Før eller senere har alle brug for at ændre deres liv. Denne ændring kan være bevidst eller ubevidst. Hvis du har besluttet, at det er på tide at tage en bevidst tur, kan du undersøge dine vaner, din tro og dit fysiske udseende. Denne proces er ikke let, men det er muligt.
Bestem hvad du vil ændre. Hvis du vil fremme en forandring i livet, skal du tænke på dine daglige vaner. Hvilke skal ændres? For at udvikle nye vaner skal man forlade de gamle. For eksempel, hvis du vil lave nye venner, men er genert og næsten aldrig forlader din rutine, kan du overveje at få hjælpere, der involverer andre mennesker.
Hvis du er ivrig og frygtelig, så tænk på, hvordan dine vaner kan bidrage til denne følelse af frygt. Mange siger, at flytning væk fra sociale netværk kan gøre dem lykkelige.
Start med små bevægelser. Det er lettere at promovere enkle end betydelige ændringer.
Video: Dating kan ændre dit liv - Dating er oftest ikke kun for at møde en ny kæreste
2
Prioritere, hvad du vil ændre. Hvis du vil være sundere, få en gavnlig vane. Stop med at ryge, for eksempel. Dit helbred vil blive bedre, det bliver lettere at udøve, og du vil bruge mindre penge.
Skift en skadelig vane for noget gavnligt. Hvis du bemærker, at du har opnået en negativ adfærd (uanset), skal du stoppe og overveje, hvad du kan gøre for at ændre.
Overvej hvilken slags person du vil blive og så tænk på alle de vaner, som dette kan bringe til dit liv. Hvad kan du ændre lettere? Dette er en god start.
Husk at du bør begynde med at ændre en simpel vane eller noget der bringer meget negativitet til dit liv. Det er dit valg.
3
Brug en form for påmindelse for at bringe din nye vane til overfladen. Uanset hvor god dine hensigter er, vil du ikke gøre fremskridt, hvis du kun bruger din egen motivation og hukommelse til at dyrke denne brugerdefinerede. Det er ikke sådan en god påmindelse virker - den er drevet af noget, der allerede er sundt. Så hvis du vil forbedre din hud med en fugtighedscreme hver nat før sengetid, skal du begynde at skylle produktet lige efter at du har vasket dit ansigt - noget du allerede ofte gør. På kort tid vil denne handling øge anvendelsen af fugtighedscreme.
4
Gentag denne nye vane, når det er muligt. Du kan have brug for masser af tid til at vænne sig til det: fra 15 dage til næsten et år. Gentagelse er nødvendig for at gøre det naturligt. Selvom du mister din motivation, skal du fortsætte. Hvis du har svært ved at overveje at bruge en ny katalysator for vanen (hvilket er enklere).
5
Skift dine vaner en dag ad gangen. Selvom du ønsker at gøre denne ændring permanent, kan du forestille dig, at den lange og komplicerede proces bag den kan være skræmmende og forværrende. Så prøv at tænke på, hvordan du kan gøre noget anderledes. i dag - uden at skulle adressere dette i fremtiden. Hvis det virker for lang tid, tag en times hvile. Hvis en time er for lang, så prøv ikke at gentage den skadelige adfærd i ti minutter. Tænk på processen hjælper gradvis med at gøre den mere formbar og kan reducere følelsen af kvælning.
Hvis du får en ny vane, så prøv at gentage det på samme tid hver dag. Hvis det bliver en del af din daglige rutine, vil du få en lettere tid til at huske det. For eksempel, prøv en ti minutters gang efter hver middag eller besøg din ældre nabo hver søndag eftermiddag.
Glem ikke, at du ikke behøver at dyrke denne vane ved at tænke på "altid", men alene hver dag. Næste morgen, fokus på at gentage det til at dag og så videre.
6
Tag det let. Husk at du ikke behøver at skifte helt og samtidig. Følelsen af fiasko kan begrænse det (og ingen kan lide at føle den måde). Når du er i færd med at ændre, fokusere på hvad du har det godt. Vær tålmodig med dig selv og tro på, at ændringerne kommer med tiden.
Hvis du begår en fejl og har et tilbagefald i din tidligere adfærd, skal du ikke bebrejde dig selv. Gå tilbage til firkant en den næste dag.
Du behøver ikke at identificere med dit gamle selv eller de fejl, du laver, mens du forsøger at erhverve ny adfærd. Vælg at gøre opmærksom på den person, der bliver.
7
Vær simpel. Hvis du finder det meget svært at bryde den pågældende vane, skal du overveje, om det er muligt at bryde det i mindre stykker. For eksempel, hvis du vil blive en venlig person, skal du begynde at give parkeringspladsen til en anden chauffør eller altid holde døren til dem, der kommer bag. Ingen grund til at træde tilbage eller åbne en social restaurant for at være venlig.
Målet om at være en børns person består af flere mindre trin. Bare vælg en og følg den til enden.
Hvis du vil have en ny færdighed, skal du begynde at koncentrere dig om den i 10-30 minutter hver dag.
8
Lav en aftale med en anden person. At bede nogen om at hjælpe dig med at nå dit mål om forandring er et af de mest praktiske trin, man kan tage. Denne person kan være en nær ven og bør være villig til at fungere som din partner i søgen efter gode resultater. Du skal også acceptere at holde fast i det valgte system og tage processen alvorligt.
Mange mennesker indser, at disse daglige "check-ins" kan hjælpe dem med at holde sig til deres mål - da de er en måde at sikre deres rutine på.
Den anden person kan endda bruge denne forpligtelse som en måde at blive ansvarlig for. At have en partner, der er villig til at ændre sit liv, kan være meget motiverende.
Hvis du møder andre personer, der også ønsker at fremme grundlæggende ændringer i livet, danner du en gruppe med dem. At være en del af et fællesskab kan generere støtte og opmuntring under processen.
Andre mennesker kan endda bemærke forskellene i dit liv før dig selv. Nogle gange har "eksterne" personer en klarere opfattelse af disse radikale ændringer.
9
Skabe konsekvenser og belønninger Ved at arbejde med andre vil de være opmærksomme på alle dine succeser og fejl. Dette skaber en konsekvens af social motivation. Hvis du forsøger at gøre alt alene eller hvis du vil have noget mere konkret som en effekt, skal du medtage belønninger for at opmuntre dig selv. Brug også negative effekter (straffe) for at modvirke tilbagefald.
Eksempel på positiv konsekvens: Beregn hvor meget du vil bruge på cigaretter i en bestemt periode, og brug de penge til at købe noget interessant for dig selv.
Eksempel belønning: råbe "Sejr!" hver gang de fuldender deres nye vane.
Eksempel på negativ konsekvens (straf): Gør en hjemmearbejde, som du ikke kan lide hver gang du har et tilbagefald til den adfærd, du vil eliminere. Hvis du forsøger at holde op med at sladre og fange dig selv ved at sprede en nylig rygte blandt dine kolleger, skal du bruge mindst en time til at gnide badeværelset og den private fra hjemmet.
10
Vær tålmodig. Husk at ændre dit liv er en lang proces. Måske bliver du i sanser, du ikke kan identificere - selvom dine fokusvaner er meget konkrete.
Husk det gamle japanske ordsprog "Selv turen af tusind miles begynder med et lille skridt." Som det ikke ser ud, hjælper hvert trin langs vejen dig til at nå frem til din destination.
Giv ikke op! Du kan bare ikke ændre dit liv, hvis du at afgøre ikke ændre. Glem ikke dette og følg ovenstående retningslinjer for at huske, at forandringen kommer - så længe du vedvarer.
Metode 2 Ændre din personlighed
1
Tro det er muligt at ændre. Den første regel for at omdanne et bestemt aspekt af din personlighed er at tro på, at det er muligt at gøre det. Uden denne overbevisning forbliver du som du er. Uanset omstændighederne er tro på muligheden den vigtigste succesfaktor for processen.
Selvom mange af os vokser op med at tro på, at vores karakter og personlighed er uforanderlige, peger forskning på, at dette ikke er sandt.
Hvis ja, tænk på grundene til at du tror, at du ikke kan ændre. Overvej hvordan de "dispensable" aspekter af din personlighed bidrager til dit liv. Hvis der er frygt, der holder dig fra at tro på dig selv, skal du møde dem.
2
Vælg et aspekt af personlighed, som du vil ændre. Undersøg de "fem store faktorer", som ifølge psykologer danner karakteren af en person. Brug dem som retningslinjer for at begynde at finde ud af, hvad du vil ændre i dig selv. Efter at have identificeret noget mere generelt, start med at tænke på mindre, konkrete måder at gå videre. Vær specifik - især med hensyn til processen. Her er fem faktorer:
Åbning for at opleve: Inkluderer din vilje til at eksperimentere, dybden af dine følelser, din intellektuelle nysgerrighed og din tolerance for mangfoldighed.
scrupulosity: også kendt som "arbejdsmoral", omfatter aspekterne af denne personlighedsfaktor selvdisciplin, orden og deres følelse af kompetence og ansvar.
udadvendthed: Hvis du er genert, skal du overveje at arbejde personlighedstræk som assertivitet, entusiasme, sociability og aktivitetsniveau.
venlighed: træk som oprigtighed, beskedenhed, tillid til andre, medfølelse og altruisme passer ind i denne kategori.
neuroticisme: Overvej hvordan følelsesmæssigt reaktive du er. Er dine reaktioner på selv den mindste begivenhed intens? Måske kan du ændre et spor af denne personlighedsfaktor, såsom angst, fjendtlighed, følsomhed over for stress, selvbevidsthed og selvtilfredshed.
Hvis du er usikker på, hvad du vil ændre, men føler du vil være anderledes, tag det nemt at tænke på, hvad der forårsager ubehag.
Hvis du stadig ikke ved hvad du skal ændre, skal du bede om hjælp. Her er nogle mennesker, der kunne hjælpe dig: dine forældre, en god ven, terapeuter, religiøse myndigheder eller andre betroede mennesker. Det vigtige er at ikke glemme, at du ikke behøver at være alene.
Video: Hvordan styrer din fortid din fremtid og dit liv?
3
Overvej positive og negativer af de træk, du vil vedtage. Før du går i gang med at dyrke et nyt personlighedsaspekt, skal du tænke over, hvordan det kan hjælpe eller forhindre dit liv - uanset om det matcher dine værdier. Hvis du ønsker at blive en person mere ærbar og nedladende, men har visse værdier (hvordan man kan forsvare deres tro eller andre, når vidner situationer uretfærdighed eller moralsk overtrædelse), kan denne nye funktion ikke matche dem, og dermed ender med at generere forvirring og ubehag. Om muligt overveje de træk, der ikke stemmer overens med dig.
4
Overvej hvad du føler om forandring. Den første ting du bør bemærke er, hvordan du identificerer dig selv i øjeblikket med det aspekt af livet. Mange mennesker danner deres identiteter ud fra personlighedstræk. For eksempel, hvis du har vanen med at reagere vredt og utænkeligt, kan du være tilbageholdende med at opgive dette defensive aspekt. Du kan være bange for, at folk vil se dig som svage eller forsøge at udnytte.
At være bange for at fremme personlighedsændringer er naturligt! Det er også vigtigt at genkende denne fornemmelse for at overvinde det.
Formuler en plan for at håndtere de ambivaler, du måtte føle, når du fremmer forandringer i din personlighed. Nyd positive affirmationer, afslapningsteknikker og støttende mennesker er almindelige måder at bekæmpe frygt og usikkerhed på under processen.
5
Visualiser dig selv med denne nye personlighed. En del af at tro på muligheden for forandring er at forestille sig et nyt liv. For eksempel, hvis du tror at du kan blive indadvendt, forestill dig den følelse af energi, der er opnået fra ensomhedstider. Kom til troen på, at en stille nat derhjemme kan tilfredsstille din sjæl. Forestil dig selv nedsænket i dine yndlingsaktiviteter - alene.
For at være villig til at opdage nye personlighedstræk kan du måske opgive andre ideer, du allerede har haft af dig selv. Hvis du ønsker at lære at være glad alene, for eksempel, skal der tages hensyn til alle de gange du føler socialt fordrevne ved ikke at have en partner. I disse situationer lærer du at grine dig selv.
Inspirer dig selv til de mennesker, der har de personlighedstræk, du vil dyrke og efterligne dem i dit daglige liv.
6
Få nye adfærdsmæssige eksempler. Et eksempel på adfærd er en person, der demonstrerer at have den livsstil, du vil oprette for dig selv. Når du forestiller dig dette, kan det være nyttigt at have andre personer - der allerede demonstrerer de karakteristika, du leder efter - tæt ved.
For eksempel, hvis du vil blive omsorgsfuld person, pas på dem, der synes at være lykkelige og opfyldte, når de hjælper andre. Hvordan er disse individer? Hvad gør de? Imiterer dem for at finde ud af mere.
Du kan også have mere vedholdenhed med processen, hvis du kan huske, at det også er et eksempel for andre mennesker. Leder du et liv, du vil have andre til at se og efterligne? Vil de ændringer, du vil fremme, skabe noget, du er stolt af?
7
Øv dette nye personlighedstræk. Jo mere du kan sætte det i praksis, jo mere generaliserede bliver det. Det er nødvendigt at udøve dette nye aspekt i forskellige situationer, på forskellige tidspunkter af dagen, for at gøre det naturligt.
Vær opmærksom på mulighederne for at handle på en ny måde, snarere end en allerede almindelig måde. For eksempel, hvis du vil være mere spontan og mindre fanget, inviter en bekendtskab til at skate. Gør uventede ting.
I første omgang kan opførsel på denne måde virke kunstig - ikke overraskes. Som fornuft dikterer, foregive indtil det bliver rigtigt.
8
Brug "affirmations". De er positive udsagn, der vedrører det, du tror på, eller hvad du vil vedtage som et nyt trossystem. Hvis du vil ændre, skal du sandsynligvis tilpasse disse aspekter af livet (i dig selv og dine begrænsninger). Handel dem med positive overbevisninger.
For eksempel, hvis du tror at du er den type person, der er let udmattet, tror du på ideen om at du har meget energi.
Skriv dine udtalelser på et stykke papir og hold det på et sted, hvor du går flere gange om dagen. Når du kan, læs det højt. Så din selvtillid vil stige gradvist.
9
Søg vejledning. Specifikke og beslægtede terapier kan hjælpe dig med at identificere de træk, du vil ændre - og hvordan du kan fremme disse ændringer. Du kan diskutere dine værdier og din vision ideel-personlighed derudover kan den professionelle lærer teknikker (såsom kognitiv adfærdsterapi, accept og engagement terapi eller løsningsfokuseret terapi) at hjælpe med at nå dine mål.
Metode 3 Ændre dit fysiske udseende og stil
1
Omdanne dig selv. Skær hår, brug forskellige make-up elementer, prøv nye tøj osv. er måder at genopfinde sig selv på. Prøv at udvide forandringen i dit liv til dit udseende.
Mange mennesker opdaterer deres udseende hvert femte år eller mere. Tøj, der bæres under gymnasiet, kan være for dateret til kollegiet. Ligeledes for en nyuddannet person kan det være bedre at ændre "dropouts" på college for mere professionelt tøj.
Bliv inspireret af fotos af mennesker, der leder det liv, du vil nå for at få nogle forandringsideer, du kan lave selv.
Mens du skifter dit hår, kan makeup og tøj virke som en overfladisk ændring, det kan afspejle dit selvbillede. Dit udseende påvirker også, hvordan verden behandler dig.
2
Tilføj farver til dit udseende. Mange mennesker bliver vant til at bære de samme farver igen og igen. Hvis du har brugt kun sorte dele siden ungdomsårene, er det tid til at ændre lidt. Tilføj forskellige nuancer til dit udseende for at oprette nye billeder.
Slap af med tøj, du ikke længere vil have på. Udforsk din garderobe og doner antikke stykker til velgørenhedstjenester for at frigøre plads til dit nye selv.
Glem ikke tilbehørene. Tilføjelse af nye bælter, tørklæder og smykker til antikke udseende kan gøre dem opdaterede og nyere.
3
Gør noget drastisk med dit hår. Intet tegn på forandring er stærkere end hår. Tak det, skære det, anvend det eller barber hovedet - vælg noget intenst, der har indflydelse på dit udseende.
Den rigtige snit kan få dig til at se slankere, yngre og sundere.
Vælg et snit, du aldrig har overvejet før, og find ud af, hvordan det påvirker din personlighed.
4
Forenkle dit udseende. Hvis du vil ændre dit liv, skal du oprette en grundlæggende garderobe. Hvis du har en god ide om, hvad du vil have, få dele, der passer til din nyopkøbte stil.
Køb mindst ti stykker tøj, der passer til din nye stil og se om de alle passer sammen.
Disse ti stykker varierer fra person til person. Elementer, der er væsentlige for en investor, vil f.eks. Ikke være de samme som for en kunstner. Vælg noget der synes at matche udseendet af dit nye liv.
5
Overvej at få en tatovering eller ved hjælp af en piercing. Dette behøver ikke at være en oprørshandling - det kan faktisk være en fantastisk måde at gøre det klart, at du går gennem ændringer. Hvad tatovering kan symbolisere dette? Folk vælger ofte symboler som sommerfugle, havfruer eller andre abstrakte objekter, der angiver transformationer.
Gå til et studie for professionelle og hygiejniske tatoveringer og piercinger.
Glem ikke at tatoveringer er permanente. Før du træffer en beslutning, husk at billedet vil forblive på din hud for evigt.
Sådan forbedrer du din personlighed
Sådan skaber du en god levetid
Sådan ændres
Sådan ændrer du din personlighed fuldstændigt
Sådan ændrer du dit liv i et spørgsmål om timer
Sådan bryder du en vane
Hvordan man føler sig bedre med dig selv
Hvordan forlade Pornography og Onani et par
Sådan ændrer du dig selv
Sådan afslutter du vaner
Sådan Fix Life
Hvordan man forlader fortiden bag
Hvordan man glemmer fortiden
Sådan leder du et fuldt liv
Fremme af alvorlige ændringer i dit liv
Sådan har du en rutine
Sådan sættes siden i livet
Sådan ændrer du en persons adfærd
Sådan udvikler du daglige vaner for den store taberens kost
Håndtere stresset af en forandring
Sådan ændrer du vaner