Uanset om du gik gennem et nyligt tab, et professionelt tilbageslag eller simpelthen besluttet at du ikke var tilfreds med den måde, der var på vej, er det måske på tide at vende siden i livet. En ny begyndelse i livet tager tid og er en proces, der skal ses som langsigtet. At lære at omdanne siden i livet vil hjælpe dig med at føle dig bedre og finde nye muligheder for vækst.
Video: Sådan indsætter du et billede i din CEWE FOTOBOG | Min CEWE FOTOBOG - Mit liv
1
Identificer negative vaner. Selv om mange vaner er dårlige for fysisk, mentalt eller følelsesmæssigt helbred, er der nogle gode og væsentlige for os at leve lykkeligt. Analyser din daglige rutine for at forsøge at identificere dårlige vaner, skadelige eller hindre din evne til at lykkes af en eller anden grund. Dette vil hjælpe dig med at isolere dem, der skal ændres.
Lav en liste over alt, hvad du gør dagligt. Start med den første, du gør, når du vågner op, på vej til aktiviteterne i en typisk dag for at nå det sidste, du gør, før seng.
Inkluder ting, som du ikke overvejer vaner, fordi selv isolerede aktiviteter kan blive en del af en rutine eller vane!
2
Prøv at genkende den virkelige årsag. Det er almindeligt, at dårlige vaner bliver så rutine, at de glemmer de motiver, der gjorde det til syne i første omgang. Efter at have analyseret det foregående trin, spørg dig selv, hvad du får af den vane, der er tale om. For eksempel, hvis du indser at du handler eller spiser crap uden at tænke, er det muligt, at sådanne aktiviteter er en måde, du har fundet ud af at håndtere stress eller tristhed. Brug af meget tid på at se fjernsyn eller på internettet kan være aktiviteter, der bruges til at undgå interaktion med andre mennesker derhjemme.
Hver handling har en motivation bag det, hvad enten det er bevidst eller ej.
Du skal identificere hvorfor du praktiserer sådanne vaner, før du ændrer dem. Vær ærlig over for dig selv og spørg, om opretholdelse af vanen gør det muligt at undgå noget ubehageligt, eller hvis det udvikler sig som en uproduktiv måde at håndtere en ubehagelig situation på. For eksempel, hvis du ridse dine negle, når du føler angst, kan vanen være en forsvarsmekanisme for organismen for en sådan følelse.
3
Står over for problemet. For at afslutte en negativ vane skal man tage sig af sin årsag. Dette kan være svært, men det er den eneste måde at afslutte uønsket adfærd på. Hvis du finder, at du har svært ved at klare dine problemer alene, skal du søge rådgivning fra en terapeut.
Du skal finde en positiv erstatning for negativ adfærd. I stedet for at overspise for at håndtere tristhed skal du genkende hvad du føler og tale med nogen om det.
Se efter en kvalificeret terapeut, der kan hjælpe dig med at håndtere situationen på internettet eller bede om henvisning til en betroet læge eller ven.
4
Husk, du er ikke alene. Den bedste måde at stoppe skadelige vaner på er at bruge et supportnetværk. Kærester, ægtemænd, nære venner, støttegrupper mv. er gyldige valg, der kan minde dig om, at du ved, hvad du går igennem og altid støtter dig. Find om muligt nogen, der også ønsker at afslutte en skadelig vane, for at du kan støtte hinanden.
5
Hav tålmodighed. At slippe af med dårlige vaner tager tid, og du vil helt sikkert lave fejl hver gang imellem. Husk at tilbageslag er normale, og at der ikke sker nogen væsentlig ændring natten over. Forestil dig processen svarende til dem, der holder op med at ryge eller drikke. Det er ikke let og kræver meget tålmodighed. Tilgiv gliderne og brug dem til at styrke din vilje til at ændre.
Metode 2 Tillader dig selv at lykkes
Video: Andrea fortæller: Sådan er det at være ung og have angst
1
Find ud af hvad der gør dig glad. Fortsæt de ting, der gør dig glad, enten professionelt eller personligt. Vi har alle hobbyer, som vi nyder at praktisere i fritiden, men det samme skal gælde for arbejde. Hvis det skal dreje en ny side i livet, er det måske tid til at fokusere på at finde et job, der vil gøre dig glad og tilfreds.
I stedet for at kigge efter penge og status (hvilket selvfølgelig også er vigtigt), se efter et job, der udfordrer dig og giver dig en følelse af ansvar for at vokse og levere bedre resultater på lang sigt.
Gør noget, du nyder, eller brug tid sammen med folk, du bryr dig om hver dag. Således vil du huske, at du kan skabe den fremtid, du vil have for dig selv.
2
Indstil nye mål. Forlad det, du ønskede for livet. Du behøver ikke at opgive gamle mål (f.eks. At finde et fast job eller finde en partner til at støtte det), men det kan være tid at slippe af med nogle specifikke mål. Lær at se dette som en god ting, som en ny begyndelse, og du vil føle dig bedre om overgangen. Stræbe efter at udvikle klare mål for liv, der er specifikke, målbare, opnåelige, relevante og tidsbundne. For bedre at forklare spørgsmålene:
Specifikt: Målet skal have en konkret motivation og planlægning.
Målbar: hvert mål skal have et klart resultat og en måde at måle succes på.
Achievable: Arbejdet skal være udfordrende, men alligevel realistisk og muligt.
Relevant: Målet skal analysere specifikke resultater og ikke kun måle aktioner. Vælg mål, der giver dig mulighed for at visualisere konkrete resultater og arbejde hårdt, indtil du opnår dem.
Deadlines: Lav en kompakt men realistisk tidslinje for mål. Det er vigtigt at skabe en følelse af haster for at øge motivationen, men realisme skal komme ind i situationen, så du ikke giver op for komplikationer og tilbageslag.
3
Sæt alt på papir. Flere undersøgelser har vist, at at skrive dine mål på papir og bruge arket som en daglig påmindelse, kan styrke behovet for forandring. Ligegyldigt hvad formålet er, læg det på papir og hæng det på et sted, hvor du vil se det hver dag.
At have et konkret mål og huske ham regelmæssigt gør ofte folk lykkeligere, uanset deres nuværende omstændigheder.
Se på målet så mange gange som du har brug for. Dette er et vigtigt skridt, der kan hjælpe dig med at holde motivet igennem hele processen.
4
Fejr små sejre. Vejen til succes er fyldt med ups og downs - gå ikke glip af synsmål, når tingene ikke går for godt ved at fejre alle de små sejre!
Find sejre i alt, hvad du gør. Når du lider af tabet af din virksomhed, skal du huske at du ikke længere er bundet til en virksomhed, og at du frit kan genoptage, som du ønsker.
5
Ignorer negative mennesker. Det er uundgåeligt: Du vil finde folk, der vil sige, at du vil mislykkes, eller at din indsats er værdiløs. Mange mennesker forstår ikke betydningen af at stræbe efter at forbedre sig. Motivation og arbejdsmoral er vigtig, men det er endnu vigtigere at finde støtte fra folk, du er interesseret i. Dine venner skal opmuntre dig og udfordre dig til altid at vokse.
Hvis venner eller kolleger ikke støtter din indsats for at forbedre, skal du kigge efter nye venner, der tænker som dig og støtter dem.
Støtte kan komme fra bestemte personer eller fra samfundet. Skal ikke skamme for at søge støtte med kolleger, folk i din kirke (hvis du er religiøs) eller i dit samfund.
Metode 3 Forbedring af sociale interaktioner
1
Stræber efter at snakke tilfældigt. For mange af dem, der har svært ved sociale interaktioner, kan kun tanken om en samtale med en fremmed være skræmmende. Start langsomt-smil på de mennesker, der går forbi dig på gaden, hilse på dem, du ser hver dag, og tak tjenesteleverandører. Over tid vil du føle dig selvsikker nok til at begynde at tale med folk, du ikke kender.
2
Øv konversationsfærdigheder. Hvis du stadig ikke har det godt at snakke med fremmede, praktiserer du med folk, du kender. Conversation færdigheder virkelig forbedre med praksis - jo mere du snakker, desto bedre vil du gøre, når du møder fremmede.
Start med at have lange samtaler med folk, du kender godt, og med hvem du føler dig godt tilpas. Frem til samtaler med små grupper af bekendte, og når du føler dig lidt mere komfortabel, begynder du at praktisere samtaler med fremmede.
3
Se andre interagere. En af de bedste måder at styrke sociale færdigheder på er ved at observere folk på et uformelt grundlag. Gå til et offentligt sted, såsom en cafeteria eller bar (hvis du er gammel nok til at drikke) og se andre mennesker tale.
Overhold samtalernes struktur: Kun én person taler eller begge udveksler ord på tilsvarende måde? Diskuter spørgsmålene: opstår de naturligt eller bliver de præsenteret brat? Er det en kombination af begge?
Vær også opmærksom på kropssprog. Taler folk tæt eller fra hinanden? Gør de øjenkontakt eller virker distraheret?
Overhold så mange mennesker som muligt i de mest varierede miljøer. Dette giver dig en bedre ide om, hvordan folk snakker og interagerer med hinanden.
Video: Sådan sætter du elastik i taljen på en nederdel
4
Tænk på ting at snakke om. Hvis du skal møde en ven, tænk over de ting der sker i dit liv, og at du er villig til at diskutere med andre. Hvis du vil tale med en fremmed, skal du læse om aktuelle anliggender for at skabe en god samtale.
praksis at lytte. Når du taler, lyt til godt hvad den anden person Vis interesse for hvad hun siger og stiller spørgsmål, der supplerer emnet.
5
Har gode manerer. For at forbedre dine sociale færdigheder skal du bare være en venlig og åben person. Opret en høflig og behagelig holdning, så folk vil interagere med dig i fremtiden.
Sig altid "tak" og "tak" når du interagerer med andre. Folk genkender gode måder og ser dem som en ønskelig kvalitet hos andre.
Gode manerer hjælper med at forklare usikkerhed og usikkerhed, og få dig til at se mere komfortabel ud.
Metode 4 Forpligter sig til at ændre sig
1
Husk årsagen til, at du ændrer. Ændring er en sund og sædvanligvis uundgåelig del af livet, men du skal måle motivet bag det. Mange faktorer kan motivere søgningen efter en forandring, og årsagerne til alt varierer alt efter omstændighederne. Før du beslutter dig for at foretage en radikal ændring, tænk omhyggeligt for at se, at du gør det af de rigtige grunde.
Tænk over, hvorfor du har lyst til at dreje siden. Ønsker du at ændre for dig selv eller for andre? Hvorfor ændrer du spørgsmål?
2
Lav et løfte til dig selv for at begå. Mål og bedste hensigter har ingen gyldighed uden engagement. Lov dig selv, at du ikke giver op, og at du vil stræbe efter at opnå succes.
Hvis du ikke selv kan forpligte sig, skal du forpligte dig til en anden: en stolt partner, en støttende partner eller en kære ven. Uanset hvad det kræver, lover du ikke at give op på disse mennesker.
3
Forlad fortiden bagved. Hvis du har lidt tidligere, er det meget nemt at føle, at tidligere begivenheder vil bestemme din fremtid, men virkeligheden er, at fortiden ikke har kontrol over, hvad der kommer. Bestræb dig på at lade det hele gå og skabe din egen fremtid for succes.
Hvis du kæmper for overvinde et traume fra fortiden, men føler sig fanget, kan en psykolog være hjælpsom og endda nødvendig.
Indstil realistiske forventninger. Ændringerne i livet sker aldrig over natten - det er en stor rejse, fuld af givende og frustrerende øjeblikke. Hold et positivt syn på livet og få en lovende fremtid ved at finde små måder at ændre hver dag.
Skift en adfærd ad gangen. Tanken er at forbedre et aspekt af livet, før man går videre til det næste. At forsøge at gøre alt på samme tid vil få dig til at føle dig ingen forbedring.
tips
Sæt rimelige mål med realistiske og realistiske deadlines.
Hvordan man føler sig bedre med dig selv
Hvordan forlade Pornography og Onani et par
Hvordan man føler sig godt
Sådan afslutter du vaner
Sådan forbedrer du dit liv
Sådan drejer du om
Sådan indstilles daglige mål
Sådan ændres negative tankegangsmønstre
Hvordan være tilfreds med dig selv og livet i almindelighed
Sådan er du mentalt og følelsesmæssigt stærk
Sådan har du en rutine
Hvordan man kan leve et proaktivt liv
Sådan stopper du livet så alvorligt
Sådan får du din mand til at stoppe dårlige vaner
Sådan holder du tro på Gud, når livet er svært
Sådan ændrer du vaner
Sådan stopper du rygter
Sådan genoptages livet
Sådan lykkes
Hvordan man har vaner af en tillidsfuld kvinde
Hvordan man føler sig godt