinjen. Sænk dig selv for at komme tættere på vandoverfladen. Stram dine arme over hovedet - husk at sætte din hage ind! - og peg dine hænder ved vandet. Nu læner du din krop fremad og glider ind i hovedpuljen. Når din krop kommer ind i vandet, strække dine ben og lad tæerne komme ind.
Når du dykker ind, slip luften, og hold pusten. Pas på, fordi mange mennesker bliver bange i øjeblikket og ender med at suge vand. Men som du bliver vant til følelsen af at glide ind i poolen, vil handlingen med at holde vejret være naturligt.
Træd ud af squat positionen, indtil du føler dig helt komfortabel med dykket. Når du føler at denne teknik bliver lettere, og du er klar til at tage det næste skridt, kan du begynde at øve dig ved at starte den stående bevægelse.
Video: How to use a snorkel for diving down underwater
Video: IT'S A BALL PIT IN OUR SWIMMING POOL! | We Are The Davises
5
Start dykket står op. Når du er klar til at opleve denne indledende position, nærmer du puljen, indtil tæerne er på kanten. Forlad dine arme og hænder i den rigtige position og sænk torsoen i taljeniveau. Peg dine fingre mod vandet. Placer hagen indad og læn dig derefter fremad i puljen. Når dine ben følger resten af kroppen, binde dem sammen og hold tæerne i.
Tæl på en coach eller lærer de første par gange. Stående dykning kan være en smule skræmmende. Så at have en persons støtte på dette tidspunkt kan gøre hele forskellen. Bed personen om at stå ved dig og læg den ene hånd på din mave og den anden på ryggen. Så han eller hun kan lede dig ind i vandet.
Når du kan fordybe dig uden hjælp fra en veteran, er du klar til at udføre mere avancerede manøvrer, som f.eks. At dykke selv. På ingen tid vil du hoppe i vandet uden at blinke!
Del 2 Dykning med den rigtige teknik
1
Placer din støttefod på kanten af poolen. Hvis du har højre hånd, vil din støttefod være rigtig. Hvis du er venstrehåndet, vil din støttefod være den venstre. Forlad det lidt foran bagfoden, så tæerne på forsiden passerer diskret fra kanten af poolen. Foden bag dig skal ligge fladt på gulvet og vægten af din krop jævnt fordelt mellem begge fødder. Dette er startpositionen for dykket.
Når du praktiserer den korrekte startposition, skal du altid forsøge at forlade fødderne nøjagtigt på samme sted på grænsen. Hvis du dykker fra en trampolin, er tipet at markere det sted, hvor fødderne skal stå for at gøre arbejdet nemmere.
Når du føler dig komfortabel dykning fra startpositionen, kan du begynde at tage et par skridt eller endda et kort stykke tid, før du glider ind i vandet. De er 3 til 5 trin fremad efterfulgt af et spring drevet af deres støttefod og selve dykningen.
2
Stram dine arme op og bag dit hoved. Gentag den position, der blev anvendt til begyndelsen af den korrekte indledende arbejdsstilling. Hold dine arme lige og tæt på dine ører. Lad dine hænder ligeså lige og den ene over den anden. Bliv i denne position, indtil du er klar til at dykke.
Husk altid at holde din hage mod brystet.
Før du går i gang eller kører dykke, vil dine arme være ved siden af kroppen i starten, men de skal altid forlænges opad, før du kommer ind i vandet.
3
Tag fart og dykke ind i poolen. I stedet for at læne sig frem og falde i vandet, skubbe gulvet med støttefoden for at øge dit dykkers rækkevidde. Spidserne af fingrene bør være den første del af din krop, der rører ved vandet. Hold din krop lige, dine ben forbundne og dine tæer indad under manøvren. Når du er helt nedsænket, kan du begynde at svømme eller stige straks til overfladen for at trække vejret.
Glem ikke at ånde ud, når du kommer ind i vandet og holder vejret, mens du er nedsænket. Du kan svømme i et par sekunder, før du skal komme op for mere luft.
Prøv at tage mere tryk på gang eller løb før du dykker for at få fart og dybde inde i poolen. Uanset hvordan du starter bevægelsen, skal din krop altid komme i vandet i samme vinkel og bruge samme startposition.
Del 3 Oplev avancerede teknikker
1
Fordyp dig i en blok. I svømmekonkurrencer begynder løbene med et dykke fra en startblok, som ligger lige over overfladen af poolen. At dykke fra en sådan position får du hakket ved at holde kanten af blokken med begge hænder og tæer. Når startsignalet eller optagelsen lyder, skal du tage et lavt dykke og begynde at svømme det øjeblik du rører ved vandet.
Når du dyker fra en startblok, er det vigtigt at justere din krop for at gøre bevægelsen ved at sprøjte ud den mindste mulige mængde vand. Hold din krop lige og i den rigtige position. Skub blokken med dine tæer. På den måde kan du minimere friktionen af vandet mod din krop, og du undgår at miste værdifulde sekunder i løbet af løbet.
Video: ГОВОРЯЩИЙ ТОМ АКВАПАРК ОХОТА ЗА ЯЙЦАМИ мультик игра видео для детей Talking Tom Pool Egg Hunt #ММ
Video: Verden ifølge emilie 3 swimming pool
2
Dyk på en trampolin. Når du mestrer teknikken fra poolens sidekanter, kan du vove med en trampolin. Den lave version af dette bord repræsenterer en udfordring, der ligner poolens side, men den høje model er en anden historie. Trampolinernes højde er normalt 3 m over vandstanden, og adgangen kræver en stige for at nå toppen.
Sørg for, at puljen, hvor trampolinen er placeret, er dyb nok til at forhindre ulykker. Denne forholdsregel er afgørende, da denne dykkemetode giver dig mulighed for at trænge ind i vandet med mere kraft og hastighed. Den krævede mindste dybde er 3,5 m.
Du kan starte fra startpositionen, der bruges andre gange for at dykke væk fra trampolinen. Nøglen er at trænge ind i vand i en vinkel, der minimerer friktion og modstand. Dette skyldes, at jo mere parallelt med vandet din krop er, desto større er virkningen. Der er endda chancer for at ende med at skade din mave, hvis du bogstaveligt talt slår vandet bogstaveligt.
3
Lær hvordan man laver en trampolin svømmetur. Dette er den rette term for at starte et dykke fra en vandretur eller en kort periode. Du giver 3 til 5 trin og hopper derefter med et ben lige før du kommer ind i vandet. Denne teknik bruges før enhver form for avanceret manøvre, der kræver mere fart for at opnå højde. Ekstra højde er nødvendig for at have dyrebare sekunder tilbage til at udføre visse bevægelser eller at dreje kroppen før glidning i vandet. Lad os se, hvordan du gør dette output:
Start på bagsiden af bordet og gå lidt. Tag 3 trin for at få et godt løft eller 5 trin, hvis dine ben er kortere, eller hvis du vil sikre en større højde.
Når du tager det sidste trin, skal du være tæt på kanten af trampolinen. Boost og hoppe, sving dine arme op på samme tid. Det er endnu ikke tid til at hoppe ud af planken mod vandet. I stedet hoppe i luften.
Lander på trampolinen med dine fødder i den rigtige position for at dykke og med dine arme strækket over dit hoved. Nu er du klar til at udføre din dykkerspring fra trampolinen.
4
Prøv karpatonen studs eller pocketknife. Denne avancerede teknik resulterer i et stilfuldt hop og er et godt valg for alle, der har mestret det grundlæggende i dykning. Du vil forlade trampolinen og bøje bagagerummet på hofterne. Derefter skal den opretstående arbejdsstilling vedtages i løbet af efteråret. Tjek følgende trin for trin:
Bevægelsen starter med en svømmetur. Det er 3 til 5 trin, før du hopper, hopper og lander på kanten af brættet med armene strakt over hovedet. Hop i en retning lidt væk fra trampolinen for at få plads og tid til at udføre følgende manøvrer.
Hæv hofterne over skulderhøjde, mens du hopper ud af trampolinen.
Tag dine arme ned mod dine tæer. Din krop skal danne en V på hovedet.
Sådan beregnes mængden af en pool i galloner
Sådan fjerner du grønt vand fra en swimmingpool
Sådan lukker du din swimmingpool til vinteren
Sådan lukker du en uønsket pool
Sådan laver du en pool i Minecraft
Sådan dykker du i World of Warcraft
Sådan svømmer og dykker i GTA V
Hvordan man laver en olympisk vende på gennemsøgningen
Hvordan man bliver nedsænket i en pool
Sådan maksimerer du din dykning
Sådan Dyk en Cliff
Sådan dykker du uden svømningsbriller
Sådan dykker du fra blok til svømning
Hvordan man svømmer
Hvordan man svømmer bølgerne
Hvordan man svømmer nedsænket uden at lukke næsen
Sådan har du det sjovt ved poolen
Sådan er du en god svømmer
Sådan overvinder du din frygt for svømning
Sådan lærer du dit barn at svømme