Sådan Fix Life

Når du har indtryk af, at dit liv skal sorteres ud, er der nogle praktiske trin, du kan tage for at nå målet. En persons tanker, adfærd og følelser er alle forbundet og berørt, skabt og næret. Du har direkte kontrol over dine tanker og adfærd: Ved at ændre dem kan du rette dit liv. Anvend de metoder, der er diskuteret i denne artikel, til ethvert aspekt af livet, du vil rette.

indhold

Trin

Del 1kortlægning af en plan
Del 2finde løsninger på problemer

Video: how not to be boring
Video: how to install an angle kit (shopping cart angle)

Del 3håndterer adfærd og vaner

Video: how to fix a scratched dvd or cd disc

Del 4introduktion til handling

Video: how to cure constipation naturally
Tips
Kilder og citater

trin

Del 1
Kortlægning af en plan

Identificer din mål. Find et roligt sted, hvor ingen vil forstyrre dig i mindst en halv time. Du skal have et blankt ark papir og en blyant. Vær høflig, så ingen kommer i vejen, hvis du er hjemme hos flere mennesker. Sluk for lyden, fjernsynet eller andre enheder, der kan medføre distraktion. Forlad telefonen i lydløs tilstand.

Tænk på, hvad `fastsættelse af liv` betyder for dig. Hvordan vil livet være senere? Hvordan vil opnå et sådant mål påvirke dit liv? Hvem vil være den første person til at lægge mærke til ændringen? Tage alt dette i betragtning, når du tænker på de aspekter, du vil ændre.

Det er okay at starte meget generelt. Bare få en ide om hvad du vil have for dit liv.
For eksempel kan du overveje spørgsmål som "Hvad vil jeg tilbyde verden?" eller "Hvordan vil jeg vokse?"

Skriv et klart og præcist mål, der skal udvikles senere. Vage mål som `Jeg vil være glad` eller `Jeg vil tabe mig` er svært at opnå. Mål skal være specifikke, målelige, opnåelige, realistiske og tidsbundne.

Et sådant mål hjælper dig med at evaluere fremskridt og vide, om du er på rette spor. Så i stedet for at sige `Jeg vil tabe mig`, er det muligt at skrive `Jeg vil miste et halvt kilo om ugen, indtil jeg når en vis vægt`. Du bestemmer hvad det betyder at ændre dit liv.
Det er okay at omskrive målet et par gange, før du kan komme til noget klart og præcist. Skriv ned tankerne, hvis du kan håndtere dem bedre på denne måde. Jotting ned alt, hvad du synes kan give dig en afstand og et mere objektivt billede af, hvad der foregår i dit hoved.

Tegn planen. Opdel målet i mindre, mere kontrollerbare trin, der kan løses en ad gangen eller samtidig, hvis det er nødvendigt. Husk at være specifik, have en deadline, og være gennemførlig. For eksempel, hvis målet er at `få et job, der betaler en god løn om en måned`, kan den opdeles i følgende trin:

Søg efter job på internettet og på LinkedIn (første dag, to timer).
Lav et CV (anden dag, en time).
Bed om en ven til at gennemgå og gennemgå den (tredje og fjerde dag).
Send pensum (femte dag).
Tjek ansøgningen en uge senere (tolvte dag).

Læg papiret på et synligt sted. Ved at holde målene og planen i sikte, kan du forblive motiveret. Placer arket i spejlet, i køleskabet, tag et billede og læg det som en pauseskærm - vælg bare et sted, hvor du altid ser ud.

Læs planen hver morgen. På den måde fornyes formålet og ønsket om at nå målene. Det er ikke at se på: du skal læse hele planen. Begynd dagen med en fornyelse af formål og hensigt. Dette er et vigtigt skridt i retning af at nå målet.

Del 2
Finde løsninger på problemer

Video: How Not to be Boring

Tag personligt ansvar for dig selv. Genkend den rolle du spillede i din karriere, uanset om det var bevidst eller ubevidst. At tage rollen betyder ikke at tage skylden, det betyder bare at tage ansvar for handlingerne. Når du forstår at du har en vigtig rolle i at skabe kvaliteten af dit liv, vil du også kunne se, at det kan arrangeres. Husk at du kun har kontrol over dig selv: Du kan påvirke dine egne handlinger og påvirke andre, men du kan ikke kontrollere resultaterne af, hvad du gør.

Video: How to Install an Angle Kit (Shopping Cart Angle)

Vurder problemet. At have en klarere ide om, hvordan en ugunstig situation er startet, kan hjælpe dig med at undgå de samme valg i fremtiden. Tænk på de erfaringer, du har lært af fortidens fejl. Tænk på din sociale cirkel, familieforhold, hvad du sagde og hvad du gjorde. Tænk over, hvordan du føler, eller hvis der er noget, du forsøger at undgå. Så det næste trin bliver lettere.

Identificer de forhindringer, der kan opstå. Lav en liste over alle de forhindringer, der kan holde dig i at nå dine mål. Tænk på din egen adfærd, de mennesker, du måtte have brug for at snakke med, de tilpasninger, der måtte være nødvendige, ting, der skal købes eller smides væk. Hindringer varierer afhængigt af situationen.

Tænk på løsninger. For hver hindring, liste løsninger. Hvad er den bedste måde at løse problemet på? Skal jeg ændre tidslinjen? Er det nødvendigt at bede om hjælp fra andre mennesker? Tænk på forskellige måder at overvinde hver hindring, hvis de kommer din vej. Overvej fordele og ulemper ved hver løsning.

Del 3
Håndterer adfærd og vaner

Identificer adfærd, der forhindrer dig i at nå målet. At kende dem hjælper dig med at identificere og vedtage alternative adfærd, som kan lede dig mod at nå dit mål. Handlinger er hemmeligheden for at løse dit liv.

På et andet ark papir, lav en liste med alt, der holder dig fra at nå målet og forbedre livet. Disse faktorer kan være små eller store vaner og rutiner. Måske holder du dig sent på fjernsynet, og du er sen for arbejde. Eller det kan være, at du spiser tre portioner dessert efter hvert måltid og dermed svækker diabetes.

Identificer mønsteret. Identificer hvornår og hvor du mest sandsynligt vil reproducere sådanne adfærd. Pas på disse situationer og steder. For eksempel, hvis dit mål er at miste et par pund inden for et vist antal tid tidligere, men hvis du spiser sød, når du er stresset, betyder det, at stress er en faktor, der skal overholdes.

Tænk på, hvad der får dig til at handle på bestemte måder eller sætte dig selv i situationer, du ikke kan lide. Antag at du har en vane med at bruge en masse og ender i gæld: Er der nogen bestemt tanke, følelse eller lejlighed, der motiverer dig til at shoppe? Nogle gange er roden til sådanne spørgsmål skjult, og på andre tidspunkter er det lige før vores øjne. Tag tid til introspektion. Spørg dig selv, når et bestemt problem eller en adfærd er startet - du kan finde svar som dette. Er der nogen følelser eller tanker, du forsøger at undgå? Har nogen handlet på denne måde, når du voksede op?

Lav en liste over alternative og produktive adfærd. Når du først har forstået, hvilke adfærd der holder dig til et lige liv, skal du tænke over, hvad du kan gøre for at nå mål og løse dit liv. Næste gang du stresser, kan du prøve gør vejrtrækninger eller anvende andre afslapningsteknikker. Eller i stedet for at bruge to timer på Facebook eller Tumblr før du går i seng, kan du kun bruge en halv time og bruge den resterende tid til at gøre noget, der leder dig til et mål, som f.eks. At lave et CV.

Alternativ adfærd behøver ikke nødvendigvis at være helt anderledes. Det er muligt at reducere tidsforbruget ved at gøre en ting og bruge det samme tidspunkt til en anden aktivitet.

Video: How to Fix a Scratched DVD or CD Disc

Udskift unproductive holdninger med produktive dem. Når du har lyst til at gøre noget, der ganske vist er skadeligt for dit liv, skal du vælge noget på plads, der kan hjælpe dig med at komme tættere på målet. Til dette skal du gøre et bevidst valg mellem en adfærd og en anden. Det tager disciplin.

Bed en ven om at hjælpe med at ændre deres adfærd.
Husk at du ikke behøver at lide noget for at stoppe med at gøre det. Du skal bare have noget andet.

Del 4
Introduktion til handling

Start nu. Det kan være fristende at tro, at du vil starte i morgen eller efter en bestemt begivenhed. Udryddelse stammer fra frygten for ikke at kunne. Jo mere din ændring er udskudt, jo længere du tager for at få dit liv sammen.

Video: How To Cure Constipation Naturally

Omgiv dig med positive mennesker. De mennesker, du går ud med, spiller en vigtig rolle for at nå målet. Se efter venner, der opfordrer dig og hjælper dig med at være din bedste version. Diskuter planer med en person, du stoler på og bede om hjælp. Sådanne mennesker kan give dig værdifulde råd og ressourcer, som du ikke ville have tænkt på dig selv.

Mål fremskridt. Gennem planen skitseret tidligere, er det muligt at vide, om du er på rette spor. Da hvert mål har en deadline, skal du følge en tidslinje. Fra tid til anden kan der ikke ske noget, der ikke forventes, som forringer planerne. Det betyder ikke, at du ikke gør fremskridt. Det er kun en hindring, der ikke kan forudsiges. Se ikke på det som en undskyldning for at give op. Tænk på en løsning - inkludere det i beregningerne. Husk at du vil rette livet over alt andet.

Fortsæt. Livet vil ikke vende fra dag til nat. Det tager tid at komme ud af gamle vaner og udøve nye adfærd, og resultaterne tager tid at dukke op. Du kan fange dig selv censurering og kritisere dig selv. Glem ikke at negativt tænkning fører til negativ adfærd. Hvis du går tilbage til en gammel vane, betyder det ikke, at du svigtede og gik tilbage til det første hus. Gennemgå målene og grunden til, at du vil rette livet.

tips

Dit liv er ikke nødvendigvis `ødelagt` og har brug for en `fix`. I forbindelse med denne artikel bruges ordet `fix` som et synonym for `change`. Livet fortsætter med at udvikle sig og udvikle sig.
Du behøver ikke `ønsker at ændre` for at sætte en plan i praksis. For eksempel behøver du ikke `ønsker at afslutte` for at få det. Vil bare have noget (som sunde lunger) mere end du vil ryge.
Vi kritiserer alle os selv, og nogle af os kritiserer dem oftere end andre. Du er ikke alene.
Prøv at få et supportnetværk for at nå målene. Et sådant netværk kan kun være en ven eller en hel gruppe venner og familie. Få nogen troværdige til at opmuntre dig til at holde planen.
Husk altid dine mål.