Ideen til at føre et fuldt liv er gammel: Aristoteles og Platon, for eksempel, mente, at det ikke er bygget kun på individuelle værdier, men at vejen til lykke involverer etisk og moralsk politik. De mest vellykkede mennesker er dem, der lever godt sammen med andre uden at forlade komforten og ærlighedens egenskaber.
Video: HORRIBLE REAL FOOD VS GUMMY FOOD CHALLENGE | PARENTS EDITION | We Are The Davises
1
Smil for alle omkring dig. Forskning viser, at smilet er smitsomme og venlige interaktioner med folk stoppe nogen lykkeligere - i hvert fald delvist - fordi smilende individer er meget mere attraktive end seriøse individer.
Smilende mennesker betragtes som attraktive, troværdige, afslappede og oprigtige.
Glæde i at opmuntre andre er en måde at føre et fuldt liv på.
Video: MIXING 100 EYESHADOW COLORS IN CLEAR SLIME| We Are The Davises
2
Nå ud til dem, der har brug for det. Undersøgelser viser, at det har en direkte relation til den individuelt velfærd i øvrigt altruistiske holdninger har altid været betragtet som kendetegnende for en "fuld liv", og tilbyde bistand til de nødlidende gøre nogen sundere, munter, lang levetid og høj selvværd .
At være villig til at lytte til andres problemer kan endda hjælpe med at løse dem. Ofte kan deling af en vens situation være til hjælp for ham at finde en løsning.
Dalai Lama sagde engang: "Hvis du vil have andre til at være lykkelige, føl dig med medfølelse. Hvis du vil være glad, føl dig med medfølelse." At være opmærksom på andre er afgørende for alle, der ønsker at lede et bedre liv.
3
Stop med at tænke livet er retfærdigt. Selvom mange børn stadig lærer dette, er tanken om, at visse situationer eller personlige kvaliteter har sikret resultater, bare en anden surefire måde at bringe skuffelse og vrede over for nogen.
Det er vigtigt at udvikle disciplinen for at tage ansvar for dine handlinger. Uanset hvor mange omstændigheder der går i kontrol, fokuserer det ikke på nogen at skabe gunstig forandring i ens liv. Accepter, hvad du ikke kan ændre og ændre, hvad du kan.
Ikke at holde mod mod andre er en væsentlig del af et tilfredsstillende liv. Nogle mennesker siger, at vrede er "som at tage gift og venter på den anden person at dø": det skader kun dem, der føler det, forværrer deres forhold.
Selvom folk ikke altid er enige med dine meninger, betyder det ikke, at du (eller de) er forkerte - det betyder kun, at der er to forskellige ideer om samme emne - og det er normalt.
4
Behandle mennesker med ærlighed, respekt og venlighed, uanset hvordan de behandler dig tilbage. Panos Mourdoukoutas, en græsk finansjournalist, sagde: "Gør skade for andre genererer to ofre - hvem modtager det og hvem der forårsager det." At tage hævn eller ønsker at "komme væk" med nogen begynder en endeløs cyklus af ondt og frustration - for at undgå det, følg bare nogle få enkle principper.
Glade og opfyldte mennesker har en vane at fortælle sandheden (med forsigtighed). Vi foregiver ofte at rapportere fakta om andre personer som en måde at maskere sladder på. Så meget som den opmærksomhed, vi modtager på disse tidspunkter, ser godt ud, det går snart. Men i det lange løb forværrer ondsindede kommentarer ethvert forhold.
Før du handler, tænk, "Vil jeg have dig til at tale eller gøre det for mig?" Hvis svaret er "nej", reflektere over dine holdninger.
5
Vær venlig at værne om. Kvaliteten af vores relationer har en direkte indvirkning på trivsel. Venner får os til at føle sig elskede og nyttige og tænker altid på, hvad der er bedst for os - forhindrer os i at dyrke skadelige vaner, der mindsker livskvaliteten.
Brug meget tid sammen med venner og familie: ring dem og lav aktiviteter sammen, så alle ved, hvor vigtige de er for dig. Husk også, at venskaber ikke altid behøver at være ansigt til ansigt, og selv venner lavet online har positive effekter.
Mennesker med stærkere netværk af kontakter har stærkere immunforsvar, køles mindre hyppigt undergå mindre stress og leve et sundere liv i almindelighed (af grunde, at selv de er uvidende).
Metode 2 Kom sammen med dig selv
1
Kom i vane med at være ærlig med dig selv. Dette er den eneste måde at opnå selvkundskab på, en vigtig faktor i at føre et fuldt liv. Du kan endda have en nemmere tid, der genkender dine styrker eller indrømmer svagheder - alligevel er det ideelt at forstå begge dele.
Når du begår en fejl, tag ansvar og undgå at bebrejde andre. Ingen kan lide at blive anklaget, og det kommer ikke til at komme dig overalt.
Tal om situationen med betroede mennesker - en nær ven kan have en velinformeret mening om dine motiver, som du ikke engang ser.
2
Undersøg dine forventninger. Hvad vil du have ud af livet? Hvad vil du gøre for at nå dine mål?
Lav en liste over kvaliteter, du vil præsentere - og lister derefter på måder, du kan praktisere sådanne kvaliteter på daglig basis. Aristoteles sagde: "Vi er, hvad vi gentagne gange gør. Excellence er derfor ikke en handling, men en vane." Hvis du vil være venlig, har du gode gerninger.
Det er svært at blive vant til at være ærlig med dig selv om dine mål. Mange mennesker saboterer sig selv ved at give vigtige ting, de vil have, uden at tænke på, at de kan erhverve dem på grund af livsforholdene - relateret til økonomiske aspekter, familieforpligtelser, økonomiske pres osv. Dette intensiverer kun myten om ofre, noget ætsende til lykke på alle måder.
Hvis du ikke har mere ambitiøse mål for livet, start med enkle mål. At udvikle følelsen af kontrol og magt over det, vi har, er afgørende for vort velbefindende.
3
Saml en liste over de frygt du føler for at få en bedre følelse af, hvordan de begrænser dit liv (på måder der ikke altid er tydelige). Du kan f.eks. Stoppe med at forsvare dine interesser på arbejde af frygt for at blive kaldt et røv, og så konkurrere aldrig om kampagner.
Overvej dine indspillede frygt på papir for at forstå, at det er ubrugeligt at bekymre sig om ting, der er uden for din kontrol.
Nogle gange er vores frygt baseret på omstændigheder, der allerede er i fortiden. Mange udvikler f.eks. Dem i barndommen, når de har en ret begrænset forståelse af verden. Men som voksne har alle autonomi og mere magt over de valg, de laver. Vær opmærksom på frygtene, som betinger din adfærd for at gøre bevidste beslutninger for at bekæmpe dem.
4
Dyrk selvoptagelse. Ingen er perfekt: vi har alle fejl, vi laver fejl, og vi gør ting, vi ikke gerne vil gøre. Den amerikanske forfatter Mark Twain sagde: "En mand kan ikke føle sig godt tilpas uden sin egen godkendelse." Livet er ikke fuld, når vi laver perfekte valg, men når vi accepterer os selv for hvem vi er, herunder vores begrænsninger.
Mennesker, der accepterer sig selv, engagerer sig ikke i handlinger, handling eller konsekvenser af livet. Derudover er selvoptagelse en disciplin af ærlighed.
Selvaccept er en selvforsynende praksis, og som sådan må vi bevidst lære det og genopleve det, når vi gennemgår forandringer.
5
Øv mindfulness teknikken for at holde fokus på nutiden. Undersøgelser viser, at denne disciplin direkte øger livskvaliteten.
Når du får dig til at bekymre sig om fremtiden eller forbigå fortiden, fokus på åndedrættet og tæl til ti. Over tid kan enkle øvelser som dette medføre positive effekter på livet.
Dyrk daglige vaner i stedet for at sætte fjerne mål. For eksempel: praksis øvelser hver dag i stedet for at udfylde en triathlon kursus i en måned-vælger at vedtage en sund kost lige nu i stedet for bare at beslutte at tabe 10 kilo osv Når du sætter et mål, skal du fokusere på hurtigere og mere plausible beslutninger.
Metode 3 Vis taknemmelighed
Video: Får Du Sagt, Hvad Du Mener? - "Ledelse der styrker", IDA - Fuld Version
1
Saml en liste over taknemmelighed. Forskning inden for positiv psykologi peger på et direkte forhold mellem taknemmelighed og lykke. Også være taknemmelig for hvad du har skaber en gavnlig virkning på den fysiske sundhed, reducere blodtrykket og forbedre immunsystemet, og styrke forbindelserne med de mennesker.
At dyrke taknemmelighed dagligt, lav en liste (lang eller kort) af grunde, der gør dig taknemmelig. Nogle mennesker optager alt i "taknemmelighed dagbøger", efter adage af tælle velsignelserne- andre omfatter denne liste i daglige bønner eller meditationer.
Spredning af billeder, billeder eller skriftlige påmindelser om taknemmelighed for hjemmet er en anden måde at holde fokus på.
2
Send takkort. Studier af positiv psykologi påpeger, at akten med at udtrykke taknemmelighed for folks handlinger har et direkte forhold til et fuldt liv.
Tak kort tjener til enhver lejlighed - fra noget simpelt som a emoji, til noget mere omfattende, som et brev der beskriver vigtige livshændelser.
Der er mennesker, der ikke længere er til stede i livet. I disse tilfælde kan vi skrive et brev, der takker dem for den positive indflydelse, de har forladt os. Så meget som vi ikke kan levere denne post, vil det tage en direkte fordel at tage det til papir.
3
Spred påmindelser for at være taknemmelige. Taknemmelighed er en disciplin og derfor skal praktiseres for at have en god effekt. Det er meget nemt at forvente, at sådanne følelser opstår spontant, når situationer er gunstige - men for at udvikle brugerdefinerede må vi også erhverve evnen til at demonstrere det i hverdagslige begivenheder.
Indstil telefonens vækkeur til tilfældige tider på dagen, hvor du ønsker at fokusere på taknemmelighed. Når han rører, spørg dig selv: "I øjeblikket, hvorfor er jeg taknemmelig?"
Hvis du bemærker grudging eller klager tanker, prøv at erstatte dem med taknemmelighed. For eksempel: Når du er i en trafikprofil, skift angst fra at være forsinket for en forpligtelse til en observation om naturens skønhed. Efter alt ville du ikke mærke de smukke farver af træerne, hvis du kørte med normal hastighed!
Sådan finder du lykke i livet
Hvordan man bliver attraktiv uden muskler
Sådan animerer du
Hvordan at være sød
Sådan smiler du med en ortodontisk apparat
Sådan lærer du at elske
Sådan skaber du dit eget lykke
Sådan finder du sand fred og lykke
Sådan udøve dit sind at være lykkeligere
Beskæftiger sig med negative mennesker
Sådan fjerner du negativitet i sind og sjæl
Hvordan at være en udadvendt
Hvordan man bliver lykkeligere
Hvordan man smiler
Hvordan man smiler mere hyppigt
Hvordan være mere attraktive for mænd
Læs nemt ansigter og udtryk
Sådan er man bedre
Sådan tilbyder du følelsesmæssig support
Sådan spredes latter
Kom godt i gang med andre