Sådan svømmer vi tæller

Svømning er en aerob aktivitet, der virker næsten alle muskler i kroppen og giver en kardiovaskulær øvelse. At lære at svømme ved at gøre sving kan bidrage til at forbedre kroppens styrke og udholdenhed. Dette er en aktivitet, som folk i næsten alle aldersgrupper og færdighedsniveau kan deltage i. Folk, der svømmer, rapporterer regelmæssigt psykiske fordele. Aktiviteten er også sikker, og skader er sjældne på grund af deres lav effekt natur. Hold pas ved at hoppe ind i poolen.

indhold

Trin
Video: never have i ever! | summer break edition | we are the davises
Video: svømmer gammelbanken i dine penge?
Tips
Advarsler
Nødvendige materialer

trin

Find et sted at svømme. En privat pool i baghaven er ikke påkrævet. Du kan svømme i klubber eller offentlige svømmebassiner.

Vælg et tomt stribe i puljen (hvis hun har en). En enkelt strimmel reducerer din chance for at blive distraheret af andre svømmere, der går forbi eller kaster vand. Hvis poolen er fuld, og du skal dele en pool, skal du vælge en med en svømmer, der ser ud til at være i et tempo svarende til din.

Video: NEVER HAVE I EVER! | SUMMER BREAK EDITION | We Are The Davises

Kendskab til vandet. Indendørs swimmingpools opvarmes normalt og kloreres. Stryk noget vand på dine arme, ben og ansigt, eller hop ind i puljen, før du svømmer omgange, så kroppen ikke kolliderer. Væn dig til miljøet.

Begynd at svømme, ved hjælp af kontrollerede og egalitære slagtilfælde. Svømning omgange er gentagne, og perfektionering omgange kræver træning og tid. Start med et behageligt slagtilfælde, svøm langsomt.

Gennemgangen er det slag, som de fleste svømmere begynder med. Stå med din mave ned og rette din venstre arm ved at sænke den i vandet. Gentag med højre og vend din krop fra side til side, fjern dit ansigt fra vandet for at trække vejret. Flyt dine ben gentagne gange og ånde støt.
Bagslaget er naturligvis gjort på bagsiden, hæve venstre arm af vandet, passerer det over hovedet og tilbage i vandet, trækker det under kroppen. Gentag med din højre arm. Flyt dine ben kontinuerligt.

Video: Svømmer Gammelbanken i dine penge?

Drej i slutningen af streaken. I krybningen skal du trykke på væggen og skubbe imod den for at bevæge sig i den modsatte retning eller flip under vand og skubbe væggen. Når du svømmer på din ryg, drej du efter at røre væggen.

Gentag fra side til side af poolen. En runde betragtes som en rundtur. Fortsæt med at svømme med samme slagtilfælde eller brug en anden. Hold et stabilt tempo.

tips

Brug behagelig, velegnet badedragt.
Husk at holde et stabilt tempo. Hastighed er ikke vigtig, når vi svømmer omgange.
Brug en badekåbe til at holde håret væk fra dine øjne og beskyttelsesbriller, hvis dine øjne er følsomme for vand.