Sådan får du din mand til at stoppe dårlige vaner

Vis ham at det er dårligt for dig. Selv om han ved, at det er dårligt for ham, kan han ikke forstå, hvilken effekt det har på dig. Lad ham vide, hvordan det påvirker dit helbred, din energi eller bare dit velbefindende og humør. Det er muligt, at han ikke ved, hvordan dette plager ham eller hvordan han påvirker sit liv på en negativ måde. Især hvis du har været meget venlig til vanen!

• Vær ærlig. Det er let at sige "Du bider dine negle ødelægger mit liv!", Men det er ikke, hvad du virkelig føler. "Når du bider dine negle så meget, giver det mig kuldegysninger, det er en meget ubehagelig følelse, og du siger det gør ondt dig selv!" er noget, han ville være mere tilbøjelig til at reagere på.

Vis ham hvordan livet ville være bedre, hvis vanen blev brudt. Du ville være i et bedre humør, det er sikkert! Og da man kunne tænke på en belønning, ville det være endnu en grund til at opgive vanen. Negativer kan også hjælpe dig positivt, men hvis du kan, vis ham de to.

Spørg hvad du kan gøre for at hjælpe - eller gøre det sammen! Han har brug for at vide, at du er ved hans side, og at du også er villig til at ofre. Hvis du kan gøre det sammen med ham, endnu bedre! Der vil være mere motivation - har du nogensinde lavet din øvelsesrutine uden din partner? Vixe. Companionship vil forlade ting positivt, men samtidig vil det holde dig under pres.

• Spørg ham om der er noget du kan gøre, at du kan holde op sammen. Måske skal han spise sundere, men du skal droppe chokoladen. Hvert trin han tager, giver du ham en anden.

Hjælp ham med at gøre én ting af gangen. Det er umuligt at kræve, at din mand holder op med at ryge i dag, lad ham holde op og køre 10 miles, lad han afslutte sin livsstil og automatisk få en ny. Det er ikke sådan, det virker. Lad ham vide, at du ville være tilfreds med en cigaret, medmindre den snack efter aftensmad kunne være et æble i stedet for en cookie, at han kan snappe fingrene inden han går i seng, hvis han vil have det så meget. Lad ham blive vant til det.

• Når bjerget virker for højt til at klatre, giver vi op. Start i begyndelsen med baby trin. Og så vil hastigheden kun stige. Når det er godt med nogle få mindre cigaretter, med færre kalorier, opfordre det til at gå videre. Et trin ad gangen.

Lav en god gestus. Det er nemt at sige "Okay, okay, jeg vil stoppe med at drikke sodavand i morgen" ... og så finder du dåserne i køleskabet. Start med et bang - smide dem ud. Sammen med det, selvfølgelig! Og husk at være positiv over det - det er begyndelsen på en ændring!

• Denne form for officielt markerer begyndelsen på en ny sti. Uden det er det let at glemme. Har du nogensinde gået i seng, beslutter at starte din kost næste dag ... og så huskede du, da du havde en kartoffel i munden? Lad det ikke ske!

Prøv ikke eller distrahere. Hvis du siger at det ikke skal være dovent og bør spise bedre, må du ikke sidde på sofaen med en spand stegt kylling, der kræver fjernbetjeningen. Sådan uhøflighed. Du skal også være et eksempel.

• Det er bedst at være konsekvent hele tiden. Du kan have brug for noget, gå til aftensmad, du vil måske have det eller det, men hvis det forstyrrer, skal du ofre. Der er ingen måde at have begge!

Bryd ikke kæden! Har en hængende kalender, hvor du to kan se. For hver dag lykkes din mand, lav en stor rød X. Efter en uge eller så vil det have en kølig strøm, som det nok ikke vil bryde. At have konkret bevis for vores indsats er mere motiverende end blot at være opmærksom på dem.

• Prøv at nå 60 dage. Denne 21-dages forretning er kvæle. Sandsynligvis tager det cirka 2 måneder, indtil han virkelig bliver vant til det. Men det afhænger af vanen. Hvis du vil have, at han drikker mere vand, bliver det ikke noget problem. Hvis du vil have ham til at blive en klatrer, så er det en anden historie.